Dieta na kávu

Potravinová káva je jednou z nejpřísnějších diet, která je velmi populární mezi těmi, kteří ji chudou, ale způsobuje nejvíce odsouzení lékařských specialistů. Kávu ztrácí váhu? Spíše ano, než ne.

Faktem je, že káva je stimulant mozku a fyzické aktivity. Káva nás činí mobilnějšími a aktivnějšími, což samo o sobě vede k tomu, že se zbavíme nadbytečného tuku. Hlavním zaměřením kávy je dieta založená na diuretickém účinku kofeinu. Proto je většina ztracené hmoty při dodržování kávové stravy tekutá. Co ještě dělá stravu pro kávu tak populární? Podíváme se na nejčastější varianty tématu kávy a její použití při hubnutí.

Dieta na kávu s mlékem

Šálek čerstvě uvařené kávy bez cukru obsahuje pouze 2 kalorie. Káva s přídavkem mléka - v závislosti na obsahu tuku - od 40 do 60 kalorií.

Proč přidávat mléko? Za prvé, káva bez cukru nemůže pít vše, ale v době stravy víte, že cukr by měl být vyřazen. Mléko dělá nápoj příjemněji na chuť, při zachování vápníku, vypláchnout běžnou kávou a zároveň poskytuje tělu energii a zvedání nálady.

Existují nejméně dva varianty stravy pro kávu s mlékem.

1. Každé ráno po dobu 2 týdnů byste měli pít kávu s mlékem bez přídavku sladidel. Oběd by se měl skládat z šálku kávy s mlékem, stejně jako mírné množství vašich oblíbených druhů ovoce a 100 g vařeného nízkotučného masa. Večeře - čerstvá zelenina na výběr (můžete jen vařit zeleninový salát) a stále stejnou kávu s mlékem. Taková strava by měla být dodržována po dobu 2 týdnů, aniž by se rozpadla na sladkosti a moučné výrobky.
2. Druhý variant stravy je určen na 1 týden. Každé ráno musíte vypít šálek kávy. Na oběd si můžete vybrat z: ovoce, zeleninu, 100 gramů vařeného masa, měkké vařené vejce, pití kávy s mlékem. Na večeři se doporučuje ovocný nebo zeleninový salát. Pokud sledujete tuto dietu přesně, pak se na týden můžete zbavit 5 kg a po dobu 2 týdnů až 8 kg.

K dietě s kávou s mlékem přinesly nejlepší výsledky, měli byste se uchýlit k fyzické námahe nejméně každý druhý den. Můžete jogging, fitness nebo plavání, nebo jen pěšky na dlouhé vzdálenosti.

[1]

Dieta na kávu s cukrem

Diety na kávu zpravidla nezajišťují konzumaci cukru. Pokud vložíte dvě lžíce cukru do šálku kávy, jeho obsah kalorií se zvýší z 2 kcal na 60 kcal. A pokud přidáte mléko v takové kávu, energetická hodnota takového nápoje dosáhne 120 kalorií. Souhlasíte, tato kalorická hodnota je pro ty, kteří chtějí zhubnout, trochu vysoká.

Dieta pro kávu s cukrem může být užitečná pouze pro ty, kteří vedou aktivní životní styl s přítomností neustálé fyzické námahy, ti, kteří tráví více energie za den. Pokud váš den většinou sedí u vašeho stolu nebo u počítače, neměli byste přidávat cukr do nápojů.

Pokud si nedokážete představit kávu bez cukru, může být přidána, ale v omezeném množství, částečně nahrazující mléko citrónovou šťávou.

Mimochodem, Francouzi dávají přednost kávu, ve které je cukr, s nízkým obsahem kalorií. Recept na tento nápoj je jednoduchý: v čerstvě mleté kávě přidejte 1/3 čajové lžičky cukru a na špičku nůžové soli. Takováto káva je upřednostňována k pití, pravidelně se dýchá studenou vodou, aby se stala chuť nápoje.

Milovníci pravé kávy přidávají koření namísto cukru: kardamom, hřebíček, skořici, pomerančovou slupku. Kompetentně připravený kořenový nápoj vás nejen rozveselí, ale také energicky po celý den, urychlí metabolické procesy a pomůže vám zhubnout při užívání stravy.

[2]

Dieta na čokoládu a kávu

Taková strava je nejvhodnější pro ty, kteří si nedokážou představit život bez čokolády a nejsou lhostejní k dobré kávě. Je pravda, že existuje jeden "ale": kromě těchto dvou produktů je vše ostatní tabu.

