Ranní kávu můžete nahradit jablkem.

Každé ráno musí drtivá většina lidí vstát z postele za zvuku budíku. A téměř každý to dělá s velkými obtížemi, ale mnozí našli způsob, jak se vzchopit a zahnat zbytky spánku a spěchat do kuchyně pro šálek silné aromatické kávy. Vůně a chuť kávy, jak se obecně věří, zmírňuje pocit ospalosti a povzbuzuje tělo. Mnoho vědců však o těchto vlastnostech kávy pochybuje a věří, že žádná káva se s nedostatkem spánku nevyrovná, bez ohledu na to, kolik jí je vypito. Káva má krátkodobý účinek a po určité době budete chtít znovu spát. Nová porce kávy opět na krátkou dobu pomůže, to bude pokračovat, dokud se spánkový deficit neodstraní, jinými slovy, dokud se člověk prostě dostatečně nevyspí.

Vědci se domnívají, že abyste se snadno probudili a cítili se celý den energicky, stačí jít brzy spát, aby si tělo mohlo odpočinout a načerpat sílu. Vědci se navíc domnívají, že touha některých se o víkendu dobře vyspat a tím obnovit sílu těla je naprostý omyl. Lidské tělo není schopno se za dva dny dostatečně vyspat po předchozích bezesných nocich. Odborníci doporučují, pokud je to možné, nahradit nedostatek nočního spánku několika hodinami denního odpočinku.

Pokud jste ale pevně přesvědčeni, že káva pomáhá v boji s ospalostí, můžete vyzkoušet jiné produkty, které mají stejný účinek, a v některých případech i větší.

Voda, obyčejná čištěná pitná voda, pomáhá probudit se mnohem lépe než káva. Odborníci si jsou jisti, že sklenice vody pomůže konečně zahnat zbytky spánku, zejména v kombinaci s kontrastní sprchou.

Již dlouho je známo, že čokoláda patří mezi povzbuzující produkty. I dětem se doporučuje dát si ráno šálek kakaa, což je čokoláda, jen horká. Proto se i dospělému může doporučit šálek kakaa ráno, můžete si dát i běžnou čokoládovou tyčinku nebo tabulku. Kromě toho, že čokoláda má povzbuzující účinek, také velmi dobře zlepšuje mozkovou činnost, dodává sílu a energii. Lékaři doporučují člověku sníst čokoládovou tyčinku před událostmi, které vyžadují zvýšenou duševní aktivitu (zkoušky, testy atd.). Čokoláda pomáhá tělu produkovat endorfiny, což vám umožní cítit se vesele po dobu několika hodin.

Ořechy také pomohou zahnat ospalost a trochu se povzbudit. K snídani je lepší jíst ryby, kuře, ovesné vločky, vejce, jablka. Všechny tyto produkty pomáhají získat sílu a energii na celý den.

Je také dobré jíst k snídani bobule, které obsahují přírodní stimulant - borůvky, jahody, maliny, ale vzhledem k tomu, že tyto produkty jsou poměrně drahé a v zimě je kvalita bobulí pochybná, tak nejlepší a nejbližší variantou pro nás je jíst k snídani běžná jablka. Banány mají o něco méně povzbuzující účinek, ale tělo je dobře a snadno vstřebává a celkově pozitivně ovlivňují trávení.