Sacharidové a proteinové diety: střídání, seznam potravin, recepty na týden, výsledky

Sacharidová strava je jedním z nejúžasnějších způsobů, jak nejen rychle zhubnout, ale také zlepšit své tělo, naplnit ho silou a energií a očistit od mnoha znečišťujících faktorů. Tato strava je odlišná v tom, že nevyžaduje vyčerpávající omezení v potravinách a kaloriích. S touto dietou se můžete cítit celkem dobře, vést obvyklý způsob života, neomezovat se na fyzickou aktivitu. Doba trvání takové stravy je v průměru několik dní až týdnů a během této doby můžete ztratit až 6 kilogramů.

Na rozdíl od jiných diet, s touto dietou může být nabídka velmi různorodá. Každé den můžete jíst nové jídlo a není třeba se o sobě vypořádat s monotónností a chutí jídla. Také příjemně překvapující je skutečnost, že tento typ jídla je povolen i pro těhotné ženy, muže a sportovce. Mnozí jedí rodiny.

Dieta zahrnuje složité uhlohydrátové sloučeniny, které mají řadu rozdílů od jednoduchých. Postupně se rozpouštějí, saturují požadované látky, energii a poskytují pocit sytosti po dlouhou dobu.

Úpravy lze provést podle individuálních potřeb každého z nich. Zahrnutím nebo vyloučením určitých produktů je možné dosáhnout terapeutických cílů. V případě potřeby můžete přidat proteiny. Zajímavostí je, že dieta může být použita jak pro úbytek hmotnosti, tak pro přírůstek hmotnosti, v závislosti na účelu.

[1], [2], [3]

Indikace

Dieta je předepsána v první za účelem snížení hmotnosti. Umožňuje vám zhubnout, a přitom zůstat aktivní, aniž byste se zbavil hlavního zdroje energie. Tento účinek lze dosáhnout prostřednictvím konzumace velkých množství sacharidů. Zdánlivě paradoxní, tato strava se také používá k přírůstku hmotnosti. To je způsobeno skutečností, že nepřispívá k nastavení nebo poklesu hmotnosti, ale pouze normalizuje biochemický stav v těle. Výsledkem je, že s nedostatečnou hmotností bude přijato, s nadměrnou hmotností, osoba, naopak, začne ztrácet další kilogramy.

Pokud má člověk stálý nedostatek energie, nedostatek energie, ospalost, zvýšená podrážděnost, deprese, měnící se nálada - také ukázala sacharidová strava. Doporučuje se, pokud je to nutné, očistit tělo se silnou struskou, oslabeným imunitním systémem, alergickými reakcemi. Pokud osoba často trpí zánětlivými a infekčními onemocněními žaludku a střev, bude to nejlepší jídlo.

[4], [5]

Obecná informace sacharidů

Podstatou je převaha sacharidů v potravinách. Poskytují vysokou úroveň energie a živin. Díky tomu se metabolické procesy vrátí k normálu.

Tato metoda není založená na počítání kalorií, jak se děje s tradičními dietami, ale na výpočtu množství sacharidů (počítání "karbogramů"). V srdci této stravy je 120-150 karbogramů, které jsou rovnoměrně rozděleny denně. Pohodlí počítání je, že množství sacharidů může být přečteno na balení produktu a bude odpovídat počtu karbogramů.

Sacharidová strava pro hubnutí

Dieta je vynikající a účinný způsob boje proti nadváze. Je to docela jednoduché, pochopit, že je to naprosto jednoduché. Měsíc splnění všech doporučení této stravy vám umožní zhubnout a dát se do tváře. Hmotnost se nevrátila hned po skončení stravy. Navíc není spojeno s četnými deprivacemi, omezeními, nevyvolává ani fyzický ani mentální nepohodlí.

Dieta je založena na tom, co mnoho dalších lidí ignoruje. Pro hubnutí není nutné vyloučit uhlohydráty z diet. Je nezbytné zvolit kompetentně výrobky, abychom se naučili, jak je efektivně kombinovat. Aby se hmotnost vrátila do normálu, musíte konzumovat sacharidy. Počet z nich musí být rozumný. Pokud se podíváte na štíhlé atlety a věnujte pozornost jejich životnímu stylu, můžete vidět, že žádný z nich neodmítne sacharidy. Sportovci se spíše vzdali proteinů než sacharidů, protože jsou klíčem k naší činnosti a blahu. Poskytují tělu potřebnou energii, nikoliv náhradní živiny. V metabolickém systému jsou sacharidy nejprve rozděleny, což znamená, že nesouvisí s nadváhou. V případě, že jsou stále uloženy, je to převážně ve formě glykogenu v játrech a svalové tkáni. Glykogen se okamžitě rozštěpí, pokud taková potřeba vznikne a riziko tukových usazenin s ním také nesouvisí.

