Vitamíny pro nastávající matky: skupina B a C
Naposledy posuzováno: 20.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Těhotná žena potřebuje určité vitamíny pro ni a její dítě . V naší publikaci mluvíme o triadě vitamínů skupiny B a také o C a E. Bez nich procesy v těle matky a dítěte nemohou běžet normálně. Přečtěte si více o tomto.
Těhotenství a vitamin B5
Tento vitamin se také nazývá kyselina pantothenová nebo pantotenát vápenatý. Vitamín B5 má dobrý účinek na rychlost a intenzitu metabolismu a normalizuje ho. Vitamín B5 pomáhá metabolizmu lipidů a kyselin v těle.
To také pomáhá ledviny a nadledviny, stejně jako štítné žlázy, produkovat hormony nezbytné pro těhotné ženy.
Pokud tělo postrádá vitamin B5, váš nervový systém, drahé těhotné ženy, nebude normální. Budete nervózní, to je záruka zvýšené vzrušivosti, podrážděnosti, která nevyužívá vás ani budoucí dítě.
Vitamín B5 je také zodpovědný za koncentraci pozornosti a chrání před stresem.
Obsahuje-li vitamín B5 ve vaší stravě, nebudete rychle ojedinět a vylepšíte se, protože tento vitamín pomáhá v boji proti usazování tuku.
Zdroje vitaminu B5
Vejce, ryby, fazole, mléko a mléčné výrobky, maso, játra, kefír, houby
Těhotenství a vitamin B6
Vitamin B6 se také nazývá pyridoxin. Aktivně se podílí na výměně aminokyselin, metabolismu dusíku. Tento vitamín také napomáhá nervovému systému, snižuje podrážděnost a nadměrnou agresivitu.
Vitamin B6 je velmi důležitý pro zdraví mateřského mozku a vývoj mozku nenarozeného dítěte. To je důvod, proč musí být zahrnut do stravy těhotných žen.
Kde získat vitamín B6?
Jeho spíž - mnoho zeleniny a ovoce, stejně jako obiloviny. Další informace: lískové ořechy, vlašské ořechy, sója, zelené saláty, rajčata, pšeničné klíčky, zelí, mrkev, brambory, citrusové plody - pomeranče, citrony.
Stále dobré zdroje vitamínu B6 - maso, ryby, vejce, fazole, různé obiloviny. A samozřejmě jahody, třešně, třešně.
Těhotenství a vitamin B9
Vitamin B9 se také nazývá kyselina listová. Tento vitamin, užitečný pro tělo, pomáhá matce zvládat infekce. Odporuje takovým patologiím, jako je pomalý vývoj dítěte, přispívá k řádnému fungování nervového systému matky a budoucího dítěte.
Pokud má tělo dostatek vitamínu B9, vaše matka bude méně nervózní, podrážděná drobností. Vitamín B9 nebo kyselina listová přispívá k správnému a vyváženému působení gastrointestinálního traktu.
Zdroje kyseliny listové
Mouka (pouze hrubé broušení), zelenina (čerstvá a ty, které nejsou skladovány dlouho), houby (čerstvé, zejména surové žampiony), kefír a zakysaná smetana, mléko, kvasnice. A také ryby a maso z nízkotučných odrůd.
Těhotenství a vitamin B12
Tento užitečný a aktivní vitamín se také nazývá kyanokobalamin. Pomáhá játr budoucí matky, aby se vyrovnal s povinnostmi (koneckonců, zatížení jater v těle těhotné ženy se zvyšuje každý den). Jiný cyanokobalamin nebo vitamin B12 aktivuje průtok krve, pozitivně ovlivňuje tvorbu červených krvinek - červené krvinky - a podporuje rychlejší růst dítěte.
Vitamín B12 se aktivně podílí na syntéze kyselin, zejména nukleových kyselin. Jedná se o polymer, který je zodpovědný za přenos tzv. Dědičné (genetické informace). Takže bez vitamínu B12 těhotná žena dobře nemůže dělat.
Kde získat vitamín B12?
Z tzv. "Zvířecích" produktů. Jmenovitě: ryby, maso, játra, ledviny, srdce. A mléčné výrobky: mléko, sýr, zakysaná smetana. Další silný
Zdroj vitamínu B12 - mořské plody. Pro ty, kteří nejsou alergičtí na ně, se doporučuje, aby do jídelníčku zahrnovaly mořské plody - kvůli bohatému komplexu vitamínů, který je nezbytný jak pro matku, tak pro dítě.
Těhotenství a vitamin C
Vitamín C, který každý ví od dětství, je vitaminem zdraví. Pomáhá vyrovnávat se s infekcemi, poskytuje sílu pro nachlazení. Obecně se potýká s podporou imunitního systému budoucí matky a dítěte.
Tento antioxidant dokonale bojuje s procesy stárnutí v těle, což je zvláště užitečné pro ženu, která pracuje 40 let.
Vitamín C, pokud je dostatečný v těle těhotné ženy, má schopnost přispívat ke zničení škodlivých bakterií a také neutralizuje toxické formace v těle.
Díky aktivování imunitního systému pomáhá matka vitamín C odolávat bakteriím a virům zvenčí, tedy chrání před nachlazením.
Díky vitaminu C se rány a praskliny budoucí matky hoji mnohem rychleji. A dokonce i při dostatečné dávce vitamínu C máte jen skvělou náladu, zvýšenou schopnost práce, jste méně unaveni a pohybující se.
Kde získat vitamín C?
Jedná se o čerstvé ovoce, zeleninu a ovoce. A v zelené listové saláty, petrželku, kopr, kopřivu. Vezměte si vitamín C a zajistěte zdraví pro sebe i vaše dítě po dlouhou dobu.
Velmi doufáme, že naše informace byly pro vás užitečné a informativní, drahé ženy. Vezměte si vitamíny a porodte mír ve sprše.