Dieta na banánech: výsledky, recenze

Pro mnohé jsou banány oblíbenou a zdravou pochoutkou a v zemích, kde rostou, jedním z hlavních potravin. Tuto popularitu vděčí svému složení - skutečné zásobárně vitamínů, mikro- a makroprvků, bílkovin, aminokyselin a tuků. Díky fruktóze, glukóze a sacharóze - zdroji energie pro lidskou výživu - mají pozitivní vliv na mozkové funkce a pektiny a vláknina zlepšují funkci jater, ledvin, gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému. Není to ale v rozporu se samotným konceptem "banánové diety" na hubnutí? Mnoho dalších diet toto ovoce zakazuje. Faktem je, že banány se dělí na dezertní odrůdy a platanos - zelené neslazené ovoce, které vyžadují tepelné ošetření. Používají se hlavně jako krmivo pro dobytek. Banánová dieta umožňuje použití těch druhých, ale pokud takových není, konzumují se obyčejné, nezralé banány se zelenou slupkou, které se u nás prodávají.

[ 1 ]

Indikace

Indikace k použití jsou zbavení se nadváhy, preventivní odlehčení těla. Banánová dieta na hubnutí může být neúčinná pro osoby s těžkou obezitou.

[ 2 ], [ 3 ]

Obecná informace banánová dieta

Podstata diety je založena na působení škrobu obsaženého v ovoci, který lidské tělo nevstřebává. Takový škrob se nazývá rezistentní nebo stabilní. Nevstřebává se v tenkém střevě, ale je fermentován bakteriemi v tlustém střevě, čímž vytváří krátké řetězce mastných kyselin a přímo se vstřebává střevními kapilárami do krve. To zajišťuje asi 90 % výživy tělesných buněk. Banány také ve spolupráci s dalšími složkami odstraňují nepotřebné látky, čistí střeva a odstraňují nežádoucí usazeniny.

Banánovo-mléčná dieta trvá 3 dny a spočívá v konzumaci banánů a nízkotučného mléka. K tomu budete potřebovat 3 banány a 3 sklenice mléka. Ráno a k obědu je nejlepší sníst celý banán a zapít ho sklenicí nápoje. Třetí banán rozdělte na polovinu a snězte ho jako druhou snídani a večeři, pokud to snesete. Z těchto dvou ingrediencí si můžete připravit koktejl a také pít zelený čaj bez cukru a obyčejnou nebo neperlivou minerální vodu. Pokud mléko nahradíte kefírem, získáte banánovo-kefírovou dietu pro ty, kteří dávají přednost fermentovaným mléčným výrobkům.

Jakákoli monodieta neposkytuje tělu potřebné živiny, nemůže uspokojit fyziologické potřeby člověka, a proto je plná různých negativních zdravotních důsledků. V případě tvarohu a banánu doplní chybějící prvky živin tvaroh, bohatý na vápník, draslík, fosfor, sodík, hořčík, železo, vitamín C, A, B1, B2. Tvarohová a banánová dieta je dobře snášena, navíc je chutná a účinná. Je určena na 4 dny, ale můžete se k ní vrátit po 2 týdnech. Každá ze složek se užívá buď samostatně, nebo společně. K snídani se sní 1 banán z 5, k obědu 2, zbytek je mezi nimi volitelný. Množství tvarohu, vody, čaje není omezeno. Pro tuto dietu se doporučuje volit zralé banány s tenkou žlutou slupkou.

Japonská banánová ranní dieta je prezentována jako nejjednodušší a umožňuje zhubnout 5 kg za týden. Vytvořil ji japonský lékař Hiroši Watanabe, který se opakovaně neúspěšně pokoušel zhubnout na jiných dietách. Spolu se svou ženou musel vyvinout vlastní teorii založenou na urychlení metabolických procesů pomocí banánu a vody a shrnout ji v knize. Soudě podle toho, že se rozšířila po celém světě a úspěšně se používá, takový tandem funguje. Watanabe tvrdí, že zhubnout můžete nahrazením obvyklého ranního jídla banány a zapíjením teplou vodou. Mezi další podmínky diety patří zákaz jít spát později než po 12 hodinách, přejídání, konzumace mléčných výrobků a alkoholických nápojů. Banánová dieta Hirošiho Watanabeho zahrnuje jeden nezralý banán s vodou k snídani, oběd a večeře mohou být jakékoli, ale poslední jídlo by mělo být nejpozději do 20 hodin a možné jsou i lehké ovocné svačiny.

Jablečno-banánová dieta. Existuje další verze banánové diety s přidáním další ingredience - jablek. Vypadá takto: 1. den - jablka (6 ks), banány (9 ks), mléko (2 l); 2. den - 3 ks, 9 ks a 2 l; 3. a 4. den - 1, 9 ks, 2 l; 5. a 6. den - 6 banánů a 2 l mléka, 7. a poslední den - 3 banány a litr mléka. Během dne můžete pít neomezeně vodu, včetně neperlivé minerální vody, neslazeného čaje.