[6], [7], [8]

Proteinová sacharidová strava pro hubnutí

Zahrnuje racionální kombinaci dnů, kdy se používají bílkovinné potraviny, a když je nutné jíst pouze sacharidové potraviny, což umožňuje uspokojit základní potřeby těla v živinách. Nemyslete si, že v bílkovinných dnech musíte úplně vyloučit uhlohydráty a uhlohydráty - vyloučit bílkoviny. To naznačuje povahu potravy, která by měla převládat ve stravě: buď bílkovina nebo sacharidy.

Jídla mohou být různorodá. U bílkovinných dnů by měly převládat vejce, lehké maso, ryby s nízkým obsahem tuku, sýr. Také potřebujete jíst čerstvé okurky, zeleniny, ořechy, sušené ovoce, mléčné výrobky.

V sacharidových dnech se doporučuje jíst nejrůznější obiloviny, zejména pohánky, rýži a perličky, které obsahují nejoptimálnější soubor všech potřebných pro normální složky metabolismu. Pro snídaně jsou užitečné müsli, zeleninové a ovocné saláty, chléb. Můžete si dát občerstvení se zelenými jablky.

V kterémkoli dni můžete použít několik plátků hořké čokolády, malé množství medu. Umožněte pít pokrm se sklenkou suchého vína, ale budete muset popřít sami, že používáte sladké pokrmy nebo moučné výrobky. Kapalina se používá v neomezeném množství. Odpad by měl pocházet ze sladkých pokrmů. Také je nutné použít co nejméně soli, odmítnout se v kořeních, kořeních, omáčkách.

Sacharidová strava pro zvýšení tělesné hmotnosti

Bez ohledu na to, jak to může znít překvapivě, existuje strava, která vám umožní získat váhu. V srdci této stravy je potřeba střídat uhlohydrátové potraviny. Dieta nemůže být považována za přísnou. Neexistují žádné speciální kontraindikace, ale jestliže člověk trpí srdečními chorobami, vaskulárními patology, je lepší odložit až do lepších časů. Také nedoporučuje se u lidí s poškozenými endokrinními žlázami.

Dieta předpokládá spotřebu tuků, bílkovin a sacharidů v poměru 15:30:55. Je důležité dodržovat některá pravidla: jíst částečně, pokud možno asi 5-6krát denně. Potřebujete vypít čistou vodu ve velkém množství. Je třeba dbát na to, aby spotřeba sacharidů byla v ranních hodinách a bílkoviny - ve druhé polovině dne. Tuky jsou rovnoměrně rozloženy po celý den.

Čas stráví trochu víc - v průměru 21-28 dní. Je lepší držet se 28denní stravy, protože 28 dní je kompletní biochemický cyklus, během kterého se buňky těla mohou plně osvěžit. Takže nové procesy výměny a mechanismy, nové návyky mohou být položeny v nich. Doporučujeme také, abyste hodinu hodili a dodržovali tento plán. V této době může tělo naladit, přizpůsobit vnitřní zdroje. Také do té doby se vytvoří žaludeční šťáva a další enzymy, které zajistí účinnější trávení a lepší absorpci živin.

[9], [10]

Sacharidová strava pro muže

Má pozitivní dopad nejen na ženu, ale i na mužskou část populace. Strava je prezentována ve dvou podobách - lehká a těžká. S lehkou formou výsledků lze dosáhnout přibližně za měsíc, zatímco tuhá forma je účinná po 1 týdnu.

Světlá forma obsahuje dostatečně širokou paletu produktů. Dieta je založena na použití nezpracovaných obilovin, luštěnin, mléka a mléčných výrobků. Zobrazují se také rostlinné a ovocné produkty. Obzvláště kapusta, mrkev, řepa, zázvor mají nejužitečnější vlastnosti. Ovoce by se mělo upřednostňovat na pomeranče, banány, jablka a ananas. Potřebujete pít hodně čisté vody. Současně by voda neměla obsahovat plyn. Malé množství jídel z masa a ryb je také povoleno.

