Káva při dietě

Můžete pít kávu při dietě? Otázka je nejednoznačná, protože káva může na různé lidi působit různě. Co by však měli dělat ti, kteří se cítí zlomení a nedostateční, pokud další ráno začíná bez šálku svého oblíbeného nápoje? Měli by dietu vzdát?

Jsme si jisti, že to není nutné, protože mnoha lidem se stále daří úspěšně kombinovat kávu a dietu na hubnutí.

Je možné pít kávu při dietě?

Káva je během diety někdy téměř jediným chuťovým potěšením. Jedinečná chuť a vůně tohoto nápoje fascinuje a osvěžuje mozek. Kávová zrna jsou skutečnou zásobárnou prospěšných prvků a aminokyselin, ale kofein hraje mezi všemi složkami kávy rozumnou roli. Tato látka zvyšuje fyzickou i intelektuální výkonnost, zrychluje reakce a zvyšuje pozornost.

Proč je důležité pít kávu při dietě? Zpravidla se snížením denního kalorického příjmu hubnoucí lidé často trpí ospalostí, únavou a apatií. Kofein pomůže odstranit všechny tyto příznaky: stačí jeden šálek k pocitu návalu energie a zlepšení nálady.

Káva aktivuje průtok krve, zlepšuje metabolické procesy (včetně těch na buněčné úrovni) a stimuluje srdce. Díky tomu se zvyšuje motorická aktivita, což samo o sobě vede k přirozené ztrátě energie a spalování kalorií.

Káva se často používá jako spalovač kalorií v různých dietách. Kromě stimulace výdeje energie tento nápoj dokonale potlačuje chuť k jídlu a také pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z tkání.

Můžete pít kávu při dietě? Ano, můžete a dokonce byste měli, pokud ovšem nemáte nějaké kontraindikace pro pití tohoto nápoje, o kterých si povíme níže. Nutriční specialisté se k užívání kofeinu v dietách staví pozitivně, protože zvyšuje úroveň fyzické aktivity, a tím i energetický výdej. Pro tento účel je užitečné používat nejen kávu, ale i zelené čaje, které také obsahují dostatečné množství kofeinu.

Instantní káva při dietě

Uživatelé se často ptají, která káva je lepší pít – překapávaná nebo instantní? Příprava instantní kávy je samozřejmě mnohem rychlejší a jednodušší: stačí dát konvici převařit a hnědý prášek zalít vroucí vodou. Co může být pohodlnějšího, zejména v práci?

V dnešní době, kdy nikdy není dost času na všechno, je rychlost přípravy velmi důležitá. Zamyslete se však nad tím, jak důležité je pro vás vaše vlastní zdraví?

Faktem je, že instantní káva se často skládá pouze z 15 % pravých kávových zrn. Zbývajících 85 % tvoří speciální přísady, které dodávají produktu určité vlastnosti a zároveň snižují cenu nápoje. Mezi těmito přísadami jsou na prvním místě:

• slupky kávových zrn;
• syntetický kofein;
• stabilizátory, aromata, konzervační látky, barviva, nadýchávací látky.

Mohou být také přidány přísady, které umožňují rovnoměrné rozpuštění prášku ve vodě, nebo speciální látky, které v připravené kávě vytvářejí chutnou hustou „pěnu“.

Navíc někteří výrobci přidávají do kávového prášku škrob, což nepřispívá k procesu hubnutí.

Zda pít instantní kávu během diety, je jen na vás. Nezapomeňte však, že naše zdraví začíná konzumací zdravých potravin.

Je káva povolena při Dukanově dietě?

Dukanova dieta je rozdělena do čtyř fází: fáze útoku, střídání, konsolidace a stabilizace. Odborníci tvrdí, že je docela možné zhubnout 5-6 kg během prvních 7 dnů diety. To je docela dobře možné, protože velká část této diety je zaměřena na konzumaci bílkovinných potravin. Co se děje v těle během bílkovinné výživy?

Zaprvé dochází k aktivnímu odstraňování tekutin z tkání. Z tohoto důvodu můžeme s jistotou říci, že Dukanova dieta je vhodná pouze pro zdravé lidi. Pokud existují onemocnění nebo poruchy močového systému, jater nebo srdeční činnosti, je lepší se takové dietě vyhnout.

