Maggi dieta po dobu 4 týdnů

Maggiho dieta je proteinová dieta, jejíž podstatou je, že nasycuje tělo bílkovinami a omezuje příjem tuků a sacharidů. Bez příjmu vnějších zdrojů energie se využívají vlastní tukové zásoby. Podle těch, kteří tuto dietu vyzkoušeli, se za týden zhubne až 5 kg hmotnosti, je snášena docela pohodlně, nezpůsobuje pocit hladu a výsledky přetrvávají dlouho.

Typ výživy známý jako Maggie dieta pomáhá snižovat váhu a objem, jak se říká, bez velké námahy. Přestože žít celý měsíc podle přísného režimu a harmonogramu, jíst pouze to, co je uvedeno na seznamu, lze s velkým natažením nazvat snadným způsobem, jak zhubnout. Jídelníček na 4 týdny je naplánován po dnech, odchylka od něj znamená rozpad a opuštění myšlenky nebo nový začátek od nuly.

Během čtyř týdnů by se měl metabolismus těla normalizovat a nadváha by měla zmizet. Strava je bohatá na bílkoviny, ale vyvážená, takže je považována za bezpečnou pro zdravého člověka. Pokud dietu správně ukončíte, výsledek vydrží dlouho a poté lze metodu znovu použít.

Jídelníček se skládá z potravin, které stimulují chemické reakce pro zpracování tukových tkání. Základem stravy jsou vejce v kombinaci s citrusovými plody. Vejce obsahují hodně bílkovin a minerálů, citrusové plody zasycují vitamínovými složkami. Vlastnosti menu:

• snídaně jsou první dva týdny stejné;
• oběd a večeře přísně podle harmonogramu;
• není možné vyměnit jeden produkt za jiný;
• cukr je zakázán, náhražky jsou povoleny;
• osolte a opepřete vařené pokrmy, přidejte cibuli a česnek;
• chemické koření je zakázáno;
• nepoužívejte oleje;
• pijte více vody, běžné nebo dietní limonády;
• Svačiny jsou povoleny: mrkev, salát, okurka.

Pro větší pohodlí je jídelní lístek na celé období vytištěn na papíře a připevněn v kuchyni na viditelném místě, aby byla striktně dodržována všechna pravidla.

Tvarohová verze

Jedinečnost diety Maggi spočívá v tom, že potěší všechny gurmány: nejenže je určena pro různá období, ale pro každé období existují jak vaječné, tak tvarohové varianty. Jsou si rovnocenné, jediný rozdíl je v tom, že místo klasických vajec se používá nízkotučný domácí sýr. Proč? Oba produkty jsou samozřejmě bohaté na živočišné bílkoviny, které lidské tělo rychle vstřebává.

Díky produktům obsaženým ve stravě tělo dostává bílkoviny a další nutriční složky, stejně jako minerály a vitamíny. Zákaz se vztahuje na brambory, živočišné tuky, vývary, sladké ovoce, výrobky a nápoje obsahující cukr, alkohol, omáčky, jako je majonéza, které obsahují neužitečné nebo škodlivé složky, příliš mnoho kalorií a tuků.

Z výše uvedeného je zřejmé, že tvaroh neznamená, že by ti, kdo hubnou, měli jíst pouze tvaroh. Ve skutečnosti je strava pestrá a vyvážená, ale má své vlastní jemnosti. Vlastnosti diety:

• rozmanitost jídla;
• snídaně bez masa;
• zákaz nahrazování produktů;
• vyhýbání se smaženým jídlům;
• užitečné technologie vaření;
• čaj a káva – bez omezení, mimo dobu jídla;
• ráno všech dnů, s výjimkou 3. týdne, začíná 150 g sýra a citrusů nebo čerstvé šťávy;
• Druhý a čtvrtý týden jsou téměř stejné.

Tvarohová metoda slibuje úbytek hmotnosti nejméně 10 kg za měsíc. Kromě toho je tělo očištěno od toxinů a obohaceno vápníkem, hlavním stavebním materiálem.

Varianta s vejcem

Klasická dieta Maggi je založena na slepičích vejcích jako zdroji bílkovin, které jsou nezbytné pro zahájení chemických procesů hubnutí. Tedy na snížení množství tuku, který má tendenci se ukládat do rezervy. O ječné verzi se mluví proto, že v procesu vylepšování se objevily verze pro ty, kteří nejedí vejce. Ukázalo se, že je lze nahradit domácím tvarohem, který obsahuje neméně rozmanité bílkoviny.

