Dieta po porodu

Narození dítěte je nejkrásnější událostí v životě každé ženy. Ale to, co je v tomto jasném okamžiku frustruje, je ztráta bývalých krásných forem: nadváha, slabost kůže. Proto je strava po porodu velmi populární téma pro mluvení o budoucích a skutečných mamech.

[1], [2], [3]

Jaký druh stravy po porodu?

Doba porodu uplynula a otázka, jak přenést svou postavu na normální hodnotu u mnoha žen, se stává zcela akutní. Začnou se divit, jaká strava po porodu? Dokonce iv případě správné výživy během prenatálního období nebude možné vyhnout se omezení stravy po porodnické péči. Ale v této situaci, počítání na rychlé hubnutí není za to - to může poškodit zdraví matky a jejího dítěte. Takže musíte být trpěliví. Je třeba si uvědomit, že nejméně dva měsíce, žádná strava by neměla být zaklíněna. Během tohoto období musíte upravit stravu, tělo musí odpočívat od porodu. Hmotnost by měla být upravena pouze správnou výživou.

Teprve po této době je nutné mluvit o stravě po porodu. Dnešní tiskový trh a internet nabízejí více diet, které pomohou ženě přinést její váhu po porodu na normální. Pro pomoc se můžete obrátit na odborníka na výživu, který bude přímo rozvíjet výživový komplex určený k nápovědě k "problému", který vznikl. Na internetu a na stránkách módních časopisů najdete také několik receptů na hubnutí po narození dítěte z různých osobností a hvězd.

Dieta po porodu kojící matky

Bez ohledu na zdravotní stav by žena, která kojila, měla z její stravy vyloučit řadu potravin:

• Vzrušující nervovou soustavu drobků je silný černý čaj, kávové nápoje, kakao a káva.
• Kouření má toxický účinek.
• Alkohol, nízkoalkoholické nápoje a koktejly.
• Krabi a raci.
• Dieta po porodu kojící matky vylučuje čokoládu.
• Produkty se silnými esenciálními oleji se nemusí líbit dítěti (cibule, česnek).
• V tomto období není nutné používat citrusové plody, jahody, hrozny, exotické ovoce - to jsou nejsilnější alergeny.
• Fazole.
• Vejce a plnotučné mléko.
• Ořechy a med.
• Maso a rybí výrobky s vysokým obsahem tuku.
• Majonéza.
• Odmítněte nápoje sýtené oxidem uhličitým a vodu v umělém barvě
• Zakázané a čerstvé pečivo, buchty, černý chléb.
• Uzené maso, okurky.
• Cukrovinky.

Dieta po porodu kojící matky naznačuje použití přípravků, které nezpůsobují alergické reakce u novorozeného dítěte.

• Kyselé mléčné výrobky: kefír, bifidokefir, jogurt, jogurt.
• Kastlíky z různých obilovin jsou drobivé a "rozmačkané", uvařené na čisté vodě.
• Nízkotučné odrůdy ryb a masa, které byly vařené pro pár nebo byly vařené.
• Zelenina a ovoce, které nemají červený pigment.
• Sladké v malých množstvích si můžete dovolit pastilku a marmeládu z přírodních produktů.
• Cookies odrůd galette.
• Není silně uvařený čaj (černý a zelený), stejně jako bylinné čaje, které stimulují laktaci.
• Kompoty a ovocné nápoje.
• Voda bez plynu.

Dieta pro snížení tělesné hmotnosti po porodu

Pokud žena po porodu nekojila (on je na umělém krmení), proces zbavit nadváhy může začít mnohem dříve. Za prvé, dieta pro snížení tělesné hmotnosti po porodu doporučuje odstranit všechny tučné a vysoce kalorické potraviny z vaší stravy. Výživa současně by měla být částečná, malá, ale častá, aby tělo nemělo čas dostat hlad.

• Vyměňte tučné potraviny za jejich nižší kalorie.
• Minimalizujte spotřebu oleje a cukru.
• Delší je lepší jíst po jídle, ale ne jako nezávislé jídlo.
• Dieta by měla obsahovat produkty, které obsahují živočišné bílkoviny, vitamíny, minerály, stopové prvky.
• Tvarohový sýr.
• Maso z krocanů, kuře, telecího masa.
• Potraviny bohaté na železo a jód (játra, ryby, pohanka, zelený salát).
• Není nadbytečné spojovat těhotné ženy s komplexem vitamínů a minerálů.
• Koktejly pro hubnutí, prodávané v každé lékárně. Pomohou snížit chuť k jídlu a stanou se dobrou náhradou za občerstvení. V tomto případě tělo získá dostatek živin pro normální fungování.

