Lékařský expert článku
Nové publikace
Jak zvýšit obsah vápníku v krvi?
Naposledy posuzováno: 05.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Otázka, jak zvýšit hladinu vápníku v krvi, se stává stále relevantnější, protože vápník je jedním z nejdůležitějších prvků v lidské stravě.
Vápník je strukturální složkou kostí, zubů a měkkých tkání. Je velmi důležitý v mnoha metabolických procesech v těle. Vápník tvoří 1 až 2 % tělesné hmotnosti dospělého člověka, z čehož je 99 % uloženo v kostech a zubech. Na buněčné úrovni se vápník používá k regulaci propustnosti a elektrické vodivosti biologických membrán (např. buněčných stěn), které řídí funkce svalů a nervů, sekreci žláz a elasticitu cév. Vápník je také nezbytný pro srážení krve.
Průměrná hladina vápníku v krvi dospělého člověka je 2,15 - 2,50 mol/litr. Pokles tohoto ukazatele je poměrně nežádoucí a může být důsledkem řady nebezpečných onemocnění. V tomto případě budete muset přemýšlet o tom, jak hladinu vápníku v krvi zvýšit.
Při prudkém poklesu hladiny vápníku v těle je v první řadě nutné vyloučit onemocnění, jako je osteoporóza, kardiovaskulární onemocnění, zvětšení štítné žlázy a také přítomnost maligních novotvarů. Bohužel, nárůst těchto onemocnění v populaci se v dnešní době stal kritickým.
[ Příčiny sníženého vápníku v krvi
Seznam důvodů pro pokles vápníku v těle je poměrně rozsáhlý. V první řadě je třeba poznamenat, že vápník se do těla dostává prostřednictvím potravy a vody. Proto je v dnešní době otázka, jak zvýšit hladinu vápníku v krvi, obzvláště znepokojivá pro lidi, kteří zneužívají nevyváženou stravu a půst. Ohroženy jsou také ženy během těhotenství a kojení, v postmenopauzálním období a také děti v období aktivního růstu. Důvodem pro nadměrnou konzumaci vápníku je také nadměrná konzumace kávy, kouření a častý stres. Proto je tak důležité vědět, jak zvýšit hladinu vápníku v krvi.
Příčinami snížení hladiny vápníku mohou být problémy s trávicím traktem, jako je střevní dysbakterióza, potravinové alergie; onemocnění štítné žlázy a příštítných tělísek, onemocnění ledvin. Při nevyvážené stravě může být vápník v těle nahrazen jinými chemickými prvky, které brání normálnímu vstřebávání vápníku. Patří mezi ně železo, sodík, draslík, fosfor, hořčík, ale i olovo a zinek. Dostatečná přítomnost vitaminu D v těle hraje hlavní roli ve vstřebávání vápníku.
Příznaky nízké hladiny vápníku v krvi
Příznaky nízké hladiny vápníku v krvi na sebe obvykle nenechají dlouho čekat. V první řadě na nedostatek tohoto mikroelementu reagují kosti a svaly, jejichž stav se výrazně zhorší. Kosti se stávají porézními a křehkými, objevuje se kaz, zrychluje se srdeční frekvence a objevují se svalové křeče. Nedostatek vápníku ovlivňuje i zdraví dalších orgánů. V tomto případě vyvstává otázka: jak zvýšit hladinu vápníku v krvi?
Lidé trpící nedostatkem vápníku vypadají bledě a letargicky, rychle se unavují a stávají se línými. Jsou citlivější na chladné počasí. Nejzřetelnějším příznakem je pocení kolem hlavy i v chladném počasí. Nervozita a duševní poruchy mohou být také výmluvnými příznaky nízké hladiny vápníku v krvi.
Děti narozené matkám, jejichž hladina vápníku v krvi byla pod minimální normou, obvykle také trpí nedostatkem tohoto mikroživiny. Nedostatek vápníku se u takových dětí stává znatelnějším, pokud není dostatek vápníku, bílkovin, minerálů a vitamínů dodávaných plnotučným mlékem, čerstvým ovocem a zeleninou.