Dieta na čokoládu a kávu může trvat 3-4 dny, ale ne více než jeden týden. Existuje informace, že po dobu 6 dnů stravy se můžete zbavit 7 kg hmotnosti.

Ihned je třeba poznamenat, kdo by neměl "sednout" na takové stravě:

• ti, kteří trpí alergií na čokoládu;
• ti s problémy s játry;
• kteří mají nebo mají v současné době problémy se žaludkem;
• kteří mají tendenci ke zvýšenému tlaku.

Co je strava na čokoládu a kávu? Nejprve můžete jíst pouze černou hořkou čokoládu s maximálním obsahem kakaa. Jeden den je 1 čokoládová tyčinka (100 g). Měl by být rozdělen na tři stejné části - to bude vaše snídaně, oběd a večeře. Mezi jídly můžete pít kávu bez přidání cukru, je to možné s mlékem (nejvýše 2% tuku). Nic víc nemůže být uděláno kromě tohoto. Pitná voda je také přijatelná.

Pokud se v žádném stádiu strava necítíte dobře, okamžitě zastavte stravu a pokračujte ve standardní stravě.

[3]

Dieta na kávu ráno

Mnoho z nás si nepředstavuje ráno bez šálku čerstvě ochucené kávy. Tento nápoj nejen způsobuje, že náš mozek a tělo se probudí, ale také vyvolává metabolické procesy v těle po přespání. Odborníci říkají, že ranní šálek kávy bez cukru, který obsahuje asi 2 kcal, vám umožní spálit 300 kcal energie v těle. Kromě toho káva snižuje chuť k jídlu, takže lidé, kteří ráno pijou kávu, odmítají snídani a cítí se pohodlně až do večeře, aniž by zároveň cítili hlad.

Relativně bezpečný pro zdravého člověka množství kávy za den - tři šálky. Měli byste také mít na paměti, že káva s pravidelným používáním může způsobit určitou závislost, to znamená, že v průběhu času budete chtít vypít další poháry.

Neměli byste pít kávu ráno, pokud trpíte žaludečními chorobami, močovým systémem, játry a také pokud máte tendenci k hypertenzi.

Při každodenním užívání kávy je třeba vzít v úvahu diuretické vlastnosti nápoje. Proto musíte během výživy vypít alespoň půl litru čisté pitné vody bez plynu.

Pokud jde o jídlo, na oběd a večeři si můžete dovolit zeleninu, ovoce, bílé maso (100-150 g na porci), vařené nebo vařené ryby, vařené vejce, zelenina, kyselé mléčné výrobky, tvaroh. Samozřejmě jsou zakázány sladkosti a mouka, včetně chleba a těstovin.

Káva se může opít nejenom ráno, ale i ve dne. Odpoledne zkuste omezit užívání nápoje, jinak se může stát pro vás nespavost.

Nejčastěji stravování na kávu ráno trvá jeden týden. Je pravda, že mnozí se k tomuto jídlu uchovávají mnohem déle, ale nezapomeňte, že každý neustále a často používá kávu. Podívejte se, jak se cítíte: jestliže máte pocit, že někdy máte závratě, bolesti, otravy, problémy s trávením a žaludkem, znamená to, že strava by měla být okamžitě zastavena.

Strava na zelené kávě

Velmi oblíbená při dietě je zelená káva. Tato nepražená kávová zrna, bohatá na užitečné látky, zejména antioxidanty. Například aktivní složkou takové kávy je kyselina chlorogenová, která podle vědců má vlastnosti "spalování tuku". Podle výzkumu zelená káva neumožňuje tělu plně absorbovat jednoduché uhlohydráty. Výsledkem je, že naše střeva umožňují menší množství sacharidů, zatímco úspěšně ztrácíme váhu.

Dieta na zelené kávě může trvat až 14 dní. Během této doby se můžete zbavit přibližně 6-7 kg v závislosti na počáteční hmotnosti. Samozřejmě, když si zvolíte takovou dietu, musíte ze svého menu zcela smazat všechny sladkosti, pečivo a alkohol. Množství soli se také doporučuje omezit. Denně je nutné vypít čistou ne-uhličitou vodu, přibližně 2 litry denně. Pokud dodržujete pravidla stravy jasně, výsledek nebude trvat dlouho.