Pokud je pozorována tuhá forma, je obzvláště obtížné její začátek. Je třeba omezit všechno ve všem. Existuje pocit, že v těle není dostatek živin. Výhodou je, že dietu je nutno sledovat po dobu 7 dní. Tentokrát stačí na normalizaci pohody a zlepšení celkového stavu těla. Pokud ztratíte dostatečnou váhu, doporučuje se, abyste se vrátili do normální stravy po dobu jednoho týdne a poté znovu spustili dietu.

[11], [12], [13],

Sacharidová strava pro ženy

Možná mnoho jejich variací. Vše je závislé na tom, kolik kilogramů musíte vynulovat nebo naopak, abyste mohli vytočit. Někdy se některé odrůdy stejné stravy mohou navzájem zcela lišit. Jedinou společnou vlastností je použití potravin obsahujících velké množství sacharidů. To zajišťuje vysokou úroveň asimilace živin, uspokojuje základní potřeby těla.

Jádrem ženské stravy jsou hlavní ustanovení:

• podávat jídlo nejméně 5krát denně;
• najednou se doporučuje vařit přibližně 100 gramů jídla a sklenku nápoje;
• večeře by měla být před 19:00;
• musíte vypít čistou vodu nebo slabý čaj. Celkové množství spotřebované kapaliny není menší než 1,5-2 litrů.

Dieta by měla obsahovat nejen složité sacharidy, ale také jednoduché. To zajišťuje rovnováhu a sytost. To zajišťuje normalizaci metabolismu. Je známo, že s přebytkem sacharidů dochází k nadměrné akumulaci tuků, přičemž nedostatek - proteinový metabolismus je narušován.

[14], [15], [16], [17]

Sacharidová strava pro sportovce

Mnoho atletů dává přednost této stravě, protože je považováno za vysoce energetickou, vyváženou. Neexistuje žádná pomalost, žádná ztráta síly. Naopak se rozvíjí veselost a vytrvalost. Kromě toho nedochází k akumulaci rezervních živin. Sacharidy se rozpadají poměrně rychle, tvoří nezbytné množství živin.

Doporučeno pro tvarování kickboxerů tvaru, kulturistů. Ve fitness centrech, tělocvičích doporučují tyto stravy svým klientům, protože vám umožňují přizpůsobit hmotu a zároveň udržovat vysokou fyzickou aktivitu a vytrvalost. S touto dietou je nejsnadnější ztratit tukové usazeniny ze stran, břicha, hýždí. Jak víte, tyto zóny jsou nejproblematičtější. To je způsobeno skutečností, že na těchto místech nejsou uloženy uhlohydrátové zásoby. Jejich hlavní akumulace se vyskytuje v buňkách jater a svalových vláken. Obvykle jsou výsledky zaznamenány v týdnu. Také trenéři doporučují pravidelně během stravy, aby se cvičení. Tím se utáhne svalová tkáň a odstraní se vrásky, které se vyskytnou po odstranění tuku. Nejintenzivnější trénink se doporučuje 4-5 dní. Navíc s pomocí speciálních cvičení je možné budovat svaly na oddělených místech, vytvářet dobrou úlevu. To je způsobeno ukládáním uložených látek ve svalech.

[18], [19], [20], [21]

Sacharidová strava pro těhotné ženy

Dieta je tak vyvážená, že může být použita i pro těhotnou ženu. V tomto případě je zaměřen na normalizaci metabolických procesů, snížení intoxikace a čištění těla. Má pozitivní účinek jak na tělo matky, tak na plod. Doporučuje ji mnoho gynekologů a porodníků.

Obecně platí, že strava vypadá takto: snídaně - první občerstvení - oběd - druhé občerstvení - večeře.

Na snídani se doporučuje jíst nějakou mléčnou kaši. Může to být rýže, pohanka, krupice, perlový ječmen, ječmen a dokonce i kaše z prosí. Všechno je možné smažit cibulí nebo zázvorem. Kousek sýra, sendvič s klobásou, tvrdé vařené vejce jsou vhodné jako přísada. Mnoho žen improvizuje, připravuje ovesné vločky s přidáním různých druhů ovoce, chutí. Taková kaše může být sladká, doplňte olej. Je dobře kombinován s různými džemy, džemy, džemy. Vypijte lépe fermentovaný, kefír, jogurt a jakýkoli jiný kyselý mléčný výrobek.

