Margarita Koroleva dieta po dobu 9 dnů: indikace, výhody

Očištěný organismus je zdravý a lehký organismus. To ví každý, kdo praktikuje půst a léčebné diety. Zvláštností 9denní diety Margarity Korolevové je, že nejen pomáhá zhubnout, ale také čistí organismus, posiluje imunitní systém a dodává sebevědomí. Navíc bez násilí na organismu: nemusíte hladovět ani se vyčerpávat dlouhou abstinencí a psychologickou přípravou.

Odbornice na výživu Margarita Koroleva

Jedním z klíčů k úspěchu moderního člověka je schopnost a touha učit se, neustále růst a rozvíjet se. Dynamické 21. století nedává šanci líným a nešikovným. I nadaní lidé, aniž by se naučili něco nového, se stávají outsidery, trpí smutným osudem neuznaných talentů.

• Dietoložka Margarita Korolevová dokázala spojit talent a efektivitu. Vynikající absolventka lékařské fakulty prestižního lékařského ústavu obhájila kandidátskou disertační práci a poté absolvovala školení na klinikách v USA, Evropě a Asii.

Je držitelkou diplomů a certifikátů v oblasti estetické medicíny a problémů s omlazení, dietetiky, dermatokosmetologie a fyzioterapie. Laureátka mezinárodních ocenění, členka různých lékařských společností v tomto oboru. Autorka 22 vědeckých prací, veřejná popularizátorka zdravého životního stylu, vedoucí Centra estetické medicíny. Její knihy na tato témata se staly bestsellery a byly přeloženy do několika jazyků.

Devítidenní dieta Margarity Korolevové je originální metoda popsaná v jejích knihách a praktikovaná v klinice. Pracují zde vysoce kvalifikovaní specialisté, využívají se moderní technologie v oblasti dietetiky, estetické medicíny, psychologie atd. Nutriční poradkyně vytváří individuální programy pro tvarování postavy a korekci hmotnosti. Jejími klienty jsou ruské hvězdy: umělci, politici, podnikatelé, kteří chtějí vypadat štíhle a být neustále ve formě.

Úspěch Margarity Korolevové spočívá také v tom, že je jedinou nutriční poradkyní, která svým klientům nabízí zdravé jídlo, otevřela kavárnu „Royal Ration“, publikovala recepty na zdravá jídla. A ve spolupráci s Francouzi vyvinula receptury pro kosmetiku proti stárnutí a přípravky, které pomáhají s hubnutím.

[ 1 ]

Je možné zhubnout trvale?

Nutriční specialistka Koroljovová ve své knize kladně odpovídá na sakramentální otázku, zda je možné zhubnout navždy. Autorka na základě vlastních zkušeností v oblasti dietetiky nabízí vlastní metodu hubnutí, reflektuje psychologickou stránku problému a vyvozuje závěry o hnacích silách a motivaci.

Mezi její přednosti patří vysoká poptávka po metodách, zejména po 9denní dietě Margarity Korolevové, mezi hvězdami showbyznysu, pro které je vzhled a postava jednou ze složek osobního úspěchu. Metoda je dostupná i pro běžné lidi, kteří chtějí být zdraví a vypadat dobře. Zhubnout lze navždy bez nadměrného úsilí a finančních nákladů, což jsou klíčové body pro mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout.

M. Koroleva, která je nazývána hvězdnou nutriční specialistkou, sepsala univerzální doporučení pro správnou výživu; dodržováním těchto doporučení je snadné zůstat štíhlý a zdravý. Zde jsou hlavní:

• nehladovět;
• jezte přirozenou stravu;
• pečené nebo dušené maso;
• ze sladkostí jsou povoleny 3 lžíce medu denně;
• Sníst do sytosti své oblíbené bonbóny není tragédie, pokud se to stane maximálně dvakrát za měsíc;
• jezte malá jídla, mezi jídly pijte kvalitní vodu;
• rozlučte se s klobásou a majonézou navždy;
• nenechte se unést žvýkačkou;
• zařídit si půstní dny;
• nejezte ve spěchu, před televizí nebo počítačem;
• jíst v kuchyni, v příjemném, krásném prostředí, u prostřeného stolu;
• na svačiny používejte zdravé potraviny: ořechy, zelený čaj, jablko, tvaroh, jogurt;
• více se hýbejte, po jídle se procházejte, masírujte problémové oblasti při sprše;
• Minimalizujte příjem soli, používejte přírodní koření;
• Snídejte včas a večeřejte čtyři hodiny před spaním.