Přibližné rozdělení výkonu podle dne v týdnu může vypadat takto:

• V den 1 jsou naše snídaně šálkem pudinků, bez cukru, samozřejmě. Při obědě se doporučuje jíst mrkvový salát s rostlinným olejem, 1 vařené vejce a vypít šálek kávy. Večeře - pár zelených jablek.
• Druhý den - příští ráno bylo možné jíst trochu mrkvový salát s citrónovou šťávou a samozřejmě kávy. V době oběda: rybí filety, pečené v pergamenu, 150 ml rajčatové šťávy. Jako večeře - opět rybí filé a zelný salát.
• Pokračujeme ve stravě: místo snídaně pijeme šálek kávy. V poledne jíst 2 vejce a každý zeleninový salát, nejlépe z listů zelí a okurek (nebo rajčat). Jídeme s kusem ryb a zelného salátu. Nezapomeňte použít předepsané množství vody.
• Den IV: ráno - šálek kávy. Oběd: zeleninový salát a pár zelených jablek. Večeře se skládá ze 100 gramů bílého masa a zelného salátu.
• V dopoledních hodinách - šálek kávy a nealkoholického sýra. Odpoledne - rybí steak a zelí opustí salát. Večeříme se s několika vejci a sklenicí sušeného mléka.
• Místo snídaně pijeme kávu. V době oběda si dovolíme vařené kuřecí filé a zeleninový salát. Máme večeři s vařenými vejci.
• 7. Den se doporučuje opakovat dávku IV. Dne.

Pokud se cítíte dobře, dieta může být prodloužena o několik dní. Poslouchejte pozorně vaše tělo a pokud se cítíte horší, nezapomeňte dietu zastavit.

[4], [5], [6]

Dieta na kávu a čaj

Tato strava umožňuje alternativní použití kávy a čaje. Káva může být vybrána jako černá a zelená, ale čaj je většinou zelený, bez cukru. Dieta pro kávu a čaj je považována za nízkokalorickou a velmi účinnou. Její doba trvání je 7 dní. Jídlo je v tomto případě založeno na použití bílkovinných sacharidů, přičemž tato káva nebo čaj mohou být konzumovány ve výši 3 šálků denně.

Přibližná výživa stravy po dobu 7 dnů je následující:

• Oběd šálek kávy nebo čaje bez cukru + 150 gramů nízkotučného tvarohu. Oběd 200 g kuřecího filé + šálek kávy nebo čaje a nízkotučného kefíru. Večeři nahradíme šálek čaje nebo kávy.
• Máme snídani pouze s čajem nebo kávou. Obědeme s okurkovým salátem s rostlinným olejem + šálek čaje nebo kávy. Večeře 250 gramů zeleniny, stejně jako káva nebo čaj.
• Oběd na pohár jogurtu a šálek kávy nebo čaje. Oběd je stejný jako u snídaně. Jemme s kusem vařeného rybího filé a šálkem čaje nebo kávy.
• Máme snídani kaše na mléko + šálek kávy nebo čaje. Oběd s jakýmkoli ovocem + šálek kávy nebo čaje. Večeři nahradíme kávu nebo čaj.
• Ráno - káva nebo čaj s mlékem. V době oběda - 200 g vařeného bílého masa + káva nebo čaj. Máme večeři s vařenými vejci (ne více než 3 kusy) + čajem nebo kávou.
• Oběd 50 g horké čokolády + čaj nebo káva. Nahrajeme oběd s čajem nebo kávou. Na večeři můžete jíst až 3 jablka, 2 rusky + čaj nebo kávu.
• Máme snídani s jedním roztaveným sýrem bez přísad + čaj nebo káva. Jemme 200 g vařeného kuřecího nebo krůtího filé + kávy nebo čaje. Večeře je nahrazena čajem nebo kávou.

Voda bez plynu může být opilá neomezeně.

[7]

Dieta na kávu a cigarety

Jedna z nejslavnějších francouzských diety je strava na kávu a cigarety - velmi kontroverzní způsob, jak zhubnout, což může být také škodlivé pro zdraví. Francouzsky tento způsob stravování je nazýván „nucená dieta“, nebo dieta „když opustil oblíbenou“: jak víme, s odchodem milovaného člověka není k jídlu, může jen nervózně kouření a pití kávy.

Podle odborníků (minutí zápisu o nebezpečí kouření obecně), cigarety nejenže nepomáhají, ale také bránit hubnutí, protože je velmi zpomalit proces trávení, zhoršení trávení. Úspěch diety na kávu a cigarety je vysvětlen pouze skutečností, že taková strava je vlastně hladovění, když nikotin a kofein jsou používány k otupení pocitu hladu. V tomto případě je snížení chuti k jídlu pouze důsledkem inhibice motorické funkce trávicího traktu. V důsledku toho se dříve nebo později může tato strava "obracet" na gastritidu, enterokolitidu, srdeční poruchy a další nepříjemné následky.