Kromě úpravy stravy nezapomeňte na fyzické aktivity:

• Chůze na čerstvém vzduchu.
• Ranní cvičení.
• Fitness.
• Návštěva bazénu.
• Masáže.
• Jóga pro hubnutí po porodu.

Ale horlivý, to také nestojí za to. Pokud se vyskytla taková symptomatologie, jako je závratě a bolesti hlavy, únava, podrážděnost - to znamená příliš tvrdou stravu pro úbytek hmotnosti po porodu. V takovém případě by měla být strava mírně rozšířena.

Rychlá strava po porodu

Abyste neměli problémy v budoucnu, musíte se dostat do pořádku před počátkem, pak se zbývají další kilo, s malým úsilím od matek. Pokud však stále existuje problém, měli byste se poradit s odborníkem na výživu. Chcete-li snížit načasování úbytku tělesné hmotnosti, existuje rychlá strava po porodu. Jádrem této stravy jsou dny vykládky, které vedou k rychlému výsledku. V takových dnech cvičí čistou bílkovinu nebo sacharidovou stravu.

Dny proteinu:

• Během dne: litr nízkotučného kefír a půl kilo tvarohu.
• 0,4 kg netučného tvarohu a 0,2 kg bobulí a ovoce smíšené. Pomocí mixéru můžete získat jemný tvarový krém. Vše je možné vypít bezmezovým jogurtem (500 ml).
• Jeden a půl litru jakéhokoli fermentovaného mléčného výrobku s nízkým obsahem tuku.
• Kilo libového masa nebo ryby (můžete krůtí nebo kuřecí bez kůže) vařit bez soli. Můžete přidat libovolné zelené listy.
• 0,3 kg tvrdého sýra a dvě vejce, tvrdě vařené.

Dny sacharidů:

• Jeden a půl kilogramu jakékoli zeleniny nebo ovoce, s výjimkou hroznů a banánů. Vezměte je lépe v surové formě, ale můžete se upečet.
• Litr odstředěného jogurtu a 0,2 kg otrub.
• Půl litru kefír a jeden kilogram vařených brambor může být rozdrcen.
• 150 gramů vařené surové rýže bez soli. Rozdělit na tři sezení. Na oběd můžete zadat jablko. Večer - surová mrkev, pepř.

V tomto případě nezapomeňte na fyzickou aktivitu.

Dieta Yany Rudkovské

Známá ruská producentka Yana Rudkovská, která získala 16 kg během těhotenství, rychle vrátila svou krásnou postavu a je připravena sdílet své tajemství ztráty hmotnosti.

Slavná strava s kefírem Yana Rudkovskaya po porodu trvá pět dní a obsahuje jeden a půl litru kefír, který musí být během dne vypírán v šesti recepcích.

Podle hvězd jsou jen první dva dny těžké, ale výsledek je mínus 4 kg. Poté můžete přidávat vývar na kuře a vejce. Vezměte dvakrát denně. Pro dezert - jedno jablko. Zároveň se množství kefíku sníží na litr.

Uplynulo dva týdny a váhy vykázaly o 7 kg méně, zbývajících pět odešlo v příštích dvou měsících.

Ani Lorakova dieta

Chcete-li se rychle zotavit po narození dítěte, dieta Ani Lorak po porodu vám poradí poradit s vykládkou, ale bez fanatismu.

• Jídlo je částečné v malých objemech. Tento přístup je katalyzátorem stimulace metabolických procesů, lepší asimilací potravin.
• Odmítnutí sladké a uzené sníží příjem nadbytečného množství glukózy do těla, který se přemění na tuky.
• Den vykládky na ovesné vločky vařené na vodě. Tyto dny umožní čistit střeva, stimulovat žaludek, zlepšit stav vlasů a pokožky.
• Vše doplněno každodenním fyzickým a aerobním zatížením.

Z pohledu výživářů je výživový systém, který ztratil váhu po narození Ani Lorak, nejen efektivní, ale i kvalita ve světle zdraví. Ani Lorakova strava po narození už našla mnoho svých fanoušků.

[4]

Anfisa Chekhova je strava

Krásná krása Anfisa Chekhovová, jak se zdá, nikdy netrpěla jejími extra kilo. Ale po narození svého syna měla také přemýšlet o hmotnosti a omezit její stravu. Potrava Anfisy Chechové po narození vychází z jednoduchého principu nahrazení potravin s vyšším obsahem kalorií pro nádobí a látky s nižší energetickou hodnotou. Zároveň však kvalita jídla netrpí.

