Dieta Tatiany Tarasové: rysy

Dieta Tatiana Tarasová - nízkokalorická strava pro hubnutí a zlepšení zdraví. Jak ztratit váhu na to a co plánovat na menu - řekneme v této publikaci.

Jaké jsou rysy stravy Tatiany Tarasové?

Podstata stravy: omezení kalorií a půst na vašich oblíbených jídlech během týdne

Úbytek hmotnosti: až 5-6 kg za měsíc

Jak dlouho je Tarasova dieta: 5-6 měsíců, v závislosti na výsledku hubnutí

Kdo vyvinul dietu?

Slavná dietetika Margarita Koroleva. Ona je známá tím, že její strava úspěšně ztratila hodně hvězd. Například Nikolaj Baskov, Valeria, Lolita.

Jaká je slavná strava Tatiana Tarasová?

Po dobu 7 měsíců Tatyana Tarasová, známý trenér krasokorčuli, ztratila váhu o 33 kilogramů kvůli nízkokalorické stravě od Margarity Korolevy

Povinné dietní pravidla Tatyana Tarasova

Žádné přejídání!

Počet kalorií stanovených dietoterem by měl být přísně sledován.

Předtím, než projedete nějaký užitečný výrobek, přečtěte si na obalu, kolik kalorií je v něm. Takové informace jsou k dispozici na všech balených produktech. V extrémních případech pečlivě prostudujte kalorickou tabulku výrobků.

Sledujte kalorie v potravinách

Pamatujte si, že v shodném, na první pohled balení rozinky může být jiný produkt s nerovnoměrným počtem kalorií. Protože kardinálně odlišné zpracování tohoto produktu.

To dává v 200 gramovém balíčku rozinky 206 kcal, a v druhém, také váží 200 g, 340 kcal. Rozdíl je významný, že? Dieta Tatiany Tarasové nutně bere v úvahu.

Ovládejte svůj pocit hladu

Podle Margarity Korolevy, která rozvíjí individuální systémy hubnutí pro hvězdy, jen člověk, který není chamtivý, je schopen zhubnout, protože má trochu hlad od stolu.

To znamená, že pro kontrolu vaší chuti k úbytku hmotnosti s dietou Tatiana Tarasova je povinné.

Omezte části

Aby nedošlo k přejídání, musíte si užít část nejvýše 200 g na jedno jídlo. Pak jste spokojeni a tělo není přetíženo.

Nepoužívejte dlouhé přestávky v jídle

Margarita Korolyova tvrdí, že pokud je přestávka mezi jídly déle než 4 hodiny, tělo bude trpět nedostatkem jídla, pak z příliš bohatých jídel. Proto, při stravě ztrácíme váhu Tatiana Tarasova lépe jíst alespoň 5krát denně.

Bez pozdní večeře!

Podle královny hvězdy ve své stravě úspěšně ztrácejí váhu právě proto, že nejedí později než 4 hodiny před spaním. Kromě toho, dokonce 4-5 hodin před spánkem, neobtěžujte žaludek s hojným jídlem, škoda tělo.

Nemůžete jíst před spánkem, mastnými potravinami, obilovinami, sladkým ovocem. Ale šalát z čerstvé zeleniny je nejúčinnější způsob, jak zhubnout. Kefír s nízkým obsahem tuku a tvarohem je povolen.

Pomalu pijte

Pokud jste opravdu vyčerpali hlad a opravdu chcete mít občerstvení před spaním, držte kefír v ledničce. Jen to nepijte s volejbal, to není šampaňské. Marguerite Queen velmi doporučuje vzít čajovou lžičku a v malých douškách pomalu jíst tento jogurt.

Takže se zbavíte přejídání a uspokojíte pocit hladu.

Co může a nemůže být pro ztrátu hmotnosti?

Povolené produkty ve stravě Tatiana Tarasova - zelenina, ryby (nízkotučné její třídy), libové maso, bobule, ovoce pro sezónu.

Ale sladké pečení, brambory, zvláště smažené v oleji, mohou úplně zničit postavu, měly by být opuštěny. Pokud, samozřejmě, chcete zhubnout a ne lepší.

Jezte bílkovinu

Na některých druzích ovoce a zeleniny po několik měsíců nebudete daleko. To je důvod, proč stravování Tatiany Tarasové naznačuje bílkoviny ve stravě s každým jídlem. A ty, pamatuješ, jen 5. Protein by měl být konzumován jen málo - to bude poskytovat energii a nebude přetížit trávicí systém.

Pít nutně!

Chci zhubnout - pít. Ne samozřejmě alkohol, ale čistá voda bez plynu nebo zeleného čaje bez cukru. 2 litry čištěné vody denně jsou dalším zlatým pravidlem stravy Tatiany Tarasové.

Pití tekutiny následuje půl hodiny před jídlem nebo půl hodiny po ní. Účinná ztráta hmotnosti je zajištěna.

Snadno a radostně ztrácíte váhu, stanete se krásnějšími, štíhlými a mladšími s dietou Tatiany Tarasové a potěšíte své blízké.