Dieta na čokoládu: jak zhubnout?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Čokoláda strava může být právem nazýván podivné nebo bizarní (výstřelek strava), protože až do nedávné doby, je tento výrobek klasifikován jako dietní patřil. A teď, na výživu připomenout všem, kteří se snaží zhubnout: Vzhledem k rychle rozkládají sacharidy, včetně ovoce a sladké čokolády, zarovnat metabolizmus vypálit triglyceridů v tukových rezerv tkáňových nemožné.
Takže můžete zhubnout v čokoládové stravě? Koneckonců, čokoláda dává tělu přesně "rychlé kalorie", krátkodobě utlumující pocit hladu.
Obecná informace čokoládová strava
Takže čokoláda strava po dobu 3 až 7 dní (po delší dobu, jako monotrofichesky dieta není určen) nemůže a nemá za cíl změnit stravovací návyky, tedy o vlivu tohoto rychlého stravy. Proto, pokud je to nezbytně zvýšil index tělesné hmotnosti a obezity (jak je definována BMI, přečtěte si materiál - stupeň obezity ), dietní dávky vypočtená na hubnutí v krátkém čase, je velmi sporné. Její "vynález" v on-line ženských časopisech je připisován Italům, pak francouzským ženám, které s největší pravděpodobností ani nemají podezření. Někdo dokonce přišel s diety z čokoládových bonbónů, které se proslavily mezi vnímavými mladými dámami, které sní o tenkém pasu ...
Vzhledem k navrhované "nabídce" čokoládové stravy mnozí odborníci v oblasti racionální výživy vidí podstatu stravy na čokoládu a kávě při dramatickém snížení obsahu kalorií denní stravy (o tom později).
Hlavní ztráta hmotnosti však nastává v důsledku diuretického účinku. Skutečnost, že methylxanthinu alkaloidy theobrominu a kofeinu, které obsahují kakaové boby - původní surová čokoláda (kofein a káva), zvyšuje vylučování moči a močení.
Kromě toho, podle studie University of Copenhagen, alkaloidy čokoládu, působící na receptory hormonu ghrelinu peptidu (syntetizován v žaludku), snižují pocit hladu v průběhu dalšího jídla. Díky této skupiny pacientů, kteří, jimiž se s nízkým obsahem sacharidů dietu a denně spotřebováno 1,5 unce (42 gramů) tmavé čokolády, snížení hmotnosti o 10% vyšší ve srovnání s těmi, kteří jedli čokoládu. Ale jakmile byl experiment dokončen a všichni jeho účastníci se vrátili k obvyklé (nejčastěji nadměrné) stravě, rychle se vrátila váha.
Také lze identifikovat schopnost snižovat chuť k jídlu, obsažené v kakaových bobech katechinu a epikatechinu - rostlinných polyfenolů-antioxidantů. A v kakaových bobů a čokoláda má monoamin alkaloid fenylethylamin, poskytující stimulační účinek na centrální nervový systém tím, že zvyšuje uvolňování endogenních neurotransmiterů, jako je norepinefrin a dopamin, což také snižuje chuť k jídlu.
Nabídka čokoládové stravy
Zajištění, že do sedmi dnů káva-čokoládová strava pomáhá zbavit se 6-7 kg, není pravda. Ve skutečnosti mluvíme o librách, takže maximální ztráta hmotnosti v týdnu může být 2,7-3,5 kg.
Co můžete jíst? Po celý den, může být jeden 100 g tmavé čokolády (rozdělena do tří nebo čtyř dávkách) + nápoj čtyři až pět šálků kávy bez cukru + 1,5 l pitné vody (povinné). Doporučení pro použití kávy s mléčnými výrobky, které jsou v rozporu s pravidly kompatibility: I nízkotučného mléka s čokoládovou „není kompatibilní“, takže nemůže být mléčné čokolády dietu.
Celkově denně tělo obdrží asi 550 kcal ze 100 g horké čokolády a 20 kcal z kávy. Můžete pít čaj - černý nebo zelený (bez cukru). Když se tento nápoj musí být dvě hodiny po další části čokolády: to je, kolik času je potřeba na trávení v žaludku, kakaového másla, které je součástí čokolády a obsahuje několik typů triglyceridů a nenasycených mastných kyselin (palmitové, stearové, olejové a další.).