Pamatujte, že pomalé hubnutí je spolehlivější než rychlé. Čím pomaleji hubnete, tím efektivnější bude výsledek.

Indikace

Devítidenní dieta Margarity Korolevové se doporučuje lidem, kteří usilují o správnou výživu, fyzickou aktivitu a zdravý životní styl. Na rozdíl od speciálních lékařských tabulek nejsou indikace pro tuto dietu spojeny s jednotlivými onemocněními. Díky ní se můžete zbavit nadváhy, změnit svůj postoj k jídlu, zavést zdravé stravování a učinit z něj životní styl.

Autor diet zdůrazňuje, že monodiety a dny půstu se doporučují těm lidem, kteří nemohou zhubnout bez přísných omezení.

Autoimunitní onemocnění

Autoimunitní patologie se chápou jako stav, který nastává, když dojde k závažné poruše imunitního systému těla. Systém přestává rozlišovat mezi „vlastním a cizím“ a začíná ničit zdravé buňky místo cizích nebo nemocných. Dnes je známo více než 80 typů autoimunitních onemocnění. Jsou to velmi odlišná onemocnění a jejich seznam se neustále doplňuje novými názvy.

• Léčba je zaměřena na potlačení imunitního systému a diety hrají důležitou roli v komplexní terapii. Devítidenní dieta Margarity Korolevové je jednou z možností terapeutické výživy. Pacientům se doporučuje, aby se nepřejídali, vyhýbali se těžkému, agresivnímu jídlu, aby nepřetížili žaludek.

Komplexní protein zvaný lepek je natolik nežádoucí, že se u dědičných patologií předepisuje speciální bezlepková výživa. To je zvláště důležité pro revmatoidní artritidu a Crohnovu chorobu. Nejlepší volbou pro takové pacienty bude různá zelenina, s výjimkou rajčat, rýže a dalších obilovin, mořské plody, drůbež, ovoce (ne citrusové), mandle a vlašské ořechy. Snižují intenzitu příznaků a zlepšují stav pacienta. Povolen je med, cukr, živočišné a rostlinné tuky a luštěniny.

• Zároveň jsou vyloučeny produkty obsahující lepek: oblíbené obiloviny – pšenice, ječmen, oves, rychlé občerstvení, konzervované zboží, slazené mléčné výrobky, zmrzlina.

Strava je částečná, porce jsou malé. Pokud nesnášíte hlad, jsou povoleny svačiny; vhodné je ovoce, džusy, fermentované mléčné nápoje. Na seznamu povolených je také uvařená káva a přírodní čaj. Večeře je nejpozději do 18:00. Pro větší pohodlí je jídelníček sestaven na celý týden najednou.

[ 2 ]

Ekzém

Dieta je nedílnou součástí komplexní léčby ekzému. Toto onemocnění má několik variant a výskyt některých je spojen s konzumací té či oné potraviny. Devítidenní dieta Margarity Korolevové i další metody doporučují hypoalergenní výživu při ekzému a vylučují potraviny, které způsobují ekzémovou reakci. Konkrétně:

• tučné maso a mléčné výrobky;
• pikantní a uzené;
• sladké a bohaté;
• smažené a kořeněné;
• rajčata a řepa;
• jahody a citrusové plody;
• granátová jablka a melouny;
• pšenice;
• česnek;
• med;
• granáty.

Pro pohodlí pacientů byly vytvořeny speciální tabulky, kde je uvedena alergenita produktů - plná, průměrná. Je důležité nehladovět, protože nedostatek nutričních složek může také vyvolat ekzémové vyrážky. Prioritou je zpracování produktů párou.

Po dokončení diety jsou povoleny alergenní produkty, ale občas a v malém množství. Je známo, že zelená zelenina, mrkev, okurky jsou užitečné při ekzému rukou a nohou. Nemělo by se zapomínat ani na dostatečnou vitaminizaci organismu.

Lékař při předepisování individuální diety zohledňuje další nutriční charakteristiky v závislosti na formě patologie. Pro pomoc sobě i lékaři si zodpovědní pacienti vedou za tímto účelem potravinový deník.

