Nové publikace
Bylo jmenováno 10 nejzdravějších ořechů
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dnes můžete na pultech obchodů vidět širokou škálu různých ořechů a přestože každý ví o jejich výhodách, Ilive doporučuje podrobněji prostudovat jejich prospěšné vlastnosti.
Pistácie
Chrání před aterosklerózou. Podle výzkumu mohou pistácie snížit hladinu špatného cholesterolu o 6 %. Chrání před Alzheimerovou chorobou a bolestí. Tyto ořechy jsou také dobré pro zrak, obsahují karotenoidy – zeaxantin a lutein, a antioxidanty chrání buňky před volnými radikály.
Mandle
Konzumace mandlí pomáhá při hubnutí a také chrání před kardiovaskulárními onemocněními a cukrovkou snížením hladiny inzulínu v krvi.
Vlašské ořechy
Potlačují růst rakovinných buněk, jsou užitečné při Alzheimerově chorobě, zlepšují paměť a schopnost učení. Budou také užitečné při PMS: díky obsahu manganu ve vlašských ořeších se snižuje nadýmání a zlepšuje nálada. A melatonin, na který jsou tyto ořechy bohaté, pomůže normalizovat spánek a zmírnit bolesti hlavy.
Kešu oříšky
Kešu oříšky jsou velmi prospěšné pro imunitní systém, na který pozitivně ovlivňuje zinek obsažený v kešu oříšcích. Hořčík je užitečný pro posílení paměti a měď posiluje kostní tkáň.
Arašíd
Resveratrol je silný přírodní antioxidant, který chrání před Alzheimerovou chorobou. Arašídy jsou také velmi užitečné pro obnovení výkonnosti: obsahují hodně bílkovin a málo tuku.
Lískový ořech
Lískové ořechy mají díky vysokému obsahu vitamínu E příznivý vliv na zrak a pokožku a také snižují množství špatného cholesterolu, čímž chrání tělo před aterosklerózou.
Makadamové ořechy
Účinně snižují zánět u pacientů s vysokým cholesterolem, chrání před ischemickou chorobou srdeční. A mononenasycené tuky snižují riziko aterosklerózy snížením špatného cholesterolu.
Para ořech
Jeden brazilský ořech obsahuje denní dávku selenu a také pomáhá chránit před rakovinou prostaty a prsu.
[ 1 ]
Piniové oříšky
Budou skvělým pomocníkem pro ty, kteří bojují s nadváhou: piniové oříšky snižují chuť k jídlu, protože zvyšují produkci hormonů zodpovědných za pocit sytosti. Jsou také užitečné pro posílení imunitního systému a paměti díky vysokému obsahu zinku a hořčíku.
Pekanové ořechy
Snižují hladinu špatného cholesterolu a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu a také zvyšují lidský výkon tím, že nasycují tělo bílkovinami.