Dieta Margarita Queen na 9 dní: svědectví, přínos

Vyčištěný organismus je zdravý a snadný organismus. Je známo každému, kdo praktikuje nalačno a léčebnou stravu. Funkce strava královny Margaret 9 dnech je to, že pomáhá nejen zhubnout, ale také čistí tělo, posiluje imunitní systém, nám dává jistotu. A bez násilí nad tělem: nemusíte hladovět, ani se vyčerpat s dlouhou abstinencí a psychologickým tréninkem.

Dietitiana Margarita Koroleva

Jedním z klíčů k úspěchu moderního člověka je jeho schopnost a přání se učit, neustále růst a rozvíjet. Dynamické 21. Století neposkytuje šanci, že je líný a pomalý. Dokonce i nadaní lidé bez znalosti nových se stanou outsidery, chápou je smutný osud nerozpoznaných talentů.

• Nutričníka Margarita Queen se podařilo spojit talent a efektivitu. Vynikající absolventka lékařské fakulty prestižního zdravotnického ústavu obhajovala svou tezi a poté studovala na klinikách USA, evropských a asijských zemí.

Je držitelem diplomů a certifikátů v oboru estetické medicíny a anti-aging problémů, dietologie, dermatokosmetologie, fyzioterapie. Laureátem mezinárodního ocenění, členem různých lékařských společností v této oblasti. Autor 22 vědeckých prací, veřejný promotér zdravého životního stylu, vedoucí Centra estetické medicíny. Její knihy o těchto otázkách se staly nejprodávanějšími a přeložily do několika jazyků.

Dieta Margarita Queen po dobu 9 dnů - autorova technika, popsaná ve svých knihách a praktikována na klinice. Pracují zde vysoce kvalifikované specialisty, používají se moderní technologie v oblasti dietologie, estetické medicíny, psychologie apod. Výživář provádí individuální programy pro modelování postavy a úpravu tělesné hmotnosti. Jejími klienty jsou ruské hvězdy: umělci, politici, podnikatelé, kteří chtějí vypadat štíhle a neustále ve tvaru.

Úspěch Margarity Korolevy a skutečnost, že je jediná z odborníků na výživu, nabízí pokrmům zdravou výživu, otevřel kavárnu "Royal Ration", vydala recepty na zdravou výživu. A ve společenství s francouzským vyvinuté vzorce anti-stárnutí kosmetiky a léků, které pomáhají při snižování hmotnosti.

[1],

Mohu trvale ztrácet váhu?

Dietitianska královna v knize autorství odpovídá pozitivně na svátostnou otázku, zda je možné trvale zhubnout. Na základě vlastní zkušenosti v oblasti dietetiky nabízí autor vlastní metodu snižování tělesné hmotnosti, odráží psychologickou stránku problému, vyvozuje závěry o hnacích silách a motivaci.

Ve své aktivní - vysokou poptávku po technikách, zejména stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní, mezi hvězdy show business, pro které vzhled a postava - jedna ze složek osobního úspěchu. K dispozici je také technika pro obyčejné lidi, kteří chtějí být zdraví a vypadají dobře. Ztráta hmotnosti navždy může být bez nadměrného úsilí a finančních nákladů, a to jsou klíčové body pro mnoho, kteří chtějí zhubnout.

M. Koroleva, který se nazývá hvězdný dietician, předepsal univerzální doporučení pro správnou výživu; pozorování je snadné udržovat harmonii a zdraví. Zde jsou hlavní:

• ne hladovět;
• jíst přírodní jídlo;
• maso pečené nebo vařené;
• ze sladkostí je povoleno 3 lžíce medu denně;
• stačí jíst vaše oblíbené sladkosti - ne tragédie, pokud se to stane ne více než dvakrát za měsíc;
• jíst malé jídlo, pít kvalitní jídlo mezi jídly;
• řekni sbohem navždy s klobásou a majonézou;
• nenechte se unést svými ústy;
• zorganizovat pondělí;
• nejezte rychle, u televizoru nebo počítače;
• Jezte v kuchyni, ale příjemné a krásné prostředí, na servírovaném stole;
• pro občerstvení používejte zdravé produkty: ořechy, zelený čaj, jablka, tvaroh, jogurt;
• chodit víc, jít po jídle, masážní problémy, sprchování;
• Minimalizujte používání soli, používejte přírodní koření;
• jíst snídani, jíst čtyři hodiny před spaním.

