Protein-Vegetable dieta pro ztrátu hmotnosti

Podstatou tohoto druhu zeleninové stravy je střídání zeleniny a bílkovinných potravin. Dieta je velmi účinná, trvá v průměru 5 let. Za tak krátkou dobu můžete ztratit až 5 kg tělesné hmotnosti. Dva plátky žitného chleba jsou povoleny denně. Potřebujete pít spoustu vody. Namísto vody můžete jíst rajčatový džus. Níže je uvedeno příkladné menu pro takovou dietu. Každé jídlo má 2 pokrmy.

Nabídka na 5 dní stravy bílkovin a zeleniny

1 den

Jsou spotřebovány pouze zeleninové nádobí.

• Snídaně

Salát z čerstvé zeleniny, ochucený octem, slanou nebo sojovou omáčkou. Například, salát z okurky a rajčat, s přidáním kopru a petrželkou. Nebo salát z kapusty, mrkev, cibule se slanou, strouhaný nebo rifled zázvor, zelené.

• Oběd

Dušená nebo bledá zelenina. Například mrkev dušená cibulí a zeleninou. Nebo sladká paprika plněná dušenou mrkví, se zeleninou.

• Večeře

Salát z čerstvé zeleniny. Například salát ředkvičky a ředkvičky, s přídavkem zeleně. Nebo salát sladké pepře, čerstvé zelí a okurek.

[1]

2 dny

Dieta obsahuje bílkoviny.

• Snídaně

Zelený čaj bez přidaného cukru, sendvič s pečenou zeleninou pod sýrovou krustou. Nebo sendvič s máslem, plátky rajčat a okurek.

• Oběd

Kuřecí vývar s kuřecím kouskem. Smažte z pečených hub (žampiony, ústřicové houby) a dušených fazolí. Nebo polévkové pyré na vývar s přidáním kuřecího masa, brambor, mrkve. Zelí dušené houbami.

• Večeře

2 vejce, tvrdě vařené + 200 g vařeného kuřete. Nebo 1 zpracovaný sýr + 200 g vařených ryb.

[2]

3 dny

Dieta obsahuje také bílkovinové pokrmy.

• Snídaně

Omeleta ze sladké pepře, rajče, cibule a vejce. Čekanka bez cukru. Nebo bageta s máslem, smaženými houbami, rajčaty a okurkou. Čekanka bez cukru.

• Oběd

Okroshka bez přidání majonézy. Můžete naplnit kysanou smetanou bez tuku + 2 plátky chleba. Palačinky z cukety. Nebo řepa + 2 plátky chleba. Dranniki z mrkve a řepy.

• Večeře

2 kotletky z parních ryb + vařené vejce. Nebo masové kuličky z kuřecího masa + vařené vejce.

[3]

4 dny

Den zeleniny

• Snídaně

Palačinky z palačinky + zelený čaj. Nebo sendvič s rajčaty a zeleninou + zelený čaj.

• Oběd

Zeleninová polévka + krutony. Vařené fazole v rajčatové omáčce + zeleninové zelí. Nebo mrkvová polévka se zeleninou + knedlíky. Křenová kapusta + vařené fazole.

• Večeře

Mrkvový salát s kopřivou a česnekem. Nebo salát z čerstvých okurky s plantain a rebarbar.

[4], [5]

5 dní

Den ovoce a zeleniny

• Snídaně

Charlotte z jablek + kompotové jablko-švestka. Nebo borůvka + pudink zelená.

• Oběd

Polévkové pečivo z rajčat a jablek + toast. Hrnec z brambor a mrkve + salát z čerstvých rajčat a okurky. Nebo polévkové pyré ze zeleného hrášku + polévky z žitného chleba. Fazole s dušeným zelím + 2 zeleninové kotlety.

• Večeře

200 g vinaigretové. Nebo salát z tvarohu s přidáním kousky ovoce.

[6], [7]

Tvarohový sýr a zeleninová strava

Znamená použití zeleninových pokrmů, čerstvé zeleniny a tvarohu. Zelenina by měla převládat ve stravě. Je povoleno použití čerstvé zeleniny i ve zpracované formě. Můžete použít jakoukoli metodu vaření produktů, s výjimkou smažení. Rostlinný olej je vyloučen. Pro oblékání salátů můžete použít sójovou omáčku, ocet, zeleninové omáčky, například rajčata, houby, zelenou omáčkou.

