Lékařský expert článku
Nové publikace
Protein-Vegetable dieta pro ztrátu hmotnosti
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Podstatou tohoto druhu zeleninové stravy je střídání zeleniny a bílkovinných potravin. Dieta je velmi účinná, trvá v průměru 5 let. Za tak krátkou dobu můžete ztratit až 5 kg tělesné hmotnosti. Dva plátky žitného chleba jsou povoleny denně. Potřebujete pít spoustu vody. Namísto vody můžete jíst rajčatový džus. Níže je uvedeno příkladné menu pro takovou dietu. Každé jídlo má 2 pokrmy.
Nabídka na 5 dní stravy bílkovin a zeleniny
1 den
Jsou spotřebovány pouze zeleninové nádobí.
- Snídaně
Salát z čerstvé zeleniny, ochucený octem, slanou nebo sojovou omáčkou. Například, salát z okurky a rajčat, s přidáním kopru a petrželkou. Nebo salát z kapusty, mrkev, cibule se slanou, strouhaný nebo rifled zázvor, zelené.
- Oběd
Dušená nebo bledá zelenina. Například mrkev dušená cibulí a zeleninou. Nebo sladká paprika plněná dušenou mrkví, se zeleninou.
- Večeře
Salát z čerstvé zeleniny. Například salát ředkvičky a ředkvičky, s přídavkem zeleně. Nebo salát sladké pepře, čerstvé zelí a okurek.
[1]
2 dny
Dieta obsahuje bílkoviny.
- Snídaně
Zelený čaj bez přidaného cukru, sendvič s pečenou zeleninou pod sýrovou krustou. Nebo sendvič s máslem, plátky rajčat a okurek.
- Oběd
Kuřecí vývar s kuřecím kouskem. Smažte z pečených hub (žampiony, ústřicové houby) a dušených fazolí. Nebo polévkové pyré na vývar s přidáním kuřecího masa, brambor, mrkve. Zelí dušené houbami.
- Večeře
2 vejce, tvrdě vařené + 200 g vařeného kuřete. Nebo 1 zpracovaný sýr + 200 g vařených ryb.
[2]
3 dny
Dieta obsahuje také bílkovinové pokrmy.
- Snídaně
Omeleta ze sladké pepře, rajče, cibule a vejce. Čekanka bez cukru. Nebo bageta s máslem, smaženými houbami, rajčaty a okurkou. Čekanka bez cukru.
- Oběd
Okroshka bez přidání majonézy. Můžete naplnit kysanou smetanou bez tuku + 2 plátky chleba. Palačinky z cukety. Nebo řepa + 2 plátky chleba. Dranniki z mrkve a řepy.
- Večeře
2 kotletky z parních ryb + vařené vejce. Nebo masové kuličky z kuřecího masa + vařené vejce.
[3]
4 dny
Den zeleniny
- Snídaně
Palačinky z palačinky + zelený čaj. Nebo sendvič s rajčaty a zeleninou + zelený čaj.
- Oběd
Zeleninová polévka + krutony. Vařené fazole v rajčatové omáčce + zeleninové zelí. Nebo mrkvová polévka se zeleninou + knedlíky. Křenová kapusta + vařené fazole.
- Večeře
Mrkvový salát s kopřivou a česnekem. Nebo salát z čerstvých okurky s plantain a rebarbar.
5 dní
Den ovoce a zeleniny
- Snídaně
Charlotte z jablek + kompotové jablko-švestka. Nebo borůvka + pudink zelená.
- Oběd
Polévkové pečivo z rajčat a jablek + toast. Hrnec z brambor a mrkve + salát z čerstvých rajčat a okurky. Nebo polévkové pyré ze zeleného hrášku + polévky z žitného chleba. Fazole s dušeným zelím + 2 zeleninové kotlety.
- Večeře
200 g vinaigretové. Nebo salát z tvarohu s přidáním kousky ovoce.
Tvarohový sýr a zeleninová strava
Znamená použití zeleninových pokrmů, čerstvé zeleniny a tvarohu. Zelenina by měla převládat ve stravě. Je povoleno použití čerstvé zeleniny i ve zpracované formě. Můžete použít jakoukoli metodu vaření produktů, s výjimkou smažení. Rostlinný olej je vyloučen. Pro oblékání salátů můžete použít sójovou omáčku, ocet, zeleninové omáčky, například rajčata, houby, zelenou omáčkou.