Ukazuje se, že tato čokoláda pitné dieta omezuje denní kalorický obsah 570 kcal, což je dvakrát méně než ostatní mono-dieta, a čtyřikrát nižší, než je průměrná míra 2200 kcal.
A co se nesmí jíst? Je zřejmé, že všem je jasné, že "rozmar" této stravy je odmítnutí všech ostatních potravin. Spotřebování alkoholu je také zakázáno, aby nedošlo k poškození pankreatu.
Optimální střídání čokoládové stravy po dobu tří dnů - jednou za 3-4 měsíce a trvající sedm dní - každých 10-12 měsíců.
Čokoládová sýrová strava
Pokud porušíte zásady mono-dietu a přidat k denní stravě čokolády a kávy plátkem sýra durum plošné hmotnosti ne vyšší než 50 gramů (což zvýší denní kalorický o 180-200 kcal, že je - až 750-770 kcal), čokoláda, sýr dieta může dostat.
Navzdory tomu, že mnoho vyjádřit diety a čokoládu, a sýr je přísně zakázáno, taková kombinace má právo na existenci: oba produkty oxidují a navíc, obsahovat tyramin - biogenní aminy, což zvyšuje syntézu dopaminu a aktivuje celkový metabolismus.
Ale přítomnost soli a těkavých látek ve sýru užitečné pro hubnutí při každé touze nebudete jmenovat, protože jako celek sýry zvyšují chuť k jídlu.
Ale strava z čokolády a ovoce je falešná, protože ovoce, na rozdíl od čokolády, jsou alkalické produkty.
Jak se dostat z čokoládové stravy?
Rozvíjející se z tohoto rychlého dietu doporučenou příjmu bílkovin s minimálním obsahem tuku (s nízkým obsahem tuku kuřecí vývar a kuřecí, krůtí, jogurt, tvaroh), jakož i dušenou zeleninou, non-kyselé ovoce, nekvašeného chleba.
Denní pitný režim by měl zůstat na úrovni 1,2-1,5 litru vody.
Kontraindikace
Vzhledem k tomu, že čokoláda označuje potraviny, které často způsobují alergie, lidé se zvýšenou citlivostí na potraviny nejsou.
Čokoláda kontraindikován v přítomnosti diabetes diety, gastritidy a / nebo žaludeční vředy, zánět žlučníku s cholestázou a renální funkční nedostatečnosti nefrolitiázou, chronické cystitidy, acidózy, srdeční arytmie, zvýšená dráždivost nervové.
V žádném případě se tímto způsobem nesmí pokusit zhubnout během těhotenství a laktace.
[Možná rizika
Nejpravděpodobnějšími riziky spojenými s nízkokalorickou dietou je reakce organismu, který je zodpovědný za snížení stravy zpomalením všech metabolických procesů a vůbec ne konzumací tukových zásob. Může být konzumován s takovou stravou pouze proteiny svalové tkáně.
Návrat k obvyklému jídlu je v 97% případů způsoben návratností ztracených kilogramů.
Komplikace po postupu
Je třeba mít na paměti možné komplikace v podobě pálení žáhy, bolesti břicha, tachykardie, snížení krevního tlaku, závratě a celkovou slabost, bolesti hlavy a zvýšenou frekvenci záchvatů migrény, zhoršení nálady a spánku problémů
Odborníci také upozorňují na možný nárůst obsahu oxalátu v moči a zpomalení absorpce vápníku, plného poklesu hustoty kostí.
Recenze
Hodnocení a výsledky výzkumu získané jíst zahraniční odborníky, prokázat možnost používat racionální myšlenky na čokoládu strava: zařídit půst den na černé čokolády (jednou za dva týdny) a přidejte do svého jídelníčku 40-50 gramů čokolády (samozřejmě s ohledem na jeho výhřevnosti) a kávu, pokud to není kontraindikováno pro vás.
Přečtěte si také - Jak zhubnout a výrobky pro spalování tuku