Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků?

Přítomnost této látky v lidském těle je předurčena přírodou. To se týká mastných destilátů potřebných lidským tělem. Cholesterol nebo cholesterol činí buněčné membrány, nervové a cévní membrány silné, je-li to nutné, obnovuje vady. Nízká hladina cholesterolu naznačuje vysokou pravděpodobnost akutního mozkového krvácení nebo vznik těžké deprese, neplodnosti, anémie, osteoporózy nebo diabetes mellitus.

Na konci dvacátého století cholesterolu oznámil hlavní příčinou kardiovaskulárních chorob a začal bojovat s ním. Nakonec, nicméně, to nebylo tak jasné, a nyní se ptali i jeho hlavní role v rozvoji aterosklerózy, jako přímé spojení s přebytek low-density lipoprotein v krvi (tzv „škodlivý“ cholesterol) a arterioskleróza (a dalšími nemocemi kardiovaskulární systém) nebyl potvrzen.

Úloha tohoto mastného alkoholu ve fungování orgánů a systémů lidského těla je velmi velká. Jeho "škodlivost" nebo "přínos" se objeví po vazbě na určité transportní bílkoviny. Lipoproteiny s nízkou hustotou, které se usazují na vnitřním povrchu cév, vytvářejí cholesterolové formace (plaky) a ucpávají jejich lumen. Tyto sloučeniny jsou považovány za "škodlivé". Ovšem se podílejí na tvorbě buněčných membrán erytrocytů, hepatocytů, neuronů a podporují svalstvo těla. Při přítomnosti plaků je cholesterol "užitečný", s vysokou hustotou, schopný čištění krevních cév.

Oba cholesterolové sloučeniny jsou nezbytné pro normální fungování těla a samozřejmě je dobré, když jsou tyto hodnoty v normálním rozmezí. Vysoká hladina celkového cholesterolu v důsledku koncentrace lipoproteinů s nízkou hustotou je považována za nebezpečnou kvůli zvýšené pravděpodobnosti vzniku akutních srdečních patologií a cerebrální cirkulace.

K monitorování koncentrace cholesterolu v krvi je nutná zejména u věkových osob s onemocněním cév, které trpí nadváhou.

Zachovat normální hladinu, racionálně jíst a aktivně se pohybovat. Nicméně, jak mají ti, kteří již mají přebytek této látky s přebytkem škodlivých látek? Mohu snížit hladinu cholesterolu bez léků?

Tři čtvrtiny cholesterolu jsou endogenní - produkované nativním organismem, a pouze čtvrtá část z nich získáme s jídlem. Nicméně přezkoumání svůj životní styl a stravu, co můžeme udělat, bez léků k normalizaci hladiny cholesterolu v séru, za předpokladu, že výkon nebude divoké a ischemické choroby v kojeneckém věku.

Alternativní recepty ke snižování cholesterolu

Poté, co obdržel neuspokojivou testu výkonnosti v krvi, lékař obvykle jmenuje pilulky, které snižují hladinu cholesterolu v séru, které jsou doporučené, aby se nepřetržitě pro prevenci aterosklerózy a snížení pravděpodobnosti výskytu akutních kardiovaskulárních chorob. Nicméně, ne všichni výzkumníci souhlasí s potřebou předepsat léky, které snižují hladinu cholesterolu pro každého. Samozřejmě, že v těžkých případech bez léků, a ne to dělat, prostě neexistuje žádná jiná cesta. Ale tyto léky mají mnoho vedlejších účinků, a ne všichni lékaři sdílejí názor, že starší lidé potřebují tyto léky k preventivním účelům.

Lidé, kteří mají vysokou hladinu tohoto mastného alkoholu v krvi a kteří netrpí těžkým onemocněním cév, se můžete nejprve pokusit snížit toto číslo bez léků alternativními prostředky.

Velmi efektivně a rychle snižuje svůj jedinečný produkt, jako je lněné semínko. Stačí, abyste semili mouku v mleté kávovary a přidejte prášek z lnu do hotových jídel denně: obiloviny, polévky, bramborová kaše, ragú.

Můžete si vzít olej z lněného semínka ráno na prázdný žaludek z jedné až tři lžíce. Pouze je třeba poznamenat, že lněná mouka by měla být okamžitě spotřebována, ale olej není skladován delší dobu (obvykle ne více než týden). Lněný prášek a olej se bojí slunečního záření a rychle se oxidují na otevřeném vzduchu.

Pro snížení koncentrace cholesterolu v krvi se doporučuje, aby se alkoholát propolis: před sedí u jídelního stolu, rozpustí lžička propolis tinktura (4% ní) ve lžíci čisté vody a ihned vypít. Doba trvání této léčby je čtyři měsíce.

Cévní systém můžete vyčistit z plazů cholesterolu pomocí pampelišky. Doporučuje se jíst čajovou lžičku prášku ze sušených kořenů této rostliny po dobu šesti měsíců před každým jídlem.