Věří, že pokud zbavíte vašeho těla svého oblíbeného jídla, pak je pro něj obrovský stres. Například, pokud nemůžete žít bez chlebů a sladkostí - jíst je, ale v jiné formě. Candy lze nahradit sušenými ovocemi, užitečnou přírodní pastilkou a marshmallow. Kalorický obsah vašich oblíbených koláčů může být také snížen: nahrazení máslového krému se sušenými meruňkami nebo slivkami. Ze stolu zmizela smažené nádobí. Jejich místo bylo získáno produkty vařené na grilu nebo vařené. Taková změna nezpůsobí poškození figury, ale zdraví z toho bude prospěšné.

V tomto případě se hvězda pokusí jíst v malých porcích, ale každé dvě hodiny. Pokud taková možnost plně přijímat jídlo není, smaží ořechy a sušené ovoce, které jsou vždy po ruce. Koneckonců, nepotřebujete, aby vaše tělo hladové - bude stále mít své vlastní a pomstít se navíc kilo. Proto, pokud opravdu chcete čokoládu - jíst kus a neopovrhovat sebe za to.

Victoria Boni dieta

Bývalá účastnice reality show "Dom" sama přiznává, že se jí nelíbí a nejedná se o dietu. Ale po narození své dcery se musel starat o sebe. Dietní výživa Victoria Boni po porodu je detoxikační program vyvinutý odborníky na výživu a dovolil jí, aby se v krátké době vrátila na své 52 kg.

Program hubnutí obsahuje ve stravě tři produkty: zelený čaj, vejce, úžasný a velmi užitečný grapefruit. Schéma příjmu je jednoduché:

• Během dne musíte jíst 12krát.
• Střídavé produkty potřebují střídavě: liché triky - jedna polovina vajíčka, dokonce - polovina grapefruitu. V důsledku toho můžete jíst tři ovoce a tři vejce denně.
• Sladký zelený čaj je mezi jídly opilý. Jeho počet není omezen.
• Nelíbí se zelený čaj - vyměňte čaj s pramenitou vodou nebo minerální vodou bez plynů.
• Doba vykládky - tři dny. Výsledek je dva až tři kilogramy dolů.

Taková strava je však kategoricky kontraindikována u lidí s problémy s gastrointestinálním traktem, zejména se zvýšeným vylučováním žaludku.

Dieta Věry Brežněové

Vera Brežněv je ideálem ženské krásy, zpěvačkou a moderátorem, jehož postava může závidět všichni. Aby vypadala takto, dodržuje určitá pravidla. Potravina Vera Brežněva po porodu je podmíněna několika ustanoveními:

• Zakázané potraviny, které mají vysoký glykemický index. Jedná se o:
  • Pečení a ostatní pečivo z bílé mouky.
  • Výrobky z makarónů.
  • Cukr.
  • Mléčná čokoláda.
  • Brambory.
• Je nutné odstranit z vaší stravy:
  • Výroba rychlé občerstvení.
  • Nakupovaný jogurt.
  • Připravená instantní káva, zejména s různými přísadami.
  • Různé pokrmy, které obsahují cukr.
• Jednou za měsíc si můžete pochutnat s cukrářským výrobkem a pak až po intenzivním kardio tréninku.
• Je nutné jíst libové maso:
  • Kuřecí prsa.
  • Mořské ryby.
  • Někdy se můžete potěšit s kebabem (v omezeném množství).
• Vítejte ve stravě Věra Brežněvové po porodu jednou týdně a luštěnin:
  • Dobře.
  • Matice.
  • Zelené fazole.
• Chcete-li "oslabit dietní pilulku" - můžete mít trochu netučného tvrdého sýra.

Hvězda praktikuje tři jídla, mezi nimi pouze pitnou vodu. Nikdy neseděla na hladových dietěch a je jejich horlivým protivníkem.

Heidi Klumova dieta

Tato německá krása po narození vypadá perfektně a to vše díky komplexu pro hubnutí, který se vyvinul po mnoho let modelovací kariéry. Dieta Heidi Klum po narození zní jako New York a skládá se z několika etap.