Být nebo ne být taková strava je na vás.

[8], [9]

Dieta na kávu a jablka

Dieta pro kávu a jablka se nedávno stala populárnější. Vařená káva a jablka jsou k dispozici v každé sezóně, takže tato strava je jedním z cenově nejlevnějších a nejlevnějších způsobů, jak zhubnout. Jaké je tajemství kávy a jablečné stravy?

Káva - stimulační nápoj, odstraňuje pocit únavy a letargie, zvyšuje efektivitu, aktivace paměti a myšlenkové pochody. Káva nám dává zapomenout na jídlo a dělat jiné věci: práce, volný čas, atd. Káva není nikdy nuda :. To může být jeden s mlékem, citron, pomerančovou kůru, koření, skořice, a smetanou.

Složení jablek patří vitaminy (skupina B, stejně jako vitamin A, kyselinu askorbovou, vitamin K, E, PP), stopové prvky (fluor, železo, mangan, zinek, draslík, jod, měď). V těle ovoce jsou organické kyseliny, pektin, vláknina. Jablka mají pozitivní vliv na funkci trávicího a močového ústrojí, zvyšují střevní motilitu, pomoci zbavit tělo přebytečné tekutiny a toxiny.

Jablka je třeba jíst pokožkou, dokonce i se semeny.

Kromě kávy můžete vypít ne-sálenou vodu bez přísad.

Doba výživy je jeden týden. Každý den by měl vypít 3 šálky vařené kávy a jíst až jeden a půl kilogramu jablek. Týden může zpravidla ztratit z 3 až 6 kg nadváhy.

Dieta na kávu se zázvorem

Pro kávu se zázvorem můžete použít běžnou černou nebo zelenou kávu. Zázvor je lepší užít čerstvé, protože je účinnější než sušené.

Podstatou stravy jsou vlastnosti kávových zrn a kořenů zázvoru. Káva stimuluje metabolické procesy, urychluje metabolismus tuků, podporuje vylučování toxinů z těla. Ginger pomáhá aktivovat metabolismus, ničí škodlivé bakterie a urychluje krevní oběh.

Jak udělat kávu se zázvorem?

Kávová zrna musí být broušena v mlýně na kávu. Kruh zázvoru o tloušťce 5 mm oloupaný z kůže a jemně jemně nakrájený. V turečtině by měl dát 2 lžičky mleté kávy a nakrájené zázvor, pak nalít čistou vodu a vařit, jako vždy, děláte kávu.

Den se doporučuje pít 3-4 šálky zázvorové kávy.

Nejsou žádné zvláštní doporučení týkající se výživy s takovou dietou. Samozřejmě, pokud odstraníte sladké, tučné a moučné z menu, proces jistě urychlí. Pokud pijete kávu s zázvorem každý den po dobu 10-12 dní, potom 2-3 kg ztratíte všemi prostředky.

Mimochodem, cukr v zázvorové kávě se obvykle nepřidává, jinak se proces ztráty hmotnosti výrazně zpozdí.

Strava na sýr a kávu

Dieta na sýr a kávy patří do kategorie takzvaných „Fast“ diet, kdy je třeba ztratit určité množství kilogramů v relativně krátkém čase. Káva na strava používá přírodní půdu, bez cukru. Sýr musí brát lehké stupně: nesolené (nebo namočené), sýr, mozzarella, ricotta a tvrdý typ, například švýcarský. Není nutné zvolit si dietu horký, slaný a tučný vysokokalorický sýr. Nejvýhodnější obsah tuku v sýru je od 10 do 12%.

Stravu na sýr a kávu je dovoleno sledovat nejdéle jeden týden. Za tak krátký čas se můžete zbavit 6 až 7 nadbytečných kilogramů.

Kromě bílkovin a tuků obsahuje sýr fosfor, vápník, esenciální aminokyseliny. Použití sýra pro tělo je zřejmé: podporuje náš muskuloskeletální systém, doplňuje vápník, vylučuje kávu, zlepšuje trávicí procesy.

Co se skládá ze sýra a kávy? Zde je přibližné menu takové stravy na jeden den:

• místo snídaně - šálek kávy bez cukru;
• po 2 hodinách - 1 měkké vařené vejce;
• po dalších 2 hodinách - oběd: 200 g sýra;
• po dalších 2 hodinách - občerstvení: šálek kávy (můžete s mlékem);
• na večeři - 100 gramů sýra;
• v noci - sklenici jogurtu.

