Nové publikace
Jak nejlépe posílit imunitní systém na podzim?
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Chladné noci a vysoká vlhkost patří mezi první známky podzimu. Právě v tomto období se často objevuje ucpaný nos a bolest v krku. Jak bojovat s nachlazením? Odborníci dali jednoduché, ale velmi důležité rady, jak posílit imunitní systém a neonemocnět s nástupem podzimních dnů.
Zároveň, na rozdíl od názoru mnoha lidí, není nutné polykat imunostimulanty po hrstech a nikdy nepustit z ruky sklenici oxolinové masti. Američtí lékaři sdílejí vědecky ověřené způsoby, jak zvýšit vlastní obranyschopnost těla.
- Dobrý noční spánek.
Pokud chcete mít silný imunitní systém, jděte spát nejpozději ve 22.00–23.00. Dlouhé sledování televize nebo sezení u počítače až do rána vážně „podkopává“ imunitní systém. V důsledku toho se tělo stává náchylným k téměř jakékoli infekci.
- Česnek ve stravě.
Osvědčený lidový lék na jakoukoli nemoc – česnek – je rozšířený nejen v naší zemi. Dokonce i v Americe lékaři doporučují konzumaci česneku pro stimulaci obranyschopnosti organismu, ničení škodlivých bakterií a zlepšení funkce kardiovaskulárního systému.
Česnek je stejně účinný bez ohledu na to, jak ho jíte: jako svačinu nebo ve vařeném jídle. Zaměstnanci Lékařského centra Univerzity v Marylandu doporučují zařadit do svého jídelníčku česnek, zázvor, mrkev a citron ihned při nástupu příznaků nachlazení.
- Zdravé nápoje.
Téměř každá rodina má svůj vlastní recept na „zdravotní nápoj“ pro případ náhlého nachlazení. Někteří dávají přednost malinové šťávě nebo odvaru z rybízových větviček, jiní si vaří svařené víno. Američtí lékaři však doporučují věnovat zvláštní pozornost teplému nápoji na bázi citronové šťávy, medu, zázvoru a kurkumy.
Zde je návod, jak se tento recept „dešifruje“:
- med je antioxidant a imunostimulant;
- kurkuma – má antivirový účinek;
- citronová šťáva – obsahuje velké množství kyseliny askorbové a má pozitivní vliv na všechny části imunitního systému;
- Zázvorový kořen – bohatý na esenciální oleje, ničí bakterie a stimuluje hojení.
- Kuřecí vývar.
Bohatý kuřecí vývar je velmi užitečný jak pro prevenci, tak pro léčbu nachlazení. Téměř před dvaceti lety vědci z Univerzity v Nebrasce zjistili, že kuřecí vývar má výrazný protizánětlivý a imunostimulační účinek.
Šálek kuřecího vývaru s přídavkem zeleniny pomůže zmírnit první příznaky akutních respiračních infekcí, a to díky složce karnosinu – vědci tuto látku nedávno objevili a prokázali její účinnost.
- Ranní cvičení.
Podle Americké národní lékařské knihovny pomáhá ranní cvičení odstraňovat patogenní mikroby z dýchacího systému, čímž snižuje pravděpodobnost onemocnění. Fyzicky aktivní lidé navíc mají také aktivnější imunitní buňky a rychleji reagují na zavlečení infekce.
A to nejsou všechny rady: lékaři doporučují zařadit do svého denního jídelníčku přírodní jogurt a další fermentované mléčné výrobky, jíst zdravě a získávat více pozitivních emocí.
[ 1 ]