Děti, které nedostávají dostatek vápníku, přestávají růst a zpomaluje se jim vývoj svalové tkáně. Mají špatnou chuť k jídlu a pokud jsou krmeny násilím, mohou se u nich vyvinout dávivé reflexy. Také mívají časté žaludeční nevolnosti a průjem. Nedostatek vápníku snižuje odolnost organismu. Takové děti se stávají snadnou kořistí respiračních a střevních infekcí. Rodiče takových dětí si musí být vědomi toho, jak zvýšit hladinu vápníku v krvi.
Nedostatek vápníku u mladých dívek způsobuje pozdní pubertu, časté menstruační nepravidelnosti, nadměrné krvácení, anémii. Snižuje se odolnost těla vůči infekcím.
V případě nedostatku vápníku během těhotenství pokračuje vývoj plodu, který se spoléhá na rezervní vápník z kostí matky, což může později způsobit vážná onemocnění. Krvácení, nedostatek mateřského mléka, špatná duševní koncentrace, dlouhé poporodní období - to vše jsou běžné příznaky nízké hladiny vápníku v krvi po porodu. V tomto případě se obzvláště relevantní stává úspěšné řešení problému, jak zvýšit hladinu vápníku v krvi.
U starších lidí může nedostatek vápníku v krvi způsobit zhoršení chronických onemocnění a problémy s kardiovaskulárním systémem, protože práce srdce, elasticita cév a nervových vláken přímo souvisí s rovnováhou vápníku v krvi.
Kdo kontaktovat?
Léčba nízké hladiny vápníku v krvi
Léčba nízké hladiny vápníku v krvi by měla začít vyvážením stravy. Jak zvýšit hladinu vápníku v krvi? V první řadě byste měli věnovat pozornost tomu, abyste tělu poskytli řadu vitamínů, které podporují optimální vstřebávání vápníku.
Vitamín D, který umožňuje tělu vstřebávat vápník ze střev díky interakci s bílkovinami nezbytnými pro transport vápníku přes střevní membránu do krevního oběhu. Vitamín D také pomáhá udržovat optimální rovnováhu vápníku a fosforu v procesu mineralizace kostí.
Vitamin C také aktivně podporuje vstřebávání dalšího vápníku a pomáhá posilovat odolnost těla vůči škodlivým plísním a bakteriím (jako jsou houby Candida), které také narušují účinné vstřebávání vápníku.
Hořčík interaguje s vápníkem při regulaci kardiovaskulárního systému, svalové aktivity, oběhového a nervového systému. Optimální poměr vápníku a hořčíku je 2:1 a je velmi důležité, aby ukazatel hořčíku nepřekročil horní přípustné limity.
Laktóza, která se nachází v mléčných výrobcích, pomáhá střevům vstřebávat vápník u kojenců, ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že by to platilo i pro dospělé.
Jak již bylo zmíněno, strava hraje hlavní roli v rozhodování o tom, jak zvýšit hladinu vápníku v krvi. Klíčem je udržovat správnou rovnováhu. Například tuky a bílkoviny v naší stravě pomáhají s vstřebáváním vápníku, ale pouze pokud nejsou konzumovány v nadměrném množství. Vysokobílkovinné diety, populární od konce 90. let, ve skutečnosti pomáhají snižovat celkové vstřebávání vápníku tím, že zvyšují rychlost, s jakou vápník opouští tělo a vstupuje do střev.
Potraviny, které zvyšují hladinu vápníku v krvi
O potřebě správné výživy již bylo řečeno mnoho. Stojí však za to se podrobněji zastavit u seznamu produktů, které pomohou zvýšit hladinu vápníku v krvi. Odborníci na výživu doporučují, aby lidé trpící nedostatkem vápníku do svého jídelníčku zařadili mléčné výrobky. Jsou to různé sýry, jogurty, mléko (nejlépe nízkotučné nebo odstředěné) atd.