• V první fázi trvající dva týdny jsou všechny potraviny s vysokým obsahem sacharidů zakázány:
  • Mléčné výrobky.
  • Jakékoli ovoce.
  • Těstoviny a chléb.
  • Rýže a brambory.
  • Sladké a tučné.
  • Alkohol a nápoje s nízkým obsahem alkoholu.
• Základ výživy během tohoto období:
  • Maso a ryby jsou štíhlé.
  • Proteinové koktejly.
  • Zelenina.
  • Zelený salát.
• Získejte zlomek, každý tři hodiny, pět přístupů po celý den.
• Ve druhé fázi trvající dvě další týdny dochází ke stabilizaci dosažené hmotnosti a je uvolněno:
  • Ovoce je povoleno.
  • Srvátková syrovátka.
  • Výrobky z celých zrn.
  • Trochu tuku.
• Třetí etapou je udržení dosažené hmotnosti. Teoreticky to trvá po zbytek vašeho života. Během tohoto období se spotřeba tuků a sacharidů zvyšuje. Avšak omezení průměrného denního kalorického obsahu zůstává - to je přibližně 1300 kilokalorií.
• Povinnou složkou a stravou a celým způsobem života hvězdy je fyzická zátěž, kterou věnuje hodinu a půl dne.

Victoria Beckhamova strava

Ex-sólistka Spice Girls, matka čtyř dětí, stylová ikona je o ní - Victoria Beckhamová. A tak - strava Victoria Beckham po narození je neobvyklá a má jméno "Five Hands" (pět rukou). Její podstatou je v pěti hrstkách potravin, které paní Beckhamová po celý den jí. Může si dovolit kus uzeného lososa, omeletu, různé zeleniny, hrstku krevet, oblíbené sushi s tuňákem, ořechy. Současně je sůl a cukr vyloučeny z výživy.

Souběžně Victoria praktikuje pilates a individuálně pro ni připravuje cvičení pro mladé matky. Ona nesmí brát těžké břemeny, když prošla císařským řezem.

Dieta Jennifer Lopez

Zpěvák Jay Lo se rychle zotavil z narození dvojčat a vrátil své ústa. Jennifer Lopezová strava po porodu jí umožnila zbavit se 20 kilogramů navíc, které jí během těhotenství "vložily". Podstatou programu pro hubnutí je nízkokalorická strava. Beauty Lo, ve dnech vyprázdněných čtyřkrát denně, zatímco denní energetická hodnota produktů nepřekročila 1200-1400 kalorií. Základem dávky byla zelenina a ovoce v surové formě, kyselé mléčné výrobky, chudá drůbež. Odstoupila z potravinového cukru, červeného masa, soli, mouky.

Stoupenec Jennifer Lopez a aktivní fyzická aktivita, dělá asi hodinu po dobu šesti dnů v týdnu.

Strava Eugenie Feofilaktové

Jak bylo uvedeno výše, základem všech komplexů pro hubnutí je harmonická kombinace racionální výživy a cvičení. Strava Eugenia Feofilaktové po narození - účastníci reality show "House 2" není výjimkou. Zde je několik postulátů o její stravě:

• Ve stravě musí nutně obsahovat polynenasycené tuky, které nejen neškodí, ale jsou prostě životně důležité pro ztrátu těla.
• Proteinová výživa.
• Uhlí není zcela vyloučeno, ale sníženo na požadované minimum.
• Hodně tekutiny: čistá voda, zelený čaj, bylinné infuze.
• Jezte často, ale v malých porcích.
• Konzumujte spoustu ovoce a zeleniny: syrové, lehké saláty.

Takové jídlo je tělem snadno tolerováno, žena nemá pocit hladu, kilogramy chodí hladce, bez stresu pro tělo.

Dieta Natálie Oreiro

Bylo dost času, aby se narodila po narození strava Natalie Oreiro, a dnes je připravena ji sdílet se svými fanoušky.

Spravedlně ráno herečky a zpěváka začíná sklenicí jogurtu s nízkým obsahem tuku (nebo mléka) a kukuřice s kusem tvrdého sýra. Odpoledne si Natalia může dovolit trochu víc - kus ryby, vařený, zeleninový salát. Můžete se radovat s jedním granátem. Den končí svěží zeleninovou polévkou a ovocem. V tomto případě herečka pije hodně vody nebo zeleného čaje.

Navíc Natalia Oreiro vede poměrně aktivní životní styl, který je také velkým bonusem pro pokladnu úspěchu.

Kate Middletonova dieta

Královská rodina Británie byla vždy uprostřed pozornosti, ne výjimkou manželky současného dědice trůnu Kate Middleton. Od okamžiku, kdy se seznámil s princem a před narozením svého syna, přívrženci následovně sledují život korunované rodiny a jejího vzhledu. Aspen pas Kate, brzy po narození, příjemně potěšil fanoušky.

Vzhledem k tomu, že se během těhotenství nedostalo příliš mnoho, nebylo problém s obnovením původní hmotnosti. Dieta Keith Middleton po porodu je její způsob života, ve kterém Kate dodržuje některá pravidla:

• Nejezte potraviny, které byly ošetřeny a čištěny.
• Její ráno začíná ovesnou kaší.
• Během dne pije čistou vodu.
• Vedou aktivní životní styl.