Pamatujte, že pomalá ztráta hmotnosti je spolehlivější než rychle. Čím pomaleji ztrácíte váhu, tím efektivnější získáte výsledek.

Indikace

Dieta Margarita Queen po dobu 9 dnů, která se ukázala těm lidem, kteří usilují o správnou výživu, tělesnou aktivitu a zdravý životní styl. Na rozdíl od speciálních lékařských tabulek nejsou údaje o jmenování této stravy spojené s jednotlivými nemocemi. Díky ní se můžete zbavit nadváhy, stejně jako změnit postoj k jídlu, vybudovat zdravou stravu a vytvořit si tak život.

Autoři diety zdůrazňují, že mono-diety a vykládací dny se doporučují těm lidem, kteří nemohou zhubnout bez použití přísných omezení.

Autoimunitní onemocnění

Za autoimunních patologií se rozumí stav, který nastává v případě vážné poruchy v imunitním systému těla. Systém přestává rozlišovat mezi "vlastním" a "jiným" a začíná místo cizinců nebo nemocných lidí zničit své zdravé buňky. Dnes je známo více než 80 druhů autoimunitních onemocnění. Jedná se o velmi různá onemocnění a jejich seznam je nadále aktualizován novými názvy.

• Léčba je zaměřena na potlačení imunity a při komplexní terapii je důležitým místem věnovat stravování. Dieta Margarita Queen po dobu 9 dní - jedna z možností terapeutické výživy. Pacientům se doporučuje, aby se nepřestávali přežít, aby se vyvarovali těžkých, agresivních potravin, aby nedošlo k přetížení žaludku.

Složitý protein nazývaný lepek je tak nežádoucí, že při dědičné patologii jsou předepsány speciální bezlepkové pokrmy. To platí zejména u revmatoidní artritidy, Crohnovy choroby. Nejlepší volbou pro tyto pacienty bude řada zeleniny, s výjimkou rajčat, rýže a jiných obilovin, mořských lahůdek, drůbeže, ovoce (nikoliv citrusů), mandlí a vlašských ořechů. Snižují intenzitu příznaků, zlepšují stav pacienta. Med, cukr, živočišné a rostlinné tuky, fazole jsou povoleny.

• Současně vyloučit produkty s lepek: oblíbené obiloviny - pšenice, ječmen, oves, rychlé občerstvení, konzervy, oslazené mléčné výrobky, zmrzlina.

Režim napájení je zlomkový, části jsou malé. Občerstvení je povoleno, pokud je hlad nesnesitelný; Ovocné, džusové, kyselé mléčné nápoje jsou vhodné. Káva kávy a přírodní čaj jsou také v seznamu povolených. Večeře - nejpozději do 18. Pro větší pohodlí je nabídka vytvořena jen týden.

[2]

Ekzém

Dieta je nedílnou součástí komplexní léčby ekzému. Nemoc má několik odrůd a vzhled některých je spojen s použitím určité potraviny. A ve stravě Margarity Korolevy po dobu 9 dnů, a v jiných technikách, výživa s ekzémem doporučuje hypoalergenní a vylučuje produkty, které způsobují nežádoucí účinky. Konkrétně:

• tučné maso a mléčné výrobky;
• ostrý a uzený;
• sladké a máslové;
• smažené a ostré;
• rajčata a řepa;
• jahody a citrusy;
• granáty a melouny;
• pšenice;
• česnek;
• med;
• granáty.

Pro pohodlí pacientů byly vytvořeny speciální stoly, kde je indikována alergenita výrobků - kompletní, střední. Je důležité, aby hladovět, protože nedostatek živin může také vyvolat okamžitou vyrážku. V prioritě - zpracování páry výrobků.

Po dokončení stravy jsou alergenní potraviny vyřešeny, ale příležitostně a postupně. Je známo, že zelená zelenina, mrkev, okurky jsou užitečné pro ekzémy rukou a nohou. Neměli byste zapomenout na dostatečnou vitaminaci těla.

Zbývající rysy výživy, v závislosti na formě patologie, jsou v úvahu lékaři při předepisování individuální stravy. Aby pomohli sami a lékaři, zodpovědní pacienti si pro tento účel udržovali deník jídla.

