Dietní kojení

Většina žen, prožívající omezení v jídle během těhotenství, zatímco kojení je nuceno být selektivní při výběru jídla. Dieta během kojení je obvykle docela přísná, konec konců, podle mnoha odborníků, všechny látky, které matka konzumuje, dostává se s mlékem a dítětem.

Výživa ošetřující ženy by měla být plná a rozmanitá a současně snadno stravitelná a hypoalergenní. Navíc mnoho mladých matek již od prvních dnů po porodu myslí na to, jak zhubnout nahromaděné za těhotenské libry, aniž by poškodily dítě. Jak můžeme kombinovat všechny tyto požadavky? A jak správně připravit dávku jídla, která by odpovídala všem normám laktačního období?

[1], [2], [3]

Podstata stravy s kojením

Mléko do mateřského mléka je kompletní výživná tekutina, první jídlo pro dítě. Kvalita mléka, jeho obsah a chuť jsou přímo závislé na principu výživy matky. Z tohoto důvodu je při laktaci potřeba stravy.

Jaká je hlavní podstata dietní výživy?

• Nabídka ošetřující matky by měla být vyvážená, bohatá na vitamíny, stopové prvky.
• Aby se předešlo problémům s bříškem dítěte, měla by matka užívat méně uhlohydrátových potravin, stejně jako pokrmy, které způsobují vyšší produkci plynu.
• Nejpřísnější etapy stravy jsou prvním měsícem života dítěte. V tomto období se zlepšuje trávicí trakt dítěte a upraví se bakteriální flóra ve střevě. Přibližně po 3 až 4 týdnech věku se kojenecká mateřská nabídka postupně rozšiřuje a věnuje pozornost reakci dítěte.
• Kojení a pití jsou věci, které jsou neslučitelné. Totéž platí pro produkty s barvivy, konzervačními látkami, stabilizátory a dalšími syntetickými přísadami.
• Jít do obchodu s potravinami, ošetřovatelka by měla pečlivě přečíst složení na štítku. Pokud produkt ve velkém množství obsahuje nějaké chemické složky a náhražky, pak je lepší opustit ho.

Co nemůže jíst během kojení?

• všechny druhy zelí;
• luštěninové plodiny;
• surové ovoce;
• červená zelenina;
• plnotučné mléko;
• tmavé odrůdy chleba;
• káva a silný černý čaj;
• Uzené maso a pikantní koření;
• velké množství soli;
• houby;
• konzervy;
• vejce (nejvýše 1 kus za den);
• česnek, cibule;
• med;
• sladkosti, krémy, sušenky;
• meloun.

Co můžete jíst během kojení?

• ještě voda, růžový čaj;
• vařené a pečené nádobí, stejně jako vařené v dvojitém bojleru;
• olej (smetana nebo zelenina);
• zakysaná smetana, tvaroh;
• sójová omáčka;
• greeny;
• brambor;
• všechny druhy krůt;
• kořenové plodiny;
• vermicelli;
• banány;
• suché sušenky (sušenky, sušenky), krekry, sušení;
• libové maso, ryby.

Přednostně vařte nízkotučné polévky, obiloviny, dušená zelenina. Pro dezert můžete pečeme ovoce nebo jíst sušenky. Připomeňme, že přísná strava by měla trvat asi měsíc, po níž by se měla dieta rozšířit. Je důležité pečlivě sledovat dítě a jeho reakci na nový produkt v menu mámy. Pokud má dítě diatézu nebo plynatost - znamená to, že by měl být tento produkt dočasně opuštěn.

Dieta pro snížení tělesné hmotnosti s kojením

Často se stává, že žena po porodu chce zhubnout bez přerušení kojení. Může to být provedeno? Samozřejmě můžete, ale měli byste okamžitě uvést, co nemůžete udělat:

• hladovějící;
• užívejte diuretika nebo laxativy, stejně jako čaje pro snížení tělesné hmotnosti;
• dodržujte monodi stravu nebo příliš omezenou nízkokalorickou dietu.

Je třeba si uvědomit, že pokud kojící matka hladoví, potom její dítě také hladuje, protože v mléce již není dostatek výživných živin. Navíc, při přísné stravě, mnoho matek obecně ztrácí své mateřské mléko, což vede k tomu, že dítě musí být přemístěno do směsi.

