Maggi dieta po dobu 4 týdnů

Maggi dieta označuje proteinovou dietu, jejíž podstatou je zasycení těla bílkovinami a omezení příjmu tuků a sacharidů. Nepřijímají zdroje energie zvenčí, využívají se vlastní tukové zásoby. Podle svědectví těch, kteří tuto dietu vyzkoušeli, na týden ztratit až 5 kg hmotnosti, je přenášena docela pohodlně, nezpůsobuje pocit hladu, výsledky jsou udržovány po dlouhou dobu.

Typ stravy známý jakoMaggi dieta, pomáhá snižovat váhu a objem, jak píší, bez velké námahy. Přestože žít měsíc podle přísného režimu a rozvrhu, jíst pouze to, co je uvedeno v seznamu, s velkým úsekem, lze nazvat snadným způsobem, jak zhubnout. Jídelníček na 4 týdny je rozvržen po dnech, odchylka od něj znamená rozpad a opuštění myšlenky nebo nový začátek od nuly.

Po dobu čtyř týdnů v těle by měl normalizovat metabolismus a zhubnout. Dieta je bílkovinná, ale vyvážená, takže není považována za nebezpečnou pro zdravého člověka. Pokud kompetentně vyjdete ze stravy, výsledek vydrží po dlouhou dobu a poté lze metodu znovu použít.

Nabídka se skládá z potravin, které stimulují chemické reakce k recyklaci tukových tkání. Základem jídelníčku jsou vejce kombinovaná s citrusovými plody. Vejce mají hodně bílkovin a minerálních látek, citrusové plody zasytí vitamínovými složkami. Vlastnosti menu:

• snídaně jsou první dva týdny stejné;
• obědy a večeře jsou přísně v rozvrhu;
• nemůžete vyměnit jeden produkt za jiný;
• cukr je zakázán, náhražky jsou povoleny;
• sůl, pepř, přidat cibuli a česnek do vařených jídel;
• chemické přísady jsou zakázány;
• nepoužívejte žádný olej;
• pijte hodně vody, běžné nebo dietní limonády;
• svačiny jsou povoleny - mrkev, hlávkový salát, okurka.

Pro pohodlí je menu na celé období vytištěno na papíře a připevněno v kuchyni, na nápadném místě, aby bylo jasně dodržováno všechna pravidla.

Tvarohová verze

Jedinečnost diety Maggi je v tom, že dokáže potěšit všechny gurmány: nejen že je určena pro různá období, ale pro každé období nabízí jak vaječné, tak tvarohové varianty. Jsou rovnocenné, rozdíl je pouze v tom, že místo klasických vajec se používá nízkotučný tvaroh. Proč? Je zřejmé, že oba produkty jsou bohaté na bílkoviny živočišného původu, které lidské tělo rychle tráví.

Potraviny obsažené ve stravě poskytují tělu bílkoviny a další živiny, stejně jako minerály a vitamíny. Zakázány jsou brambory, živočišné tuky, bujóny, sladké ovoce, slazená jídla a nápoje, alkohol, omáčky jako majonéza, které obsahují zbytečné nebo škodlivé složky, příliš mnoho kalorií a tuků.

Z výše uvedeného je zřejmé, že tvaroh neznamená, že za ředidla se předpokládá pouze tvaroh. Ve skutečnosti je strava pestrá a vyvážená, ale má své vlastní jemnosti. Vlastnosti diety:

• rozmanitost potravin;
• bezmasá snídaně;
• zákaz nahrazování výrobků;
• vyhýbání se smaženým jídlům;
• užitečné techniky vaření;
• Čaj a káva - bez omezení, mimo jídla;
• Ráno všech dnů kromě týdne 3 začíná 150 g sýra a citrusovou nebo ovocnou šťávou;
• druhý a čtvrtý týden jsou téměř totožné.

Tvarohová metoda slibuje úbytek váhy minimálně 10kg za měsíc. Kromě toho je tělo očištěno od toxinů a obohaceno o vápník, hlavní stavební materiál.