Megan Fox Diet

Americký telediv Megan Fox vždy ve formě. Její postava se stává závisti mnoha oponentů, ale má opravdu něco, na co by se mohlo pyšnit. Megan Fox dieta po porodu je založena na principech výživových metod pro přípravek Montignac. Hlavní postuláty tohoto programu jsou:

• Odstraňte z vaší stravy sladké a mastné potraviny.
• Spotřeba potravin s nízkým glykemickým indexem.
• Odmítněte jídla obecného jídelního systému a rychlé občerstvení.
• Pravidelně jíst kuřecí maso.
• Různé kousky.
• Ve stravě by neměly upadat ryby a mořské plody.
• Megan Fox denně ráno konzumuje lžíci octu jablečného jablka, zředěného sklenicí čisté vody.
• Veškeré druhy zeleniny a ovoce jsou povoleny v neomezeném množství.
• Nemůžete jíst po 18 hodinách.
• Jídlo je rozděleno na pět až šest přístupů denně, příjem je v malých částech.

Při dodržování takového jídla, jako je Megan Fox, můžete zhubnout bez velkého úsilí.

Stravu Oksany Fedorové

Hvězdná strava je vždy v módě, protože před očima živé reklamy. "Kdyby mohli - pak můžu", - tolik dívek si myslí, že chtějí zhubnout. A to je skvělá psychologická podpora. Strava Oksany Fedorové po porodu nebyla výjimkou. Nějak v jedné z rozhovorů krásy Fedorová připustila, že je nakloněna k plnosti a navíc se na ni drží jen navíc. Neuděláno marně a těhotenství. Po narození vypadala Oksana jen trošička, ale našla sílu a rychle ji vrátila zpět do normálu.

Principy stravy Oksany Fedorové po porodu:

• Kombinace dnů vykládky a fyzické aktivity.
• Vyloučení ze stravy:
  • Mouka a sladké.
  • Chléb.
  • Výrobky z makarónů.
  • Brambory.
  • Mastné odrůdy ryb a masa.
• Vítejte:
  • Ráno jídla, bohatá na bílkoviny, ale zároveň by mělo být snadné jídlo. Například jogurt + tvaroh s malým podílem tuku.
  • Během dne se doporučují lehké zeleninové polévky se stejnými saláty.
  • Den končí s kusem libového masa, vařený nebo vařený ve vodě. Jako vedlejší jídlo bude dušená zelenina.
  • V případě dezertu můžete použít sušené ovoce a ořechy.

Ale pokud je potřeba rychle zbavit nadbytečného nákladu. Oksana se zaměřuje na "zelenou stravu", která umožňuje dva týdny odebrat až 5 kg. Je dovoleno jíst pouze ovoce a zeleninu zelené barvy: okurky, jablka a tak dále. Můžete jíst jídlo bez omezení.

Darya Pynzarova dieta

Neexistuje žádné tajemství, že příroda předala herečce krásné tvary a vynikající genetiku. V její rodině nejsou úplní příbuzní a problém s nadváhou před ní nepostačuje. Proto je strava Darya Pynzar po narození jen plnou vyváženou stravou a aktivním životním stylem. Dodržovala zanedbatelná omezení ve výživě teprve v prvních měsících po porodu, když ošetřovala dítě s prsou.

Dieta Tiny Karolové

Zdravá výživa a mírná fyzická aktivita - toto je krédo života tohoto zpěváka. Dieta Tina Karol po porodu je jednoduchá:

• Nejezte po sedm večer.
• Pijte asi dva litry vody po celý den.
• Odmítnutí sladké a mouky.
• Žádné rychlé občerstvení.
• Protein v krmivech by měl být přítomen denně (asi 100 g).
• Chůze ke spánku přichází.

Pokud byla potřeba rychle upravit vaši váhu, Tina se uchýlí ke své oblíbené stravě - dny vykládky pro čaj se zázvorem a sportovními bílkovinami v kombinaci s fyzickou námahou.

V období melounu, zpěvák cvičení vyložení melounu, jíst během dne několikrát ovoce o hmotnosti 6-7kg. V poskytnutém jídle není nic jiného, ale nemůžete sedět na takovém omezení déle než dva dny.

Dieta Jeanne Friske

Jeanne Friske vždy potěšila své fanoušky s krásnou postavou a dokonce se stala matkou a rychle vrátila formulář. Jak píše samotná zpěvačka: "Dieta Jeanne Friske po porodu je samostatné jídlo a jóga, kterou milovala v Indii".