I zdravý člověk by si však měl dávat pozor na proteinovou dietu. Nadměrná konzumace bílkovin může ovlivnit metabolismus sacharidů. To může vést k rozvoji ketoacidózy – otravy organismu ketony. Taková otrava se vyznačuje ztrátou chuti k jídlu a podrážděností. Výhradně bílkovinná výživa může narušit acidobazickou rovnováhu v těle, což dříve či později povede k nadměrné oxidaci buněčných struktur. Produkty rozkladu bílkovin – uráty a oxaláty – zvyšují zátěž ledvin a jater a objevují se známky intoxikace.

Abyste se vyhnuli všem těmto hrozným následkům, musíte si v první řadě pamatovat na důležité pravidlo: při dodržování Dukanovy diety nebo jakékoli jiné proteinové diety musíte pít hodně tekutin. Standardní denní dávka tekutin při takové dietě je 2 až 3 litry. Co můžete pít? Čaj (černý, zelený, bylinný), odstředěné mléko, kávu bez cukru (možná s odstředěným mlékem), čistou pitnou vodu.

Můžete pít kávu při Dukanově dietě? Ano, můžete, pokud nemáte žádné další kontraindikace.

Káva s pohankovou dietou

Pohanková dieta je jednou z nejčastějších voleb pro ty, kteří hubnou. Jeden týden - a pár kilo navíc je pryč! Jaká je podstata diety: přes noc spařte sklenici pohanky v termosce. Druhý den jezte pouze tuto dušenou pohanku, kterou můžete zapít pouze 1% kefírem. Přirozeně bez soli a tuku. Mnozí jsou zmateni tvrzením, že s takovou dietou můžete jíst pouze tyto produkty - pohanku a kefír, a nic jiného. Ale je možné pít kávu s pohankovou dietou?

Pokud si nedokážete představit ranní probuzení bez šálku kávy, pak si tento požitek rozhodně můžete užít. Jediné upozornění: káva by měla být uvařená přírodní cestou a bez cukru či jiných sladidel. Zkuste do nápoje přidat trochu skořice a citronové kůry: takto si budete snáze zvykat na pití kávy bez přidání cukru.

Při pohankové dietě můžete pít kávu i čaj (nejlépe zelený). Ve všech ostatních ohledech však musíte dodržovat dietní pokyny.

Samozřejmě byste kávě během diety neměli připisovat přímý efekt „hubnutí“, ale její vliv na motorickou aktivitu a hospodaření s jídlem vám umožňuje aktivně užívat tento nápoj během většiny diet na hubnutí. Příjemná a povzbuzující káva otupuje pocit hladu. Kofein aktivuje metabolismus, včetně uvolňování glukózy z glykogenu, a po určitou dobu nevzniká chuť k jídlu. Proto se nebojte vypít 1–2 šálky kávy během diety: tím jen urychlíte proces požadovaného hubnutí.

Proč nemůžete pít kávu při dietě?

Existuje několik důvodů, proč někteří lidé nemohou pít kávu během diety.

Tento nápoj by neměli konzumovat ti, kteří mají sklony k vysokému krevnímu tlaku, vysokému nitroočnímu tlaku, kteří mají srdeční a ledvinové problémy, u kterých byly diagnostikovány aterosklerotické změny v cévách. Konzumace kofeinu se nedoporučuje lidem trpícím poruchami spánku (zejména byste neměli pít kávu odpoledne, i když káva takto neovlivňuje každého).

Káva by měla být konzumována s opatrností, pokud máte onemocnění močových cest, protože nápoj má močopudné vlastnosti a může zvýšit zátěž ledvin.

Příliš silná káva může způsobit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

Káva se také nedoporučuje lidem s onemocněním trávicího systému. Pravidelná konzumace kávy na lačný žaludek (zejména instantní a silné) může vyvolat rozvoj gastritidy.

Ve všech ostatních případech můžete pít kávu, i když držíte dietu. Jediné, co je potřeba, je pít ji bez přidaného cukru, jinak se celý účinek diety vytratí. Respektujte se: pijte pouze kvalitní a správně připravenou kávu. Nejlepší možností je koupit si kávová zrna a sami si je namlít. V krajním případě kupte přírodní mletou kávu, ale ne instantní, která je pro jakoukoli dietu nejhorší.