Vajíčková verze

Klasická dieta Maggi je založena na slepičích vejcích jako zdroji bílkovin potřebných ke spuštění chemických procesů hubnutí. Tedy snížení množství tuku, který má tendenci se ukládat do rezervy. O vaječné verzi se říká, že v procesu vylepšování existovaly verze pro ty, kteří vejce nejedí. Ukázalo se, že je lze nahradit domácím tvarohem, obsahujícím neméně rozmanité bílkoviny.

• Vraťme se ale ke klasice, tedy vejcím, kterých je v dietním jídelníčku více než jiných potravin.

O tom, že jde o jedinečnou pokladnici životně důležitých složek, není co říci. Obsahují obrovskou zásobu užitečných látek - stavebních materiálů a potravy pro embrya. A není to náhoda, protože právě z vajíčka se rodí různá zvířata třídy plazů a ptáků.

• Slepičí vejce jsou součástí sady každodenních potravinářských výrobků, používají se v mnoha kulinářských a cukrářských receptech, snadno se tráví a asimilují tělem.

Proč se staly hlavní složkou dietního systému pro hubnutí, odborníci na výživu vysvětlují, že proteiny katalyzují chemické procesy odbourávání tuků v těle, v důsledku čehož se jejich nahromadění "roztaví".

• Bylo studováno, že trávení produktu závisí na délce vaření. Vejce natvrdo se tráví déle než vejce naměkko.

Metoda je atraktivní i tím, že není příliš monotónní. Dieta zahrnuje všechny přírodní produkty, které používáme v našem denním jídelníčku. Každý ze 4 týdnů je jakousi lištou v celkovém plánu hubnutí s doporučenými potravinami a pokrmy zahrnutými ve speciálních tabulkách.

Pohankové dietní menu

Když potřebujete rychle zhubnout, uchylte se k tvrdé, ale krátkodobé pohankové dietě. Tato expresní dieta je dostupná ve dvou variantách: monodietní a doplněná o kefír.

Důležité je kroupy správně připravit. Nevařte, ale vložte do termosky a spařte. Není dovoleno solit, používat koření. Jíst můžete neomezené množství, rozdělené do 4 jídel, pít hodně vody.

Pro ty, kteří těžko snášejí taková omezení, zařaďte do jídelníčku kefír s 1 % tuku. Za den je povoleno vypít jeden litr, ale kaše je omezena na 250 gramů v suché formě.

Obvykle je trvání pohankové diety 4-7 dní. Během této doby vám umožní zbavit se 5 až 7 kg. Je třeba se z toho dostat co nejdéle při dodržování zásad nízkokalorické diety.

Správné menu na 1 týden

Za optimální zdravotně nezávadnou dobu strávenou na Maggi dietě se považuje 7 dní. Během této doby je reálné zhubnout o 3-5 kg. Existují dvě varianty:vejce atvaroh. Je třeba se rozhodnout, který z těchto produktů, opakovaných ze dne na den a někdy i vícekrát denně, je vhodnější.

Správný jídelníček Maggi tvarohové diety:

• Pondělí - jeden druh ovoce v neomezeném množství. Mohou to být hrušky, jablka, kiwi, pomeranče, meruňky;
• úterý - kuřecí prsa;
• Středa - dietní chléb, tvrdý sýr, rajče;
• Čtvrtek - jakékoliv ovoce;
• Pátek - tvaroh, vařená zelenina;
• Sobota - ovoce;
• Neděle - vařené kuřecí maso, zelenina, citrusy;

Je také povoleno svačit mezi hlavními jídly s jídly na denním menu. Je ale velmi důležité jíst současně. Pití velkého množství vody je další podmínkou Maggi diety. Proteiny ve velkých objemech vyžadují vydatné pití, aby se odstranily produkty jejich rozkladu.

Menu na týden 2

Pokud nenastanou žádné komplikace a chcete pokračovat, musíte použít toto menu pro 2. týden:

• Pondělí - tvrdý sýr, salát z čerstvé zeleniny (okurka, rajče, paprika), pomeranč;
• Úterý - tvaroh, grapefruit;
• Středa - tvaroh, pomeranč;
• Čtvrtek - tvaroh;
• Pátek - tvaroh, chléb;
• Sobota - ovocný salát;
• Neděle - pečené kuře, rajče.