[3]

Diety po 50 letech a pro starší lidi 

Může a měla bych po 50 letech sledovat stravu pro seniory? Ačkoli dnes se mnoho 50letých lidí nepovažuje za seniory, pracují na stejné úrovni s mladými lidmi, aktivně odpočívají a moudří podle zkušeností, dají příklad zdravé výživy pro mladou generaci svých rodin.

• Ale je čas se starat o zdraví, obnovit tělo, protože rychlost metabolických procesů v této době klesá, hormonální nerovnováha přichází, únavu je častější. Nejlepší je obnovit tělo na základě obecných dietních doporučení Margarity Korolevy po dobu 9 dnů.

Ženy by měly změnit svůj přístup ke zdravotním problémům, protože nadváha, která je "zvláště" rychle a nepostřehnutelně "zlatá" ve "zlatém věku", "sama o sobě", přispívá k riziku vývoje řady závažných onemocnění. Současně je těžší ztrácet nechtěné libry. Proto by měla být strava revidována směrem k obohacení zeleninovými pokrmy, nezapomeňte na kvalitu a množství nápojů, jíst malé dávky každých 2,5 až 3 hodiny.

Pokud je individuální strava pro začátek kompetentní specialista, vzhledem k zdravotnímu stavu, historii a dalším rysům. Pak je správné menu všichni schopni vytvořit sám sebe, založený na dietních principech:

• zakázat sebevraždu a kouřové výrobky, pikantní potraviny, sladké sody, okurky, slané potraviny;
• normalizovat množství masa, brát bílkoviny z mořských plodů, tvaroh, nízkotučné ryby;
• výhodou ve stravě - zelenina a zelenina;
• posílit imunitu komplexy vitamínů;
• přizpůsobit pozitivní;
• Občas se prosím seznamte s oblíbenými pokrmy ze seznamu nežádoucích;
• nesnažte se příliš zhubnout.

Při sledování stravy je třeba sledovat stav těla: teplotu, krevní tlak, hladinu cukru v krvi a příjem kalorií. V devítidenní stravě M. Queena pro 50leté děti neexistují žádné zakázané pokrmy, ale doporučuje se vzdát soli a omezit denní příjem kalorií na 1500-1800 kcal. Namísto soli použijte citronovou šťávu, kořeněné bylinky. Rýže, bílkoviny, zeleniny trvají tři dny. Desátý den se doporučuje vykládat kefír s okurkami.

Existují další diety pro ženy po 50: pití, Malyshevoy, pohanka. Při výběru jedné z možností je důležité vědět, že dlouhé monodiety v tomto věku se nedoporučují.

Výhody

Jakákoli změna ve stravě ve směru zdravé výživy má pozitivní vliv na zdraví a pohodu osoby. A přínos stravy je nejen ve viditelných výsledcích, ale také ve skutečnosti, že pro mnoho lidí, kteří ji vyzkoušeli, se tento způsob výživy stává normou. A zřejmé výsledky stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů se nezpomáhají: jak postava, tak zdraví a nálada dieteru odpovídají hodnocení "vynikající".

Očekávaný přínos, pro který obvykle začínáte stravovat, je účinná ztráta hmotnosti, nejlépe bez poškození zdraví. Krmení z královny nevede člověka k hladovění a neustálému boji s pocity hladu. To také může být považováno za přínos, protože ne každý může snadno zvládnout příliš nepříjemné pocity.

• Na základě teoreticky vyvinutých a testovaných principů zdravé výživy poskytuje stravování tělu všechny potřebné komponenty. Omezení platí pro sůl, cukr, koření.

Každá fáze se považuje za samostatnou mini-mono-dietě, která se skládá ze souboru užitečných produktů. Díky dostatečnému objemu tekutiny je tělo během této doby důkladně očištěno, zesíleno, obdrží náplň lehkosti a síly.

Co může a co nemůže?

Všichni lidé, kteří chtějí dříve nebo později vypadat a cítit dobře, si myslí: co můžete jíst? Koneckonců, někdy se zdá, že užitečné jídlo je bez chuti, a po celou dobu sedět ve stravě Margarita Koroleva po dobu 9 dnů nebo někdo jiný nechce.

Jak ukazuje praxe, pojmy "chutné" a "zdravé" - jsou celkem slučitelné. Kvalifikovaný odborník na výživu doporučuje připravit denní jídla z následujících produktů :

• libové maso;
• nízkotučné mořské ryby a jiné mořské plody;
• různé obiloviny;
• vejce;
• zeleniny a nerafinovaného oleje.

