Jednodenní nabídka nízkokalorické stravy
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nízkokalorické diety nejsou stejné v energetickém zatížení těla. Existují diety s více a méně kalorií denně. V naší publikaci mluvíme o nízkokalorické stravě s povoleným objemem 1635 kcal
Menu pro nízkokalorickou dietu
Vzhledem k tomu, že náš princip ztráty hmotnosti - jíst nejméně 5-6krát denně, abychom snížili zátěž těla, bude nabídka navržena pro 6 jídel. Tělo se tak snadno vyrovná s malými částmi jídla, dobře tráví a absorbuje. A budeme tenčí a budeme dobře
Snídaně №1
- Směs s obsahem vápníku v kompozici - 100 g
- Mrkev, vykostěná bez oleje na vodě - 200 g
- Přírodní kávová zrna bez cukru s přídavkem 1 polévkové lžíce mléka s nízkým obsahem tuku
Snídaně №2
Salát z roztrhaného nebo jemně nasekaného zelí bez přidání soli a cukru, posypané 2-3 lžícemi zakysané smetany s nízkým obsahem tuku. Zelí by mělo být čerstvé, ne dusené.
Můžete si jíst část tohoto salátu ne více než 170 gramů. Výborný prostředek pro odstraňování toxinů z těla, stejně jako zdroje železa, vápníku.
Oběd
Vegetariánská polévka s kapustou nebo kapustovou polévkou. Můžete přidat mrkev a cibule. Část 200 gramů je povolena.
Libového masa vařené - až 100 gramů, zelený hrášek, nejsou konzervované, a rozmraženy bez přidání oleje - 50 g, 1 jablko, s výhodou kyselé sladké, zelené odrůd.
Odpolední občerstvení
Tvarohový sýr s nízkým obsahem tuku a přídavkem vápníku - 100 g
Infuze psí růže - 1 sklo (bez cukru)
Večeře
Vařené bez solené ryby (bez koření) - můžete si vzít zadek. Velikost jídla: 100 g.
Zeleninová dušená zelenina na vodě bez oleje - 120 g
3 hodiny před spaním
1 šálek nízkotučného kefíru