Jak zlepšit vizi s vitamíny?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Když jídlo s vitamíny není dobré
Vitamíny mohou být během tepelného ošetření potravin zničeny. To je důvod, proč by se neměly vylupovat vývary - budou dělat dobré bohaté polévky. Co víme o vitaminů ve vaření? Například vitamíny B2 a vitamín C jsou ve vodě rozpustné. Mají také vlastnost oxidace při vstupu vzduchu a při vysokých teplotách je zničen. Vitamín C při zahřátí ztrácí 90-95% svých vlastností.
Vyvodte závěry: kolik vitaminu C zůstane v džemu z rybízu, který vaříte na nízké teplotě po dobu nejméně půl hodiny? Proto je zelenina s vitamíny C a B2 v kompozici, je žádoucí ne vařit, ale jednoduše nalít vroucí vodu a trvat na těsném zavření víka. Potraviny, které jste vylila do tohoto jídla, jíst, a ne vylévat vývar, ale pít - užitečné látky z potravin jít do toho.
Zjistěte, že vitamín C má také schopnost rozbít se od dotyku železa (kovových předmětů) a mědi. Před přimícháním potravin s vitamínem C si s lžičkou nebo kovovou lžičkou zvažte.
Vitamíny C a E pro vaši vizi
Jedná se o vynikající vitamíny, které opravdu pomáhají vašim očím cítit se lépe. Podle výzkumu začlenění vitaminů C a E do stravy pomáhá snížit riziko katarakty a zpomaluje vývoj této nemoci, pokud ji již uchopil do svých zubatých tlapky.
Pokud neustále ve své dietě obsahují vitamíny skupiny B, řekněme oftalmologové, váš zrak se zlepší a únavu očí - naopak, pokles.
Produkty s vitaminem C ve vaší stravě pomohou vyrovnat se s glaukomem v počáteční fázi a také normalizovat nitrooční tlak.
Vitamín A ve vaší stravě (neustále konzumovaný) dá příležitost zvýšit fotosenzitivitu oka. Aktivují tvorbu světelného pigmentu.
Vitamin D a zrak
Schopnost těla produkovat vitamín D nezávisle v průběhu let se stává slabší. To je zvláště důležité pro osoby starší 60 let. Mají schopnost těla produkovat vitamin D sama o sobě a je téměř ztracena na nulu. A tento vitamin je důležitý pro prevenci osteoporózy a prevenci krevního tlaku.
Pokud se zřídka vydáte na slunce, nedostatek vitaminu D se zhoršuje. Poté by měla být přidána do stravy s vitaminovými doplňky.
Proč se člověk zhoršuje vidění a kde se jedná o vitamíny?
Vitamíny pro zlepšení vidění jsou velmi důležité, zejména pro starší lidi. V tomto věku tvoří téměř 85% lidí proces degenerace sítnice. Abyste je zastavili nebo zpomalili, důležité vitamíny ve stravě jsou důležité a v dostatečném množství. V opačném případě se člověk postupně stává slepým.
Pokud jste vždy zařadit do jídelníčku vitaminů, jako je E, C, zinek, beta-karoten, riziko destruktivních procesů v tkáni očí a jako důsledek je riziko oslepnutí je snížena alespoň o 15-20%
Podle výzkumu lidé, kteří užívali produkty s vitamínem C po dobu 10 let nebo více, snižují riziko skorých kataraktů o téměř 80%. A nízká průhlednost objektivu s příjmem vitamínů pro zdraví oka těmto lidem je mnohem méně ohrožena - riziko je sníženo o 76%.
Předávkování vitamínů
Stále existuje nebezpečí předávkování vitamíny. To znamená, že předávkování vitamínem C přispívá k rozvoji stejné katarakty. Pokud tato choroba již pokročila, je třeba pečlivě plánovat dávku vitamínů ve stravě.
Poznámka: Pokud jste předepsal vitaminy pro oči a zatímco pijete jiné vitamíny, nezapomeňte poradit se svým lékařem. Předávkování může poškodit oči a nervový systém.
Dávejte pozor na takový indikativní fakt: přebytek vitaminu C - je v konečném důsledku riziko vzniku kamenů v ledvinách a žlučníku, stejně jako zvýšená podrážděnost žaludeční sliznice.
Když si v lékárně vybíráte vitamíny, věnujte pozornost označení a pokyny. Etiketa má vždy informace o tom, kolik miligramů vitamínů je obsaženo v tomto komplexu. Dávka vitaminů je v takových jednotkách označována jako mg, μg, me.
Získejte vitamíny pro zlepšení zraku nejen z lékárniček, ale z čerstvé zeleniny a ovoce. Zelené saláty, obiloviny, čerstvá zelenina, tvaroh s nízkým obsahem tuku a zakysaná smetana, mléko s nízkým obsahem tuku a fazole budou vynikajícím zdrojem vitamínů pro vaše oči.