[4]

Krmivo pro kojení po měsících

V prvním měsíci po porodu jsou povoleny následující produkty:

Od prvního do desátého dne:

• pečené jablko;
• kaše na vodě (rýže, pohanka, proso atd.);
• banán;
• zeleninová polévka;
• čajová zeleň, je možné s přidáním dogrose;
• rostlinný olej;
• máslo nejvýše 15 g / den;
• kuřecí filé.

Od jedenáctého dne můžete přidat:

• fermentované mléčné výrobky;
• mořské ryby;
• celozrnný chléb;
• brambory;
• vermicelli;
• zelenina (vařená nebo vařená v dvojitém kotli);
• greeny;
• sušené ovoce;
• sušenky, krekry, sušení.

Během prvního měsíce po porodu se nedoporučuje používat:

• čerstvé mléko;
• polévky na tučném masa;
• silná káva;
• tukový krém;
• ovoce nebo zelenina v surové formě (výjimka - banán);
• čerstvé pečení;
• alkoholu.

Od druhého do třetího měsíce můžete přidat:

• čerstvé rajčata;
• sezónní zelenina a ovoce v surové formě;
• ořech;
• telecí, králičí maso;
• bobule kompoty;
• krém.

Nedoporučuje se:

• čerstvé mléko;
• káva;
• alkoholu.

Od čtvrtého do šestého měsíce přidáme:

• v malém množství medu;
• koření a koření;
• cibule.

Nedoporučuje se:

• čerstvé mléko;
• alkoholu.

Po šestém měsíci můžete postupně přidávat do stravy:

• mořská kala;
• česnek;
• fazole, hrach, čočka.

Během období kojení je lepší upustit od sladkostí, čokolády, konzervovaných potravin, sycených a rozpustných nápojů, zmrzliny, obchodních omáček a kečupů, rychlého občerstvení a polotovarů.

[5], [6], [7]

Dieta pro kojení

Jako příklad uvádíme vzorové menu pro kojeneckou stravu:

• Máme snídani s jogurtem (bez přísad) s sušenkami nebo hrstkou vlašských ořechů.
• Pro druhou snídani bude mít tvarohový koláč se zeleným čajem.
• Stěžíme se lehkou polévkou, kusem ryb s zeleninovou oblohou.
• Pro občerstvení - kefír, banán nebo jablko.
• Jemme s dušenou zeleninou nebo těstovinami nebo kaší.

V noci, je žádoucí pít kysaným mléčným výrobkem - kefír, ryaženka, jogurt.

Můžete změnit nabídku podle svého uvážení pomocí povolených produktů ze seznamu. Hlavní věc je nepovolit přejídání. Pokud chcete něco z "zakázaného" seznamu - můžete jíst, ale velmi málo. A nezapomeňte sledovat reakci dítěte.

Výživa kojící matky předpokládá pět-šest jídla, můžete často, ale části by měly být odpovídajícím způsobem menší.

Recepty na kojení

Navzdory působivému seznamu zakázaných produktů můžete kombinovat svou stravu tak, aby všechny pokrmy v ní byly chutné a užitečné. Hlavním úkolem je zahrnout fantazii během vaření.

Recept na líné knedlíky

Složení:

• půl kilo tvarohu;
• mouka;
• jedno vejce;
• trochu soli.

Nejdříve připravíme těsto z tvarohu, sůl, vejce. Mouka přidává, jak říkají, "kolik" bude mít těsto, aby se stalo poměrně pružným. Formujte klobásu a nakrájíme na malé kousky. Vložíme je do mouky, aby se neležely dohromady.

Vařte varenichki ve slané vroucí vodě, pak vložíme do misky s máslem a zakysanou smetanou. Pokud je to žádoucí, můžete posypat cukrem nebo vylijte med.

Recept na sýrovou polévku

Složení:

• jedna cibule;
• jedna mrkev;
• 100 g másla;
• malá petrželka;
• tavený sýr 100 g;
• krekry;
• ochutnat sůl a pepř;
• vody.

Žárovka jemně shinkuyu, mrkev tři na malém struhadle. Cibule a mrkev se smažou na másle a přesouvají se do pánve s vroucí vodou.