Po prvním mrazu se doporučuje jíst pět nebo šest čerstvých bobulí běžného červeného horského popela před každým jídlem a pouze čtyři dny. Poté musíte provést desetidenní přestávku a opakovat kurz znovu.

Česnek je známý bojovník s "škodlivým" cholesterolem. Existuje mnoho receptů a schémat pro česnek. Cibulový nápoj je velmi jednoduchý. Stlačte džus z jednoho kilogramu citronů, přidejte k němu 200 g mletého do kaše na mixéru stroužků česneku, dobře promíchejte a trvejte tři dny v chladničce. Zředí se jedna polévková lžíce směsi ve sklence vařené vody a ráno se napije. Potřebujete pít celou vařenou část.

Dobrým účinkem je denní použití dvou nebo tří stroužků česneku. Můžete si vyrobit česnekový olej pro čerstvé zeleninové saláty - sedm stroužků česneku nakrájených na jemné nasekání a nalijte sklenici olivového oleje, nechte vařit 40 hodin.

V tomto případě je nutné dodržovat určitá pravidla dodávek, hlavní věc - vzdát potraviny, které obsahují trans-tuky - je to všechny druhy polotovarů (uzeniny, knedlíky, uzeniny, hotové cukrářské výrobky, konzervované potraviny), nevyplňujte saláty s majonézou, aby se vzdal tučné maso, vnitřnosti, margarín a rafinovaný olej. Živočišné tuky jsou nahrazeny rostlinnými oleji - slunečnicemi, kukuřicí. Nejedná se o tuhé stravy, například vaječný žloutek - jeden z hlavních zdrojů cholesterolu, ale to neznamená, že budete muset úplně opustit. Můžete omezit tři nebo čtyři vejce týdně, připravit proteinové omelety, a ne smažit vejce a slaninu.

[1], [2], [3]

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu

V tomto smyslu jsou výhody čaje, zejména zeleného čaje, nepochybné. Látka, jako je tanin, obsažená v čajovém lístku, pomáhá regulovat hladinu cholesterolu. Podle výsledků výzkumu se lidé, kteří se na něm podíleli, pravidelně vypili čaj a současně konzumovali potraviny bohaté na cholesterol. Jeho sérová koncentrace zůstala v normálních mezích. Nicméně čaj není považován za vůdce v boji proti zákeřnému mastnému alkoholu.

Tanniny se nacházejí v džince, granátu, rajčat, rebarbuře, korneolu, černém rybízu, tmavých odrůdách hroznů.

Řada produktů má vlastnosti, které významně snižují hladinu cholesterolu v séru. Například luštěniny a - libovolné. Obsahují pektin - hydrofilní vlákno, které má schopnost odstranit cholesterol z těla. Denní spotřeba 100-150 g vařených fazolí po dobu 21 dní snižuje hladinu cholesterolu o 20%.

Pektinová vlákna se nacházejí téměř ve všech zeleninách, bobulích a ovoci. Existuje mnoho z nich v řepy, rybízu, jablka, broskve, meruňky, banány, švestky, dýně, citrusové plody, mrkev. Například, stačí jíst dvě mrkve nebo poloviční grapefruit denně - snídaně a jablko - v odpoledních hodinách (kromě snídaně a oběda, ale kromě toho). Navíc, červené ovoce obsahují lykopen, který podle některých zdrojů také má schopnost významně snížit sérový cholesterol.

Bran je bohatá na vlákninu, odstranění cholesterolu ze střeva, nedovolit, aby se vstřebává a vstupuje do systémové cirkulace. Vyměnit vdolky, pšeničné pečivo vyrobené z vysoce kvalitní bílé mouky v pekárenských výrobků s otrubami, spotřebované denně půl šálku ovesných otrub ve formě obilovin, přidejte je do domácího pečiva - sušenky, koláče, a když zopakoval o dva týdny později krevní test, zajistit pozitivní výsledek .

Matice (mandle, pistácie, vlašské ořechy, arašídy a arašídový olej) a čištěná krev a nádoby podle cholesterolu v důsledku přítomnosti v nich jednou nenasycených tuků. Bohatá v takových tucích jsou olivový olej a avokádové ovoce.

Lilek a celer by se měly stát také vaším oblíbeným jídlem. Musí být spotřebovány bez tepelného ošetření. Lžíce mohou být přidány do salátů, před vařením, které nakrátko nalijte kusy zeleniny se slanou vodou, aby se odstranila hořká chuť.

Z celeru je možné připravit takový salát: čisté stonky rostliny k sekání a blanch pár minut, dát do salátové mísy, posypeme sezamovými semeny, přidáme a cukr mírně. Ochutnat chuť ochutnat zeleninový nerafinovaný olej. Vaření nádobí v sezóně, kterou potřebujete častěji.