[ 3 ]

Diety po 50 letech a pro seniory

Je možné a nutné dodržovat diety pro seniory po 50 letech? Přestože se dnes mnoho padesátníků nepovažuje za seniory, pracují na stejné úrovni jako mladí, aktivně relaxují a s moudrostí zkušeností jdou příkladem zdravého stravování pro mladší generaci svých rodin.

• Ale přichází čas starat se o své zdraví, obnovit své tělo, protože rychlost metabolických procesů se v této době snižuje, dochází k hormonální nerovnováze a častěji se objevuje únava. Nejlepší je obnovit tělo na základě obecných doporučení 9denní diety Margarity Korolevové.

Ženy by měly změnit svůj přístup ke zdravotním problémům, protože nadváha, která se v „zlatém“ věku nabírá obzvláště rychle a nepostřehnutelně, jako by „sama od sebe“, přispívá k riziku vzniku řady závažných onemocnění. Zároveň je obtížnější zbavit se nežádoucích kilogramů. Proto by se měla strava přehodnotit ve prospěch obohacení o rostlinné pokrmy, nezapomínejte na kvalitu a množství nápojů, jezte malé dávky každé 2,5 – 3 hodiny.

Je dobré, když kompetentní odborník nejprve vytvoří individuální jídelníček s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu, anamnéze a dalším charakteristikám. Poté si každý může sám vytvořit správný jídelníček založený na dietních zásadách:

• zakažte si rychlé občerstvení a uzené pokrmy, kořeněná jídla, sladké perlivé nápoje, cukrovinky, slaná jídla;
• regulujte množství masa, užívejte bílkoviny z mořských plodů, tvarohu, libových ryb;
• přednost ve stravě má zelenina a zelenina;
• posílit imunitní systém vitamínovými komplexy;
• nalaďte se na pozitivní přístup;
• občas si dopřejte svá oblíbená jídla ze seznamu nežádoucích;
• Nesnažte se příliš zhubnout.

Při dodržování diety je třeba sledovat stav těla: teplotu, tlak, hladinu cukru v krvi a kalorický obsah jídla, které jíte. Devítidenní dieta M. Korolevové pro padesátileté neobsahuje žádné zakázané potraviny, ale doporučuje se vyhýbat se soli a omezit denní příjem kalorií na 1 500–1 800 kcal. Místo soli používejte citronovou šťávu a bylinky. Rýžová, bílkovinná a zeleninová fáze trvají tři dny. Desátý den se doporučuje jako půst na kefíru s okurkami.

Existují i další diety pro ženy nad 50 let: pitná, Malysheva, pohanka. Při výběru jedné z možností je důležité vědět, že dlouhodobé monodiety se v tomto věku nedoporučují.

Výhody

Jakákoli změna stravy směrem ke zdravému jídlu má pozitivní vliv na zdraví a pohodu člověka. A přínos diety nespočívá jen ve viditelných výsledcích, ale také v tom, že pro mnoho lidí, kteří ji vyzkoušeli, se tento způsob stravování stává normou. A viditelné výsledky 9denní diety Margarity Korolevové nezpomalují: postava, zdraví i nálada dietářky odpovídají hodnocení „vynikající“.

Očekávaným přínosem, kvůli kterému lidé obvykle začínají s dietou, je efektivní hubnutí, nejlépe bez poškození zdraví. Dieta od Korolevové nenutí člověka hladovět a neustále bojovat s pocitem hladu. I to lze považovat za přínos, protože ne každému je dána schopnost snadno se vyrovnat s příliš nepříjemnými pocity.

• Dieta, založená na teoreticky rozvinutých a prakticky ověřených principech zdravé výživy, poskytuje tělu všechny potřebné složky. Omezení se týkají soli, cukru a koření.

Každá fáze je považována za samostatnou mini-mono-dietu, která se skládá ze sady užitečných produktů. Díky dostatečnému objemu tekutiny je tělo během této doby dobře pročištěno, posíleno a získává náboj lehkosti a energie.

Co může a co nemůže?

Všichni lidé, kteří chtějí vypadat a cítit se dobře, si dříve či později pomyslí: co můžu jíst? Koneckonců se někdy zdá, že zdravé jídlo je bez chuti a nikdo nechce neustále držet 9denní dietu Margarity Korolevové ani žádnou jinou.

Jak ukazuje praxe, pojmy „chutné“ a „zdravé“ jsou docela slučitelné. Kvalifikovaný odborník na výživu doporučuje připravovat každodenní jídla z následujících produktů:

• libové maso;
• libové mořské ryby a jiné mořské plody;
• různé obiloviny;
• vejce;
• zelenina a nerafinovaný olej.

