^
A
A
A

10 výrobků, které náš mozek miluje

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

27 November 2012, 16:00

Pokud chcete, aby vaše mysl byla ostrá, musíte nejen trénovat s nejrůznějšími logickými úkoly, ale také jíst správně.

Společnost ILive doporučuje zahrnout do stravy 10 výrobků, které pomohou udržet mysl jasné a paměť robustní.

Borůvky

Pravidelné používání borůvek pomůže ochránit mozek před nemocemi spojenými s věkem, protože jeho plody obsahují velké množství anthocyaninů - silné antioxidanty. Borůvka pomáhá obnovit koordinaci, zlepšuje paměť a také má příznivý vliv na krevní tlak, posílení stěn cév.

trusted-source[1], [2]

Losos

Losos

Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají vytvářet tkáň potřebnou pro správnou funkci mozku a také regulují hladinu cholesterolu v krvi.

Lněné semená

Lněné semená

Lněné semínko a lněný olej mají dobrý účinek na mozek, zejména při depresi, zlepšující duševní zdraví člověka. Díky kyselinám ALA se zlepšuje práce oblasti mozku, která je zodpovědná za zpracování smyslových informací.

trusted-source[3], [4], [5]

Káva

Podle četných studií pomáhá konzumace kávy v mírném množství zabránit nemocem, jako je Alzheimerova choroba, demence a jiné duševní poruchy a káva obsahuje antioxidanty. Nezapomeňte, že je lepší pít kávu v čisté formě, bez jakýchkoliv přísad nebo sladidel.

trusted-source[6], [7]

Ořechy

Pekance, arašídy, vlašské ořechy a jiné druhy z nich obsahují vlastnosti, které pomáhají bojovat proti nespavosti, podporují jasnost mysli a posilují paměť. Navíc mandle obsahují přirozené "boostery" neurotransmiterů nálady a vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Avokádo

Obsahuje užitečné tuky, které přispívají k toku krve, udržují jasnost myšlení a ostrost mysli a také avokádo snižuje krevní tlak.

trusted-source[8], [9]

Vejce

Žloutky jsou bohaté na cholin, což je nezbytná živina pro zlepšení paměťových funkcí.

Celozrnné produkty

Výrobky z celých zrn jsou spojenci našeho mozku. Díky jejich použití se krevní oběh zlepšuje a jsou také bohaté na bílkoviny, vitamíny a dokonce omega-3 mastné kyseliny.

Čokoláda

No, jak může být člověk spokojený se sladkým zubem? Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, což zvyšuje pozornost a koncentraci. A mléčná čokoláda zlepšuje paměťové procesy a rychlost reakce.

trusted-source[10]

Brokolice

Brokolice pomůže zůstat mladá a veselá déle. To se týká zdraví mozku. Podle nedávných studií brokolice zlepšují procesy zapamatování informací a zpomalují stárnutí mozku.

trusted-source[11], [12]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.