Rybí olej je přírodní statin, stabilizuje obsah cholesterolu v důsledku přítomnosti polynenasycených mastných kyselin Omega-3.

Fytosterolové látky obsažené v rostlinách plní funkce lidského těla, které na ně působí cholesterol, který na ně reaguje, snižuje vlastní produkci a eliminuje přebytek. Jsou přítomné v různých zdravých potravinách. Jsou bohaté na pšeničné klíčky, otruby hnědé rýže, sezamové semínky, slunečnice a dýně, pistácie, mandle a piniové ořechy.

Malá čerstvě vymačkaná šťáva ze zeleniny a ovoce rychle přejde do rámce normy zvýšení cholesterolu. Odborníci na výživu nabízejí následující verzi terapie džusu, která se vypočítala pouze pět dní:

• první - 70 g džusu z kořene celeru (můžete použít i list, stlačení šťávy z listů s stonky) a 130 g - z mrkve;
• druhá - 100g mrkvové šťávy, 70g okurek, 70g červené řepy, které by měly být vytlačeny nejméně dvě hodiny před konzumací a nechat stát v chladničce;
• třetí - 130g mrkvové šťávy, 70g jablek a celeru;
• čtvrtý - 130g džusu z mrkve, 50g - z kapusty;
• pátý: 130 g pomerančového džusu.

Samostatně se jedná o alkohol. Vysoce kvalitní alkoholické nápoje jsou také schopné snižovat hladinu cholesterolu. Například sladová whisky v dávce 40 gramů týdně může mít účinek anti-cholesterolu, stejně jako přírodní víno z tmavých hroznů (150 ml). Nicméně u většiny nemocí, stejně jako užívání léků, je kontraindikován alkohol. Takže není nutné léčit alkohol, zejména proto, že produkty, které mohou normalizovat hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou, jsou dostačující pro všechny chutě.

Vědci ze Spojeného království objevili gen zodpovědný za rovnováhu "škodlivých" a "užitečných" lipoproteinů. Přibližně jedna třetina populace podle svého výpočtu má tento gen, ale je třeba ji aktivovat, pro které je pouze dodržování přísného způsobu stravování - je tam každé čtyři nebo pět hodin najednou.

Mimochodem, použití přírodních živočišných tuků non-smažil: sádlo, máslo, plnotučné mléko, samozřejmě, bez fanatismu, a to i rehabilitován - pokud cholesterol je již dodáván ve stravě, tělo začne intenzivně rozvíjet své vlastní, protože se jedná o nutnou součástí běžného života. Kompenzační mechanismus funguje a jinak - "krmí" se samotnými produkty cholesterolu, čímž snížíme jeho produkci.

Zdravá výživa je nyní na jednání a nic nového v tomto článku není obecně stanoveno. Proto je otázka, jak snižovat hladinu cholesterolu bez léků doma, také snadné odpovědět. V těle je vše propojeno, pokud se snažíte vést zdravý a živý životní styl, dobře se jíst, pak nemáte hypercholesterolemii.

Pokud se koncentrace této látky v krvi zvýší, přehodnoťte svůj životní styl. Toto je výmluva, abyste přestali kouřit, snížili spotřebu kávy, snížili váhu, zlepšili stravu a začali se více pohybovat. Fyzické cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižuje hromadění usazenin na stěnách nádob. Intenzivní cvičení zvyšují hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou, která čistí cévní systém přirozeným způsobem. Nejúčinnější jsou v tomto smyslu běh a aerobik, nicméně, pokud starší osoba s kyticí získaných patologií náhle začne běžet, to je také nepravděpodobné, že prospěch jemu. Zatížení je třeba postupně zvyšovat. Dokonce i nahrazení večerního prohlížení televizních seriálů nebo zpráv, procházky na čerstvém vzduchu, můžete výrazně pomoci vašemu tělu.

Jak ukazuje výzkum, relaxace pomáhá dobře. Části skupiny pacientů, kterým byla přidělena dieta s nízkým obsahem cholesterolu, byla věnována hudbě dvakrát denně hudebním dílům, které se chovaly relaxovat. V této skupině hladina nebezpečných lipoproteinů klesla mnohem rychleji než u ostatních pacientů, kteří četli knihy.

Údržba "škodlivých" mastných alkoholů může být prospěšná jógovými cviky, které celkově zlepší tělo a vydělávají svaly.

Potravinové přísady - kyselina askorbová a kyselina nikotinová, spirulina, vitamin E a vápník mohou být přínosem. Všechny známé aktivní uhlí spojují molekuly cholesterolu a odstraňují je z těla.

Nezapomeňte, že aktivní opatření k normalizaci obsahu cholesterolu v krvi se nedoporučuje provádět právě tak bez lékařského dohledu a jmenování. Nadměrná horlivost v této oblasti nevede k dobrému (to se netýká zdravého životního stylu a fyzického namáhání).