Z hotových jídel kupujte chléb z hrubé mouky, žitné krekry, křupavé chleby, nízkotučné mléčné výrobky. Pijte neperlivou vodu, slabé čaje, neslazené džusy. Ráno je povolena káva, někdy - kvalitní bílé víno. Bobule, ovoce - v neomezeném množství. To vše by se mělo jíst neustále, bez ohledu na to, zda dodržujete 9denní dietu Margarity Korolevové, nebo ne.

Královna také doporučuje pravidelné půsty, například po dlouhých svátcích a jiných příležitostech k vydatným hostinám. Mohou se skládat z ovoce, zeleniny, tvarohu, masa, kefíru, rajčatové šťávy. Lidé je obvykle snadno snášejí, protože v takové dny můžete jíst 10krát denně až do pozdního večera a také vypít až 2,5 litru čisté vody.

Během 9denní diety Margarity Korolevové jezte podle jejích pravidel a konzumujte stejný produkt každé tři dny. Během této doby vyloučte ze stravy veškeré smetanové pečivo, klobásy, zmrzlinu, nakládanou zeleninu, houby, konzervy, omáčky, máslo, kompoty a mléčné výrobky v sortimentu.

Pro udržení výsledků je důležité vědět, co nesmíte jíst? Zejména po tomto období. Je opravdu možné po dočasné abstinenci jíst všechno a kolik chcete?

• Návrat k normální stravě neznamená všežravost a nestřídmost. Jinak se kilogramy mohou vrátit i s úroky. Aby se tomu zabránilo, jsou v jídelníčku dále nežádoucí všechny slané výrobky: uzené a nakládané výrobky, chléb a sladké pečivo, polotovary s vysokým obsahem kalorií, tučné maso.

Nemůžete pít vodu a barevné sycené nápoje, večeřet po 19. hodině, jíst neuspořádaně, rychle, polykat velké kusy a porce. Někteří z těch, kteří od krátkodobé diety očekávají zázrak, zklamaně řeknou, že je to obtížné nebo dokonce nemožné.

Ale od nutriční poradkyně přichází i dobrá zpráva. Jednou z výhod dietní výživy podle M. Korolevové je, že při radikální změně produktů se odhalují vnitřní schopnosti těla, což vytváří příznivé prostředí pro dlouhodobé diety. Všechno je tedy v moci člověka, stačí jen chtít a hrát podle pravidel.

Kontraindikace

Přes všechny výhody 9denní diety Margarity Korolevové má i některé kontraindikace. Všechny souvisejí se zdravím člověka. Zejména je tato metoda hubnutí kontraindikována u vředů, srdečních patologií, problémů s ledvinami a anémie.

• Nachlazení a další nemoci spojené s oslabenou imunitou jsou také překážkou pro zahájení diety.

Dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy, nezletilé osoby. Tuto dietu nelze opakovat častěji než jednou za šest měsíců.

Možná rizika

Jedním z rizik spojených s dietou je vysoká pravděpodobnost selhání. Zejména u lidí, kteří nemají příliš rádi rýžové pokrmy. Dlouhodobá konzumace rýže může nepříznivě ovlivnit stav žaludeční sliznice.

• Důležitým výsledkem 9denní diety Margarity Korolevové je iluze úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti váha klesá díky odstraňování přebytečné tekutiny z těla. Vrací se, jakmile je dieta ukončena a člověk znovu začne jíst slaná jídla.

Obecně platí, že jakákoli dieta je dobrá, pokud se k ní uchýlí psychicky připravený člověk. Předběžná příprava minimalizuje rizika spojená s dietou. Pokud nevybíravý milovník tučných a kořeněných jídel náhle začne jíst výhradně dietní stravu, pak tělo nemusí tuto náhlou změnu vnímat, což způsobí silné nepohodlí a neustálý pocit hladu.

[ 4 ]

Komplikace po postupu

Aby se předešlo možným komplikacím, jakékoli experimenty nebo inovace se zavádějí do života pouze tehdy, pokud jste si jisti jejich pozitivním výsledkem. Proto je lepší nezačínat 9denní dietu Margarity Korolevové bez předchozího lékařského vyšetření.

Pokud se zjistí problémy v trávicích orgánech nebo srdci, stres, jako je například dieta, vytváří pro tělo další problémy.