Sýry tři na strouhák, roztavil ve vařící vodě a přidat do polévky. Ochutnat sůl a pepř. Po varu přidejte petržel a nalijte do desek. Z vrcholu můžete posypat krutony.

[8], [9]

Recepty na cukrárnu

Složení:

• dvě střední cuketou;
• mouka pro pěstování;
• čtyři střední brambory;
• 300 ml kefíru;
• 150 gramů strouhaného sýra.

Dýně nakrájíme na kruhy, paniruem a smažíme na pánvi, nejprve s jednou, pak na druhé straně.

Brambory jsou také rozřezány do kruhů, rozloženy na plech, přidány soli a trochu kefíru. Druhá vrstva je položena cuketa, který také dal trochu soli a kefír. Takže opakujeme několikrát. Horní posypeme strouhaným sýrem a posíláme do trouby až do připravenosti (asi 30-40 minut). Bon appetit!

Recept na játra

Složení pokrmu:

• pět brambor;
• dvě syrové vejce a dvě vařené;
• 2 lžíce mouky;
• 0,5 kg kuřecí játry;
• 2 cibule;
• ochutnat sůl a pepř.

Žárovka brousí, smaží, přidá játra a dusíme. Po 15 minutách přidejte nakrájené vejce, sůl a pepř. Stew až do vaření, pak s mixérem se změníme na homogenní hmotu.

Vařeme bramborovou kaší, mícháme mouku, vejce, sůl a pepř.

Z bramborových brambor tvoříme drobné koláče, uprostřed dáváme lžičku pečené hmoty z jater a míříme do míče. Pak můžete koule vyprážet v slunečnicovém oleji, vařit v dvojitém kotli nebo pečeme v troubě. Při servírování je žádoucí posypat sýrem nebo zeleninou.

Téměř všechny ženy vědí, že existuje krmení pro kojení. Výživa se mění, aby nedošlo k poškození rostoucího dítěte - aby se zabránilo kolikům, plynatosti, diatéze a dalším nepříjemným okamžikům. Kromě toho správná výživa pomůže zhubnout bez poškození zdraví ošetřující matky i dítěte.

Co je to s těmito dietními poradci?

Většina odborníků se domnívá, že matka, která kojila, by neměla přemýšlet o stravě. Bude to více gramotné, pokud žena prostě napraví, plně, bez přejídání a "uchopení" pocitu únavy, aniž by zneužívání sladkostí a mastných potravin. Jezte nejlépe každých 2,5-3 hodin, pomalu. Den vykládky může být plánován nejčastěji než jednou týdně (ale současně v žádném případě nejde hladovět).

Pokud dodržujete takové jednoduché doporučení, pak se mladá matka podaří zhubnout. Faktem je, že kojení vyžaduje od ženy asi 700 kalorií denně. Přidáme-li k této ceně energie kinetózy, procházky s přívěsným vozíkem, stejně jako péče obecně v domácnosti (praní, žehlení, vaření, atd.), Dostaneme kompletní fyzickou aktivitu, která vyžaduje krmení z potravy. To vše je více než dost, aby zhubnout, a zároveň je správné a pestré jíst.

Přísná dieta v kojení

Jak již bylo řečeno, přísná strava s kojením není vítána. Někdy je však někdo jmenován, ale pro to existují určité náznaky.

Například, pokud se dítě narodilo s prakticky uzavřeným hlavním fontanelem, lékaři doporučují ostře omezit používání mléčných výrobků a jiných potravin s vysokým obsahem vápníku.

Pokud má dítě tendenci k alergickým reakcím, je předepsána přísná strava, aby nedošlo k provokaci dětské diatézy.

Rozhodnutí o dodržování přísné stravy však v žádném případě nevykonává matka (například při hubnutí), ale pediatrem a dokonce ve výjimečných případech.

Žena potřebuje racionálně a vyrovnaně jíst (v seznamu povolených produktů), pokud chce mít zdravé dítě a udržovat laktaci.

Hypoalergenní strava v kojení

Hypoalergenní strava se objevuje v těch případech, kdy dítě má předispozici k rozvoji alergických reakcí. Tento princip výživy mohou také využít ženy, které se chtějí vyhnout výskytu diatézy u dítěte nebo trpí alergiemi samy.

