Co potřebujete vědět o bílkovinné stravě?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Proteinová strava je účinná pro ty lidi, kteří budou dodržovat všechna pravidla a zásady. To je důvod, proč tato strava má pozoruhodný účinek v boji proti nadváhy.
Rozumíme, co je proteinová strava a jak se s ní držet
Vážně uvažujte o rozvrhu a pořadí příjmu potravy. Zjistěte si přesně, jaký druh jídla budete jíst a jak připravovat jídlo. Vaše tělo, aby zhubnout a vyčistit, je třeba změnit rychlost metabolismu.
Tato metoda vede k rychlému úbytku hmotnosti. Pak bude dosaženo efektivního výsledku (podtrhněte) přesně výsledek.
Je-li množství jídla, které jíte, je příliš velké, musíte část snížit nebo rozlišit množství jídla do několika jídel. Snažte se jíst správné množství jídla několikrát.
Mnoho dnů stravování se může zdát neuvěřitelně obtížné
To je normální. Jak jsi chtěl? Mnoho lidí, kteří zkoušeli stravu s bílkovinami, věří, že nejnepříznivější dny - to je třetí až pátý den, čtrnáctý den diety, třináctý a dvanáctý den. Tip: Pokud pijete teplou vodu - pocit hladu se krátce ustoupí.
Ztraťte se od stravy a starat se o domácí práce nebo práci. Podívejte se na květiny, čtěte, poslouchejte hudbu nebo se dívejte na film. Obecně řečeno, udělejte vše, abyste nemysleli na to, co chcete jíst. A odměňme nás nejsilnější.
Pokud jste mobilní a aktivní osoba - budete potřebovat bílkovinné stravy. Proteinová strava podporuje koagulaci krve. U malých mobilních lidí je krev už příliš těsná. Dokonce i když jste vedli k dietnímu sedavému nebo sedavému životnímu stylu - změňte všechno k lepšímu, začněte se pohybovat. Jste zodpovědní za vaše zdraví.
Pijte 1,5 litru vody denně, ale ne méně. Pokud je pro vás těžké v životě - teplá voda, předvare. Minerální voda je povolena.
Pros v proteinové stravě
Tělo začíná rychle zhubnout, což je nejdůležitější pozitivní efekt. Pocit hladu vás nebude obtěžovat v hrozných snech. Potraviny obsahující velké množství bílkovin jsou velmi výživné, výživné a nabírají tělu energii.
Výběr jídla je skvělý a pestrý. Dezerty a přílohy jsou tabu. A bez nich je docela možné žít. V jiných dietách vám mohou být nabídnuty dva týdny, například v průběhu týdne je 200 gramů dušené rýže. Zvolte si, plus toto nebo minus.
Proteinová strava je obzvlášť potěšena skutečností, že tělo nedosahuje váhy nadzvukovou rychlostí po jeho dodržování, ztráta kilogramů trvá poměrně dlouho.
To neznamená, že jakmile se dieta s bílkovinami skončí, musíte jet do nejbližšího supermarketu a koupit si všechny koláče. Ztrácejte váhu moudře a buďte šťastní.
Nevýhody stravovací bílkoviny
Velkou nevýhodou je, že jakmile začnete splňovat požadavky stravy s bílkovinami, okamžitě pocítíte účinky nevyvážené výživy.
Bezprostředně poté, co jdete na dietní stravu, přestávají tuk potřebovat tuky, kyseliny a vitamíny kvůli tomu, že přestanete užívat sacharidy a tuky a pouze bílkoviny krmí vaše tělo.
Je nepravděpodobné, že někdo bude potěšen nedostatkem esenciálních tuků, vitaminů a mastných kyselin, člověk se setká s nepříjemností z nedostatku stopových prvků.
Křehké věci se dějí kvůli nevyvážené výživě - nehty se rozpadají, kůže se stává suchá, obličej - bledá, vlasy ztrácejí svou barvu, zažijete nepříjemnou únavu a nespíte dobře. Tyto nevýhody proteinové stravy patří mezi nejdůležitější.
Stav těla je vždy ovlivněn nedostatkem vitaminů. A v tabletách, aby se vitamíny nejsou vhodné. Vitamíny A, D, E, K jsou špatně stráveny, pokud se užívají s tukem.
Při výsevu bílkovinné stravy způsobujete nenapravitelné poškození zdraví. Ledviny kvůli obrovskému zatížení v procesu přejídání budou horší. Pokud jíte hodně - ledviny pracují v plné kapacitě, což znamená, že z těla se ztrácí hodně vody a to poškozuje zdraví.
Že nebyl žádný problém, jako ve výše popsaném bodě - pít hodně vody (minerální), pak ledviny budou stále pracovat aktivně, ale nebude tolik zranění z velkého množství bílkovin. A dokonce i s proteinovou stravou nemá tělo vápník.
Důchodci nemohou sedět na bílkovinné stravě, protože zvyšují krevní srážlivost, což je doprovázeno výskytem krevních sraženin v cévách. Také je proteinová strava zakázána u lidí, kteří trpí onemocněním ledvin, gastrointestinálními chorobami, jako je pankreatitida, dysbakterióza a další. Pro dnu je zakázáno používat bílkovinnou dietu.
[Postupujte podle plánu stravy
Proteinová strava není tak strašná, jak se o tom říká, a má vysokou účinnost. Jediná věc, kterou musíte pamatovat, je dodržovat všechny předpisy týkající se způsobu, jakým jíte a režimu. Pak zapomenete navždy na nadváhu.