Kdo potřebuje nejvíce vitamínů?

Třetí část Američanů neustále nakupuje vitamíny a samozřejmě je používá. Každý rok se více než dvě miliardy dolarů vynakládá na vitamíny v Americe. O Ukrajincích to nelze říci, ale přesto některé kategorie lidí potřebují obzvláště vitamínové komplexy. Kdo jsou tito lidé a proč potřebují zejména vitamíny?

Narození a vitamíny

Žena během těhotenství potřebuje vyšší dávky vitamínů. To se děje proto, že se budoucí dítě vyvíjí mnohem lépe, pokud matka užívá vitamíny v požadovaném množství.

Těhotné ženy, které berou vitamíny nejméně 3 měsíce před a během těhotenství, 2krát sníží riziko potratu. A pravděpodobnost porodu zdravého dítěte bez odchylek se zvyšuje.

Ale jsou tu nuance. Předávkování vitamínů v těle těhotné ženy zhoršuje její stav. Například, pokud žena v práci dostane více než potřebné železo, což je doporučeno pro anémiu, pak její stravitelnost automaticky klesá v těle.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Lidé s nedostatkem jódu

Nedostatek jódu se nejčastěji vyskytuje v ekologicky znečištěných oblastech. Takoví lidé potřebují zejména doplnit zásoby této látky v těle, jinak hrozí onemocnění štítné žlázy, oslabení imunitního systému.

Podle lékařského výzkumu v dnešní stravě chybí 30% požadovaných vitamínů, a to i při průměrné spotřebě 2500 kalorií. To znamená, že lidé z ekologicky znečištěných oblastí by měli pečlivě vypočítat potřebné dávky a složení vitamínů. U některých onemocnění mohou být tyto dávky významně zvýšeny.

Kuřáci a vitamíny

Tito lidé se automaticky sníží ve své tělo produkovat vitamin, že tělo samo produkuje, zejména vitamin K, který je produkován ve střevě, stejně jako A, D a E. Kromě toho, ty vitamíny, které kuřák dostane ze zeleniny a farmacie drog, špatný jsou vstřebávány tělem a kuřák potřebuje jejich zvýšené dávky.

Děti a vitamíny

V období růstu a vývoje děti potřebují vápník pro růst kostní tkáně. A vápník není absorbován a nezůstává v kostech bez přítomnosti vitamínu D. Rodiče proto musí pečlivě sledovat rovnováhu stravy svých dětí, aby se zabránilo nedostatku vitaminů a příbuzných onemocnění.

Konkrétně - snížená odolnost vůči infekcím, zpožděný růst a vývoj, časná ztráta zubů a vlasů a další potíže, které mohou být pro dítě nevratné.

[9], [10],

Starší lidé a vitamíny

V průběhu let se snížila schopnost člověka vyrábět vlastní vitamíny a asimilovat lékárny. Zejména je to vápník a vitamin D2 pro posílení kostí, zubů a síly vlasových folikulů. Nicméně musíte sledovat své zdraví a každých šest měsíců jděte k lékaři, aby předepsal komplex vitaminů v správných dávkách a kombinacích.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Lidé, kteří jsou diety

Nejvíce jim hrozí narušení práce vnitřních orgánů kvůli nedostatku potřebných látek. Například, jak sedí na tuhé diety, člověk může přijímat méně mnohé vitamíny rozpustné v tucích, a to ohrožuje ženy odložit menstruaci, slabost a únava, muži - porušení mazových žláz, stejně jako játra a ledviny.

Je nutné konzultovat s lékařem před zahájením stravy, abyste se mohli podporovat aktivním multivitamínovým komplexem ve správných kombinacích (ne všechny vitamíny mohou být kombinovány mezi sebou).

Jak vytvořit racionální dietu se správnými vitamíny?

Podle výzkumu provedeného Světovou zdravotnickou organizací, pouze 15% našeho zdravotního stavu může záviset na lékařů, dalších 15% - z toho, co jsme udělili genetiku, a zbývajících 70% - to je náš osobní přínos pro jejich zdraví a pohodu.

A prvními body naší práce na sobě je správná výživa, s ohledem na všechny potřebné vitamíny. Ne pro nic, co po mnoho let je fráze "jsme to, co jíme", tak populární. Mimochodem, dnešní deficit vitaminů se porovnává s chronickým hladovacím potížím.

Víte, jak životně důležitý je současný nedostatek vitamínu? Nedostatek vitaminů B, vitaminu A, vitamínů C a E, stejně jako zinku, jódu a železa je přítomen ve 40% populace země. Důležitou látku, jako je vitamin C, chybí 80% dospělých.

A nedostatek vitamínů je pozorován lékaři po celý rok, a to nejen na jaře nebo v zimě, kdy je málo čerstvé zeleniny a ovoce.

Kde získat vitamíny?

Nejen z lékárny až po lékařský předpis. Vitamíny se nacházejí v čerstvých potravinách, nejen v zelenině a ovoci. Mimochodem, nedostatek vitamínů A, E, K, D není tak obtížný jako nedostatek jiných vitaminů. A to vše proto, že tyto vitamíny organismus produkuje nezávisle.

Všechny ostatní vitamíny musí být převzaty zvenčí. Z masa, zeleniny, ovoce, vajec, obilovin a zelených. Navíc i při dostatečném množství kalorií - 2500 v lidském těle stále chybí správné vitamíny o přibližně třetinu. Koneckonců, vitamíny ze zeleniny a ovoce mají schopnost rozpadat během tepelného ošetření.

Proto konzultujte s odborníkem na výživu včas a vezměte potřebný komplex multivitaminů v správném poměru a dávkách. Buďte zdraví a šťastní!