Hypoalergenní strava obsahuje následující doporučení:

• jídlo by mělo být půl hodiny nebo hodinu před kojením dítěte, takže každá matka přizpůsobuje stravu režimu krmení dítěte;
• je třeba vypít alespoň 3 litry vody denně (pokud nejsou potíže s edémem a ledvinami);
• Nové produkty ve stravě by měly být zavedeny postupně, na 50 g každé dva dny, sledovat stav dítěte.

Jaké potraviny se nedoporučují pro hypoalergenní stravu:

• cukr, sladkosti;
• sůl, nakládané a marinované potraviny, omáčky a konzervy;
• polotovary, rychlé občerstvení;
• surová zelenina a ovoce;
• živočišné tuky, mléčné výrobky;
• vejce;
• ovesné vločky;
• Ořechy, med, džemy, sušené ovoce;
• čokoláda, káva a kávové nápoje;
• kompoty, ovocné nápoje, džusy;
• tmavé odrůdy chleba, otruby.

Je třeba pečlivě prozkoumat složení všech potravin používaných v potravinách. Přítomnost v seznamu chemických přísad je záminkou odmítnout tento výrobek ve prospěch jiného, přirozenějšího.

Dukanská strava pro kojení

Některé ženy při porodu po porodu používají dietu Ducane - to je dobře známý způsob výživy, s převažujícím užíváním bílkovinných potravin a omezením obsahu sacharidů.

Plus taková strava je, že téměř žádný pocit hladu a výsledek se očekává, že bude rychlý a stabilní. Mínus je dostatečně velké zatížení ledvin, které byly během těhotenství přetížené.

Kojené matky Dyukan doporučuje, abyste přeskočili první dvě etapy stravy a okamžitě pokračujte do třetí - fáze fixace výsledku. Podle této strategie je negativní vliv dietních omezení na dítě minimalizován.

Kromě toho, že chybí fáze, zásady výživy u laktajících žen mají několik odchylek:

• pro jeden den můžete jíst dvě ovocné bobule (a ne jeden);
• den bez bílkovin jsou zrušeny (s pravidelnou dietou Dyukanovsky se konají každý čtvrtek).

Povoleno:

• nízkotučné mléčné výrobky;
• nízkotučné masné výrobky;
• vejce;
• mořské plody, včetně ryb;
• veškerá zelenina, s výjimkou brambor;
• celozrnný chléb;
• směsi ovoce a bobulí (s výjimkou banánů a hroznů);
• vermicelli;
• obilovin a luštěnin.

Při výběru jídel pro vaření nezapomeňte věnovat pozornost dětskému blahu - některé z nich mohou způsobit alergii na dítě.

[10]

Energetická strava s kojením

Ztráta hmotnosti na koktejly Energetická strava je docela populární. Ale mnoho mladých matek má zájem o to, zda je možné takové koktejly použít, aby se během období kojení zhubla? Koneckonců, mnoho jídel, které jsou konzumované, může poškodit dítě.

Není žádným tajemstvím, že jedním z důvodů přírůstku hmotnosti během těhotenství je prudká změna v hormonálním pozadí. Stabilizace hladin hormonů po narození dítěte nastane během šesti měsíců a některé ženy ještě více. Je to zvýšení hladiny hormonů, které často ovlivňují zvýšení chuti k jídlu: jak během těhotenství, tak při kojení dochází často k přejídání a konstantnímu pocitu hladu. Je možné uklidnit tento stav?

Výrobci energetických dietě tvrdí, že takové koktejly jsou prostě skladištěmi vitamínů a dalších látek nezbytných pro tělo, které podporují zdraví nejen matek, ale i dětí.

Pro úspěšnou ztrátu hmotnosti se používá speciálně vyvinutý program "Balance": jedná se o použití jedné dávky koktejlu denně než jednoho jídla. Tento přístup nezlomí metabolismus, nepoužívá hladovění a podvýživu, poskytuje tělu užitečné složky energetické diety.

Existuje pouze jedno omezení: neměli byste si vybrat koktejly, které obsahují kofein.

Nezapomeňte také, že při kojení je nutno dohodnout s lékařem dítěte užívání doplňků stravy a léků.

