Lékařský expert článku
Nové publikace
Zeštíhlující dieta: jak určitě zhubnout?
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jak najít správné řešení – účinnou dietu na hubnutí a zhubnout pro jistotu? Zastavte se a podívejte se do zrcadla: je tohle ochablý člověk s rolkami tukových zásob, které byste na něm chtěli vidět?
Možná dáváte přednost štíhlejší a atraktivnější postavě?
Proč pravidelné diety pomáhají jen dočasně?
Dnes je rychlé občerstvení, levné pečivo, levné čokolády s palmovými oleji a nebezpečnými trans-izomery stále dostupnější, což znamená, že si je kupujeme a jíme bez přemýšlení. Trávíme několik bolestivých dní snahou shodit pár kilo navíc. Hurá, dokázali jsme to! Ale najednou se velmi brzy ukáže, že naše dieta na hubnutí byla jen mýtus. Druhý den naše váha opět nechává mnoho prostoru pro zlepšení.
Rozčílíme se, zažereme stres... a zase přibereme. Ale z nějakého důvodu se nedokážeme přestat přejídat. Vždyť jak lákavý je ten kus tučného, kalorického dortu nebo to dobře osmažené grilované kuře! Co bychom měli dělat? Jak můžeme přejít na zdravé stravování trvale, a ne jen na krátkou dobu?
Dieta na hubnutí s Mayou Gogulan
Psychologie výživy od Mayi Gogulan pomáhá zbavit tělo toxických látek, které získáváme z nadměrné lásky ke škodlivým produktům, jako jsou uzené klobásy, smažené koláče a kalorické, ale zcela nepoužitelné chipsy. Čtením jejích knih snadno pochopíte praktické a účinné principy rozumné výživy. Právě díky rozumnému přístupu k jídlu se můžeme stát štíhlejšími, zdravějšími a dokonce i vypadat mladší.
Pak nám naše dieta na hubnutí přinese docela hmatatelné výhody a nestane se dočasným rozmarem, ale navyklým způsobem života. A i dlouhý pohled do zrcadla nám přinese skutečný, zasloužený a stabilní vzestup emocí. Radost ze sebe sama!
Místo jídla vypijte sklenici vody
Někdy nás náš mozek klame a dává nám signál k jídlu. Měli byste být opatrní: stačí vypít sklenici vody a nebudete chtít jíst. Voda by měla být čištěná nebo rozpuštěná a nutně bez známek plynu, který má tendenci stimulovat chuť k jídlu.
Zde je první a hlavní princip diety na hubnutí: nepleťte si hlad s žízní! Po vypití léčivé tekutiny počkejte 20 minut. Pokud stále chcete jíst, dejte si svačinu z ovoce (jablko nebo banán). Zasytí vám žaludek a potěší vaši duši.
Jezte ovoce na lačný žaludek
Před konzumací ovoce byste se neměli přejídat. Jinak se dieta na hubnutí ukáže jako pouhý mýtus. Maya Gogulan doporučuje jíst každý druh ovoce odděleně od ostatních. Například můžete ukojit hlad dvěma jablky nebo pomeranči, ale v žádném případě je nemíchejte.
Stejný princip zdravého stravování platí i pro míchání zeleniny a ovoce: nedělejte to, jinak tělo zareaguje aktivním spuštěním fermentačních procesů. V důsledku toho přece nepotřebujete další toxiny, že ne?
Nadměrné žvýkání ještě nikomu neublížilo
Čím aktivněji a pilněji žvýkáte, tím lépe se jídlo v žaludku stráví. To je axiom, který mnoho lidí ignoruje. A zcela marně! Pokud chcete, aby vaše dieta na hubnutí byla účinná, vyhraďte si alespoň 20 minut na konzumaci svých oblíbených jídel. Vypněte počítač, televizi a nebavte se s přáteli. Pak budete věnovat dostatek času žvýkání, a tedy i vstřebávání produktů. Tělo vám za to určitě poděkuje hubnutím.
Přečtěte si více o správných a účinných principech diet pro hubnutí v naší další publikaci.
[