Během dne můžete vypít běžnou čistou ne-uhličitou vodu asi 1,5 litru denně.

Dieta na zelené kávě se zázvorem

O klasickém receptu na kávu se zázvorem jsme již zmínili výše. Nyní promluvme o nekonvenčních, ale ne méně účinných receptech na tento nápoj.

• Pokud na začátku vaření zázvorová káva v turku přidejte 1-2 kusy. Stroužky, získáváte více aromatického a příjemného nápoje. Možná, že to neovlivní proces snižování hmotnosti, ale chuť kávy bude příjemnější, což je zvláště důležité pro ty, kteří jsou pořád ještě lhostejní k tomuto magickému nápoji.
• Úžasný "hubený" účinek je pozorován při použití při všech druzích stravy zázvorové zelené kávy s mátou a kořením. Vaříme obyčejnou zelenou kávu v krému (200 ml), přidáme k ní kardamon (1 krabici), jeden a půl centimetru mletého kořenového zázvoru a 5 listů máty (čerstvé nebo sušené). Poté, co je nápoj připraven, měl by být filtrován a přidán k ochucení citrónové šťávy. Cukr v takovém pití se nedoporučuje.
• Zajímavou možností jsou ti, kteří mají rádi klasickou černou kávu, ale vybírají dietu na zelené kávě se zázvorem. Co dělat, abyste nezapomněli na chuť vaší oblíbené vařené kávy? Můžete kombinovat jednu část černých kávových zrn s dvěma díly zelených kávových zrn, poté je mletíte a vařit obyčejnou zázvorovou kávu pro hubnutí, o které jsme psali dříve. Takový nápoj nebude horší, a možná dokonce lépe, když ztratí váhu a tonizuje tělo.

Pokud vypijete některý z výše uvedených nápojů denně a současně omezíte spotřebu sladké, moučné a tučné, výsledky ztráty na hmotnosti nebudou trvat dlouho. Je skvělé, pokud se dieta kombinuje s dávkou fyzické aktivity v posilovně.

[10]

Recenze ohledně stravy pro kávu

Názory na dietu na kávu jsou docela rozporuplné. Někteří uživatelé přiměřeně poukazují na škodu při konstantní spotřebě velkého množství kávy. Jiní, naopak, tvrdí účinnost kávové stravy pro snížení tělesné hmotnosti: zatímco se cítí skvělí a očekávají, že budou v budoucnu dodržovat takovou dietu. Lékaři odborníci jednoznačně zastávají názor, že dieta pro snížení tělesné hmotnosti jednoduše nemůže být užitečná zpočátku, a tím spíše ty, které zajišťují aktivní a pravidelné užívání kávy.

Samozřejmě, káva může potlačit "vlčí" chuť k jídlu a stimulovat pomalý metabolismus. Měli byste si však být vědomi toho, že by se nemělo používat více než 2 nebo 3 šálky kávy denně. V opačném případě můžete snadno vydělat sami sebe poruchu spánku, palpitace a zvýšený krevní tlak. Navíc časté užívání kávy na prázdný žaludek může negativně ovlivnit práci žaludku a střev, stejně jako močový systém a játra.

Proč je káva tak populární pro hubnutí? Díky tomuto nápoji se ztrácí váha a zbavuje se hlavně "hladující" bolesti, závratí, nevolnosti a zvýšené chuti k jídlu, které často provádějí většina lidí, kteří sedí na přísné stravě.

Káva se doporučuje konzumovat hlavně ráno, jinak může dojít k nespavosti, k potížím při usnutí. Vzhledem k tomu, že nedostatek spánku přispívá k přírůstku hmotnosti, je třeba se vyvarovat možných poruch spánku. Pokud máte pocit, že strava na kávu má negativní vliv na váš spánek, změňte dietu: možná byste měli snížit množství nápoje, které pijete, nebo je méně odolné.

Dalším důležitým bodem: jakákoli strava pro kávu zahrnuje použití přírodního krému, který není rozpustný. Nezapomeňte na všechny důležité složky účinné ztráty hmotnosti: plný spánek, vyloučení ze sladkostí, moučné výrobky a škodlivé potraviny, stejně jako dodržování režimu pití: nejméně jeden a půl litru čisté pitné vody denně. A káva může být dobrá a především příjemný doplněk k úspěšné hubnutí.