Dieta z banánové slupky. Ukazuje se, že banán je bezodpadový produkt. Slupka, stejně jako ovoce, obsahuje mnoho mikroprvků, vitamínů, antioxidantů a její kalorický obsah je nižší než u hlavní části. Tyto výhody slupky vedly nutriční specialisty k myšlence jejího použití v dietách. V jaké formě ji jíst? Není žádným tajemstvím, že slupka je před přepravou ošetřena různými chemikáliemi, aby se zachoval její vzhled, takže její pouhá konzumace syrová je nebezpečná. Ale když je namočená na půl hodiny ve studené vodě a důkladně omytá pod tekoucí vodou, je vhodná ke konzumaci, i když v této formě pravděpodobně nebude chutná. Přijatelnější možností je vařit ji ve vodě jako kompot. Z neoloupaného banánu můžete v mixéru připravit smoothie a přidat nízkotučný jogurt nebo kefír.

Co můžete jíst během této diety? Banány, oloupané i neloupané, smoothie z nich, můžete přidat čerstvé bobule, ale bez cukru, pít kompot ze slupky, obyčejnou nebo neperlivou minerální vodu. Co nemůžete jíst? Pokud se jedná o expresní dietu určenou na 3-4 dny, pak byste pro dosažení výsledků neměli do jídelníčku zařazovat potraviny, které nejsou zahrnuty v jídelníčku. Při delší dietě se v malém množství přidávají další nízkokalorické potraviny.

Banánová dieta na 3 dny

Umožňuje zhubnout stejný počet kilogramů. Strava v této době se skládá ze tří nebo čtyř druhů ovoce, neomezené vody a zeleného čaje. Veškerá tato „hojnost“ jídla je rozdělena do 3 jídel. Neměli byste na dietu jít náhle, ale postupně, někde během týdne, začněte snižovat kalorický obsah svého obvyklého jídla, snižujte porce. Z diety je také třeba vystupovat opatrně a postupně do jídelníčku zařazovat známá jídla.

[ 4 ]

Banánová dieta na 7 dní

Slibuje úbytek jednoho kilogramu denně a sedmi týdně. Hlavní je jíst 1,5 kg ovoce denně, pít zelený čaj a čistou vodu. Banány samy o sobě zasytí, ale pokud máte velký hlad, pak je jednou denně povolen malý kousek vařeného masa a lžíce kaše na vodě bez oleje.

Banánová dieta na měsíc

Navzdory užitečnosti tohoto ovoce není snadné držet se banánové diety celý měsíc a je také škodlivá pro zdraví. Proto se nejčastěji používají jako expresní diety. Optimální variantou pro měsíční dietu je kombinovat banány s dalšími nízkokalorickými a nízkotučnými potravinami. Jídelníček banánové diety může být následující: 5 banánů snědených během dne, neslazené ovesné vločky na vodní bázi k snídani, oběd s malým kouskem vařeného dietního masa a zeleniny. Sklenice kefíru na noc. Během měsíce můžete střídat obiloviny a zeleninu (kromě rýže a brambor), omezit sůl, vynechat cukr.

Výhody

Banánová dieta díky kalorickému obsahu hlavní složky potlačuje hlad a vede k hubnutí. Kromě toho zlepšuje střevní peristaltiku, obnovuje jejich mikroflóru, urychluje metabolické procesy, je dobrým preventivním opatřením proti artritidě, srdečním a cévním onemocněním, rakovině tlustého střeva a snižuje hladinu cholesterolu s nízkou hustotou v krvi. Banány také obsahují proteinogenní aminokyselinu tryptofan, která se v těle přeměňuje na serotonin, hormon štěstí. Přečtěte si také vtomto článku, jakými dalšími způsoby můžete zvýšit hladinu serotoninu.

Kontraindikace

Banánová dieta je kontraindikována u diabetes mellitus, individuální intolerance na produkt, exacerbací chronických onemocnění gastrointestinálního traktu, žlučových cest, jater a ledvin.

[ 5 ]

Komplikace po postupu

Rizika spojená s dietou přímo závisí na jejích kontraindikacích. Banánová dieta, stejně jako každá monodieta, omezuje příjem složek nezbytných pro její fungování: vitamínů a cenných minerálů. S její nerovnováhou jsou spojeny možné komplikace. Pouze krátká doba jejího užívání vám umožní minimalizovat rizika.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recenze a výsledky

Recenze a výsledky banánové diety se liší. Líbila se fanouškům tohoto ovoce i těm, kteří mají rádi sladké. Bylo zaznamenáno, že úbytek hmotnosti není příliš působivý, ale stále dává mínus 1,5-2 kg. Pokud tento výsledek upevníte a poté jej zopakujete za 2 týdny, můžete dosáhnout dobré pozitivní dynamiky. Jiní nevydrželi 3 dny a podle jejich názoru toto ovoce ze svého jídelníčku vyškrtli na zbytek života a zároveň kefír.