• Ale vraťme se ke klasice, tedy k vejcům, která jsou v jídelníčku častější než jiné produkty.

Je samozřejmé, že se jedná o jedinečný sklad životně důležitých složek. Obsahují obrovské množství užitečných látek – stavebních materiálů a potravy pro embrya. A to není náhoda, protože právě z vajíčka se rodí celá řada zvířat z tříd plazů a ptáků.

• Kuřecí vejce jsou součástí sady každodenních potravin, používají se v mnoha kulinářských a cukrářských receptech, tělo je snadno tráví a vstřebává.

Odborníci na výživu vysvětlují, proč se staly hlavní složkou v dietách na hubnutí, tím, že bílkoviny katalyzují chemické procesy odbourávání tuků v těle, což způsobuje, že se jejich nahromadění „rozpouští“.

• Bylo studováno, že vstřebávání produktu závisí na délce vaření. Vejce natvrdo se tráví déle než vejce naměkko.

Atraktivita metody spočívá v tom, že není příliš monotónní. Dieta zahrnuje všechny přírodní produkty, které jíme v našem denním menu. Každý ze 4 týdnů je jakýmsi sloupcem v celkovém plánu hubnutí, s doporučenými produkty a pokrmy zahrnutými ve speciálních tabulkách.

Pohankové dietní menu

Pokud potřebujete rychle zhubnout, uchýlejte se k přísné, ale krátkodobé pohankové dietě. Tato expresní dieta existuje ve dvou verzích: monodieta a dieta doplněná kefírem.

Je důležité cereálie správně uvařit. Nemusíte je vařit, ale dejte je do termosky a napařte. Nelze přidávat sůl ani koření. Můžete je jíst v neomezeném množství, rozložené na 4 jídla, a zapíjet velkým množstvím vody.

Pro ty, kteří snášejí taková omezení, je do jídelníčku zahrnut kefír s obsahem 1 % tuku. Je povoleno pít jeden litr denně, ale kaše je omezena na 250 gramů v suché formě.

Pohanková dieta obvykle trvá 4–7 dní. Během této doby vám umožní zbavit se 5 až 7 kg. Je třeba se jí zbavit co nejdéle a dodržovat zásady nízkokalorické výživy.

Správný jídelníček na 1 týden

Optimální a bezpečná doba pro zdraví strávená dietou Maggi se považuje za 7 dní. Během této doby je možné zhubnout 3-5 kg. Existují dvě verze: vejce a tvaroh. Musíte se rozhodnout, který z těchto produktů, opakovaných den co den, a někdy i několikrát denně, je pro vás vhodnější.

Správné menu pro tvarohovou dietu Maggi:

• Pondělí – jeden druh ovoce v neomezeném množství. Mohou to být hrušky, jablka, kiwi, pomeranče, meruňky;
• Úterý – kuřecí prsa;
• Středa – dietní chléb, tvrdý sýr, rajče;
• Čtvrtek – jakékoli ovoce;
• Pátek – tvaroh, vařená zelenina;
• Sobota – ovoce;
• Neděle – vařené kuře, zelenina, citrusy;

Je také povoleno mít svačiny mezi hlavními jídly s produkty, které jsou v daném dni v menu. Je však velmi důležité jíst ve stejnou dobu. Pití dostatečného množství tekutin je další podmínkou Maggie diety. Bílkoviny ve velkém množství vyžadují pití velkého množství tekutin, aby se odstranily produkty jejich rozkladu.

Jídelní lístek na 2. týden

Pokud se neobjeví žádné komplikace a existuje touha pokračovat, musíte pro druhý týden použít následující menu:

• Pondělí – tvrdý sýr, salát z čerstvé zeleniny (okurka, rajče, paprika), pomeranč;
• Úterý – tvaroh, grapefruit;
• Středa – tvaroh, pomeranč;
• čtvrtek – tvaroh;
• Pátek – tvaroh, chléb;
• Sobota – ovocný salát;
• Neděle – pečené kuře, rajče.

