Strava Tatiany Tarasové: funkce

Dieta Tatyany Tarasové je nízkokalorický nutriční systém pro hubnutí a zlepšení těla. Jak na něm můžete zhubnout a co si naplánovat do jídelníčku - to vám řekneme v této publikaci.

Jaké jsou rysy stravy Tatyany Tarasové?

Podstata diety: omezení kalorií a půst na oblíbených jídlech během týdne

Úbytek hmotnosti: až 5-6 kg za měsíc

Jak dlouho trvá Tarasova dieta: 5-6 měsíců, v závislosti na výsledku hubnutí

Kdo vyvinul dietu?

Slavná nutriční poradkyně Margarita Koroleva. Je známá tím, že mnoho hvězd úspěšně zhublo díky dietám, které vyvinula. Například Nikolaj Baskov, Valeria, Lolita.

Čím je dieta Tatyany Tarasové známá?

Za 7 měsíců zhubla slavná trenérka krasobruslení Tatyana Tarasovová 33 kilogramů díky nízkokalorické dietě od Margarity Korolevové.

Povinná pravidla stravy Taťány Tarasové

Žádné přejídání!

Počet kalorií stanovený nutričním poradcem musí být striktně dodržován.

Než se přejíte jakýmkoli produktem, o kterém si myslíte, že je zdravý, přečtěte si na obalu, kolik kalorií obsahuje. Tato informace je k dispozici na všech balených produktech. V krajním případě si pečlivě prostudujte kalorickou tabulku daných produktů.

Sledujte kalorie v potravinách

Nezapomeňte, že na první pohled identické balení rozinek může obsahovat různé produkty s různým množstvím kalorií. Zpracování tohoto produktu se totiž radikálně liší.

To dává 206 kcal v jednom 200gramovém balení rozinek a 340 kcal v dalším, také o hmotnosti 200 g. Rozdíl je značný, že? Dieta Taťány Tarasovové s tím rozhodně počítá.

Ovládejte svůj hlad

Podle Margarity Korolevové, která vyvíjí individuální systémy na hubnutí pro celebrity, může zhubnout pouze člověk, který není chamtivý – ten, kdo vstane od stolu mírně hladový.

To znamená, že je nezbytné ovládat chuť k jídlu, abyste zhubli na dietě Tatyany Tarasové.

Omezení porcí

Abyste se vyhnuli přejídání, musíte sníst porci maximálně 200 g najednou. Pak budete sytí a vaše tělo nebude přetížené.

Nedělejte si dlouhé přestávky mezi jídly.

Margarita Koroleva tvrdí, že pokud je vaše přestávka mezi jídly delší než 4 hodiny, tělo bude trpět buď nedostatkem jídla, nebo jeho nadměrným množstvím. Proto je pro hubnutí během diety podle Taťány Tarasové lepší jíst alespoň 5krát denně.

Žádná pozdní večeře!

Podle Korolevové hvězdy na jejích dietách úspěšně hubnou právě proto, že nejedí později než 4 hodiny před spaním. Navíc ani 4-5 hodin před spaním si neobtěžujte žaludek těžkou večeří, šetřete své tělo.

Před spaním nemůžete jíst maso, tučná jídla, kaše, sladké ovoce. Ale salát z čerstvé zeleniny je nejlepší způsob, jak efektivně zhubnout. Povolen je nízkotučný kefír a tvaroh.

Pijte pomalu

Pokud vás naprosto trápí hlad a chcete si před spaním dát svačinu, uchovávejte kefír v lednici. Jen ho nepijte najednou, není to šampaňské. Margarita Koroleva důrazně doporučuje vzít si čajovou lžičku a pomalu jíst tento kefír po malých doušcích.

Takto se vyhnete přejídání a ukojíte svůj hlad.

Co můžete a nemůžete dělat pro hubnutí

Povolené potraviny ve stravě Tatyany Tarasové jsou zelenina, ryby (nízkotučné odrůdy), libové maso, bobule a sezónní ovoce.

Ale sladké pečivo, brambory, zejména smažené na oleji, vám mohou postavu úplně zničit, měli byste se jich vzdát. Pokud samozřejmě chcete zhubnout a ne přibrat.

Jezte bílkoviny

Jen s ovocem a zeleninou se po dobu několika měsíců moc daleko nedostanete. Proto dieta Taťány Tarasovové vyžaduje bílkoviny v každém jídle. A nezapomeňte, že jich je jen 5. Bílkoviny musíte jíst v malém množství – dodá vám energii a nepřetíží trávicí systém.

Určitě pijte!

Pokud chcete zhubnout, pijte. Ne alkohol, samozřejmě, ale čištěnou vodu bez plynu nebo zelený čaj bez cukru. 2 litry čištěné vody denně jsou dalším zlatým pravidlem diety Taťány Tarasové.

Tekutinu byste měli vypít půl hodiny před jídlem nebo půl hodiny po jídle. Efektivní hubnutí je zaručeno.

Zhubněte snadno a radostně, staňte se krásnějšími, štíhlejšími a mladšími s dietou Tatyany Tarasové a udělejte radost svým blízkým.