Dieta: 10 kg týdně
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Je možné ztrácet 10 kg za týden? Ukázalo se, ano. Taková strava je. Je pravda, že je krátká a má své vlastní vlastnosti. Nyní vám o nich povíme.
[1]
Ztráta 10 kilogramů za týden skutečně
Dieta 10 kg za týden je velmi pohodlné menu, s nímž můžete opravdu ztratit 10 kg nadváhy. Je to tak pohodlné, že můžete provádět tuto metodu hubnutí na týden každý měsíc. A vy budete bojovat s nadváhou.
Ztráta hmotnosti o hmotnosti 10 kg však bude pouze v prvním týdnu. A ve druhém a třetím týdnu takového úbytku hmotnosti, hmotnost už nebude tak intenzivní. Ano, nemusí tělo vyčerpat.
Menu pro stravu o hmotnosti 10 kg
1. Denní strava pro hubnutí
1 láhev minerální vody bez plynu - 1 litr. Pití tuto vodu po celý den v takových částech, o kterých si myslíte, že je to nutné. To může být 4-6 porce vody.
2. Denní strava pro hubnutí
Rozdělte 800 g mléka na 4 porce a napijte celý den. V 21:00 můžete jíst jedno zelené jablko. Přerušení mezi jablkem a mlékem by mělo trvat nejméně 2-3 hodiny.
3. Den stravy pro hubnutí
1 litrová láhev minerální vody bez plynu
4. Denní strava pro hubnutí
Zelenina a salát z nich. Zelenina musí být vlhká. Jedná se o zelený salát, petržel, kopr, mrkev, zelí, okurky, cibule. V salátu zeleniny můžete přidat 1 lžíci rostlinného oleje.
Salát jíst ve 3 rozdělených dávkách za 2-3 hodiny. A můžete pít čaj bez cukru nebo minerální vody bez plynu.
5. Den stravy o snížení hmotnosti
Vezměte 800 g mléka a rozdělte ho na porce po celý den. To je den, kdy máte k tomuto mléku, a nic víc nesmí jíst.
6. Denní strava pro hubnutí
Zde se již vracíme k normální výživě, ale samozřejmě omezujeme škodlivé potraviny.
Snídaně
Vařené vejce - 1 ks
Čaj je půl šálku (pijeme bez cukru)
Snídaně №2
Vaříme vývar na zelenině se zelím. Jsme jím, ochladili jsme je bez chleba. Servírování není větší než 250 gramů
Oběd
Hovězí vařené maso - 100 g
Zelený hrášek - 100 g
Odpolední občerstvení
1 zelené jablko
Večeře
1 zelené jablko
Hodinu před spaním
1 jablko
7. Denní strava pro hubnutí
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Mléko - 250 g
Večeře 1 hodinu před spaním - 1 sklenici čaje bez cukru
Co je důležité pro tuto dietu
Je obtížné udržet takový systém napájení, dokonce i četl o tom. Ovšem 10 kg stravy za týden jsou účinné, pokud budou dodržovány. Rozhodně ztratíte váhu.
Samozřejmě, poraďte se s lékařem a zjistěte, zda máte nějaký kontraindikací pro takový systém jídla. Ztrácejte váhu snadno a efektivně!