Lékařský expert článku
Nové publikace
Vitamíny pro imunitu: co by měl každý vědět?
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vitamíny pro imunitu jsou důležitou součástí normálního fungování našeho těla. Silný imunitní systém je klíčem ke zdraví a veselé náladě v každém ročním období a za jakýchkoli okolností. Podmínky prostředí, vyčerpání těla psychickou a fyzickou zátěží, neustálý stres nejsou příliš příznivými podmínkami pro dobrou fyzickou kondici. Naším úkolem je posílit obranný systém těla a jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je vybrat si správné vitamíny pro imunitu.
Během chladného období, příznivého období pro všechny infekční nemoci, není nejlepším obráncem těla teplý šátek a horký čaj, ale imunita. Člověk, který se může pochlubit dobrou imunitou, se cítí skvěle jak během chřipkové epidemie, tak i v chladném období.
Imunita je poměrně složitý a mnohostranný systém, který udržuje odolnost a zdraví těla a zajišťuje odolnost vůči nemocem a virům. Existuje vrozená a získaná imunita, a pokud se jen málokdo může pochlubit vrozenou imunitou, pak se o posílení a takříkajíc získání imunity můžeme postarat sami užíváním vitamínů na imunitu.
Pro výživu imunitního systému jsou v první řadě potřebné antioxidační vitamíny (vitamíny A, E, C), které pomáhají produkovat protilátky schopné bojovat s buňkami cizích virů. Důležité jsou také vitamíny pro imunitu skupiny B: pomáhají tělu zotavit se ze stresových situací, dodávají mu potřebnou energii. Nejen vitamíny pro imunitu pomáhají být zdravým; nesmírně důležitá je přítomnost prvků, jako je zinek, hořčík, jód a další, v těle.
Jaké vitamíny existují pro imunitu?
Vitamín A neboli retinol je důležitý pro tělo, aby si tvořilo ochranné protilátky, které bojují s virovými buňkami v krvi. Retinol také zpomaluje proces stárnutí a obnovuje ochranné buňky gastrointestinálního traktu a dýchacího systému. Tyto vitamíny pro imunitu se nacházejí především v rostlinných potravinách: ne nadarmo odborníci doporučují konzumovat čerstvou zeleninu, ovoce a bobule (věnujte zvláštní pozornost jasně červeným a oranžovým potravinám, to je známka obsahu retinolu).
Vitamín C je obzvláště důležitý v zimě. Lidé mu říkají kyselina askorbová (jistě si každý pamatuje sladké „vitamíny“ z dětství). Během epidemií nachlazení a chřipky lékaři z dobrého důvodu doporučují pít čaj s citronem, citrusové šťávy a nálev z šípků. Tyto produkty obsahují vitamíny pro imunitu, které jsou nezbytné pro boj s viry na buněčné úrovni.
Vitamín E zabraňuje napadení těla respiračními infekcemi, které jsou nebezpečné v každém ročním období. Tyto vitamíny pro imunitu se nacházejí v rostlinných olejích, pšeničných klíčcích, luštěninách, čerstvém špenátu a jsou naprosto nezbytné pro všechny lidi ve zralém i starším věku.
Lidská imunita potřebuje vitamín D zejména v zimě, protože v létě je pod vlivem slunečního záření a ultrafialového záření schopen syntetizovat jej bez vnějšího zásahu. V zimě, abyste tyto vitamíny pro imunitu získali, zvyšte množství konzumovaných fermentovaných mléčných výrobků (kefír, zakysaná smetana, tvaroh) a bílých ryb.
Vitamíny pro imunitu skupiny B jsou pro lidské tělo druhem energie. Tonizují a zajišťují normální fungování všech vnitřních orgánů, pomáhají regenerovat tělo po těžkých zraněních a stresových situacích. Pokud vezmeme v úvahu přírodní zdroje, vitamíny této skupiny jsou obsaženy ve fazolích, hrášku, cizrně a celozrnné mouce.
Pro člověka nejsou důležité jen vitamíny pro imunitu, ale také vyvážené množství esenciálních minerálů, mikroprvků a samozřejmě zdravý životní styl.
Pokud nemáte možnost jíst vyváženě a věnovat náležitou pozornost sestavování svého denního jídelníčku tak, aby tělo každý den dostávalo potřebné množství vitamínů a živin, věnujte pozornost vitamínům pro imunitu, které jsou formulovány specialisty a jsou volně dostupné v každé lékárně. Užívání vitamínů, sportovní trénink, správná výživa – to jsou základní pravidla, jejichž dodržováním snadno posílíte svůj imunitní systém a budete se moci chlubit hrdinským zdravím.