Podstatou samostatného jídla je, že neumožňuje společný příjem škrobových potravin a proteinových potravin, stejně jako bílkovin a tuku dohromady. Pokud budete držet takovou dietu, bude mít normální váha sama o sobě, zatímco sedí s kalkulačkou, počítá kalorie, to nestojí za to.

Příklad stravy:

• Sutra kaše na vodě z celých zrn. Žádné mléko a máslo, ale můžete bez strachu přidat jablko nebo bobule (bez cukru).
• Mezi jídly nejméně 2 hodiny. V této době můžete mít občerstvení s ovocem.
• Odpoledne - pečené kuře nebo steakové ryby. Můžete přidat zeleniny a zelenou zeleninu.
• Sladkosti jsou tabu.
• Než jdete do postele, nemusíte přejíždět. Dost sklenice jogurtu nebo malého tvarohu. Je povoleno zelené jablko.

Dobrá a nejlepší strava je správné jídlo a aktivní způsob existence.

Miranda Kerrová

Slávna supermodelka Miranda Kerrová je majitelkou krásné postavy, díky níž byla požadována v nejprestižnějších módních přehlídkách. Přísná strava Mirandy Kerrové po porodu vám umožňuje udržet si takovou postavu. Dodrží stravu pro krevní skupinu, a proto jí pouze to, co je povoleno jejímu tělu. Miranda je zastáncem minimalismu ve výživě. Proč připravovat složité pokrmy, jestliže můžete jíst jen čerstvé jablko nebo mrkev.

• Neomezené množství čerstvého ovoce nebo zeleniny.
• Po dvoutýdenní stravovací schématu si můžete a potěšíte sami sebe něco dobrého, hlavním úkolem není se zapojit.
• Voda je život, musíte ji pít víc.
• Lehké saláty s olivovým dresinkem.
• Miranda každému dni přiřazuje jógu nejméně půl hodiny.
• Pravidelně se zabývá Pilates.

Proteinová strava po porodu

Odborníci na výživu již dávno dospěli k závěru, že nejefektivnější úbytek hmotnosti vede k proteinové dietě. S nedostatkem sacharidů se tělo snaží hledat energii jinde, a začne ji získat při rozštěpení tuků. Ale na takové stravě může sedět pouze zcela zdravá osoba, protože přinutí významnou zátěž k práci na ledvinách, což vyžaduje velké množství tekutiny. Tělo začíná cítit nedostatek vitamínů, protože mnoho z nich se vstřebává pouze v přítomnosti tuků. Omezení uhlohydrátových potravin vede k nedostatku těla chudých mikročástic. "Těžké jídlo" je schopné vyvolat narušení činnosti gastrointestinálního traktu. Během období omezení se zvyšuje úroveň srážlivosti, což zvyšuje riziko trombózy.

Mladá mumie se musí vztahovat na touhu rychle se vrátit k předchozím rozměrům a zdraví vašeho dítěte (zvláště pokud krmí dítě s prsou). Proto se proteinová strava po porodu nedoporučuje jako prostředek ke ztrátě hmotnosti.

Dieta pro hemoroidy po porodu

Vzhledem k velké koncentraci krve v žilách konečníku nebo konečníku se vytvářejí uzliny hemoroidů. V období nesení dítěte se mohou objevit v souvislosti s narůstajícím tlakem vyvíjejícím se dělohy a v průběhu porodnictví - kvůli pokusům. Dieta pro hemeroidy po porodu je povinná a zahrnuje výrobky, které neopravují, ale spíše uvolněte židli, abyste se vyhnuli zácpě.

Užitečné produkty:

• Pšeničné, perličkové a pohankové kaše.
• Dobře "osvědčené" švestky, pokud to člověk netoleruje - vyměňte sušené meruňky.
• Rostlinný olej, lepší domov.
• Bran.

Zelenina a ovoce:

• Brokolice.
• Banány.
• Surová mrkev.
• Jablka.
• Květák.
• Maso a rybí výrobky.

Nedoporučuje se:

• Různé fazole.
• Mýty, uzené maso.
• Sladké a moučné, zejména bílý chléb.
• Čokoláda.
• Sýrové nápoje.
• Pikantní a pepřové jídlo.
• Smažené nádobí.
• Kakao a káva.

[5], [6]

Nabídka stravy podle druhu

Problém hmotnosti postihuje většinu žen, které porodily dítě. Je nabízena přibližná nabídka stravy po porodu, která by měla pomáhat těmto matkám. Hlavní princip výroby menu: měl by být vyvážený a nesmí překročit 1,2 tisíc kalorií. Po zotavení tělesné hmotnosti bude možné přidat dalších 0,5 tisíc.