• Není čas začínat s dietou, když máte nachlazení nebo oslabenou imunitu. Řiďte se rozumným pravidlem: než se začnete starat o svou postavu, pečujte o své zdraví.

Nevýhodou je, že rýžové dny mění hladinu cukru a proteinové dny odstraňují velké množství tekutiny. To má nepříznivý vliv na urogenitální systém.

Pro doplnění ztráty vitamínů můžete po konzultaci s lékařem užívat speciální preventivní léky.

[ 5 ]

Ukončete dietu Margarity Korolevové

Aby byl odchod z diety Margarity Korolevové správný, je nutné si uvědomit, že dosažené výsledky by měly být upevněny. Upevnění spočívá v tom, že po uplynutí diety se za prvé nevrhejte na všechno po sobě a za druhé, pokračujte v dodržování zdravých návyků získaných během diety Margarity Korolevové po dobu 9 dnů. Konkrétně:

• často pít;
• jezte v malých porcích;
• neignorujte mírnou fyzickou aktivitu;
• procvičujte si vykládku - jednou týdně jezte pouze rýži nebo kefír.

Zavádění nových pokrmů do denního jídelníčku by mělo začít nízkotučným sýrem a dietním chlebem. Fyzická aktivita pomůže kontrolovat vaši váhu a udržovat svalový tonus.

Recenze těch, kteří zhubli, lékaři a výsledky

Někteří lidé kreativně upravují 9denní dietu Margarity Korolevové. Pro mnohé je nejtěžším obdobím období rýže. Těm, kteří nesnesou monotónní stravu, se doporučuje každý den měnit jídelníček. Výsledkem bude, že za 9 dní to budou tři dny od každého produktu a říkají, že je mnohem snazší tuto dobu vydržet.

Kvůli nedostatku soli se některým zdá chuť známých jídel (rýže, kuře) nechutná. Lidé se zkušenostmi s dietou jedí rýži na jeden zátah spolu s vývarem a kuře - společně s vývarem.

Recenze těch, kteří zhubli, lékařů a výsledků se velmi liší. Obézní lidé skutečně během daného období zhubli udávaných 7-9 kg. U průměrné postavy se ztratí maximálně 5 kg. U normální postavy je úbytek hmotnosti minimální.

Podobné diety

Slavná nutriční specialistka, autorka populární 9denní diety Margarity Korolevové, nebyla při jejím vytváření stoprocentně originální. Při vývoji vlastní metody M. Korolevová kreativně využila principy podobných diet a vývoj kolegů, kteří uspěli v oblasti zdravého stravování. A to je normální, protože dietetika se stejně jako jiné vědy neustále vyvíjí.

• Za podobnou metodu se považuje například dieta „6 okvětních lístků“, která se skládá ze samostatných monodieet, které na sebe navazují. Předpokládá se, že byla vyvinuta ve Švédsku, ale neexistují pro to žádné důkazy. Jedná se o jednoduchou metodu hubnutí, která dává mínus půl kila denně. Základní doba trvání je šest dní.

Originalita metody spočívá v kreativním přístupu. Účastníci jsou požádáni, aby si vytvořili symbol - šestilístkový květ a každý z nich podepsali názvem jednoho z monodnů. Doporučuje se umístit květinu na viditelné místo a každý večer s pocitem uspokojení si utrhnout požadovaný okvětní lístek. Psychologicky to opravdu pomáhá naladit se na dietu.

Pořadí okvětních lístků je jasně stanoveno a nelze jej změnit: řada začíná rybami, poté zeleninou, kuřecím masem, cereáliemi, poté tvarohem a dieta končí ovocným dnem. Jedná se o samostatný nutriční režim, ve kterém se bílkoviny nemíchají se sacharidy, a v důsledku toho se aktivuje odbourávání lipidů. Jde o to, že monotónní strava podporuje hubnutí, protože spotřebovává rezervy a čeká na nové produkty. Zároveň se nestihne zapnout režim úspory energie, typický pro dlouhodobé diety. A to je dvojí účinek metody.

Dieta pro líné mínus 12 kg za 2 týdny

Za jednu z nejúčinnějších je považována metoda, obrazně nazývaná dieta pro líné mínus 12 kg za 2 týdny. Jednoduše řečeno, jedná se o pitnou dietu, která doporučuje následující: vypijte sklenici čisté vody pokaždé před jídlem. Její podstatou je mechanické naplnění části žaludku vodou, což vám umožní jíst méně kalorických potravin, stimulovat tvorbu žaludeční šťávy a vyvolat pocit sytosti.