Menu na týden 3

Pro ty, kteří jsou schopni pokračovat, menu 3. týdne nemá striktní pravidla pro konkrétní jídlo, ale pouze identifikuje jídla každého dne:

• 1. den: jakékoli ovoce v libovolném objemu kromě banánů, hroznů, datlí, manga, fíků;
• 2. den: jakákoli zelenina syrová nebo vařená kromě brambor;
• 3. den: Ovoce;
• 4. den: dietní vařené ryby, zelená zelenina;
• 5. den: maso, čerstvá zelenina nebo saláty z nich;
• 6. den: jeden druh ovoce;
• 7. den: ovoce jednoho druhu.

Menu na týden 4

Pokud 3. týden zahrnoval hodně ovoce obsahující sacharidy, a tedy postupně ubíral z proteinové diety, bude 4. týden pravděpodobně adaptací na návrat obvyklé obvyklé stravy, ale bez excesů, protože kdo vydržel tolik omezení, nebude se vrhat na jídlo s rizikem rychlého přibírání na váze.

Jídelní lístek na 4. týden je sestaven na konkrétní den a produkty si můžete rozdělit mezi snídaně, obědy, večeře a svačiny dle vlastního uvážení. A vypadá to takto:

• 1. den: 200 g masa, 100 g tuňáka, jeden chléb, 3 rajčata a okurky každý, grapefruit;
• 2. den: pomeranč (můžete 100 g melounu), 200 g masa, rajčata (3 střední ovoce), 4 okurky;
• 3. den: libovolné citrusové ovoce, 50 g tvarohu, stejné množství tvrdého sýra, 2 okurky a rajčata, 2 kousky toustového chleba;
• 4. den: kuře, pomeranč nebo grapefruit, 3 rajčata, okurka, 1 toast;
• 5. den: 200g tvarohu, čerstvá zelenina nebo saláty z nich, pomeranč;
• 6. den: 200 g kuřecího řízku, toast, 50 g sýra, 2 okurky a 2 rajčata, grapefruit;
• 7. den: 100 g tuňáka, 50 g tvarohu, rajče, okurka, vařená zelenina, pomeranč.

Maggi dietní recepty na 4 týdny

Výhodou Maggi diety je, že není potřeba počítat kalorie, měřit porce, omezovat se v koření a recepty na každý den jsou jednoduché a nekomplikované. Dieta nezatěžuje složitostí příprav, ale vyžaduje svědomité dodržování diety, konzumaci potravin zároveň. Nemůžete vyměnit jídlo určené pro určitý týden a den za jiný.

Povinnou podmínkou je hojné pití (nejméně 2 litry denně), vyloučení ze seznamu produktů ovoce: banány, hrozny, fíky, datle; maso: vepřové a skopové. Způsoby vaření by měly být dietní - vaření, pečení, dušení.

• 1. týden: v nabídce jsou vařená vejce (recept na jejich přípravu zná každý), maso, kuřecí maso, ryby, ovoce a zelenina. Večeře v pondělí, středu, čtvrtek a sobotu se skládá z vařeného libového masa. K jeho přípravě je třeba použít hovězí nebo telecí maso. Po propláchnutí dužiny ve vodě ji vložte do vody, přidejte sůl, bobkový list, syrovou cibuli, další koření podle chuti a vařte, dokud nebude připraven.

Úterní a nedělní oběd se skládá z vařeného kuřete: připravuje se podobně jako v předchozím receptu, ale je třeba předem odstranit kůži, protože obsahuje tuky. Studené kuřecí maso je velmi chutné, proto je dobré ho po vychladnutí dát do lednice.

Páteční večeře se skládá z ryby – nejjednodušší recept je uvařit ji. Můžete si koupit filé nebo celá jatečně upravená těla libových odrůd: štikozubec, treska, putasu, saya, očistit a vařit ve vodě, dokud nebude připraven, s přidáním různých koření.

• 2. týden: Obědy 6 dní a nedělní večeře se skládají z vařených a pečených masových pokrmů. K pečení masa budete potřebovat troubu. Po dochucení kořením se zabalí do alobalu, rozloží na plech a peče při teplotě ^1800C. Připravenost lze zkontrolovat propíchnutím nožem, uvolnění šťávy krví svědčí o nedostatečné připravenosti.

