Přírodní jogurt a čokoláda řeší problémy špatného spánku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Problém nespavosti v naší době vzrušuje velké množství lidí. Vzhledem k nesčetným stresům, depresím, sníženou fyzickou aktivitou je dnešní generace stále více konfrontována s tím, že klidný a nerušený spánek je vzácností. Již více než jeden rok se evropští vědci snaží zjistit příčiny špatného spánku a možnost odstranění tohoto problému bez lékařského zásahu.
Každý ví, že při boji proti nespavosti je nejúčinnější alternativní metodou zahřáté mléko s květinovým medem. Tento nápoj aktivně využívají rodiče malých dětí: 10-15 minut po konzumaci teplého mléka, dítě tiše usneme. Mléčné výrobky mají uklidňující účinek a pro dobrý spánek je důležité stabilizovat práci nervového systému.
Výzkumníci z Německa zjistili, že efekt, podobný působení teplého mléka s květinovým medem, může být zajištěn kombinací produktů, jako je přírodní jogurt a černou nebo mléčnou čokoládu. Dokonce i jednotlivě tyto výrobky poněkud uklidňují tělo a v kombinaci s ním lze považovat za téměř plnohodnotný nástroj proti nespavosti.
Kombinace přírodního jogurtu a čokolády má uklidňující účinek na lidský nervový systém, což přispívá k zdravému a zdravému spánku. Tato činnost je způsobena skutečností, že při současném použití těchto produktů tělo produkuje látku, jako je tryptofan. Tryptofan je důležitou složkou stravovací bílkoviny, která je bohatá na přírodní jogurt a ostatní mléčné výrobky. Příjem do těla a oxidace, tryptofan způsobuje tvorbu serotoninu, který je neoficiálně považován za hormon štěstí. Serotonin způsobuje úplné uvolnění těla, působí na náladu, není vzrušující osobou, ale poskytuje uklidňující a uklidňující účinek. Proto serotonin ovlivňuje silný a zdravý spánek a rychle usíná.
Nevýhodou je, že účinek čokolády s jogurtem trvá pouhých 15-20 minut, ale na druhou stranu, abyste usnuli, už ji nebudete potřebovat. Krátkodobý upokojující účinek bude přínosem pro ty, kteří jsou denně zvyklí jíst jogurty a čokoládu. Alternativním řešením je jogurt s čokoládovými vločkami, který může nahradit plnou večeři.
Tryptofan, který podporuje tvorbu "hormonu štěstí", se nachází nejen v mléčných výrobcích, ale v potravinách, které obsahují živočišné bílkoviny. Proto, pokud máte problémy s nervovým systémem, pokud zjistíte, že je obtížné se usadit na konci dne, že nejlepším řešením by byla změna stravy: pokusit se jíst libové maso a bílé ryby, ořechy, houby a sušené banány. Pro rychlé "dodání" serotoninu do mozku tělo potřebuje malé množství cukru, který je obsažen v čokoládě nebo medu. Proto kombinace mléčných výrobků a sladkostí, jako je čokoláda a med, způsobuje uklidňující účinek na tělo.