První občerstvení obsahuje ovoce. Můžete jíst tolik, kolik chcete. Samozřejmě nemůžete zneužívat. Jablka, hrušky, meruňky, melouny jsou dobré.

Na oběd se doporučuje zeleninový ragout, sote s masem. Nejlepší možností by byla dušená zelenina. Můžete vařit zeleninu plněné mletým masem, rýží nebo jinou zeleninou. Nezasahujte do kotle na vaření nebo na maso s nízkotučným masem. Užitečná lehká polévka na vývar s přídavkem různých zelenin. Jako doplňování paliva je lepší použít kyselou smetanu. Ze šťávy lze použít mrkev, rajčata.

Druhé svačinu by v ideálním případě mělo zahrnovat bobule. V létě může být čerstvá, v zimě je dovoleno jíst mražené ovoce. Je užitečné pro těhotné ženy třešně, rybíz, borůvky, borůvky.

Večeře se doporučuje u vařené nebo dusené ryby, můžete si dát nějaký sýr, sýrovou hmotu. Můžete smažit tvaroh s přidáním jemně nasekaných bobulí nebo ovocného džemu. Tvarohový sýr lze nalít s cukrem a nalijte kyselou smetanu. Jako nápoj je ideální kompot ze sušeného ovoce a ovoce. V kompotu můžete přidat různé druhy koření, například skořice, mletý zázvor, vanilku.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Menu pro každý den pro protein-sacharidové stravy

Níže je uveden orientační seznam jídel pro každý den, který můžete jíst při dietě. Mohou být změněny, vzájemně kombinovány nebo nahrazeny jinými pokrmy, pokud máte pro to velkou představivost. Nabídka je naplánována na základě tří jídel denně. V mezeře by měly být další 2 občerstvení. Na občerstvení - libovolný počet čerstvé zeleniny, ovoce.

Pondělí

• Snídaně

2 smažené vejce se slaninou nebo míchaná vejce se šunkou. Můžete přidat kus sýra.

• Oběd

Dušené zelí s masem, salát s klobásou, sýrem a zakysanou smetanou. Nebo guláš zeleniny s parním kotletem, salátem čerstvých okurky a rajčaty.

• Večeře

Tvarohový sýr s cukrem a zakysanou smetanou, želé z bobulí. Nebo salát sýrového masa s přídavkem zeleniny, ovocného kompotu.

Úterý

• Snídaně

Ovesné vločky s přidaným cukrem a kousky ovoce. Sendvič s máslem a sýrem. Nebo krupice, vařená vejce, sýr. Můžete vypít s kompótem nebo se slabým čajem.

• Oběd

Sote zeleniny a masa + sendvič se sýrem a šunkou. Nebo pohanková polévka + sendvič s kuřecími prsíčky a zeleninou. Pít.

• Večeře

Salát z ovoce se zakysanou smetanou. Nebo pečené jablka s tvarohem.

Středa

• Snídaně

Moučková kaše s rýží, tvarohovou omáčkou. Nebo omeleta z vajíčka pod sýrovou krustou, 2 proužky uzené slaniny.

• Oběd

Zeleninová polévka, 2 toasty se šunkou a roztaveným sýrem. Nebo bramborová kaše + 2 masové kuličky z nízkotučného masa + kaviár z lilku.

• Večeře

Treska s omáčkou, 2 toasty. Nebo hovězí maso + 2 plátky chleba, lehká omáčka.

Čtvrtek

• Snídaně

Smažené vejce na toastu + kaviár z mořských ryb. Nebo ovesná kaše s přídavkem másla a kousky ovoce.

• Oběd

Polévka s masovými kuličkami, 2 krutony se sýrem. Nebo vařená rýže s pečenými rybami. Salát z čerstvé zeleniny.

• Večeře

Sendvič se slámy, bramborová kaše s máslem, strouhaná mrkev. Nebo mléčná kaše + banán a 2 kruhy zmrzliny.

Pátek

• Snídaně

Salát se šunkou a sýrem, 2 sendviče s máslem. Nebo smažené vejce, pečené s rajčaty, paprikou a cibulí + 2 sendviče s klobásou nebo slaninou.

