Dieta Margarita Queen na 9 dní: pravidla, menu pro každý den

Dieta Margarita Queen po dobu 9 dnů je založena na známých postulátech - jíst často, v malých porcích. A nabízí seznam produktů, které mohou uspokojit dieter a poskytnout tělu všechny užitečné a nezbytné přísady. Není možné provádět změny v tomto seznamu nekontrolovaně, stejně jako obecně se zabývat amatérskou výkonností, jinak by byly porušeny principy konzumace Margarity Queen a veškeré úsilí bude špatné.

Pravidla stravování:

• Kuchař bez soli, koření.
• Neobsahuje cukr, moučné výrobky.
• Pod zákazem - polotovary, rychlé občerstvení, uzené výrobky.
• Pít 2, 5 litrů denně, většinou až 17 hodin.
• Nejlepším nápojem je kvalitní voda a nesladený zelený čaj.
• Nepokusujte experimenty a neodkládejte se od doporučení.
• Během jídla si jíst pomalu.
• Části by neměly přesáhnout 350 g.
• Nejezte po 19 hodinách.
• V prioritě - nízkokalorické jídlo.
• Odpočinek a spánek na dostatečný čas.
• Kombinujte výživu s vodou.
• Doporučená masáž a mírné cvičení.

Před začátkem výživy byste se měli poradit se svým lékařem o vašem zdraví a možných kontraindikacích. A i když je z nějakého důvodu přechod na plnou dietu kontraindikován, jsou zásady zdravé výživy vždy k dispozici a nutně mají pozitivní účinek.

O pravidlech a nabídkách pro každý den si přečtěte tento článek.

Rýžová strava Margarita Queen

Obiloviny z rýže mají alespoň dvě nezbytné vlastnosti pro snížení hmotnosti: obalují a nedráždí stěny žaludku a dávají pocit sytosti. V první fázi stravy používá Margarita Koroleva rýži vařenou po dobu 9 dnů podle jednoduchého receptu, který maximalizuje své užitečné vlastnosti.

Krupice na rýžovou stravu Margarita Queen je namočená na noc ve studené vodě, ráno vylejte vroucí vodu a vaříme 15 minut. Při snídani jedí sklenici hotového výrobku, zbytek je rozdělen rovnoměrně na tolik porcí, takže vydrží celý den až na 19 hodin. Jezte kaši každou hodinu.

• Použití rýže a že neallergichen neobsahuje sůl, ale je bohatá na minerály, lecitin, vitaminy B. Nadbytek těchto vitaminů má příznivý vliv na stav a druh vlasů, nehtů, kůže a nervového systému, a lecitin stimuluje mozkovou činnost.

Během prvních tří dnů rýže mono-diety čistí a připravuje tělo perfektně, což je velmi důležité pro úspěšný přechod do další fáze. Z nápojů během tohoto období doporučujeme zelený čaj a vodu bez plynu. Můžete si vybrat jednu z nápojů. Nejdůležitější je pít nejméně dva a půl litru denně, aniž bychom umývali jídlo najednou. Mezi rýžovou kaší a nápojem musíte dodržet časový interval. Čaj není oslazený cukrem, maximálním množstvím, které si můžete dovolit - přidejte trochu medu.

Následující možnosti stravy s rýží - vyložení jednodenního nebo třídenního čištění. Jídlo se skládá z rýže, připravené podle předpisu M. Queena a bohaté pitné vody, zeleného čaje.

Uplatňuje se plnohodnotná strava, která trvá od jednoho týdne do dvou. Souběžně s rýží obsahuje stravu zdravé pokrmy ze zeleniny a ovoce, s omezeními na sladké, moučné, mastné. Pro usnadnění je menu namalováno každý den.

Preventivní užívání rýže na prázdný žaludek metodou královny v kombinaci s normální výživou pomáhá zapomenout na problémy s trávením, toxiny a toxiny.

Kefírová strava Margarita Queen

Monodiety a frakční potraviny - vědecky založené metody ztráty hmotnosti navždy. Kefírová strava Margarita Queen - jedna z metod vyvinutých předním dietetikem a vědcem. Je určen několik dní, pomáhá v krátké době uvolnit tělo a snížit tělesnou hmotnost jednoho kilogramu o tři nebo čtyři.

Na rozdíl od stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů, kefír je určen na pět až šest dní. Poté byste měli přerušit speciální stravu po dobu jednoho nebo dvou týdnů a zopakovat šedesátkové období kefír.

• Přerušení neznamená návrat ke starým návykům, daleko od správné výživy, zvláště pokud se nadměrná hmotnost objevila přesně jako důsledek výživy. V opačném případě se kilogramy vrátí a rychleji, než jste je vynechali.

Kefírová strava pomáhá naladit zdravé potraviny v malých množstvích a taková strava by se měla v budoucnu stát trvalá. Pro dietu si vyberte nápoj s minimálním obsahem tuku. Požadovaný objem - kilogram jeden a půl - je rozdělen rovnoměrně na šest částí a používá se pro šest recepcí.