Zdrojem vápníku mohou být i nemléčné potraviny. Patří mezi ně: losos, sardinky, kapusta kadeřávek, tofu, rebarbora, špenát, tuřín, kaviár, bílé fazole, brokolice, hrášek, růžičková kapusta.
Častá konzumace produktů s vysokým obsahem kyseliny šťavelové a fytové, stejně jako kofeinu, se nedoporučuje. Škodlivost těchto mikroelementů pro tělo je způsobena jejich schopností blokovat vápník.
Kyselina šťavelová se ve velkém množství nachází v potravinách, jako je špenát, rebarbora, čokoláda, kakao, petržel, mák, řepa, mangold, karambola, ořechy, bobule a fazole. Čajové lístky také obsahují značné množství kyseliny šťavelové, i když naštěstí pro milovníky čaje je množství kyseliny šťavelové v samotném nápoji velmi omezené, protože se jich při vaření nepoužívá mnoho.
Kyselina fytová je další chemická látka, která inhibuje vstřebávání vápníku. Nachází se v obilovinách, zrnech, semenech a ořeších.
Hladinu kyseliny fytové lze snížit vařením potravin, jejich namáčením v kyselém prostředí, fermentací nebo klíčením obilovin.
Například chléb vyrobený z obilovin ve skutečnosti nebrání vstřebávání vápníku, protože když se do kvásku přidá droždí, kyselina fytová se rozkládá. Je důležité si uvědomit, že fytin ve skutečnosti není mikroprvek škodlivý pro člověka, pouze inhibuje vstřebávání vápníku. Konzumace potravin s vysokým obsahem kyseliny fytové je tedy zcela možná, ale v omezeném množství.
Situace s kofeinem je zhruba stejná. Pokud pijete kávu v mírných dávkách, kofein má velmi malý vliv na vstřebávání vápníku. Ztrátu vápníku můžete snížit a kompenzovat přidáním jedné nebo dvou lžic mléka do kávy.
Tablety, které zvyšují hladinu vápníku v krvi
Jak zvýšit hladinu vápníku v krvi pomocí pilulek? Pilulky, které zvyšují hladinu vápníku v krvi, byste měli užívat velmi opatrně. Je důležité dodržovat pokyny a rady lékařů, protože nadbytek vápníku v krvi není o nic méně nebezpečný než jeho nedostatek.
Existují stanovené normy pro denní příjem vápníku (včetně vápníku, který se do těla dostává s potravou). Děti ve věku 1 až 3 let potřebují 500 mg, 4 až 8 let - 800 mg; dospívající do 18 let potřebují 1300 mg; dospělí ve věku 19 až 50 let - 1000 mg; osoby starší 51 let potřebují 1200 mg vápníku denně.
Tablety zvyšující hladinu vápníku v krvi se doporučují kombinovat s užíváním vitamínů D, C a hořčíku (například MAGNE-B6). Vhodné jsou i různé multivitaminy.
Za zmínku také stojí pozitivní role bílkovin v absorpci vápníku, zejména aminokyselin lysinu a glycinu. Proto se doplňky vápníku často vyrábějí v chelátové formě (ne nutně s těmito dvěma aminokyselinami). Chelatované doplňky jsou vázány na aminokyseliny, které pomáhají vápníku lépe se vstřebávat.
Je také třeba si uvědomit, že všechny léky mohou způsobovat nežádoucí účinky a neměly by se užívat bez doporučení lékaře.
Jak zvýšit hladinu vápníku v krvi pomocí léků? Mezi nejznámější léky, které pomáhají zvyšovat hladinu vápníku, je třeba uvést: VÁPNÍK + KYSELINA ASKORBOVÁ (Vápník + kyselina askorbová), GLUKONÁT VÁPENATÝ (Calcii gluconas), LAKTÁT VÁPENATÝ (Calcii lactas), CHLORID VÁPENATÝ (Calcii chloridum) atd.