V snídani a večeři by měla být zahrnuta jídla tvarohu. Níže je uveden orientační seznam jídel vhodných pro tuto dietu:
- Sendvič s masem tvarohu
- Tvarohový sýr s přidáním zelených plátků
- Hmotnost tvarohu a ředkvičky
- Hmotnost tvarohu a ředkvičky
- Hmotnost tvarohu a česneku
- Sendviče se zeleninou
- Salát s tvarohem a šťovíkem
- Salát z kapusty
- Salát z rajčat, okurky, pepře
- Strouhaný salát mrkve
- Zeleninová polévka
- Krémová polévka s tvarohem a zázvorem
- Toast s tvarohem
- Polévka s rajčaty a tvarohem
- Chléb sýr hrnce
- Kastrol s mrkví a tvarohem
- Rajčata plněná tvarohem
- Pepř plněný tvarohem
- Tekvica pečená s tvarohem
- Dýňová kastrolka s tvarohem
- Palačinky s dýní a tvarohem
- Lilek smažený s cibulí
- Vareniky jsou líní
- Tvarovky
- Palačinky z tvarohu
- Želé mrkev a tvaroh
Jake-ovocná strava
Jedná se o stravu, která se skládá převážně ze zeleniny s přídavkem vajec. Zelenina a vejce mohou být používány v různých formách. Jediné, co pozorovat, je pokusit se používat co nejméně smažené zeleniny, čerstvější.
Vejce nemohou být konzumovány čerstvě, protože se zvyšuje riziko infekce invazními chorobami, stejně jako riziko vzniku infekcí způsobených potravinami. Můžete jíst vejce: kuřecí, křepelčí, kachní a dokonce i pštrosí. Níže jsou různé možnosti této stravy:
- Vařená zelenina
- Dušená zelenina
- Vařené vejce
- Vařené vajíčko
- Vaječná vejce
- Vejce plněné zeleninou
- Vaječná hmotnost s hořčičným olejem
- Hmotnost sendviče vajec a ředkvičky
- Rajčata plněná vejci
- Sendviče s hmotou vajec a zeleninou
- Maso vejce a houb
- Omeleta z vajec a hub
- Omeleta z rajčat, pepře, cibule a vajec
- Salát s vejci a mrkví
- Salát z vajec a mořského zelí
- Salát z vajec a zelených
- Zeleninová polévka
- Polévka s vejcem
- Mrkev se zeleninou a vejci
- Stádo s vejci
- Palačinky plněné vejci
- Zeleninové kotlety
- Dýňová kaše s vejci
- Měkké vařené vejce
- Vaječné "v sáčku"
- Vejce v pytli bez pláště
- Vařené vajíčka
- Vejce smažené houbami
- Želé vejce
- Vaječná sufle.
Rybí a zeleninová strava pro hubnutí
To znamená použití velkého množství zeleniny, stejně jako zavedení ryb a mořských plodů do stravy. Doba trvání: 5-10 dní. Saturace těla fosforem a bílkovinami. To může být užitečné pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu, zatímco klesají nadbytečné tuky, hmotnost.
Doporučujeme následující nádobí:
- Vařená zelenina / dušená / grilovaná
- Stew
- Azu
- Zeleninové saláty
- Sendvič s uzenou rybou
- mletého hovězího masa
- Sendvič se sleďovou hmotou
- Sendvič s lososovým olejem
- Sendviče se šproty a zeleninou
- Sendviče s rybím kaviárem
- Sendviče s rybím mlékem
- Zelenina plněná rybí tuk
- Čerstvý zeleninový salát
- Saláty pro ryby
- Ryby vařené / dusené
- Ucho
- Rybí vývar
- Rolky ryb
- Balení ryb
- Rybářské míče
- Kapr vařený se zeleninou
- Kapr dusený s cibulí
- Stuha plněná zeleninou
- Ryby dusené cibulkou a mrkví
- Kapr v hořčičném oleji
- Sardinky se zeleninou
- Makrela s rajčaty
- Mořská ryba pečená s cukety
- Platýs přelitý s cibulkou a sladkou pepřou
- Kaplina v těstíčku
- Ryby dušené v rajčatové omáčce
- Šéfkuchař v horčici s cibulí
- Treska pečená v marinádě s bylinkami
- Grilované ryby
- Řepky z tresky
- Ryby dušené s křenem
- Squid se dusené nakládanými okurky
- Salát z chobotnice, rajčata, okurky a pepře
- Squid v rajčatové omáčce s cibulí a česnekem
- Rybí kastro
- Plněné ryby
Používá se v terapeutické a profylaktické léčbě, na deficit proteinu v těle, únava, a různých neuropsychiatrických poruch, nabitý program, intenzivní práce stres mentální, poté, co utrpěl nervovým šokem, vypalování. Aktivuje činnost nervového systému, normalizuje metabolismus.