Voda by měla být bez plynu, cukru, barviv a dalších syntetických přísad. Kromě toho voda udržuje optimální rychlost metabolických procesů, vyplavuje toxiny a snižuje celkový kalorický obsah stravy.

Jak název napovídá, tato metoda slibuje úbytek hmotnosti o 12 kg za dva týdny. To je o něco více než 9denní dieta Margarity Korolevové. Pravidla líné diety:

• doba trvání – 14 dní;
• pijte vodu 20 minut před jídlem, pomalu, po malých doušcích;
• vyloučit sůl a všechny slané potraviny, aby se zabránilo otokům;
• pijte neslazený čaj nebo kávu nejdříve dvě hodiny po jídle;
• polovina jídla by měla být rostlinného původu, třetina sacharidového a zbytek bílkovinného;
• je lepší se nedojíst než přejíst;
• nejvýživnější pokrmy se připravují na snídani a obsah kalorií se během dne snižuje;
• v případě potřeby užívejte multivitaminy;
• vařit různými způsoby;
• alkohol je nepřítelem zdravého stravování;
• Frakcionálnost je nezbytnou součástí stravy.

Během vodní diety člověk neztrácí svou pracovní schopnost a veselou náladu, netrpí hlady a dosahuje úžasných výsledků za dva týdny. Rozmanitá strava dodává tělu všechny potřebné složky, udržuje tonus a aktivní práci trávicích orgánů.

Nevýhodou diety je, že dlouhodobá konzumace velkého množství tekutin nepříznivě ovlivňuje funkci ledvin a močového měchýře a spolu s tekutinou se vyplavují vitamíny a minerály. Proto se nedoporučuje dodržovat tuto dietu déle než dva týdny.

9denní dieta s rýží, kuřecím masem a jablky

Musíte hubnout „chytře“, tedy správně, a 9denní dieta Margarity Korolevové právě tuto příležitost nabízí. Výsledek závisí na počáteční hmotnosti a individuálních vlastnostech těla, v průměru je zaznamenán úbytek hmotnosti o 5–9 kg. Vezměte v úvahu, že při hmotnosti blízké normě dává 9denní dieta s rýží, kuřecím masem a jablky minimální výsledky. A pokud ji člověk snáší s obtížemi, pak takové úsilí není vůbec nutné.

Navzdory zdánlivé jednoduchosti – koneckonců se nejedná o hladovění – odborníci považují dietu za poměrně agresivní. Proto se pro minimalizaci nežádoucích účinků doporučuje se na zákrok dobře připravit a moudře zvolit nejúčinnější a nejšetrnější variantu diety. A také předem posilovat tělo vitamíny a s dietním menu začínat postupně, například s půstními dny se zeleninou nebo mléčnými výrobky. To pomůže vyhnout se stresu, který nepřispívá ke ztrátě, ale k hromadění lipidů.

Abyste zabránili ochabnutí pokožky v důsledku hubnutí, je třeba používat speciální tonika. Lehké procházky, které nezatěžují tělo, zesilují účinek diety. Miniporce přírodního medu posílí vaši sílu.

Při výběru produktů věnujte pozornost následujícím bodům:

• Pro klasickou dietu, o které mluvíme, potřebujete dušenou neleštěnou rýži. Běžná levnější rýže je vhodná pro zjednodušenou třídenní dietu, kdy je každému produktu přidělen pouze jeden den.
• Kuřecí maso by mělo být bílé, bez tuku a kůže.
• Jablka jsou nejdůležitější složkou stravy. Přednost se dává místním produktům, dovážené ovoce s lesklou slupkou je nutné oloupat a důkladně omýt. Kyselá jablka nejsou vhodná pro osoby s vysokou kyselostí, sladká - pro srdeční pacienty.
• Dietní nápoje – káva, neslazený zelený čaj, voda.

Existují možnosti s jinou sadou produktů: kefír, sýr a dokonce i červené víno. Ale to není vhodné pro každého.

Dieta Larisy Dolinové

Talentovaná zpěvačka Dolina se v životě mnohokrát pokoušela o korekci své postavy, s různým úspěchem. S různým úspěchem, protože po některých dietách Larisy Doliny se přebytečná kila tvrdohlavě vracela. Dnes však každý vidí, že oblíbenkyně veřejnosti má skvělou postavu.