V snídani a večeři by měla být zahrnuta jídla tvarohu. Níže je uveden orientační seznam jídel vhodných pro tuto dietu:

• Sendvič s masem tvarohu
• Tvarohový sýr s přidáním zelených plátků
• Hmotnost tvarohu a ředkvičky
• Hmotnost tvarohu a ředkvičky
• Hmotnost tvarohu a česneku
• Sendviče se zeleninou
• Salát s tvarohem a šťovíkem
• Salát z kapusty
• Salát z rajčat, okurky, pepře
• Strouhaný salát mrkve
• Zeleninová polévka
• Krémová polévka s tvarohem a zázvorem
• Toast s tvarohem
• Polévka s rajčaty a tvarohem
• Chléb sýr hrnce
• Kastrol s mrkví a tvarohem
• Rajčata plněná tvarohem
• Pepř plněný tvarohem
• Tekvica pečená s tvarohem
• Dýňová kastrolka s tvarohem
• Palačinky s dýní a tvarohem
• Lilek smažený s cibulí
• Vareniky jsou líní
• Tvarovky
• Palačinky z tvarohu
• Želé mrkev a tvaroh

[8], [9]

Jake-ovocná strava

Jedná se o stravu, která se skládá převážně ze zeleniny s přídavkem vajec. Zelenina a vejce mohou být používány v různých formách. Jediné, co pozorovat, je pokusit se používat co nejméně smažené zeleniny, čerstvější.

Vejce nemohou být konzumovány čerstvě, protože se zvyšuje riziko infekce invazními chorobami, stejně jako riziko vzniku infekcí způsobených potravinami. Můžete jíst vejce: kuřecí, křepelčí, kachní a dokonce i pštrosí. Níže jsou různé možnosti této stravy:

• Vařená zelenina
• Dušená zelenina
• Vařené vejce
• Vařené vajíčko
• Vaječná vejce
• Vejce plněné zeleninou
• Vaječná hmotnost s hořčičným olejem
• Hmotnost sendviče vajec a ředkvičky
• Rajčata plněná vejci
• Sendviče s hmotou vajec a zeleninou
• Maso vejce a houb
• Omeleta z vajec a hub
• Omeleta z rajčat, pepře, cibule a vajec
• Salát s vejci a mrkví
• Salát z vajec a mořského zelí
• Salát z vajec a zelených
• Zeleninová polévka
• Polévka s vejcem
• Mrkev se zeleninou a vejci
• Stádo s vejci
• Palačinky plněné vejci
• Zeleninové kotlety
• Dýňová kaše s vejci
• Měkké vařené vejce
• Vaječné "v sáčku"
• Vejce v pytli bez pláště
• Vařené vajíčka
• Vejce smažené houbami
• Želé vejce
• Vaječná sufle.

[10], [11]

Rybí a zeleninová strava pro hubnutí

To znamená použití velkého množství zeleniny, stejně jako zavedení ryb a mořských plodů do stravy. Doba trvání: 5-10 dní. Saturace těla fosforem a bílkovinami. To může být užitečné pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu, zatímco klesají nadbytečné tuky, hmotnost.

Doporučujeme následující nádobí:

• Vařená zelenina / dušená / grilovaná
• Stew
• Azu
• Zeleninové saláty
• Sendvič s uzenou rybou
• mletého hovězího masa
• Sendvič se sleďovou hmotou
• Sendvič s lososovým olejem
• Sendviče se šproty a zeleninou
• Sendviče s rybím kaviárem
• Sendviče s rybím mlékem
• Zelenina plněná rybí tuk
• Čerstvý zeleninový salát
• Saláty pro ryby
• Ryby vařené / dusené
• Ucho
• Rybí vývar
• Rolky ryb
• Balení ryb
• Rybářské míče
• Kapr vařený se zeleninou
• Kapr dusený s cibulí
• Stuha plněná zeleninou
• Ryby dusené cibulkou a mrkví
• Kapr v hořčičném oleji
• Sardinky se zeleninou
• Makrela s rajčaty
• Mořská ryba pečená s cukety
• Platýs přelitý s cibulkou a sladkou pepřou
• Kaplina v těstíčku
• Ryby dušené v rajčatové omáčce
• Šéfkuchař v horčici s cibulí
• Treska pečená v marinádě s bylinkami
• Grilované ryby
• Řepky z tresky
• Ryby dušené s křenem
• Squid se dusené nakládanými okurky
• Salát z chobotnice, rajčata, okurky a pepře
• Squid v rajčatové omáčce s cibulí a česnekem
• Rybí kastro
• Plněné ryby

Používá se v terapeutické a profylaktické léčbě, na deficit proteinu v těle, únava, a různých neuropsychiatrických poruch, nabitý program, intenzivní práce stres mentální, poté, co utrpěl nervovým šokem, vypalování. Aktivuje činnost nervového systému, normalizuje metabolismus. 

[12], [13], [14]