Z hotových jídel nakupovat chléb z hrubé mouky, žitné struky, chléb, mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku. Pít klidnou vodu, slabý čaj, nesladenou šťávu. Káva je povolena ráno, někdy i kvalitní bílé víno. Bobule, ovoce - v neomezeném množství. To vše by mělo být konzumováno neustále, bez ohledu na to, zda jste dietářka Margarita Queen po dobu 9 dnů nebo ne.

Královna také doporučuje pravidelnou pomoc, například po dlouhých svátcích a jiných příležitostech k bohatým svátkům. Mohou být na ovoci, zelenině, tvaroh, maso, kefír, rajčatová šťáva. Lidé jsou obvykle snadno tolerováni, protože v těchto dnech můžete jíst 10krát denně až do pozdního večera a vypít až 2, 5 litrů čisté vody.

Během stravy Margarita se královna konzumuje po dobu 9 dnů podle svých pravidel a používá stejný výrobek každé tři dny. V tuto chvíli vypusťte ze stravy všechny krémy, klobásy, zmrzlinu, nakládanou zeleninu, houby, konzervy, omáčky, máslo, kompoty, mléčné výrobky v dosahu.

Chcete-li udržet výsledky, je důležité vědět, co nemůžete jíst? Zejména po skončení tohoto období. Je možné po dočasné abstinenci, že je vše možné a kolik?

• Návrat k normální stravě vůbec neznamená všežravost a nekompromisnost. V opačném případě se mohou kilogramy s úrokem vrátit. Abychom tomu zabránili, všechny slané produkty nejsou žádoucí v nabídce a dále: uzené a marinované výrobky, chléb a sladké pečivo, polotovary s vysokým obsahem kalorií, mastné maso.

Nemůžete pít vodu a barevné nápoje s plynem, jíst po 19 hodinách, jíst nerovnoměrně, rychle, spolknout velké kusy a porce. Někdo, kdo očekává zázrak ze zpomalené diety, bude zklamán tím, že je to obtížné nebo dokonce nemožné.

Ale dobrá zpráva od odborníka na výživu. Jedna z výhod stravovací výživy podle M. Korolevy spočívá v tom, že když se produkty radikálně změní, odhalí se vnitřní schopnosti organismu, což vytváří příznivou půdu pro dlouhou výživu. Proto veškerou sílu člověka, jen chcete a hrát podle pravidel.

Kontraindikace

Se všemi přínosy stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů, ona má některé kontraindikace. Všechny se týkají stavu lidského zdraví. Zejména je tento způsob ztráty hmotnosti kontraindikován u vředů, patologických onemocnění srdce, problémů s ledvinami, anémie.

• Katarální a jiné nemoci spojené s oslabením obranyschopnosti těla jsou také překážkou nástupu stravy.

Dieta je kontraindikována u těhotných a kojících žen, mladistvých mladistvých. Opakujte tento způsob výživy nemůže být častěji než jednou za šest měsíců.

Možná rizika

Jedním z rizik spojených s dieta je vysoká pravděpodobnost selhání. Zvláště u lidí, kteří příliš nemají rádi rýžové pokrmy. Dlouhodobé užívání rýže může negativně ovlivnit stav žaludeční sliznice.

• Důležitým výsledkem stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní je vytvoření iluze o hubnutí. Ve skutečnosti se hmotnost snižuje kvůli odstranění přebytečné tekutiny z těla. Vrací se, jakmile se strava zastaví, a osoba znovu začne jíst slané pokrmy.

A stejně, jakákoli strava je dobrá, pokud ji používá morálně připravená osoba. Předběžná příprava minimalizuje rizika spojená s výživou. Pokud nerozlišující milenec tlustého a akutního náhle začne jíst výhradně dietní jídla, ostrý zmatek nemusí být vnímán tělem, způsobit vážné nepohodlí a neustálý pocit hladu.

[4]

Komplikace po postupu

Aby se zabránilo možným komplikacím, jsou prováděny experimenty nebo inovace, které jsou pouze důvěryhodné pro jejich pozitivní výsledek. Proto je vhodné, aby stravování Margarity Korolevy po dobu devíti dnů nejlépe nezačalo bez předběžného vyšetření zdravotního stavu.

V případě problémů v zažívacích orgánech nebo srdci, napětí, jako je dieta, vytváří pro tělo další problémy.

