Lékařský expert článku
Nové publikace
Ukončení diety Protasov: doporučení
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jak hladce ukončit Protasovovu dietu? Koneckonců, 5 týdnů jste dodržovali jeden jídelníček a najednou si můžete jíst, co chcete. Abyste své tělo nevystavili stresu, musíte znát správný způsob, jak z Protasovovy diety vystoupit.
[ 1 ]
Co jíme místo ovoce?
Jiné ovoce. Ale pokud jste dříve měli ve svém jídelníčku 3 jablka denně, nyní místo 2 jablek můžete jíst jiné ovoce, ale ne příliš kalorické. Například banán je kalorický. Mango nebo datle - také. Podívejte se na obsah kalorií v tabulce kalorického obsahu produktů.
Čím nahradíme zeleninu?
Při ukončení Protasovovy diety můžete část zeleniny nahradit kaší vařenou ve vodě. Velmi dobrá je ovesná kaše namočená přes noc ve vroucí vodě. Kaši můžete jíst s tvarohem a zeleninovým salátem. Porce by neměla překročit 250 gramů.
Čím nahradíme mléčné pokrmy?
Protasov místo toho při opuštění diety doporučuje slepičí maso bez kožního tuku nebo jiné libové maso.
Zhubněte snadno a hladce, ukončete Protasovovu dietu a udělejte si z ní základ. A o receptech na dietu Kima Protasova si povíme v další publikaci. A nezapomeňte si přečíst Protasovovu dietu: jídelníček na každý týden!
Co může nahradit fermentované mléčné výrobky?
Pokud jsme dříve mohli konzumovat fermentované mléčné výrobky s vyšším obsahem tuku, pak po Protasovově dietě v 1. týdnu kupujeme kefír a jogurt s obsahem tuku od 0,5 do 1 %. A abychom se nepřipravili o rostlinné tuky, přidáváme do jídelníčku rostlinné oleje. Protasov povoluje maximálně 15 gramů denně.
Přepočteno na lžíce to budou 3 čajové lžičky rostlinného oleje.
Protasov doporučuje konzumovat s jídlem až 35 g tuku denně. Proto si vezměte tabulku a vypočítejte si obsah tuku v jídle, které jíte.
Nezapomeňte, že 1 oliva obsahuje 0,5 g tuku, 1 mandle (ořech) – 0,5 g tuku, 1 vejce – až 6 g tuku.
Princip je tento: pokud jste snížili množství tuku v mléčných výrobcích, můžete si stejné množství (ale ne více) dovolit i v ostatních výrobcích. Pak váš úbytek hmotnosti zůstane dlouhodobě stabilní a vy nebudete přibírat na váze.