Tři nejoblíbenější možnosti účinných diet. Na rozdíl od 9denní diety Margarity Korolevové trvají schémata testovaná Dolinou 7, 14 a dvakrát 7 dní. Principy jsou podobné, ale existují rozdíly. Metody jsou podrobně popsány v internetových zdrojích. Bez zacházení s podrobnostmi se zaměříme na obecné popisy.

Týdenní proteinovo-sacharidová dieta doporučuje konzumovat veškeré jídlo ve 4-6 jídlech, poslední nejpozději do 18. V dietě dominují fermentované mléčné výrobky, roztavená nebo minerální voda bez plynu. Takové menu slibuje úbytek hmotnosti o 4-7 kg v závislosti na počátečních ukazatelích.

• Druhá verze diety se skládá ze dvou fází a vyžaduje předběžnou přípravu: den půstu a denní očistné klystýry.

Dieta je založena na přísném dodržování hodinového režimu: jezte každé dvě hodiny, počínaje od 8:00 do 20:00. Před jídlem vypijte 50 ml nálevu z heřmánku, měsíčku lékařského nebo třezalky tečkované. Pití je omezeno na 0,5 l. A tak po dobu jednoho týdne, poté následuje týdenní přestávka a pak se vše opakuje od začátku. Ve dvou fázích můžete zhubnout o 7-9 kg.

• Třetí možnost je určena na dva týdny, ale bez přestávky. Doporučené produkty se rozdělí na 4-6 částí a snědí se před 18:00. Kromě zbytku se denně vypije půl litru kefíru a litr vody.

Všechny typy Dolinovy diety jsou založeny na přísném omezení soli a tuku. Všechny mají také kontraindikace. Diety tedy nemůžete dodržovat, pokud máte oslabený organismus, hypovitaminózu, gastrointestinální patologie a chronická onemocnění.

Polina Gagarinova dieta

Díky 9denní dietě Margarity Korolevové Polina Gagarina zhubla přebytečná kila, která nabrala v důsledku těhotenství a porodu. Následně si zpěvačka vytvořila vlastní metodu, určenou na týden, která jí v jejím případě pomohla během této doby zhubnout 7 kg. To je dobrý příklad kreativního přístupu k tak zdánlivě nepříjemnému úkolu, jako je hubnutí.

Polina Gagarinova dieta je založena na následujících principech:

• Vyhýbejte se tučným, sladkým, moučným, smaženým jídlům, alkoholu, cukrovinkám a rychlému občerstvení.
• Jezte zeleninu, ovoce, cereálie, čerstvé džusy, ryby a maso každý den.
• Jezte 4krát denně, včetně odpolední svačiny, naposledy tři hodiny před spaním.
• Hodně se hýbejte, tančete, cvičte, plavejte atd.

Gagarinova devítidenní dieta je založena na střídání a skládá se ze tří monodiet. Právě tato dieta pomohla Gagarině po porodu zhubnout 10 kg.

• Prvních pár dní jedí zlatou rýži vařenou podle receptu M. Korolevové.
• Od 4. do 6. dne jezte dušené nebo vařené kuřecí řízky.
• Poslední dny jsou dny zeleniny.
• Pijte 1,5 litru vody denně.
• Během této doby nemůžete jíst nic jiného než výše uvedené produkty.

Zpěvačka Gagarina kombinuje zdravé stravování s fyzickou aktivitou a vodními procedurami. Sauna, jogging, posilovací stroje – to vše dohromady pomáhá zpěvačce i jejím sledujícím být v lepší kondici.

Pokud si vzpomeneme na kontraindikace, dieta není vhodná pro těhotné ženy, stejně jako pro osoby s chronickými patologií trávicích orgánů.

Kremelská dieta

Většina metod, včetně Kremlovské diety, poskytuje maximální úbytek hmotnosti 5-10 kg. Výsledky však závisí na individuálních charakteristikách a mohou se lišit od průměru. Například 9denní dieta Margarity Korolevové pomáhá některým lidem zhubnout 9 kg, zatímco jiným pouze dvě.

• Cílem Kremlovské diety (variace Atkinsova systému, dieta astronautů) je zhubnout a normalizovat metabolismus, abyste po jejím skončení na to už nemuseli myslet.