• Není čas nastartovat dietu za studenou, oslabenou imunitu. Dodržujte přiměřené pravidlo: Před postaráním o postavení se postarat o své zdraví.

Nevýhodou je, že dny rýže způsobují změnu hladiny cukru a bílkovinných extraktů ve velkém množství. To negativně ovlivňuje stav močového měchýře.

Chcete-li nahradit ztrátu vitamínů, můžete se s lékařem poradit a užívat zvláštní preventivní léky.

[5],

Vyjděte z výživy královny Margarita

Abychom se dostali z Margaritovy stravy, královna měla pravdu, měli bychom si pamatovat, že dosažené výsledky by měly být konsolidovány. Upevnění spočívá v tom, že po skončení výživy nejprve nezaútočte na vše a za druhé pokračujte ve sledování zdravých návyků získaných během stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů. Konkrétně:

• často pije;
• jíst na částečném základě;
• Nezapomeňte na mírnou fyzickou aktivitu;
• praxe vykládky - jednou týdně krmení pouze rýže nebo jogurt.

Zavedení nových pokrmů v každodenní stravě začíná s nízkotučným sýrem, dietním chlebem. Fyzické cvičení pomáhá kontrolovat váhu a udržovat svalový tonus.

Recenze těch, kteří ztrácejí váhu, lékaře a výsledky

Někteří lidé dělají kreativní úpravy stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů. Pro mnohé je nejobtížnějším obdobím rýže. Kdo nesedí monotónní dietu, doporučuje měnit menu každý den. Výsledkem je, že po dobu 9 dnů a odjede na tři dny od každého produktu a tentokrát přenesete, říkají, je to mnohem jednodušší.

Kvůli nedostatku soli, zdá se, že chuť obvyklých produktů (rýže, kuře) je nechutná. Lidé s dietní zkušeností konzumují rýži se salvou spolu s odvarem a kuřecím masem spolu s vývarem.

Hodnocení jsou tenké, lékaři a výsledky jsou velmi odlišné. Plní lidé opravdu ztratili požadované 7 - 9 kg za období. Při průměrné pleti se vyloučí maximálně 5 kg. Při normálním úbytku hmotnosti je minimální.

Podobné diety

Dobře známý odborník na výživu, autorka populární stravy Margarita Koroleva po dobu 9 dnů, nebyl 100% originál, když byl vytvořen. Při vývoji své vlastní metodiky M. Koroleva kreativně využil principů podobného stravování a fungování kolegů, kteří uspěli v oblasti zdravého stravování. A to je normální, protože dietetika, stejně jako jiné vědy, se neustále vyvíjí.

• Podobnou technikou je např. Strava "6 okvětních lístků", která se skládá z individuálních monodiytů, které se navzájem řídí. Předpokládá se, že byl vyvinut ve Švédsku, ale o této skutečnosti neexistují žádné důkazy. Jedná se o jednoduchou metodu snižování tělesné hmotnosti, což znamená minus půl kilogramu denně. Doba trvání základny je šest dní.

Originalita metody je v tvůrčím přístupu. Účastníci jsou požádáni, aby vytvořili symbol - květ s šesti okvětními lístky a každý z nich podepsali pod jménem jednoho z monoden. Květina se doporučuje umístit na viditelném místě a každý večer, s pocitem úspěchu, odtrhne požadovaný okvětní lístek. Psychologicky pomáhá hodně připravit se na stravu.

Pořadí okvětních lístků je jasně stanoveno a nemůže být změněno: začíná série ryb, po nich následuje zelenina, kuřata, obiloviny, pak tvaroh a končí denní výživou. Jedná se o schéma oddělené výživy, ve které se bílkoviny nemísí se sacharidy a v důsledku toho se trávení lipidů stává aktivnější. Důsledkem je, že monotónní výživa přispívá ke snižování hmotnosti, protože tráví zásoby a čeká na nové výrobky. Zároveň energeticky úsporný režim, charakteristický pro dlouhodobé stravování, nemá čas se zapojit. A to je dvojí účinek metody.

Dieta pro líné mínus 12 kg po dobu 2 týdnů

Jedním z nejúčinnějších je technika, obrazně nazývaná strava pro líné mínus 12 kg po dobu 2 týdnů. Jednoduše řečeno, jedná se o pitnou dietu, která doporučuje následující: před jídlem vždy vypijte sklenici čisté vody. Jeho podstatou je mechanicky naplnit část žaludku vodou, což vám umožní jíst méně kalorií, stimulovat produkci žaludeční šťávy a způsobit pocit sytosti.