• Oběd

Vařené brambory, ryby, pečené ve fólii. Salát pepře a rajčat. Nebo brambory dušené s masem, 2 papriky plněné dušenou mrkví. Salát z ředkvičky.

• Večeře

Bun nebo croissant s jogurtem. Nebo lasagna z těstovin s mletým masem.

Sobota

• Snídaně

Smažené vejce pečené houbami + 2 sendviče s uzeným makrelem. Nebo 2 vejce plněná konzervou ryby se zakysanou smetanou + 2 toasty se sýrem.

• Oběd

Pšeničná kaše + salát z červené řepy, kotleta na paru. Nebo bramborová kaše + zapečená kuřecí šunka, čerstvý zelný salát.

• Večeře

2 plátky pizzy, čaje. Nebo salát s vejci, smažené houby, vařené kuře a zakysaná smetana + 2 plátky toastu se sýrem.

Neděle

• Snídaně

Bageta s uzenou klobásou a zeleninou, čaj. Nebo myšlenky s mlékem, ovocný salát se smetanou.

• Oběd

Pohankou pohanka + játrový hovězí guláš + kaviár z lilku. Nebo vařené brambory + několik plátků sleďů, kus kaviáru nebo mléka, salát z mořského kalaše s fazolemi.

• Večeře

Avokádo s uzeným lososem, krevety + 2 toasty. Nebo soté z mořských plodů + chleba s lososovým olejem.

Menu pro každý den pro sacharidovou stravu

Sacharidová strava obsahuje seznam potravin, které je třeba konzumovat během týdne. Prezentované menu pro týden.

• Pondělí - nízkotučný kefír, kaše, pečené brambory, dušená zelenina.
• Úterý - saláty z čerstvé zeleniny, lehká polévka, bramborová kaše, kotletky, lehký jogurt.
• Středa - mléčná kaše, ovocný salát, sendvič, kaše, kotleta, zelenina.
• Čtvrtek - ryby, rýžová kaše, lehká polévka, smažené míchané vejce, ovocný salát.
• Pátek - hrnce, smetanový tvaroh, kaše, vařené maso, salát z čerstvé zeleniny.
• Sobota je den půstu, kdy se doporučuje pít pouze vodu ve velkém množství.
• Neděle - menu jednoho dne se opakuje.

Recepty na sacharidovou dietu

Recepty na snídani

• Uzený kapr
• Sterlet Grilování
• Sendvič z uzené makrely
• Alaska pollock jar
• Maso z krill
• Salát z mušlí a chobotnice
• Smažené vejce
• Toast se smaženými vejci
• Sendvič se šunkou a sýrem
• Toast se sýrovou krustou
• Ovesné vločky s přidanými bobulemi
• Ovesné vločky s plátky ovoce
• Sendvič s máslem a sýrem
• Ovocný salát
• Hmotnost tukového sýra

Recepty na oběd

• Bramborová kaše
• Pohanka
• Vařená rýže
• Pšeničná kaše
• Cassa Pearl
• Kaše z ječmene
• Kukuřičná kaše
• Mush z prosa
• Salát z rajčat a okurky
• Salát z ředkviček a zelených
• Salát z šťovíku s kopřivami a zakysanou smetanou
• Lázeňský salát
• Kaviár z řepy
• Kaviár kaviáru
• Salát z kapusty a mrkve
• Strouhaný salát mrkve
• Řepkový salát s křenem
• Salát ze sýra, šunka
• Řecký salát
• Salát pepře, cibule, rajče

Recepty na večeři

• Houby dusené
• Zeleninová guláš
• Zelenina pečená
• Grilovaná zelenina
• Ragout zeleniny s masem
• Vařené ryby
• Balení ryb
• Pečené ryby
• Uzené ryby
• Grilované ryby
• Fazole v rajské omáčce
• Houby smažené
• Polévka z obilovin / těstovin / s masovými kuličkami / zeleninou / houbami.
• Stravování na večeři
• Rybí salát
• Salát z rybích konzerv
• Rybí kaviár
• Salát z mořských plodů
• Bagel, kruassan
• Pizza
• Lasagna
• Omelette
• Kastrol
• Ovocný salát
• Salát s tvarohem a ovocem
• Bageta s plněním klobás, čerstvou zeleninou, zeleninou
• Pečené brambory s nádivkou
• Vařené vejce
• Krevety s omáčkou
• Kukuřice vařená
• Sendvič s klobásou / rybami / sýrem / kaviárem
• Bramborová kaše s mletým masem
• Zmrzlina s borůvkami
• Zmrzlina se smetanou a strouhanou čokoládou
• Zmrzlina s tvarohem a ovocem
• Jogurt