Ráno:

• Ovesné vločky, malé mléko a banán.
• Pečený chléb z otrub a vejce.

Den:

• Bramborové brambory nebo bramborové plátky (150 g), zeleninový salát, tvrdý sýr (25 g), hruška.
• Toast z černého chleba, nízkotučného jogurtu, surové zeleniny.

Večer:

• Banán, květák, zeleninový salát.
• Plátek kuřecích prsíček (200 g), cukety, brambory v uniformě (125 g), oranžová.
• Špagety tvrdých odrůd (75 g), omáčka (libové maso + greeny), tvrdý sýr (50 g), jablko.

Ale nezapomeňte, že silně závislý na dietách, zvláště pokud žena kojila dítě, nestojí za to. Doporučuje se, abyste si předtím, než si sednete na jednu z diet, poradit s dietikem. Koneckonců, hlavní věcí není poškození zdraví matky i dítěte.

Dieta recepty po dodání

Při dotazu na internetu bude vyhledávač po porodu vydávat několik receptů na stravu. Jejich výběr je tak velký, že každý může najít pokrmy podle svého vkusu. Zde jsou některé z nich.

• Brokolicová polévka: ve 2L vody po dobu 20 minut vaříme 200g kuřecích prsíček. Vezměte maso a vložte do hrnce, rozložte na květenství brokolice. Chraňte další čtvrt hodiny. Můžete přidat jemně nakrájenou malou mrkvu a cibuli. Všichni lehce vychladí a zaboří do mixéru.
• Zeleninová guláš (v závislosti na závislosti, přísady lze upravit): Umyjte zeleninu. Tři lilky a jednu cibuli rozřezané na poloviční kroužky, sedm bulharských paprik a pět rajčat - plátky. Na malém množství rostlinného oleje nebo na grilu (pak není třeba řezat) pečte zeleninu. Přidat do kazanok. Mírně přidáme sůl, přidejte pár polévkových lžic vody a vařte, dokud nebude hotová.
• Ovocný salát s tvarohem: 200 g čerstvého tvarohu a některé druhy ovoce (nejlépe sezónní), skořice na špičce nože, v případě potřeby můžete přidat trochu medu. Všichni porazili v mixéru. Ukáže se chutný a užitečný tvarohový krém.

[7]

Co můžete jíst po porodu?

V poporodním období se každá žena, aby se cítila dobře, se snaží co nejdříve navrátit své bývalé formy. Ale nezapomeňte, že by po porodu neměla porucha "práva" malého muže ve stravě, která je zaručena bohatostí všech užitečných látek, které jsou nezbytné pro jeho rostoucí a rozvíjející se tělo.

Co můžete jíst po porodu? Znovu získat váhu a nepoškodit dítě? Podívejme se na pediatry a odborníky na výživu za radu.

První postnatální dny jsou nejtěžší. Ženský organismus strávil obrovské množství energie při narození dítěte a potřebuje jej obnovit. Existuje velký problém, pokud je dodávka sám proběhl bez komplikací, a pokud tam byly mezery, a porodní asistentky potřeba stehy, poprvé nově ražené maminka má opustit nebo minimalizovat příjem potravin bohatých na vlákninu (čerstvé ovoce a zelenina, otruby, hnědý chléb). "Opravují" stoličku, což způsobuje problémy s dělením stolice a švů.

Především je nutné do stravy zahrnout polévky, mléčné výrobky, kaše. Pokud bylo narození zatíženo císařským řezem, pak první den dítěte v práci bude mít společné s jednou vodou. Na druhou - si můžete dovolit vývar, vařený z nízkotučných odrůd masa, mleté maso, bramborová kaše a pečené jablka.

Nikdo nebude tvrdit, že zdraví dítěte přímo závisí na zdraví jeho matky. Proto by její výživa z prvních měsíců měla být vyvážená, plná vitaminů a stopových prvků. Současně bude muset určité výrobky omezit.

V dávce kojící matky v prvním měsíci života by mělo být dítě přítomno:

• Různé nízkotučné polévky.
• Není silný čaj, minerální neperová voda, vývar z boků.
• Džus se zeleninou.
• Fermentované mléčné výrobky: jogurt, jogurt, jogurt.
• Vařené mořské ryby s nízkotučným odrůdami.
• Jeden banán denně.
• Bramborová kaše.
• Kvalitní sýry pevné jakosti.
• Saláty z vařené řepy.
• Kashi, nevařené s mlékem, ale s vodou.
• Maso z chudých odrůd, pálených nebo vařených.
• Zelené jablka pečené v troubě.