Voda by neměla obsahovat plyn, cukr, barviva a další syntetické přísady. Kromě toho voda udržuje optimální rychlost metabolických procesů, vyplaví toxiny, snižuje celkový obsah kalorií ve stravě.

Jak naznačuje název, taková metoda slibuje snížení hmotnosti o 12 kg během dvou týdnů. To je poněkud víc než u stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů. Pravidla stravování pro líné:

• trvání - 14 dní;
• pít vodu 20 minut před jídlem pomalu, v malých doušcích;
• Sůl a veškerá slanost jsou vyloučeny, aby se zabránilo otoku;
• nesladený čaj nebo kávu, která se má vypít ne dříve než dvě hodiny po jídle;
• polovina jídla by měla být zelenina, třetí - uhlohydrát, zbytek je pro bílkoviny;
• je lepší jíst méně než přejídat;
• pro snídani jsou připraveny nejkvalitnější pokrmy, během dne klesá obsah kalorií;
• pokud potřebujete užívat multivitamin;
• vařte různými způsoby;
• alkohol je nepřítelem zdravé výživy;
• Frakcionalita je nepostradatelnou složkou stravy.

Během vodní diety člověk neztrácí pracovní schopnost a veselou náladu, netrpí hladem a dosahuje úžasného výsledku za dva týdny. Různé potraviny poskytují tělu všechny potřebné komponenty, podporuje tón a aktivní práci trávicích orgánů.

Nevýhody stravy spočívají v tom, že dlouhodobé užívání velkého objemu tekutiny nepříznivě ovlivňuje funkci ledvin a močového měchýře a spolu s tekutinou se vitaminy a minerály umyjí. Proto se tento způsob stravování nedoporučuje po dobu delší než dva týdny.

Dieta na 9 dní s kuřecím masem a jablky

Musíte zhubnout "s myslí", to je pravda, a strava Margarita Queen na 9 dní nabízí právě takovou příležitost. Výsledek závisí na počáteční hmotnosti a individuálních vlastnostech těla, v průměru zaznamenávají ztrátu hmotnosti o hmotnosti 5-9 kg. Mějte na paměti, že s hmotností blízkou normálu, 9denní strava s kuřecím masem a jablky produkuje minimální výsledky. A pokud to člověk obtížně vydržuje, pak vůbec není třeba vyvinout žádné úsilí.

Se všemi, zdá se, lehkost - to není hladovění, - odborníci tvrdí, že dieta je docela agresivní. Proto minimalizujte nepříznivé účinky, které se doporučují dobře připravit na postup a správně zvolit nejúčinnější a nejlehčí volbu stravy. A také předem vitaminizovat tělo léky, dietní menu postupovat postupně, počínaje například zeleninovými nebo mléčnými dny uvolnění. To pomůže vyhnout se stresu, přispívat k vypouštění, ale k akumulaci lipidů.

K pokožce kvůli ztrátě hmotnosti se nestará, je třeba aplikovat speciální tonikum. Snadné procházky, ne nakládání těla, zvyšují působení stravy. Posiluje sílu mini porce přírodního medu.

Při výběru produktů věnujte pozornost následujícím skutečnostem:

• U klasické stravy, kterou potřebujete, potřebujete vařenou rýži. Obvykle levnější je vhodný pro zjednodušenou třídenní stravu, kdy každý produkt dostane pouze jeden den.
• Kuřecí maso by mělo být bílé, bez tuku a kůže.
• Jablka jsou nejdůležitější složkou stravy. Přednost - místní produkty, dovezené ovoce s lesklou pokožkou je třeba vyčistit a důkladně umyt. Kysané jablka nesplňují lidi s vysokou kyselostí, sladké - jádra.
• Dietní nápoje - káva, nesladený zelený čaj, voda.

Existují možnosti s další sadou produktů: kefír, sýr a dokonce i červené víno. Ale to nevyhovuje všem.

Dieta Larisy Doliny

Talentovaná zpěvačka Dolina pro svůj život mnohokrát, s různým úspěchem, se pokoušela opravit postava. S proměnlivým, protože po některých dietách Larisa Dolina se navíc kilogramy znovu tvrdohlavě vrátily. Nicméně, dnes si každý může být jisti, že se postava veřejnosti oblíbená v pořádku.