Zvláštností stravy kefír je to, že se nekombinuje se všemi produkty. Kromě užitečného produktu z kyselého mléka se doporučuje jíst dušenou nebo čerstvou zeleninu na kilogramy za den pro spalování tuků metodou královny. Je žádoucí jíst více bílé a zelené zeleniny, a z ovoce - minimální sladké.

Expresní strava Margarita Queen

Zásady stravy Margarity Korolevy, po dobu 9 dní nebo jiných možností, jsou založeny na zásadách racionální výživy prohlášené autoritářskými mezinárodními zdravotnickými organizacemi. To znamená, že nic revolučního nenabízí dietitiana, ale opět zdůrazňuje, že zdraví a blaho člověka do značné míry závisí na kvalitě, množství, povaze a způsobu zpracování potravy.

Internet připisuje expresní stravu Margaritě Korolevě, i když oficiálně to není potvrzeno. Dieta je založena na následujících postulátech:

• Jezte malé dávky pětkrát až šestkrát denně.
• Pijte mezi jídly, ale nepijte to.
• Jezte užitečné nápoje ve velkém množství: zelený čaj, kvalitní vodu, džusy.
• Preferujte rostlinné tuky.
• Sladkosti nahrazené ovocem, zeleninou a kaší s vysokým podílem vlákniny.
• Namísto smažených jídel vaříme vařené, dušené, vařené.
• Oběd s různými porcami.
• Maso nebo ryby vaříme jednou denně, s nízkým obsahem tuku.
• Nepoužívejte hladovku.
• Vylučte bílý chléb, klobásy, pláty, alkohol.

Tři cykly tří dnů, postavené na kontrastu, jsou devítidenní stravou pro M. Korolevu. Prvním cyklem je rýže. Celkově sklenice této obiloviny, která se během dne konzumuje, zajišťuje odstranění toxinů a přebytečné tekutiny z těla.

Další tři dny jsou bílkoviny. Po vyčištění rýže se bílkovinné látky tvořené během trávení pronikají hluboko do buněk a podporují je a pomáhají se vyrovnat se všemi druhy stresu.

Třetí třídenní cyklus je založen na rostlinných pokrmech. Fanoušci čerstvých zeleninových zahradí mohou jíst bez ošetření. Ti, kteří nejsou na takovéto potraviny zvyklí, jsou nuceni používat parní či zeleninovou konzervu. Taková strava dokončuje čištění těla různých strusek.

Stejně jako jiné diety nelze expresní stravu používat bez kontroly bez konzultace s lékařem. Vzhledem k velkému množství pití, které dieta předepisuje, může být nebezpečné pro osoby se srdečními a ledvinovými problémy.

Margarita Queenova výdejní strava

Jednou z možností, jak eliminovat nadváhu, je výdejní strava společnosti Margarita Queen. Jedná se o cenově dostupný způsob, jak zvýšit nadbytek tekutiny, aniž byste se vyčerpal příliš malou dietou. Lehčí verze je tři dny, což tělo snáze toleruje, například dietu Margarity Korolevy po dobu 9 dnů. Monitoruje se jednou měsíčně nebo týdně po dobu 1 dne.

• Pro každý ze tří půst je dost sklenka rýže. Je velmi pečlivě omyt a vařeno až do fáze neúplné připravenosti. Vařená část je rozdělena na části, které jsou pro celý den dostačující.

Rýže je lepší, aby se nenápadně - to jsou tyto druhy, které jsou skladiště užitečných látek, které vstupují do těla po lehkém kulinářské ošetření.

Pití také není zakázáno. Naopak, bohaté pití je vítáno. Jediná podmínka - nápoje by měly být užitečné: kvalitní vodu, zelený čaj, čerstvé ze zeleniny a ovoce.

Tento způsob čištění a ztráta tělesné hmotnosti získává popularitu kvůli své účinnosti a užitečnosti. Nenáročná rýžová játra obsahuje pro člověka mnoho důležitých složek: draslík, vápník, železo, zinek, jód, vitamíny B, bílkoviny, aminokyseliny. Toto bohatství je velmi cenné pro různé orgány a systémy.

Rýžová kaše, jako kefka, zametá toxiny a další škodlivé látky, normalizuje metabolismus a léčí tělo. Současně odcházejí další kilogramy a problémy.

Menu pro každý den 9 denní strava Margarita Queen

Dieta Margarita Queen po dobu 9 dnů se může odrazit podle vzorce: 9 = 3x3. Číslo je devět - trvání stravy, trojice - 3 etapy po 3 dnech, z nichž každá představuje krátkou monodi-stravu.

• Pro pohodlí a dodržování podmínek je předem namalováno menu pro každý den 9-denní stravy Margarity Korolevy. Přesněji, každé tři dny.

