Lékařský expert článku
Nové publikace
Dieta Dolina
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mnoho žen se dívá na slavnou zpěvačku Larisu Dolinu se závistí a obdivem. Jak takové dámě nezávidět? Má krásný hlas, krásný vzhled a samozřejmě štíhlou postavu. Zpěvačka se s radostí dělí o své zkušenosti, jak dosáhnout takových výsledků a udržet se neustále ve formě. A všichni už vědí, že Dolinina dieta je účinná a velmi oblíbená. Hlavní je mít pozitivní přístup a věřit si.
Dolina Diet: Podstata a produkty
Dieta je založena na užívání zdravého produktu pro tělo - kefíru, který obsahuje prospěšné bakterie a mikroelementy, tyčinky a kvasinky. Kefír obsahuje spoustu aminokyselin a vitamínů, dobře zlepšuje imunitu. Dolinina intenzivní dieta vám umožňuje zhubnout asi 7 kilogramů za jeden týden.
Možnost 1
První den této diety by měla strava sestávat ze tří sklenic kefíru a pečených brambor ve slupce (5 kusů). Produkty si můžete rozdělit dle libosti.
Druhý den se skládá z konzumace mléčných výrobků. Jedná se o 200 gramů zakysané smetany a 3 sklenice kefíru.
Třetí den je podobný druhému, budete muset sníst 200 gramů tvarohu a vypít 3 sklenice kefíru po celý den.
Čtvrtý den byste si měli připravit kuře bez kůže (500 gramů), nesolit ho a 500 mililitrů kefíru.
Pátý den můžete jíst pouze zeleninu a ovoce. Například jablka - neměli byste sníst více než kilogram, švestky - 300 gramů, půl kilogramu mrkve a kefír - 3 sklenice.
Dolinova dieta rozhodně není pro slabochy. Šestý den se budete muset spokojit pouze s kefírem, během dne ho musíte vypít 6 sklenic.
Sedmý den musíte pít pouze minerální vodu, bez plynu. Musíte vypít alespoň jeden litr. Dolinova dieta v této verzi je velmi náročná. Lidé s chronickými onemocněními ji musí velmi pečlivě dodržovat. Proto než se rozhodnete, že nejvhodnější dietou je Dolinova dieta, měli byste si vše důkladně promyslet.
Výsledky takové diety jsou poměrně rychlé a mnoha lidem se líbí. Je však možné, že se po Dolině dietě mohou objevit zdravotní problémy.
Možnost 2
Další, šetrnější verze Dolinovy diety se nazývá středně intenzivní kefírová dieta. Shromáždila velké množství pozitivních recenzí od těch, kteří si ji sami vyzkoušeli. Dolinova dieta v této verzi není vůbec složitá a jejími výhodami je, že po týdnu diety je třeba si dát pauzu a jíst tak, jak je vaše tělo zvyklé, ale mírně omezit konzumaci moučných výrobků a sladkostí. Taková dieta má na tělo dobrý vliv.
První den Dolinovy diety byste měli sníst 400 gramů pečených brambor, nesmíte jíst sůl a vypít 500 mililitrů kefíru s 0% tuku.
Druhý den - tvaroh s 0% tuku (400 gramů) a 500 mililitrů kefíru s 1% tuku.
Třetí den - jakékoli ovoce v množství 300 gramů a 500 mililitrů 1% kefíru.
Čtvrtý den je bílkovinný: 400 gramů vařeného kuřete bez kůže a 500 mililitrů kefíru.
Pátý den – 400 gramů ovoce, nejlépe jablek, a 500 mililitrů kefíru.
Šestý den je třeba pít minerální vodu, nejlépe neperlivou.
Dolinova dieta doporučuje konzumovat poslední, sedmý den 400 gramů ovoce, nejlepší volbou jsou jablka a 500 mililitrů 1% kefíru. Po prvním týdnu diety je možný úbytek hmotnosti 3 až 5 kilogramů a ve druhém týdnu - 2 až 4 kilogramy.
Dolinova dieta bude fungovat efektivněji, pokud budete jíst striktně včas. Jídlo by mělo začít nejpozději v 8 hodin ráno, poté v 10 hodin ráno, poté ve 12, 14 hodin, 16 hodin a poslední jídlo v 18 hodin.