Výrobky, které mohou nahradit ranní šálek kávy
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pro většinu dospělých začíná každý den ráno šálek čerstvé, voňavé kávy. Není divu, že tento osvěžující nápoj získal obrovské množství věrných fanoušků, kteří si bez něj nemohou představit probuzení. Lékaři opakovaně provedli studii o nápoje z kávových zrn, aby zjistili možné kontraindikace.
Čtěte také: Káva pomáhá snížit riziko rakoviny
Mnozí experti negativně berou ohled na pravidelné používání kávy, ospravedlňuji svůj názor slovy, že populární nápoj může vést k vážným zdravotním problémům. Velký počet lidí, kteří pijí denně kávu s časem, dochází ke zúžení krevních cév, nedostatek vápníku v těle, poruchy spánku.
Pro ty lidi, kteří tvrdí, že nemohou dělat bez ranní dávky kávy, americký dieticitici provedli malý výzkum. V důsledku toho byl poskytnut seznam užitečnějších produktů, které mají také povzbuzující účinek na tělo.
V první řadě si dietní lékaři dali prostou pitnou vodu. Ve skutečnosti většina lidí denně užívá vodu a dehydratace způsobuje ospalost a únavu. Aby se tělo probudilo, odborníci doporučují každé ráno na prázdném žaludku, aby vypili sklenici studené vody. Navíc takový postup pomůže začít metabolizmus.
Přečtěte si také: Vědci zjistili, jak pitná voda ovlivňuje výkon studentů
Černá čokoláda je dalším produktem v "oživujícím seznamu". Kousek čokolády při snídani dodá tělu endorfiny, zvýší energetickou rezervu a samozřejmě dá veselí a sebevědomí. U čokolády byste měli věnovat pozornost těm lidem, kteří trpí nadměrnou hmotností: sladké je lépe užívat ráno, takže léčba bude pro danou postavu bezpečná.
Čtěte také: Přírodní jogurt a čokoláda řeší problémy špatného spánku
Další skvělou volbou pro snídani byli lékaři počítali ořechy a obiloviny. Kombinace kaše a ořechů pomůže tělu naplnit energii a energii po celý den. Tato snídaně se bude hodit také všem, kteří následují zdravý životní styl. Z teplých nápojů je lepší používat zelený čaj. Čaj i káva obsahují určité množství kofeinu, které má tak povzbudivý účinek, které milují všichni.
Ti lidé, kteří mají těžký pracovní den, lékaři doporučují snídani s bílkovinnými potravinami: bílé maso, grilované ryby na dlouhou dobu uchovávají tělo energií a živinami. Vejce jsou také jedním z nejoblíbenějších produktů na snídani: všechny druhy omeletu, míchané vejce a tvrdé vařené vajíčka již dlouho získaly lásku těch, kteří dávají přednost rychlým, výživným a zdravým snídani. Vejce jsou zdrojem bílkovin, který zabraňuje předčasné únavě.
Přečtěte si také: Egg Diet: Proč a proč
V létě věnujte pozornost sezónnímu ovoce a bobulím. Neexistuje nic lepšího než chladný bobule nebo ovocný milkshake, pokud jste v horké letní ráno. Bobule jsou plné vitaminů, které jsou nezbytné pro to, aby se tělo cíti nabité životem a energií. Seznam osvěžujících výrobků se ukázal být docela rozsáhlý a každý člověk bude moci najít pro sebe to nejvhodnější volbu.
V případě, že se každý den cítíte unavený a rozbitý, odborníci vás radí věnovat pozornost množství a kvalitě spánku. U dospělého člověka by stačilo 7 až 9 hodin zdravého spánku k úplnému zotavení (muži mají obvykle méně času). Pokud změny ve stravě nepomohou vyřešit problém s ranní únavou, stojí za to věnovat pozornost spánku.