Výhody

Užitečné vlastnosti stravy jsou způsobeny skutečností, že je schopen poskytnout požadovaný počet kalorií, které působí jako hlavní zdroj energie. V důsledku spotřeby sacharidů v těle se provádí normalizace metabolických procesů, díky čemuž úplní lidé úspěšně ztrácejí váhu a tenké získávají další váhu. Vzhledem k obsahu buněčných sacharidů ve vlákně, pektinu, je tělo očištěno od toxinů a toxinů. Snížení hmotnosti je způsobeno spálením postupného spalování nadbytečného tuku, v důsledku toho se netvoří střižky, kůže se nehýbe. S takovou dietou není vyloučena fyzická aktivita, pravidelné cvičení pomůže přinést svaly do tónu.

Definitivní plus - dieta je založena na jíst velké množství sacharidů, které jsou nejen zdrojem energie, ale také stimuluje syntézu serotoninu, který je známo, že je zodpovědný za pozitivní náladu, zabraňuje deprese a apatie. Při působení tohoto serotoninu se vyvíjí odolnost vůči stresovým situacím a vysoká funkčnost.

[28], [29], [30]

Co může a co nemůže?

Dieta vyžaduje použití velkého množství potravin obsahujících sacharidy: zeleninu, obiloviny (zejména rýži), ovoce, bylinky, mléčné a kyselé mléčné výrobky. Pokud je strava karbohydrát-bílkovina, musíte zahrnout velké legume, libové maso, ryby. Sacharidová strava neznamená, že by měla strava zcela vyloučit maso a ryby.

Co není možné jíst?

Brambory nejsou zcela vyloučeny, protože jde o sacharidy. Ale je lepší snížit jeho použití na minimum, protože obsahuje jednoduché sacharidy, které jsou méně užitečné než složité uhlohydráty. Také jsou vyloučeny sladké a moučné výrobky, alkohol, nápoje obsahující plyn. Silný čaj a káva jsou také vyloučeny.

Kontraindikace

Diety nejsou doporučovány pro diabetes mellitus, pro různé nemoci, které se vyskytují v akutní formě, s aktivním infekčním procesem. Přítomnost rakoviny je přísná kontraindikace. Také se nedoporučuje pro děti a lidi staršího a senilního věku. Může ublížit určitým onemocněním srdce a cév. V každém případě, abyste si byli plně jisti, že strava nepoškodí vaše zdraví, musíte nejprve poradit se svým lékařem.

[31]

Možná rizika

Používáte-li dietu zdravé tělo, nepředstavuje žádné riziko a nebezpečí. Riziko může vzniknout při chronické a akutní gastritidě - onemocnění může jít do vředové formy nebo přímo do vředu. Přítomnost onemocnění srdce a oběhového systému může vyvolat komplikace.

[32], [33],

Komplikace po postupu

Při absenci onemocnění nejsou komplikace pozorovány. Komplikace jsou možná s doprovodnými patologiemi, například onemocněními srdce a žaludku.

[34], [35], [36], [37]

Recenze

Pokud si přečtete recenze stravy od těch, kteří ji pozorovali, můžete identifikovat pozitivní i negativní zpětnou vazbu. Přetrvávající jsou stále pozitivní. Lidé s radostí dodržují tuto dietu a doporučují ji ostatním. Většinou obdivovat skutečnost, že dieta umožňuje rychle a snadno zhubnout. Současně neexistuje známý pocit hladu a nedostatek síly, která doprovází jiné diety. S touto dietou můžete jíst, aniž byste popírali různé pokrmy. Jídlo je výborné, výživné. Není vyloučeno dokonce i maso: můžete si vychutnat lahodný kotlet nebo kus ryby pečený pod grilem nebo ve fólii. V tomto případě překvapivě hmotnost stále klesá: můžete obnovit na 89 kg nebo více.

Velkým plusem je, že během této stravy máte dostatek síly a nemusíte se omezovat na fyzickou aktivitu. Školení není jen zakázáno, doporučují se. To umožňuje udržovat svaly v tónu. Neexistují žádné obvyklé stripy, které se vytvářejí po ulehčení hmotnosti, protože kůže, která se začíná protahovat, je paralelně cvičen.