V pátek se k obědu jí ryby. Dá se i zapéct: dáme na alobal, posypeme solí, kmínem, nakrájíme kolečka cibule a podle sezóny poklademe kolečky rajčat nebo kolečky citronu. Pokrm je šťavnatý a chutný.

• 3. týden: převažuje ovoce, syrová a vařená zelenina, pouze ve čtvrtek ryby a v pátek maso. Výhodou této diety je neomezená konzumace zeleninové stravy po celou její dobu. Abyste se nenudili stejnou zeleninou, lze ji kombinovat jako součást různých salátů:
  • jemně nakrájíme zelí, jablko, nastrouháme mrkev, vymačkáme citronovou šťávu, lehce postříkáme rostlinným olejem;
  • nakrájejte okurky, rajčata, cibuli, sladkou papriku, posypte sezamovými semínky, oblékněte olej;
  • lilky upečeme, po vychladnutí zbavíme slupky, nakrájíme na kostičky, spojíme s spařenou cibulí, syrovými rajčaty, česnekem prolisovaným lisem, přidáme trochu slunečnicového oleje.
• 4. týden: tuňák se objeví v nabídce v pondělí a pátek. Můžete použít konzervu, když jste předtím vyjmuli kousky ryby a nechali olej okapat na papírové utěrce. Ale pokud je možné koupit syrové steaky, ty vařené v multicookeru jsou mnohem chutnější a zdravější.

Dno je obloženo rozpůlenými cherry rajčátky, na ně dejte steak osolený různými kořením, potřísněný balzamikovým octem. Po 10 minutách se otočí na druhou stranu, po stejné době je hotový.

Jiné recepty

Pokud k vaření přistoupíte kreativně, nebude vám jídelníček s tak velkým seznamem povolených potravin připadat jednotvárný a nudný. Nabízíme samostatně.

Recepty na vejce:

• Sázené vejce: v hrnci dáme vařit vodu, osolíme, přidáme trochu octa, krouživým pohybem mícháme, aby vznikla nálevka a rozklepneme do ní vajíčko. Po 2-3 minutách odstraňte skimmerem;
• do ziplocového sáčku rozbijte vajíčko, rozdrobte do něj bylinky, rajče nakrájejte na kostičky a sladkou papriku nakrájejte na proužky, osolte, opepřete, uzavřete, dejte na 5-7 minut do vroucí vody.

Dietní recepty s tvarohem Maggi:

• Mladou cuketu podélně rozkrojte, grilujte nebo pečte na grilu nebo v troubě. Tvaroh dobře prohněteme, přidáme nasekaný kopr, sůl, dáme jako náplň a svineme;
• Rajče nakrájíme na kolečka, opepříme, položíme na lehce osolený tvaroh, posypeme sezamovými semínky;
• Kolečka lilku dejte na pánev bez oleje, nechte je osmahnout. Navrch dáme tenká kolečka rajčete, posypeme nastrouhaným tvrdým nízkotučným sýrem, necháme rozpustit v mikrovlnce.

Recepty na vařenou zeleninu při dietě Maggi:

• Květák natrháme na růžičky, uvaříme do měkka, za tepla nastrouháme sýr;
• Vařte řepu, mrkev, nakrájejte na kostky, spojte s vařeným zeleným hráškem, vymačkejte citronovou šťávu, lehce nalijte slunečnicový olej;
• Bílé zelí spaříme vroucí vodou, dáme do hrnce, nakrájíme cibuli, mrkev, papriku, nakrájené rajče. Osolte, postříkejte slunečnicovým rafinovaným olejem. Dusíme pod pokličkou do uvaření, nepřiléváme vodu, zelenina dá šťávu.

Recepty na ryby, tresky na dietě Maggi:

• Zatočíme filé z tresky, cibuli, rozšleháme vejce, dobře promícháme, tvoříme karbanátky, vaříme v páře;
• Maso nakrájíme na kousky, položíme na vrstvu koleček cibule, mrkve, červené řepy, posypeme kořeněnými bylinkami, pepřem a solí. Přikryjte polštářem ze stejné zeleniny. Dusíme na mírném ohni alespoň hodinu;
• Korpus štikozubce vložíme do alobalu, dáme na něj vrstvu zeleniny: lilek, rajčata, cibuli, zabalíme a upečeme v troubě.