Lékařský expert článku
Nové publikace
Dieta pro ztrátu hmotnosti s Mayou Gogulan: toto musí být zapamatováno!
Alexey Portnov , Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
х
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Efektivní strava pro ztrátu váhy zahrnuje nejen to, že budete bezdůvodně žvýkat některé potraviny a odmítat ostatní. Budeme vás seznámit s principy stravování Maya Gogulan, který zvládne, ztrácí váhu mnohem jednodušší a příjemnější.
Řekněte "ano" po lehkém hladomoru po jídle
Pokud jste jedli špatně, uvidíte následující pocity:
- žaludek je těžký jako kámen
- netrpělivě chtějí spát
- opravdu nechci pracovat
Pokud jíte správně, získáte opačný pocit:
- lehký hlad
- lehkost v těle
- touhu zapojit se do něčeho užitečného
- to je myšlenka a je vytvořena snadno
Proto, až se stanete ze stolu, nezpěchejte se vrátit a znovu se zžít. Zlaté pravidlo pro snížení hmotnosti je, že je lepší jíst méně než přejídat.
Nepoužívejte náhradu jídla za laskavost
Kdo z vás seděl u stolu jen proto, že nemáte vůbec nic co dělat? Existuje však obrovská množství užitečných věcí, nikoli plnění žaludku a otravy těla nadbytečnými produkty. A proto, místo toho, abyste jedli, je lepší udělat něco užitečnějšího pro tělo i duši: čisté v bytě, práce s dítětem, poot, nakonec! A ztráta hmotnosti přichází rychle a bez povšimnutí.
Naučte se kompatibilitu produktů a zastavte jejich míchání
Odborníci na výživu dlouho a pevně stanovili základní principy samostatné výživy pro naše vlastní dobro. Říkají, že nemůžete kombinovat:
- bílkoviny a sacharidy (nejezte vejce s masem, tvarohem, chlebem nebo obilovinami)
- maso, mouka a pečení brambor (nepoužívají kus špekové knedlíky, ani nejchutnější, objednal butebrody salám notorický brambory a maso obecně pro tělo -. Mouky, protože špatně stravitelné a asimilovali, resp.
- Sacharidy a sacharidy (vařené obiloviny s bramborami - nesmysl), bochník chleba s pelmeni nebo brambory - poškození těla.
A co můžete kombinovat?
- Tuky s bílkovinami a sacharidy
- Zelenina se sacharidy
- Zelenina s tuky
- Zelenina s bílkovinami
Jak vidíte, zelenina je kombinována s čímkoli, takže můžete přidat lahodnou zeleninovou oblohu bez poškození zdraví masa, krmení a ryby.
Chcete zhubnout? Nenechte se unášet kořením
Samozřejmě, kaše se solí a kořením je mnohem chutnější než bez nich. Ale pak nebudete jíst víc. Takže neříkejte žádné přísady, které zvyšují chuť jídla. Omezte se na jednodušší, ale užitečné věci. A rychle zhubnout.
Přemýšlejte o cukru jako o zabijákovi
Pokud chcete zhubnout, neříkejte žádný cukr. Od sladké preferují med a ovoce. A pamatujte, že čím víc sladíte, tím více jsou vaše kosti zničeny, protože zpracování glukózy automaticky zahrnuje použití vápníku, jehož kosti jsou složeny.
Chcete zhubnout? A sůl je příčinou přejídání
Samozřejmě! Chtěla použít dietu pro snížení tělesné hmotnosti - omezit lék ve formě soli. Protože sůl stimuluje vaše chuťové pohárky a v důsledku toho budete jíst víc, než jste si naplánovali. A tekutina v těle je zpožděna kvůli soli, proč máte otoky, otoky a tukové usazeniny (v nich je většina tekutiny uložena).
Tvrdost charakteru se rovná úbytku hmotnosti
Zapomeňte navždy na frázi "A já se z jedné pirozenky nedostanu." Kde je jedna pirozenka, je tu druhá. Je tu váš extra kilo a ošklivá oteklá postava. Naučte se říkat "ne" spalující touze pojíst další dobroty nebo mít dobrý večer s firmou po šest večer. A pak dieta pro hubnutí bude mnohem efektivnější, a co je nejdůležitější - více reálné.
Jak zhubnout? Preferujte jednoduché jídlo komplikované
Pokud máte příležitost jíst více nezpracovaných potravin, tak to také. V surové zelenině a ovoci zůstává maximální množství užitečných látek. Na rozdíl od vařených nebo smažených, kde jsou zabity téměř všechny živé věci. Proto, pokud chcete zhubnout, jíst něco, co neprošlo teplotní úpravou. Výsledek bude odhalen velmi brzy!
Ve věcech hubnutí, nemůžete přehánět
Je to prosté: příliš aktivní hladovění - můžete narušit práci žaludku a střev, můžete začít vypadat z vlasů a zlomit si nehty. Pokud je nabídka nesprávná (například vyloučení všeho z jídelníčku, kromě masa) - riskujete otravu toxiny, které jsou v tomto produktu bohaté, pokud je hodně.
Proto před výběrem stravy pro snížení tělesné hmotnosti se poraďte se svým lékařem. Takže se budete chránit před podvýživou nebo příliš aktivním použitím zcela zbytečných produktů. A zároveň se nutně stane štíhlejší, hezčí a mladší!