Jídelní lístek pro 3. týden

Pro ty, kteří jsou schopni pokračovat, jídelníček na 3. týden neobsahuje striktní pravidla pro příjem konkrétních potravin, ale pouze definuje produkty pro každý den:

• 1. den: jakékoli ovoce v libovolném množství kromě banánů, hroznů, datlí, manga, fíků;
• 2. den: jakákoli zelenina, syrová nebo vařená, kromě brambor;
• 3. den: Ovoce;
• 4. den: dietní připravené ryby, zelená zelenina;
• 5. den: maso, čerstvá zelenina nebo saláty;
• 6. den: jeden druh ovoce;
• 7. den: Ovoce jednoho druhu.

Jídelní lístek pro 4. týden

Pokud 3. týden zahrnoval hodně ovoce obsahujícího sacharidy, a proto se postupně odkláněl od bílkovinné stravy, pak 4. týden je s největší pravděpodobností adaptací na návrat k obvyklé stravě, ale bez excesů, protože někdo, kdo snášel tolik omezení, se nebude vrhat na jídlo s rizikem rychlého opětovného přibírání na váze.

Jídelní lístek pro 4. týden je určen pro konkrétní den a produkty si můžete dle vlastního uvážení rozdělit mezi snídani, oběd, večeři a svačiny. Vypadá takto:

• Den 1: 200 g masa, 100 g tuňáka, jeden kus chleba, 3 rajčata a 3 okurky, grapefruit;
• 2. den: pomeranč (možno i 100 g melounu), 200 g masa, rajčata (3 střední plody), 4 okurky;
• 3. den: jakékoli citrusové ovoce, 50 g tvarohu, stejné množství tvrdého sýra, 2 okurky a 2 rajčata, 2 kusy toastového chleba;
• 4. den: kuře, pomeranč nebo grapefruit, 3 rajčata, okurka, 1 toast;
• 5. den: 200 g tvarohu, čerstvá zelenina nebo saláty, pomeranč;
• 6. den: 200 g kuřecího řízku, toast, 50 g sýra feta, 2 okurky a 2 rajčata, grapefruit;
• 7. den: 100 g tuňáka, 50 g tvarohu, rajče, okurka, vařená zelenina, pomeranč.

Recepty Maggi diety na 4 týdny

Výhodou Maggi diety je, že nemusíte počítat kalorie, odměřovat porce, omezovat se v koření a recepty na každý den jsou jednoduché a přímočaré. Dieta vás nezatěžuje složitostí přípravy, ale vyžaduje pečlivé dodržování diety, jíst ve stejnou dobu. Jídlo určené pro konkrétní týden a den nemůžete měnit za jiné.

Povinnou podmínkou je pití velkého množství tekutin (nejméně 2 litry denně), s vyloučením ovoce ze seznamu produktů: banány, hrozny, fíky, datle; maso: vepřové a jehněčí. Způsoby vaření by měly být dietní - vaření, pečení, dušení.

• 1. týden: Jídelníček zahrnuje vařená vejce (recept na jejich přípravu zná každý), maso, kuřecí maso, ryby, ovoce a zeleninu. Večeře v pondělí, středu, čtvrtek a sobotu se skládá z vařeného libového masa. K její přípravě je třeba použít hovězí nebo telecí maso. Po omytí dužiny ve vodě ji vložte do vody, přidejte sůl, bobkový list, syrovou cibuli, další koření dle chuti a vařte dovařeno.

Úterý a nedělní oběd se skládá z vařeného kuřete: připravuje se podobně jako v předchozím receptu, ale nejprve je nutné odstranit kůži, protože se v ní koncentrují tuky. Studené kuřecí maso je velmi chutné, takže po vychladnutí je dobré ho dát do lednice.

Páteční večeře se skládá z ryb - nejjednodušší recept je vařit je. Můžete si koupit filety nebo celé jatečně upravené těla libových odrůd: štikozubce, tresky, tresky modravé, očistit a vařit ve vodě do změknutí s přidáním různých koření.

• 2. týden: Obědy na 6 dní a nedělní večeře se skládají z vařených a pečených masných pokrmů. K pečení masa budete potřebovat troubu. Po okořenění ho zabalte do alobalu, položte na plech a pečte při 180 ^° C. Připravenost lze zkontrolovat propíchnutím nožem; uvolnění šťávy s krví naznačuje nedostatečnou připravenost.

