Vitamíny pro imunitu: co potřebujete vědět pro každého?
Naposledy posuzováno: 19.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vitamíny pro imunitu jsou důležitou složkou pro normální fungování našeho těla. Silný imunitní systém je zárukou zdraví a temperamentní nálady kdykoli a za jakýchkoli okolností. Ekologické podmínky, vyčerpání těla duševním a fyzickým stresem, stálé napětí nejsou velmi příznivé podmínky pro dobrý fyzický tvar. Naším úkolem je posílit obranný systém těla a jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je vybrat vitamíny, které vám vyhovují pro imunitu.
V chladném období, příznivý čas pro všechny infekční nemoci, nejlepším obráncem těla není teplý šátek a horký čaj, ale imunita. Osoba, která se může pochlubit dobrým imunitním systémem, se cítí skvěle jak během epidemie chřipky, tak v období nachlazení.
Imunita je komplexní a mnohostranný systém, který podporuje vytrvalost a zdraví těla, poskytuje odolnost vůči chorobám a virům. Existuje vrozená a získaná imunita a pokud se vrozená může pochlubit několika málo, pak se můžeme postarat o posílení a, řekněme, o získání imunity sami, přičemž si užíváme vitamíny pro imunitu.
Pro napájení imunitního systému jsou zpočátku potřeba vitaminové antioxidanty (vitamíny A, E, C), které napomáhají produkci protilátek schopných bojovat s buňkami cizích virů. Vitaminy pro imunitu skupiny B jsou také důležité: pomáhají tělu se zotavit se ze stresových situací a poskytnout mu potřebnou energii. Být zdravý pomáhá nejen vitamínům pro imunitu; je nesmírně důležité mít v těle takové prvky jako zinek, hořčík, jód a další.
Jaké jsou vitamíny pro imunitu?
Vitamín A nebo retinol je důležitý při tvorbě ochranných protilátek těla, které bojují proti virovým buňkám v krvi. Také retinol zpomaluje proces stárnutí a obnovuje ochranné buňky gastrointestinálního traktu a dýchacího systému. Většina z těchto vitamínů pro imunitní systém jsou potraviny rostlinného původu: ne bez důvodu, odborníci doporučují používat čerstvé zeleniny a ovoce, jahody (věnovat zvláštní pozornost produktům jasně červené a oranžové barvy, je znamením obsahu retinolu).
Vitamin C je zvláště důležitý v zimní sezóně. V lidu se nazývá kyselina askorbová (jistě si každý pamatuje z dětství sladké "vitamíny"). V době epidemie katarálního viru lékaři doporučují používat čaj s citronem, citrusovými šťávami, odvar z růžových boků. Tyto potraviny obsahují vitamíny pro imunitu, které jsou nezbytné k boji proti virům na buněčné úrovni.
Vitamin E zabraňuje infekcí těla respiračními infekcemi, které jsou v každém ročním období nebezpečné. Tyto vitamíny pro imunitu jsou obsaženy v rostlinných olejích, v pšeničných klíčcích, luštěninách, čerstvém špenátu a naprosto nezbytné pro všechny dospělé a staré osoby.
U vitaminu D je lidská imunita zvlášť potřebná v zimní sezóně, protože v létě je pod vlivem slunečního a ultrafialového záření plně syntetizovatelná bez vnějšího rušení. V zimě získáte tyto vitamíny pro imunitu, zvyšte množství spotřebovaných mléčných výrobků (kefír, zakysanou smetanu, tvaroh) a bílé ryby.
Vitamíny pro imunitu skupiny B jsou zvláštní energie pro lidské tělo. Vedou k tonu a poskytují normální funkčnost všem vnitřním orgánům, přispívají k regeneraci těla po těžkých úrazech a stresových situacích. Pokud vezmeme v úvahu přírodní zdroje, vitamíny této skupiny jsou obsaženy v fazolech, hrachu, cizrnu, celozrnné mouky.
Pro člověka je důležité nejen vitamíny pro imunitu, ale také vyvážené množství základních minerálů, stopové prvky a samozřejmě zdravý životní styl.
Pokud nejste schopni jíst vyváženou a věnovat náležitou pozornost sestavování jídelníčku tak, že tělo obdržel denní potřebné množství vitamínů a minerálů, podívejte se na vitamíny pro imunitu, které jsou ze strany odborníků a jsou volně k dispozici na každé lékárně. Vitamíny, sportovní výcvik, správné výživy - to jsou základní pravidla, podle kterých soulad budete posilovat imunitní systém a může se pochlubit dobrém zdravotním stavu bez problémů.