Dieta č. 2: Proč je tak účinná?

Je čas promluvit si o stravě, která opravdu pomáhá zbavit se nadváhy - jedná se o dietu číslo 2. Snažte se ji pozorně sledovat a uvidíte sami.

[1],

Co se dostane do těla na den ve stravě číslo 2

• proteiny - 100-120 g,
• tuky - 100-120 gramů,
• sacharidy - 400-500 g,
• stolní sůl - nejvýše 15 g denně

Celková hmotnost vašich produktů bude asi 3-3,5 kg pro všechny výživové dny a nebude obsahovat více než 3000 až 3500 kcal.

Jedzte samostatně, asi 6-7 krát po celý den.

Stále je možné rozdělit režim příjmu jídla až na 4-5krát za den.

Horké pokrmy by neměly překročit 62 stupňů Celsia a studené nádobí by nemělo být nižší než +15 stupňů.

Co jeme a čekáme

Seznam schválených produktů mouky

Suché sušenky, ošlehaný chléb, ošetřete suchý suchar. Ne více než 2 krát týdně můžete jíst pečené rohlíky, koláče nebo koláče s voňavým tvarohem.

Kuchařská polévka s vývarem z masa nebo ryb, ale pouze suchá. Přidejte vermicelli a obiloviny, vyloučení prosa z vaší stravy.

Ze zeleniny můžete vařit brambory, květák, cuketa, mrkev a dýně v polévce. Pokud máte silné tělo a můžete snadno přenést bílé zelí nebo zelený hrášek s mladými fazolemi - vařit polévky s nimi.

Pokud milujete maso, vařte maso tak, aby nebylo mastné

Různé maso, drůbež a ryby jsou povoleny v případě potřeby. Z masových pokrmů dopředu a pilně odstraňte šlachy a další věci, které mohou selhávat ve vaší stravě číslo 2, odstraňte fasiciu.

Odstraňte kůži od ptáka, nepotřebujete to. Ryby nebo maso je třeba vařit v celku nebo nakrájené. Maso můžete také pečeme v troubě bez předběžného posunu.

Ve vaší stravě je také dovoleno v vařené zelenině nebo pečené jejich malé části v troubě. Je-li to žádoucí, připravte si zeleninovou kastrolku nebo bramborovou kaší, stejně jako v dětství - je to také velmi chutné.

Seznam zeleniny se nemění: bílé zelí, fazole, mrkev, zelený hrášek, dýně a cukety. Souhlasíte, že dietu není tak malý seznam produktů.

Seznam produktů nezbytných pro výživu

Dále se nezabýváme seznamem výrobků. Si můžete dovolit hýčkat své tělo omelety šlehané bílky, péct pudink, vařit vejce naměkko - jsou velmi dobře nasytit své tělo, vařit kaši, s výjimkou ječmene a prosa kaše.

Ovesnou kašičku lze vařit na mléko nebo na vodě, dokonce je povoleno přidat trochu smetany, aby změkčovala chuť. Těstoviny, které mají jemně rozdělený tvar.

Nemůžete se popírat v přírodních produktech a přírodních, přírodních sladkostí ve formě kompotů, různých domácího ovesu a pěny.

Kdo má rád vařit - sladké bobule želé, ovocné želé, které jsou elementárně připravené a váš život sladší.

Pečeme v troubě jablka nebo sladká hruška, to přidá jarní náladu, pozitivní a vitamíny po zimě. Pokud máte opět silné tělo, můžete si připravit nápoje z brusinek nebo ostružin, zralého citronu a dalších.

Ovoce: pomeranče, hrozny. Dobře během jídelníčku jsou vodní melouny, jsou diuretiky a jsou jen nezbytné pro hubnutí.

Napijte mandarínku, jablko, jahody a třešňový džus, to je velmi dobrá odrůda, která se osvěží.

Mléko a jeho výhody

Smíchejte potraviny s mlékem, pokud to žaludek dovolí. Obecně je žádoucí pít mléko ve své čisté formě. Zvláště mléko je užitečné, pokud během jídelníčku navštěvujete sporty.

Mléko je lepší než voda a ostatní sportovní nápoje obnovují ztrátu tekutiny ve vašem těle. Mléko se doporučuje i dětem, pokud se zabývají sporty. Voda po zátěži neusmrtí žízeň.

Jezte kyselé mléčné výrobky, ujistěte se, že jsou tvaroh a ty pokrmy, které si s nimi můžete vařit. Zde je skvělá volba: pečivo, domácí knedlíky, pečené ve troubě.

Zakysaná smetana je povolena v omezeném množství, nejvýše 15 gramů denně.

Co je povoleno při dietě №2

Připravte čaje, kávu se smetanou (v případě potřeby můžete přidat mléko), odvar z rybízu nebo kyčel.

Koření: vanilkový cukr, sladká paprika, kopr, petržel (čerstvé), vanilkový cukr a malý bobkový list. Také, pokud chcete, vařte s hřebíčkem nebo skořicí.

Pokud vaříte maso nebo rybu - není zakázáno přidávat trochu másla do připraveného jídla nebo ho přidat do jiného připraveného jídla, ale nenechte se unášet.

Kdo preferuje občerstvení?

Hosté si mohou příjemně vychutnat hosty s želatinovou rybou, osvěžit se šunkou nebo černým kaviárem. Jezte nejrůznější odrůdy sýra, nízkotučné klobásy nebo namočené sleďy.

Ze zeleniny je přísně zakázáno jíst nakládané okurky nebo zelí. Ale rád si můžete jíst saláty z vařené zeleniny a dodat, že nejsou tučné maso, rajčata, vejce.

Menu dieta číslo 2, jestliže trpíte gastritidou nebo kolitidou

8-9 hodin. Vejce, vařené měkké vařené, čaj se smetanou nebo mlékem, černý chléb, málo másla

12-13 hodin. Kletky z masa, nezapomeňte vyloučit chléb, máslo s mannou, tinkturu dogrose.

16-17 hodin. Zeleninová polévka, vařené s voňavé vývaru, sekaný řízek bez strouhance ve vlastní šťávě, mrkví a bramborovou kaší, ovocný kompot, ne příliš sladké.

19-20 hodin. Rýžový pudink, syrniki a pro želé.

22 hodin. Podeptejte se s hůlkou s drcenou omáčkou, pijte polévku.

Dieta č. 2 - vynikající nástroj pro snížení hmotnosti, příjemnou chuť k jídlu!