Nejoblíbenější jsou tři účinné možnosti stravování. Na rozdíl od stravy Margarita Koroleva po dobu 9 dnů, údolní testované schémata trvají 7, 14 a dvakrát po dobu 7 dnů. Principy jsou podobné, ale existují rozdíly. Techniky jsou podrobně popsány v online zdrojích. Bez toho, abychom se dostali do detailů, pojďme se zabývat obecnými popisy.

Týdenní stravovací strava obsahující bílkoviny a sacharidy doporučuje konzumovat všechna jídla na 4-6 recepcích, nejdéle do 18 let. Ve stravě dominují kyselé mléčné výrobky, rozmrazené nebo minerální vody bez plynu. Toto menu slibuje snížení hmotnosti o 4-7 kg, v závislosti na počátečních indikátorech.

• Druhá varianta stravy se skládá ze dvou etap a vyžaduje předběžnou přípravu: den vyprazdňování a denní čištění klystýrů.

Jídlo je postaveno na přísném dodržování hodinového režimu: jídlo každé dvě hodiny, od 8 do 20 hodin. Před jídlem pijte 50 ml heřmánku, měsíčku měsíčku nebo třezalku. Pití je omezeno na 0,5 litru. A tak týden, po kterém následuje týdenní přestávka, se vše opakuje. Ve dvou fázích můžete snížit hmotnost o 7-9 kg.

• Třetí možnost je navržena na dva týdny, ale bez přerušení. Doporučené produkty jsou rozděleny do 4-6 částí a jíst až do 18 hodin. Kromě ostatních denně vypijte půl litru kefír a litr vody.

Všechny druhy dietních diet jsou postaveny na pevném omezení soli a tuku. Také všichni mají kontraindikace. Takže nemůžete sledovat dietu s oslabeným tělem, hypovitaminosou, přítomností gastrointestinálních patologií a chronických onemocnění.

Polina Gagarina je strava

Díky dietě Margaret královna 9 dnů Polina Gagarina, jak zhubnout, ona se objevila v souvislosti s těhotenstvím a porodem. Následně zpěvák vytvořil vlastní techniku, navrženou na týden, což v jejím případě pomáhá zhubnout o 7 kg. To je dobrý příklad tvůrčího přístupu k takovému zdánlivě nepříjemnému podnikání jako ke ztrátě váhy.

Dieta společnosti Polina Gagarina je založena na následujících postulátech:

• Odmítnutí tuku, sladké, mouky, smažené potraviny, alkohol, cukrovinky, rychlé občerstvení.
• Denně jíst zeleninu, ovoce, obiloviny, čerstvé, ryby, maso.
• Jezte 4 krát, včetně občerstvení, naposledy - tři hodiny před spaním.
• Hodně se pohybovat, tančit, cvičit, plavat atd.

Devítidenní strava Gagarina je založená na střídání a skládá se ze tří mono-diety. Byla to ona, která pomohla Gagarině zhubnout po porodu až o 10 kg.

• První dny jíst zlatou rýži, vařenou podle předpisu M. Queena.
• Od 4. Do 6. Konzumujte kuřecí filety v páře nebo vařené.
• Poslední dny jsou zeleniny.
• Každý den pijte 1,5 litru vody.
• Nic víc než tyto produkty, v tomto okamžiku nemůžete jíst.

Singer Gagarin spojuje správnou výživu s fyzickou aktivitou a vodou. Sauna, jogging, fitness zařízení - vše v komplexu pomáhá zpěvákovi a jejích stoupencům, aby byli v lepší formě.

Pokud si vzpomenete na kontraindikace, pak dieta nesedí těhotným ženám, stejně jako lidé s chronickými patologickými stavy trávicích orgánů.

Kremlská strava

Většina metod, včetně kremlské stravy, dává maximální ztrátu hmotnosti o 5-10 kg. Výsledky však závisí na jednotlivých charakteristikách a mohou se lišit od průměru. Například, dieta Margarity Korolevy na 9 dní sám pomáhá ztratit 9 kg, a další - jen dva.

• Účelem diety Kremlu (druh Atkins systému, astronauti dieta) - zhubnout a normalizovat metabolismus, takže na konci ní není o tom přemýšlet.

