Zdravé návyky, které ochrání před nachlazeními
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Na nosu jsou novoroční a vánoční svátky, protože prostě není čas na zvracení. Ale teplota, výtok z nosu a bolesti hlavy nezhoršují Vaši dovolenou náladu, musíte se postarat a ne ignorovat jednoduchá pravidla, která vám pomohou zůstat v dokonalém zdraví.
- Umyjte si ruce
Samozřejmě, toto je první a nejdůležitější pravidlo, které musíme dodržovat v podzimně-zimním období. Čistota pomůže zabránit šíření patogenů.
- Gymnastika a temperování
Nejsou to nejsložitější postupy, které posílí imunitu, protože pokud jste nikdy neudělali jednu nebo druhou, pak není nikdy pozdě začít. Pro ranní zahřátí posledních 10-15 minut, pak by měla být nalita studená voda, v žádném případě ne led.
- Obuv
Ujistěte se, že jsou pouliční boty, kde patří. Podle lékařů se infekce může šířit nejen vzdušnými kapkami, ale také pomocí obuvi nebo jiných předmětů.
- Spousta vody
Při prvním známce nachlazení pijte spoustu tekutin. Hydratace je důležitou součástí eroze virů a bakterií.
Pokud chcete jít do lázně, ujistěte se, že uchopíte nějaký esenciální olej s vůní borových jehel. Má ochranné vlastnosti a má vysokou antiseptickou aktivitu. Stejné vlastnosti mají olej z bergamotu, eukalyptu, jalovce a citronu.
- Očkování
Očkování proti chřipce se provádí podle přání. K dnešnímu dni existuje řada očkovacích látek proti chřipce, které jsou dobře vyčištěné a obsahují pouze součásti viru, které jsou v této sezóně důležité.
- Foci infekce
Všechna úsilí o záchranu zdraví může být zbytečná, pokud dojde k zaměření chronické infekce třetí stranou, která oslabuje imunitu. Mohou to být chronická sinusitida, sinusitida, adenoiditida, tonzilitida nebo zubní kaz.
- Zdravotní recept
Citrónová šťáva, zázvor a med - skvělý recept, který podporuje zdraví. Strouhaný zázvor musí být smíchán s medem a citrónovou šťávou. Výsledná směs by měla být konzumována dvakrát denně a může být použita jako čaj.
[1]