Jak pochopit, že nemáte dostatek vitamínů?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Hlavní příznaky s nedostatkem vitamínů
Nejhlasitější příznaky nedostatku vitamínu (nedostatek vitamínů v těle) jsou slabost, únava, vždycky chcete spát a nechcete pracovat vůbec.
Skutečnost, že v těle je jen málo vitamínů, může také říct největšímu tělu - kůži. Začíná zbarvovat červenou, vrásčitou, odlupující se, někdy nerovnoměrně nebo bledě.
Oči také mohou hodně říct o nedostatku vitaminů. Bílé oči jsou tmavé, pokryté okem červených žil. Rychle se unavíte, když pracujete u počítače, začnete špatně vidět.
Hlava vám také řekne, že nabídka vitamínů je velmi špatná. Může to být bolest, otáčení, vlasy mohou vypadnout, můžete být znepokojeni trvalou bolestí.
Pysky jsou výborným zrcadlem nedostatku vitaminů ve stravě. Mohou se objevit trhliny, vaří, tzv. Pustuly, grep, z nichž je obtížné se zbavit.
Jazyk, zuby a dásně jsou také ukazatelem toho, zda jste v pořádku s vitaminovou dietou. Pokud vitamíny nestačí, jazyk se může bobtnat a bolet, dásně - krvácejí i se slabým depresím nebo dokonce tak, že zuby mají tendenci se pohnout a vypadnout.
Pokud objevíte alespoň jeden z těchto příznaků nebo najednou - ihned přejděte lékaři na vyšetření. Dává vám vitaminy v správných dávkách, kombinacích a poměrech. Protože pokud se rozhodnete pít vitamíny najednou, hypervitaminóza (hypovitaminóza) se může projevit jako nedostatek vitamínů - porucha těla.
Jaké vitamíny nejvíce chybí?
Nejhorší ze všech, podle průzkumů, situace s nedostatkem vitamínu C - askorbová nebo kyselina listová. Tento vitamín postrádá v těle více než 70% dětí a stejný počet dospělých. Největší nedostatek tohoto deficitu vitaminu je u těhotných a starších lidí, jejichž organismus je nejvíce ohrožen jakýmkoliv druhem infekcí a patogenů nachlazení.
B vitamíny nestačí více než polovině obyvatel naší země. Pokud budeme hovořit o vitamínu B6 zvlášť, pak jeho deficit znepokojuje téměř 90% očekávaných matek.
Co dělat, když je nedostatek vitamínů?
Nejprve musíte vědět, že jeden vitamín to nedokáže. Pokud se u všech indikací projeví nedostatek vitamínů, nejspíše ne jediný, ale celý komplex.
Věnujte pozornost své nabídce. Pokud přestanete jíst zvíře, budete mít nedostatek vitamínů E, A, D, které z ní získáte.
Pokud jste maso-jedlík a nemáte rád rostlinné produkty, pak budete pravděpodobně mít nedostatek vitamínu C a některé vitamíny B.
Jak postupovat v tomto případě?
Ujistěte se, že vyvážíte dietu a nestíjejte hlady po dlouhých dobách hladu na mono-diety - nebude to přinést dobrý výsledek. Výměna procesů v těle, zlomení, zbavení živin a ztracené libry budou vráceny během několika dní.
Vraťte se do stravy všechny potřebné produkty, ze kterých získáte vitamíny: maso, mléko, vejce,
Ujistěte se, že navštívíte lékaře, který vám pomůže vybírat vitaminové léky s ohledem na věk, tělesnou aktivitu a pracovní plán.
Buďte zdraví a nechte se léčit sám. Vaše vitamíny jsou ve vašich rukou.