[11],

Japonská strava pro kojení

Zásadou japonské stravy je výrazné snížení obsahu kalorií ve stravě, a to především díky stravitelným sacharidům.

Doba trvání stravy je 13 dní. Předpokládá se, že během této doby se můžete zbavit 7-8 kg a udržet tento výsledek po dlouhou dobu. Takže nebo ne, neřekneme.

Ztráta hmotnosti je způsobena vyloučením cukru, soli, sladkostí, mouky a nápojů obsahujících alkohol z diet.

Nicméně, odborníci na dietetiku silně nedoporučují používat takovou dietu pro kojící ženy. Denní obsah kalorií v takové stravě je příliš nízký, což může vést k potlačení laktace a negativně ovlivnit i dítě. Navíc seznam výrobků z navrhovaného menu (a nutně dodržovat) nevyhovuje kojícím matkám vůbec. Například dieta předpokládá denní spotřebu kávy namísto snídaně - budete souhlasit, není to zcela užitečné, zvláště v tomto období.

Proto je lepší jíst správně a zhubnout pomocí aktivního životního stylu.

Proteinová dieta v kojení

Co je to proteinová strava? Z názvu je zřejmé, že ve stravě se množství konzumovaných bílkovin opakovaně zvyšuje a podíl tuků a uhlohydrátů je výrazně snížen. Samozřejmě nemůže být vyvážena rovnováha výživy. V důsledku toho dochází k ostrému přeskupení metabolických procesů, vzniká "hlad" sacharidů a mastných kyselin, což přispívá k poměrně rychlému úbytku hmotnosti.

Pokračovat v tomto způsobu stravování dlouho nemůže: toto povede ke zhoršení pokožky, vlasů a nehtů, může vyvinout anémii a snížit účinnost. Pokud konzumujete většinou bílkovinové potraviny po dobu delší než dva týdny, mohou se vážně poškodit funkce ledvin, mohou se také zhoršit hladiny cholesterolu, může se zhoršit cévní tón, může se tvořit krevní sraženina. Proto existuje mnoho kontraindikací k dodržování této stravy. Jedná se o stáří, onemocnění žilního systému, ledviny a zažívací trakt. Samozřejmě, že během těhotenství a během laktace není taková strava také vhodná.

U těhotných žen se břemeno na ledvinách několikrát zvyšuje, protože je nutné filtrovat nejen krev matky, ale i vyvíjející se dítě v utero. Pokud místo toho, aby ledviny odpočinuly, je tělo nabito velkým množstvím bílkovinných potravin - což může vést k extrémně negativním důsledkům. Proto je lepší odmítnout tento způsob ztráty hmotnosti.

Dieta kolik v kojení

Kolik v jednom či druhém případě vznikají téměř u všech dětí. Úkolem matky je, aby se kolika stala méně výraznou a dítě tolik nepoškodilo.

Jak již bylo řečeno, složení mateřského mléka do značné míry závisí na tom, co jí kojící žena. A jestliže dieta obsahuje produkty, které mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu, riziko kolika u dítěte se někdy zvyšuje.

Jaké jsou tyto produkty, které je žádoucí opustit?

• Černý chléb (například Borodino).
• Celé mléko.
• Jakékoli zelí, jak čerstvé, tak i vařené.
• Fazole (fazole, hrach, čočka, cizrna, mung fazole).
• Hrozny.
• Čerstvé jablka.
• Ředkvičky.

V zásadě, aby se zamezilo zvýšené produkci plynu, odborníci na výživu nedoporučují konzumovat žádné surové ovoce a zeleninu. Je lepší předvařit je: vařit, pečeme, uhasit atd.

Je také nutné správně kombinovat výrobky. Například je lepší nejíst ovoce spolu s bílkovinami, zeleninou - s mlékem atd. Existují dokonce i speciální tabulky kompatibility výrobků, kde jsou všechny možné a nežádoucí kombinace pečlivě vymalovány.

Pokud se matka správně stravuje a dítě má stále koliky, pravděpodobně to není otázka výživy, ale že dítě není správně připojeno k prsu.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta "Minus 60" s kojením

Dieta menu systému "Minus 60" je navržena tak, aby postupně snižovala tělesnou hmotnost. Nevyžaduje dlouhé údery po hladovce a zde je méně omezení. To vám umožní nechat pomalu, ale s jistotou ztrácet váhu, aniž byste se téměř nepopíral.