V prvních dnech jíst rýži, to je období sacharidů. V každém ze tří dnů je nutné vařit a jíst sklenici kaše z bílé dlouhé formy nebo zlaté cereálie. Ráno namočené na noční rýži vařenou ve vroucí vodě v poměru 1: 2. Cook na krátkou dobu, až 15 minut, bez soli a koření. Vařená kaše se konzumuje na šest pokrmů, poslední - nejpozději do 19 hodin.

• Z nápoje doporučuje vodu a zelený čaj, neslazené, v celkovém množství 2, 5 litrů. V den, kdy je povoleno používat 3 lžičky. Zlato.

Od 4 do 6 dnů byste měli jíst kuře. Toto je období bílkovin stravy. Denní porce - až 1, 2 kg masa vařeného v párech nebo vařené ve vodě. Celá částka je rozdělena na stejné části, které se používají pro šest recepcí, jako je rýže v prvních třech dnech. Nápoje - to samé a do té míry, že první tři dny.

Poslední tři dny stravy jsou zelenina, tj. Doba nasycení vitamíny a vlákniny. Každý den byste měli jíst 400 gramů čerstvého a vařeného ovoce, celkem - 800 g. Preferuje se sezónní i oblíbená zelenina. Jezte je třeba na plátky nebo ve formě salátů. 3 polévkové lžíce medu po celý den - užitečný dezert.

Dieta Margarita Queen po dobu 7 dní

Kromě stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní lze sledovat plnohodnotnou stravu a další podmínky: od 7 do 14 dnů. Není možné se bát, že po celou tuto dobu je třeba jíst kilogramy rýže a něco víc. Ne, Margarita je šetrná strava po dobu 7 dnů poskytuje plnohodnotnou stravu s náležitě připravenými zdravými pokrmy.

• Omezení platí pro potraviny, které odborníci na výživu nazývají škodlivé (sladkosti, tučné a slané pokrmy, smažené potraviny, oleje, cukr, sůl).

Doporučená Seznam potraviny po dobu jednoho týdne - kaše z pohanky, ovesné vločky, rýže, vařené nebo pečené prsu, losos, treska, štikozubec (dušené nebo pečené), vařené krevety, pečené houby, vajíčka nebo omelety.

V prioritě - barvy a zelí, okurky, rajčata, chřest, brokolice, hlávkový salát, squash, dezert ovoce - jahody, ananas, maliny, rybíz, banány, jablka. Z mléka - kefír, jogurt, tvaroh. Jíst tak, na týden se můžete zbavit 3 až 8 kg.

• Důležitou funkcí jsou kapaliny, takže ve všech případech zůstává skutečná voda skutečná. Měl by být opilý nejméně 2 až 2,5 litru denně.

Sedmidenní strava je dobrá, protože je nízkosacharidová, takže tělesná hmotnost se normalizuje spálením tukových zásob. Poté, co opustíte dietu, nemůžete hladovět ani projít, jen spočítejte kalorie, to znamená sledovat stravu a zásady správné výživy dělají každodenní zvyk.

Recepty stravy od Margarity královny

Výživář nabízí nejen doporučení, ale také specifické recepty na stravu od Margarity Korolevy, pro kterou je snadné vařit chutné užitečné jídlo. Samotný dietician jim říká jednoduché recepty pro zdravý život. V knize s tímto jménem se vyvrací konvenční myšlenka, že všechno chutné je škodlivé a všechno užitečné je bez chuti.

Potraviny pro ty, kteří dodržují dietu Margarita Queen po dobu 9 dní, mohou být vařené v multivarkách a na běžných sporážích, přičemž dodržují následující zásady:

• Výrobky nejsou smaženy, nesolevují.
• Ryby a maso se nejlépe pojídají na oběd.
• Pít před a po, ale ne během jídla.
• Jedzte a žvýkejte.
• Kefírský den, který se stal jednou týdně, pomáhá udržet ve tvaru zdraví a postavy.

Nabízíme pokrmy doporučené na snídani nebo oběd.

1. Salát na dietní výživu: 100 g zelí, drcené slámy, v kombinaci s mrkví a řepou, rozdrcené stejným způsobem. Pro plnění smícháme 10 ml olivového oleje, vody a 7 ml citronové šťávy. Posypeme lžící čerstvého kopru.
2. Králík vařený: umyté maso vařeno nakrájenou cibulí asi 2 hodiny. Jezte s vývarem.
3.  Exotická thajská polévka je připravena v hrnci na vaření. 600 g vody se získá 500 g krevet, 350 g kokosového mléka, kořen zázvoru 30 g, stonka celeru, horká paprika, 3 zuby. česnek, mrkev. Mořská sůl na chuť, olivový olej - 1 lžíci.

• Krevety předehřejte 5 minut v programovém režimu "multipup" a vyčistěte, odfokujte filtr. Zelenina se rozpadá a projde olejem 10 minut. Směs a vařit všechny ingredience po dobu 5 minut. Přidejte kokosové mléko a sůl, vaříme dalších 5 minut.