Taková strava umožní ženě dostat dostatek živin, normalizovat stolici, obnovit náklady na energii, přizpůsobit laktaci a také zachránit dítě před rizikem alergií a žaludečních křečí. Současně bude obsah kalorií konzumovaných potravin umožňovat, aby se žena rychleji zbavila nadbytečných kilogramů.

Od druhého měsíce dítěte lze stravu stravy matky rozšířit:

• Kompot z ovoce a sušeného ovoce.
• Vejce, vařená po dobu 20 minut. Jezte víc než jeden za dva dny.
• Galette cookies.
• Brusinkové ovocné nápoje a nápoje z černého rybízu.
• Med a džem, ale v omezeném množství.
• Ořechy.
• Cheesecakes, tvarohový koláč.
• Palačinky, palačinky, knedlíky a vareniky.
• Různé pokrmy na bázi sóji a čočky.
• Máslo.
• Mléko se středním obsahem tuku (2,5%).
• Pečená hruška.
• Klobása vařená.

Když vstupujete do stravy, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

• Každý produkt v jídle se uvádí ráno a jeden po druhém a sleduje reakci dítěte na změnu stravy.
• Dávkování primárního přípravku by mělo být malé. V případě, že se objeví ve strouhách úzkosti nebo vyrážky na pokožce - testovací produkt na chvíli vyloučení z stravy.
• Při správné vyvážené stravě je pro "normální život" ženy dostatečná denní dávka energie ve výši 2,5 až 2,7 tisíc kilokalorií.
• Potraviny kojící ženy by měly být důkladně omyty a podrobeny maximální tepelné úpravě.

Přibližně 800 z nich bude vyrábět mateřské mléko. S poklesem dodávky energie bude mateřské mléko trpět předtím a v důsledku toho i dítě.

Co nemůžete jíst po porodu?

Kojené matky musí vědět, co po porodu není možné jíst? Kategoricky nezpůsobit drobky alergické reakce nebo koliky v břiše?

V prvních třech týdnech ve stravě ženy by neměl být:

• Káva a silný čaj.
• Ovocné šťávy.
• Surová zelenina: okurky, zelí, bulharská paprika, rajčata, ředkvičky.
• Celé mléko.
• Bousky a všechny druhy pečiva.
• Červený a černý kaviár.
• Surové ovoce: třešně, švestky, jahody, meruňky, řapíky, hrozny, citrusy, meloun, broskve, meloun.
• Slané, ostré, uzené a smažené nádobí.
• Různé koření, zejména se silnou chutí nebo vůní.
• Čokoláda a kakao.
• Ovoce v zámoří.
• Majonéza a kečupy, pikantní omáčky.
• Cigareta a alkohol.
• Sýrové nápoje a nápoje s umělými barvami v kompozici.
• Fazole.
• Houby.
• Zlato.
• Zelenina s ostrým a ostrým chutem: cibule a česnek.
• Čerstvé pečivo (je lepší udělat si okamžitě krutony, pak můžete jíst).
• Jakékoli mastné nádobí.

Hodnocení stravy po porodu

Téměř každá žena se nachází v situaci, kdy se chcete rychle zbavit dalších kilogramů. Ale předtím, než začnete určitou dietu, někteří vyhledají radu od dietetika a někdo přečte recenze o stravě po narození těch mamin, kteří již tuto dobu prošli.

Recenze různých diet mohou být pozitivní i negativní. Koneckonců, jsme jiní a ten, který se blíží jednomu, může být kategoricky nepřijatelně odlišný. Imitace jejich idoly, mnoho žen zkouší jejich stravu.

Například, mnozí rád stravu Ani Lorak, poznamenat, že bez příliš velké námahy oni mohli ztratit až 10 kg. Pozitivně ji zhodnoťte a odborníky na výživu. Mnohé z nich jsou nadšeny účinkem, který dostanou po dokončení celého kurzu Heidi Klum a jsou připraveni podělit se o své zkušenosti na nejrůznějších fórech. Ale nezapomeňte, že nejúčinnější dieta bude, když je podpořena mírnou fyzickou aktivitou a chůzí na čerstvém vzduchu. To je oslavováno všemi uživateli fóra. Recenze stravy po porodu by měla pomoci ženě rozhodnout se o její volbě, takže výsledek je hoden úsilí.

To, co musíte kdykoli sledovat v životě, je správné. Tenká žena nebo bujné formy - na tom nezáleží. Hlavní věc je, že se cítila jako královna. To platí zejména tehdy, když je v postnatálním stresu. Proto se strava po porodu může stát záchrannou slamě nejen fyzicky, ale i psychologicky. Hlavní věcí je vybrat si ten, který dá očekávaný výsledek bez poškození zdraví.