Podstatou výživy je, že vysokokalorické jídlo je povoleno pouze ráno, tedy před polednem. Poté byste měli mít oběd a lehkou večeři do 18:00. Cukr by měl být omezen, ale ráno můžete jíst téměř vše kromě mléčné čokolády. Hlady a vykládky se neočekávají.

Napájecí systém "Minus 60" je účinný, plnohodnotný a snadno přenášen. Z těchto důvodů může být použita jak v těhotenství, tak i v kojení. Je pravda, že budete muset mít trpělivost: tělesná hmotnost klesá poměrně pomalu, ale stabilně.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Protasova dieta pro kojení

Síla podle Protasova znamená odmítnutí soli a cukru. Dieta by se měla skládat hlavně ze surové zeleniny a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.

Odborníci tvrdí, že stravování je obecně velmi dobré, ale v těhotenství, kojení a v dětství je lepší se vzdát.

Faktem je, že systém navržený Protasovem nezahrnuje potřeby organismu v bílkovinách a tucích a hlavní povolené produkty neobsahují dostatek aminokyselin nezbytných pro dítě. Mnoho vitamínů se vstřebává pouze v přítomnosti tuků v potravinách, takže nedostatek tuku může vést k nedostatečnému příjmu vitamínů v těle. S vysokou pravděpodobností tato výživa negativně ovlivní složení mléka a zdraví kojící matky a dítěte.

Zvláště je nežádoucí jíst podle Protasova za přítomnosti jakýchkoli onemocnění trávicího traktu, kvůli hojnosti surové zeleniny ve stravě. Může způsobit exacerbaci chronických onemocnění a výskyt zdravotních problémů.

Dieta "6 okvětních lístků" s kojením

"6 okvětních lístků" je ve skutečnosti řada mono-diety, které střídají po dobu šesti dnů. Denní důraz je kladen na určitý potravinářský výrobek:

• první den - ryby;
• druhý den - zelenina;
• třetí den - kuře;
• čtvrtý den - obiloviny;
• pátý den - tvaroh;
• šestý den - ovoce.

Tvůrce takové dietní výživy slibuje, že se za 6 dnů zbaví asi 4 kg, ale na konci stravy se doporučuje dodržovat dietní omezení po dobu jednoho týdne.

Odborníkům v oblasti výživy se důrazně doporučuje, aby neupravovali monodédii, zejména kojící matky. Proto strava "6 okvětních lístků" není nejlepší možnost kojení. Kromě toho je před jeho použitím žádoucí podstoupit vyšetření na nepřítomnost onemocnění trávicího a močového systému, aby nedošlo k poškození těla.

Bezkarbohydrátová strava s kojením

Základem dietní sacharidové stravy jsou bílkoviny a tuky, které by měly do jisté míry kompenzovat nedostatek sacharidů.

Jak víme, sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro lidi. Pokud snížíte jejich příjem, produkce inzulínu se snižuje, což pomáhá tvořit tukovou vrstvu v těle. Výsledkem je konzumace tuku, což vede ke ztrátě hmotnosti.

Nicméně před tím, než si "sednete" na dietu s kojením, doporučujeme konzultovat dietolog. Proč?

Se zvýšenou konzumací tučných potravin s minimálním příjmem sacharidových produktů ztrácí tělo vlhkost, což vede ke ztrátě hmotnosti, ale může vyvolat onemocnění ledvin. Kromě toho ztráta tekutiny může vést k tomu, že mateřské mléko bude vyráběno v menším objemu.

Zvýšený obsah bílkovin podporuje tvorbu ledvinových kamenů a také inhibuje produkci pohlavních hormonů.

Navíc nedostatek sacharidů vyvolává nedostatek serotoninu - potěšujícího hormonu. Výsledkem je, že kojící matka může prožívat změny nálady, nervozitu, nepřítomnost, podrážděnost.

Závěr specialistů: určitě při kojení by mělo být používání sladkostí omezeno. Ale neměli byste úplně opustit sacharidy. Organizmus potřebuje energii a nutnost krmení se obvykle zvyšuje u kojící matky.