Lékařský expert článku
Nové publikace
Dieta Protasova: menu pro každý týden
Naposledy posuzováno: 20.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V této publikaci ulehčíme práci ztrátě váhy, protože jsme každý týden namalovali nabídku stravy izraelské výživy Kim Protasova. A také budeme přemýšlet o vlastnostech stravy Protasova
Jak hladce jít na stravu Protasov?
Je velmi důležité, aby tato strava podle samotného Protasova uvolnila tělo z psychologického a fyziologického žízně pro sladké potraviny, zejména mouku s cukrem.
Chcete-li to dosáhnout bez stresu pro tělo, je velmi důležité jíst hodně ovoce, které vás nahradí moukou z mouky.
Protasovova dieta: 1. Týden
Každý den - maximální množství zeleniny bez tepelného ošetření, fermentované mléčné výrobky bez škrobu a cukru ve složení. Zvláště se opírá o tvaroh - je to užitečné vápník.
Denně vařené vajíčko a 3 sladké a kyselé jablka jsou povoleny.
Protasovova dieta: 2. Týden
Jíte stejnou věc jako v prvním týdnu Protasovovy stravy. Pro poslední období (7 dnů), pokud se neodchýlíte od stravy, už téměř nechcete sladkosti, škodlivé klobásy a jiné životní radosti.
Pokračujte ve stejné stravě další týden. Mimochodem, ztráta hmotnosti již zmizela.
Protasovova dieta: 3. Týden
Už jste si už zvykli bez smažených, mastných, uzených a sladkých výrobků z mouky. To je vynikající. Nyní můžete přidat trochu smažené do předchozí stravy se zeleninou, ovocem a vařenými vejci. Ryba nebo drůbež na grilu je lahodným a výživným doplňkem k menu.
Ale místo toho musíte obětovat malé množství kyselých mléčných výrobků - jogurt a sýr.
Protasovova dieta: 4-5. Týden
Jíte to samé jako v 1. A 2. Týdnu. Bylo to v tomto okamžiku, kdybyste se neodchýlili od potravinového systému Protasova, vaše váha začne prudce klesat. Překvapiví lidé, kteří vás vědí, nebudou mít žádný limit - ztráta kilogramů v této dietní době je velmi závažná.
Protasov také doporučuje, aby se nevzdal nápojů, takže tělo není dehydratováno. Jako tekutina je pro vás velmi vhodný zelený čaj, káva - obě nápoje bez cukru - a minerální voda bez plynu. Celkový objem tekutého pití denně musí dosahovat minimálně 2 litry.
Nyní jste opravdu ztratili váhu a výrazně! Současně vyčistili své tělo toxinů a přebytečné tekutiny. Nyní, po tolika úsilí, nebudete znovu náhle zvýšit váhu? Proto je nutné v příštích 5 týdnech postupně nechat Protasovovou dietu hladce, pomalu. O tom vám řekneme v příští publikaci.
Ztrácejte hmotnost snadno!
Produkty pro protasovskou stravu jsou důležité nuance
Pojďme mluvit o masě, což je zakázaný produkt v Protasovově dietě během prvních 14 dnů. Člověk nemůže souhlasit s tím, že libové maso obsahuje velké množství živočišných tuků, které Protasovova strava zakazuje (i když na tomhle masa není viditelný tuk).
Je pravda, že výjimkou jsou ryby a drůbež - je tu méně tuků. Podle recenzí o stravě Protasova, v prvních 5-7 dnech na ní kvůli poněkud monotónní stravě sedět nudné.
Podle strava Protasova je klíčové ovoce jablka. Samozřejmě, že ne všichni je často používají. Například lidé s určitými onemocněními trávicího ústrojí nemohou vždy jíst jablka, protože mohou dráždit žaludeční sliznici nebo způsobit fermentaci v těle.
Ale! Jablka jsou poměrně sladká a obsahují slušné množství glukózy, což se nedoporučuje dietou Protasova. Je lepší vybrat kyslé odrůdy jablek, věří diety.
Z tohoto důvodu se jablka nejlépe používají ráno. Pak jim tělo lépe porozumí a energie získaná z cukrů bude jít spíše k udržení vitálních sil, spíše než na tukové usazeniny.