V pátek jedí k obědu rybu. Dají se také zapéct: položí se na alobal, posype se solí, kmínem, cibulí nakrájíme na kolečka a podle ročního období se navrch položí plátky rajčat nebo klínky citronu. Vznikne z toho šťavnaté a chutné jídlo.

• 3. týden: převažuje ovoce, syrová a vařená zelenina, ve čtvrtek pouze ryby a v pátek maso. Výhodou této diety je neomezená konzumace rostlinných potravin po celou dobu. Abyste se nenudili stále stejnou zeleninou, lze ji kombinovat v různých salátech:
  • jemně nakrájejte zelí, jablko, nastrouhejte mrkev, vymačkejte citronovou šťávu, lehce posypte rostlinným olejem;
  • nakrájejte okurky, rajčata, cibuli, papriky, posypte sezamovými semínky, ochuťte olejem;
  • Lilky upečte, po vychladnutí je oloupejte, nakrájejte na kostičky, smíchejte s opařenou cibulí, syrovými rajčaty, česnekem prolisovaným přes lis a přidejte trochu slunečnicového oleje.
• 4. týden: Tuňák se v nabídce objevuje v pondělí a v pátek. Můžete použít rybí konzervy, které nejprve vyjmete a necháte olej okapat na papírové utěrce. Pokud si ale můžete koupit syrové steaky, pak jsou mnohem chutnější a zdravější ty připravené v pomalém hrnci.

Dno je vystlané rozpůlenými cherry rajčátky, na které se položí steak osolený různým kořením, potřený balsamikovým octem. Po 10 minutách se otočí na druhou stranu a po stejné době je hotový.

Další recepty

Pokud k vaření přistupujete kreativně, pak se vám dieta s tak velkým seznamem povolených produktů nebude zdát monotónní a nudná. Nabízíme samostatné.

Recepty s vejci:

• ztracené vejce: v hrnci uvařte vodu, přidejte sůl, trochu octa, míchejte v kruhu, aby vznikl trychtýř, a rozklepněte do něj vejce. Po 2–3 minutách vyjměte děrovanou lžící;
• Do uzavíratelného sáčku rozklepněte vejce, nasekejte do něj zeleninu, rajče nakrájejte na kostičky a papriku na proužky, osolte a opepřete, uzavřete a vložte na 5-7 minut do vroucí vody.

Recepty pro Maggiinu tvarohovou dietu:

• mladé cukety podélně nakrájené na plátky, upečené na grilu nebo v troubě. Tvaroh dobře rozmačkejte, přidejte nasekaný kopr, osolte, dejte jako náplň a zarolujte;
• rajče nakrájejte na plátky, opepřete, navrch dejte lehce osolený tvaroh, posypte sezamovými semínky;
• Kolečka lilku dejte na pánev bez oleje a nechte zhnědnout. Navrch položte tenká kolečka rajčat, posypte strouhaným tvrdým nízkotučným sýrem a nechte rozpustit v mikrovlnné troubě.

Recepty na vařenou zeleninu na dietě Maggi:

• Květák rozdělte na růžičky, vařte do změknutí a za horka nastrouhejte sýr.
• uvařte řepu, mrkev, nakrájejte na kostky, smíchejte s vařeným zeleným hráškem, vymačkejte citronovou šťávu, lehce pokapejte slunečnicovým olejem;
• Nastrouhané bílé zelí spaříme vroucí vodou, dáme do hrnce, nakrájíme cibuli, mrkev, papriku a nakrájená rajčata. Osolíme, pokapeme rafinovaným slunečnicovým olejem. Dusíme pod pokličkou do změknutí, vodu nepřiléváme, zelenina dá šťávu.

Recepty na ryby, tresku na dietě Maggi:

• filetujte tresku, nasekejte cibuli, zašlehejte vejce, dobře promíchejte, vytvarujte masové kuličky a vařte v páře;
• Natothenii nakrájejte na kousky, položte ji na vrstvu cibulových kroužků, mrkve, řepy, posypte bylinkami, pepřem, solí. Přikryjte polštářem ze stejné zeleniny. Vařte na mírném ohni alespoň hodinu;
• Vložte kostru štikozubce do alobalu, navrch položte vrstvu zeleniny: lilek, rajčata, cibuli, zabalte a pečte v troubě.