Za 8 dní můžete zhubnout až 6 kg, za měsíc až 15. Skládá se ze 4 fází, produkty se odhadují ve speciálních jednotkách, kde každá jednotka odpovídá 1 g sacharidů. Jedná se o podmíněný systém, který neodráží skutečnou hodnotu produktů, ale pouze jejich místo v měřítku povolených produktů v této dietě. Hubnutí se dosahuje snížením množství sacharidů ve stravě téměř na nulu.

Výhody tohoto způsobu stravování spočívají v tom, že můžete jíst většinu potravin, neomezovat se v množství, vařit ze známých a oblíbených surovin. Vylučují se sladkosti, pečivo a některé druhy zeleniny.

Kremlovská dieta zahrnuje maso, ryby, mléčné výrobky, drůbež a sýry. Minimální počet jednotek tvoří maso a droby, maximální sušené ovoce, sladkosti, džemy. Doporučuje se sestavit měsíční menu na základě následujícího:

• Při 40 bodech a méně se hmotnost aktivně snižuje.
• Až do 60 bodů je hmotnost stabilní.
• Nad 60 body se hmotnost zvyšuje.

Hlavní výhodou kremelské diety je její účinnost. Systém je navíc dobrý, protože vás nenutí hladovět, výrazně neomezuje sortiment produktů a skládá se z běžných jídel.

Zákaz sladkostí a pečiva není rozmarem této metody: prakticky neexistuje dieta, která by to kvůli velkému množství rychlých sacharidů umožňovala. A pokud si člověk zvykne obejít se bez nich, pak je to skutečný krok ke zdravému stravování.

Odborníci na výživu však Kremelský systém nevítají a někteří ho považují za škodlivý. Za hlavní nevýhody jsou považovány následující:

• Vede k nedostatku vitamínů, minerálů, sacharidů a vlákniny.
• Způsobuje intoxikaci s odpovídajícími příznaky.
• Obtížnost se skóre.
• Kromě tuku tělo ztrácí vodu a svalovou hmotu.

Dieta se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, stejně jako starším osobám, lidem s problémy trávicího a vylučovacího systému. Příznivci této diety si musí zvolit délku trvání: od 2 týdnů do 2 měsíců a frekvenci - ne více než jednou ročně.

Dieta Nataše Korolevové

Nadváha, se kterou se Nataša Korolevová nedokázala vyrovnat, se u zpěvačky objevila po porodu. Odborník z Anglie poradil mladé matce, aby se systematicky postila a poté sedla na zeleninu. Většina hmotnosti pak zmizela, ale zbývající kilogramy tvrdohlavě zůstávaly na těle, což umělkyni způsobovalo nespokojenost sama se sebou a se svou postavou. A teprve mnohem později, díky stejnojmenné nutriční poradkyni, se Natašina postava velmi přiblížila ideálu. Jaké je tajemství stravy Nataše Korolevové?

• Korolevové nejprve nabídli třítýdenní bezsolnou dietu. Zakázali jíst cokoli, co obsahovalo chlorid sodný: uzené potraviny, nakládanou zeleninu, sušené potraviny, průmyslové omáčky. Poté, podle zásad 9denní diety Margarity Korolevové, musela radikálně změnit svůj stravovací styl: hvězda jedla každé dvě hodiny nejzdravější potraviny - zeleninu, maso, ryby. Všechny moučné výrobky byly přísně zakázány.

Dále - více: bylo nutné dodržovat pravidelné dny půstu. Zejména jíst každou hodinu, střídat grapefruity s bílky. A tak dále po celý den. Poslední dotek - masáž a myostimulace.

Díky takovému souboru opatření od nutriční poradkyně Korolevové zpěvačka Koroleva zhubla na dlouhou dobu, a možná i navždy. Říká se, že toto téma ji už nezajímá, protože její postava a zdraví jsou v naprostém pořádku. S manželem si udržují formu sami a po občasných odchylkách od stravy efektivně spalují tuk na posilovacích strojích.

Na internetu jsou popsány stovky metod hubnutí a 9denní dieta Margarity Korolevové je jen jednou z nich. Vzbuzuje důvěru, protože metodu vytvořil kvalifikovaný specialista, který o dietní výživě ví téměř vše a v této oblasti dosáhl úspěchu. Je nejvhodnější pro lidi, kteří se chtějí naučit správné výživě. To pomáhá udržovat si postavu a zdraví v kondici.