Někteří lidé mají rádi dietu, protože nevylučují maso a ryby, zatímco jiní se jí líbí u široké škály zeleniny. Oba si uvědomují lehkost, vzestup síly, zlepšení blahobytu. Nevyhnutelně se nálada zlepšuje. Pozitivní recenze zanechávají i ty, kteří předtím nemohli projít žádnou dietou, přerušili druhý nebo třetí den. Ale tato strava je obvykle pozorována zcela a snadno, a dokonce i po chvíli se to opakuje. Pozitivní odpovědi opouštějí jak muže, tak ženy. Někteří jedí rodiny, tato strava se stala součástí dobré rodinné tradice. Mnozí věří, že s touto dietou můžete dosáhnout skvělých výsledků, a to nejen v boji proti nadměrné hmotnosti, ale i ve svém osobním i profesním životě, protože to dodává sílu a sebedůvěru, zvýšenou výkonnost, schopnost zvládat stres.

Dieta je doporučována mnoha odborníky na výživu, protože je vyvážená a poskytuje tělu všechny potřebné živiny a energii. Také to doporučují trenéři elitních fitness center a lázeňských salonů. Mnoho slavných sportovců a tanečníků se drží této zvláštní stravy.

Pro mnoho obchodních dám, dieta je prostě spása. Obvykle pro ženu, jejíž den je malováno každé jídlo - není to hlavní věc. K jídlu je nutné spěšně, v přestávkách mezi schůzkami, za obchodní večeří. V kurzu je jako rafinovaná restaurace s velkým obsahem koření a omáček a obyčejné rychlé občerstvení. Snídaně často musí chybět, večeře je, jak se to ukáže. Z toho důvodu jsou problémy s trávením, nadváhou. Ale dieta sacharidů je další. Můžete zůstat ve tvaru celý den, necítíte hlad a nemusíte se obávat zdraví a váhy. Pracovní kapacita stoupá, všechno spravujete včas a dokonce je zde jen trochu volného času. Dokonce i ve vesmíru je čas na fyzické cvičení nebo na to, abyste se v koupelně nepohli. Místo toho, aby co nejrychleji přišel a šel do postele. Ranní nástupy jsou snadné, celý den je plný vivacity a svěžesti.

Dieta je tak užitečná, že ji lze pozorovat i těhotným ženám. Doporučuje ji mnoho gynekologů a porodníků. Poskytuje tělu všechny živiny, aniž by je přetížila. Dieta může být přizpůsobena potřebám jakéhokoli organismu. Může být použit v těchto případech, pokud člověk nemusí schudnout, ale zvážit. V takových případech je pozorována zvláštní strava.

Tam jsou také pozitivní recenze od lidí, kteří získali váhu. Mnozí dokázali získat až 5 kg. Podle lidí s nedostatečnou hmotností - získávání váhy je mnohem obtížnější než pokles. Je-li s nadváhou, stačí donutit tělo, aby zpracovalo nadbytečné usazeniny tuku, a učit tělo, aby uložilo správné rezervní látky na správném místě, pak je proces mnohem komplikovanější. Někdy je třeba celý biochemický cyklus restrukturalizovat, což je velmi obtížné dosáhnout. Přírůstek hmotnosti byl možný pro ty lidi, pro které byl nedostatek váhy problémem mnoho let a dokonce desetiletí. Ale existují případy neštěstí. Mnoho z nich stále nemohlo získat váhu.

Negativně odpověděli na ty, jejichž očekávání nebyla oprávněná. Například mnoho z nich je zklamáno, že se nám podařilo ztratit pouze 1,5-2 kg. Také sacharidová strava není vhodná pro mnoho lidí, protože to znamená frakční výživu. Pracovní plán mnoha lidí vám nedovolí jíst 5-6krát denně. Mnozí si nemohou dovolit poslední jídlo až do 19:00, protože se vrátí domů později, nebo pracují na noční směně. Mnoho lidí je skeptičtí a říkají, že hlavním úkolem je nakládat se skutky a poněkud méně přemýšlet o jídle, pak nebude příliš váha. Existuje dokonce i komická poznámka, ve které se lidé s nadváhou doporučují, aby vložili všechny peníze na vklad s neschopností dlouho je odstranit a jít na neplacenou dovolenou a ponechat peníze pouze na skromné jídlo.