Přírodní jogurt a čokoláda vyřeší problémy se spánkem

Problém nespavosti v dnešní době trápí velké množství lidí. Kvůli nesčetným stresům, depresím a snížené fyzické aktivitě se dnešní generace stále častěji potýká s tím, že klidný a vyrovnaný spánek je vzácností. Evropští vědci se již mnoho let snaží zjistit příčiny špatného spánku a možnosti odstranění tohoto problému bez lékařského zásahu.

Každý ví, že nejúčinnější lidovou metodou boje proti nespavosti je teplé mléko s květovým medem. Tento nápoj aktivně používají rodiče malých dětí: 10-15 minut po vypití teplého mléka dítě klidně usne. Mléčné výrobky mají uklidňující účinek a pro dobrý spánek je důležité stabilizovat nervový systém.

Vědci z Německa zjistili, že kombinace produktů, jako je bílý jogurt a hořká nebo mléčná čokoláda, může mít podobný účinek jako teplé mléko s květovým medem. I samostatně tyto produkty do jisté míry zklidňují tělo a v kombinaci je lze považovat za prakticky kompletní lék na nespavost.

Kombinace bílého jogurtu a čokolády má uklidňující účinek na lidský nervový systém, což podporuje klidný a zdravý spánek. Tento účinek je způsoben tím, že při současné konzumaci těchto produktů tělo produkuje látku zvanou tryptofan. Tryptofan je důležitou složkou bílkovin v potravě, které se hojně nacházejí v bílém jogurtu a dalších mléčných výrobcích. Když vstoupí do těla a oxiduje, tryptofan způsobuje tvorbu serotoninu, který je neoficiálně považován za hormon štěstí. Serotonin způsobuje úplné uvolnění těla, ovlivňuje náladu, aniž by člověka vzrušoval, ale má uklidňující a zklidňující účinek. Serotonin tedy ovlivňuje klidný a zdravý spánek a rychlé usínání.

Nevýhodou je, že účinek čokolády a jogurtu trvá jen 15-20 minut, ale na druhou stranu jich k usnutí nebudete potřebovat více. Krátkodobý uklidňující účinek bude plusem pro ty, kteří jsou zvyklí si jogurt a čokoládu užívat i přes den. Alternativním řešením je jogurt s čokoládovými lupínky, který může nahradit plnohodnotnou večeři.

Tryptofan, který podporuje tvorbu „hormonu štěstí“, se nachází nejen v mléčných výrobcích, ale i v jakékoli potravině, která obsahuje živočišné bílkoviny. Pokud tedy máte problémy s nervovým systémem, pokud se vám na konci dne těžko uklidňuje, nejlepším řešením by byla mírná změna jídelníčku: zkuste jíst libové maso a bílé ryby, ořechy, houby a sušené banány. Pro nejrychlejší „dodání“ serotoninu do mozku tělo potřebuje malé množství cukru, který se nachází v čokoládě nebo medu. Proto má kombinace mléčných výrobků a sladkostí, jako je čokoláda a med, na tělo uklidňující účinek.