Po dobu 8 dnů může ztratit až 6 kg za měsíc - až 15. Skládá se ze čtyř fází, produkty vyhodnoceny ve speciálních jednotek, kde každá jednotka odpovídá 1 g sacharidů. Jedná se o podmíněný systém, který neodráží skutečnou hodnotu produktů, ale pouze jeho místo v rozsahu produktů povolených v této stravě. Úbytek hmotnosti se dosahuje snížením množství sacharidů ve stravě téměř na nulu.

Výhodou této metody výživy je, že můžete jíst většinu výrobků, neomezovat se v množství, vařit z obvyklých a oblíbených ingrediencí. Sladkosti, chléb, některé odrůdy zeleniny jsou vyloučeny.

Tabulka kremlské stravy zahrnuje maso, ryby, mléčné pokrmy, ptáky a sýry. Minimální množství jednotek obsahuje maso a vedlejší produkty, maximálně sušené ovoce, sladkosti, džemy. Doporučujeme provést nabídku po dobu jednoho měsíce, přičemž postupujte následovně:

• Při 40 bodech nebo méně se hmotnost aktivně snižuje.
• Až 60 bodů je hmotnost stabilní.
• Nad 60 bodů se hmotnost zvyšuje.

Hlavní výhodou kremlské stravy je její účinnost. Kromě toho je systém dobrý, protože vás nenechá hladovět, nijak neomezuje rozsah výrobků, skládá se z běžných jídel.

Zákaz cukroví a cukrářských výrobků není záměrem této techniky: neexistuje prakticky žádná strava, která by to dovolila, kvůli velkému počtu rychlých sacharidů. A pokud si člověk zvykne bez nich dělat, pak je to skutečný krok ke zdravé stravě.

Nicméně odborníci na výživu vítá systém Kremlu a někteří jej považují za škodlivé. Hlavní nevýhody jsou následující:

• To vede k nedostatku vitaminů, minerálů, sacharidů, vlákniny.
• Způsobuje intoxikaci odpovídajícími příznaky.
• Problémy s bodováním.
• Kromě tuků ztrácí tělo vodu a svalovou hmotu.

Dieta se nedoporučuje těhotným a laktavým lidem, stejně jako starším lidem s problémy s trávicími a vylučovacími orgány. Přívrženci této metody výživy by měli zvolit délku trvání: od 2 týdnů až po 2 měsíce a frekvenci - ne více než jednou za rok.

Nataša Korolevova strava

Nadváha, s níž se Natasha Korolev nemohla vyrovnat, se objevila v zpěvákovi po porodu. Specialista z Anglie doporučil mladé matce, aby systematicky hladovala a pak seděla na zelenině. Většina hmoty pak odešla, ale zbývající kilogramy zůstávaly pevně na těle, což způsobilo uměleckému pocitu nespokojenosti se sebou a se svou postavou. A teprve později, díky jmenovateli dietetiky, se postavka Natashy přiblížila ideálu. Jaká je tajná strava Natasha Koroleva?

• Za prvé byla královně nabídnuta tříletá strava bez soli. Zakázáno jíst všechno, co obsahuje chlorid sodný: uzené výrobky, nakládaná jídla, sušené potraviny, omáčky průmyslové výroby. Potom, podle principů Margaret královny stravy 9 dní, bylo nutné radikálně změnit styl jídla: hvězda jedl každé dvě hodiny nejužitečnější produkty - zelenina, maso a ryby. Všechny výrobky z mouky byly pod přísným zákazem.

Dále - více: bylo nutné dodržovat pravidelné dny vykládky. Zejména se každou hodinu střídají grapefruit s bílkovinami. A tak po celý den. Posledním dotykem je masáž a myostimulace.

Díky této sérii aktivit od výživy Queen Queen Singer královna ztratila váhu na dlouhou dobu, a možná navždy. Říkají, že toto téma již není pro ni zajímavé, protože její postava a zdraví jsou v dokonalém pořádku. Oni spolu s manželem podporují formu nezávisle a po náhodných odchylkách od stravy jsou efektivně odváděni od tuku na simulátorech.

V obrovské síti světové sítě jsou popsány stovky způsobů, jak snižovat hmotnost, a strava Margarity Korolevy po dobu 9 dnů je pouze jedním z nich. Inspiruje důvěru, protože technika byla vytvořena kvalifikovaným odborníkem, který ví téměř všechno o stravovací výživě a dosáhl úspěchu v této oblasti. Nejlepší je pro lidi, kteří se chtějí naučit správné jídlo. To pomáhá udržet tvar a zdraví ve tvaru.