Lékařský expert článku
Nové publikace
Vystoupení z Protasovovy stravy: doporučení
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jak se hladce dostat z Protasovovy stravy? Koneckonců jste se drželi stejného menu po dobu 5 týdnů a najednou máte možnost jíst něco. Aby nedošlo k vystavení vašeho těla stresu, musíte znát správnou cestu z stravy Protasova.
[1]
Co jeme místo ovoce?
Jiné ovoce. Ale pokud dříve ve vaší stravě bylo 3 jablka denně, nyní místo 2 jablek můžete jíst jiné ovoce, ale ne příliš vysoké kalorie. Banány, například, vysoce kalorické. Mango nebo datum - taky. Podívejte se na obsah kalorií v tabulce obsahu kalorií.
Jak nahradit zeleninu?
Když opustíte Protasovovu dietu, můžete nahradit část zeleniny s vařícími vařenými vodou. Velmi dobré je namočené na noc s vařenou vodou ovesné vločky. Můžete jíst ovesnou kaši a zeleninový salát. Část nesmí překročit 250 gramů.
Jak nahradit mléčné nádobí?
Místo toho Protasov, když opouští stravu, doporučuje maso z křivého masa bez tučné pokožky nebo jiného chudého masa.
Ztrácejte váhu snadno a hladce se dostat ze stravy Protasova, takže toto jídlo je základem pro sebe. A budeme mluvit o receptech na dietu Kim Protasova v příští publikaci. A nezapomeňte si přečíst dietu Protasov: menu pro každý týden!
Jak nahradit mléčné výrobky?
Pokud jsme dříve mohli vzít mléčné výrobky s vyšším obsahem tuku, pak po první dávce Protasovovy stravy nakupujeme kefír a jogurt s obsahem tuku 0,5 až 1%. A aby se naše rostlinné tuky nedostaly, přidáme do stravy rostlinné oleje. Za jeden den jim Protasov dovolí maximálně 15 gramů.
Pokud jde o lžíce, získá se 3 lžičky rostlinného oleje.
Celkový tuk, konzumovaný s jídlem, doporučuje Protasov až 35 gramů denně. Takže seberte stůl a přečtěte obsah tuku v potravinách, které jíte.
Nezapomeňte, že 1 olivový olej obsahuje 0,5 g tuku, 1 tunon (ořech) - 0,5 g tuku, 1 vejce - to je až 6 g tuku.
Princip je následující: pokud jste snížili množství tuku v mléce, pak si můžete dovolit tolik (ale ne více) v jiných potravinách. Pak vaše hubnutí zůstane stabilní po dlouhou dobu, a nebudete vážit.