Jak udělat ranní dobro?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Co děláte nejdříve, když se probudíte? Okamžitě jděte do umytí a připravte si kávu s nudným vzhledem, protože vědí, že musíte brzy začít pracovat? To není dobrý způsob, jak začít den. Chcete-li získat pozitivní přístup a načerpat energii, musíte začít každé ráno zcela jinak. A jak to řekne ILive.
Barevná energie
Podle ředitele Institutu květin Pantone, Litris Eismen, při pohledu na světlé, živé barvy, člověk cítí spoustu energie a pozitivní emoce. Nemusíte nutně provádět opravy a překreslit všechny stěny v jasných barvách, stačí něco barevné v blízkosti postele, například polštář nebo kobereček červené, oranžové nebo žluté květy. Můžete také připravit snídani, vizuálně stimulovat náladu a pohodu.
Nechte budík v klidu
To znamená, že pohybující se buzení na pět minut, pak další napyat minutách a tím zpomalují kompletní probuzení, budeme ponořit do polospánku, s vědomím, že se nemůžete dostat ke spánku, ale také získat vyčerpaný. Nejlepší je nastavit budík na dobu, kdy skutečně potřebujete vstát a vesele se setkat s novým dnem. Přerušení spánku nedává pocit správného odpočinku.
Fantasize
Než se dostanete z postele, zavřete oči a představte si, že jste veselí a energičtí, nebo situace, ve které jste spokojeni a máte aktivní aktivity. To pomůže aktivovat ty oblasti mozku, které začnou pracovat, když něco děláte ve skutečnosti.
[1]
Voda
Sklenici vody před snídaní pomůže doplnit tekutinu, kterou tělo při spánku ztratilo. To zajistí výbuch síly a energie. Všechno, co se děje v těle, vyžaduje určité množství vody.
Čtěte také: Úžasné vlastnosti obyčejné vody
Pokud to nestačí, pak bude pro všechny tělesné systémy těžší vykonávat své funkce, což ovlivní vaše zdraví.
Denní světlo
Denní světlo reguluje naše biologické hodiny a zastavuje sekreci melatoninu, který je zodpovědný za naše ponoření do náruče Morpheus. Proto otevřete žaluzie a nechte ve svém domě paprsky světla. Také zvyšuje hladinu hormonu serotonin, chemikálie, která zvyšuje náladu.
Masáž obličeje
Masáž obličeje pomůže posílit krevní oběh a nakonec vás vyvede z ospalého stavu.
Gymnastika nebo sex
Fyzická aktivita ráno, ať už gymnastiky nebo sexu, zvyšuje tělesnou hladinu chemikálií nezbytných pro normální činnost po celý den: testosteron je zodpovědný za vytrvalost , dopaminu za energii a oxytocin za klid.
Příjemné probuzení!