Řepová šťáva a cvičení: optimální tandem pro mozkovou činnost
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Obrovské množství výzkumu umožnilo dokázat, že fyzická cvičení zlepšují kvalitu myšlení, zejména u lidí po 40 letech.
Poslední studie vedla vědce k novému objevu: ukázalo se, že šálek čerstvě vymačkaného řepného džusu, předtím opilý před tréninkem, dále optimalizuje mozkové procesy.
Americkí odborníci v oblasti neurologie provedli experiment, na kterém se podíleli dobrovolníci staršího věku. Byli požádáni, aby pravidelně pili řepný džus těsně před fyzickým cvičením. V důsledku toho bylo zjištěno, že pravidelné užívání užitečnou nápoj vedlo ke zvýšené komunikaci neuronů s různými oblastech mozku: skupina dobrovolníků amatérské šťávy prokázala fyzickou a duševní výkonnost je mnohem vyšší než ostatní svého stejného věku, kteří neměli pít šťávy.
Studie provedl profesor Jack Rejeski, který zastupoval ministerstvo zdravotnictví a tělesné výchovy na Wake Forest University v Severní Karolíně.
Jak vysvětlují autoři experimentu, aktivita oblastí mozku u starších účastníků po fyzickém tréninku a pitné řepné šťávě z hlediska ukazatelů se blíží aktivitě mladých lidí. Fyzická aktivita stimuluje mozkovou aktivitu pro svou část a repa potencuje tuto vlastnost.
V naší zemi je řepa oblíbená kromě borščů nebo vinaigretů. Zřídka, kdo může přijít s pomocí této kořenové zeleniny pro výrobu sportovních koktejlů. A úplně marně: nedávno specialisté často připomínají jedinečné vlastnosti produktu z červené řepy.
Například řepa může stabilizovat krevní tlak a zvýšit vytrvalost sportovců. Řepa obsahuje značné množství přírodních dusičnanových sloučenin, které jsou v těle převedeny na oxid dusnatý - silný vazodilatátor, který zlepšuje krevní oběh nejen v končetinách a orgánech, ale také v mozku.
Fyzické zatížení dále zrychlují průtok krve a současně aktivují procesy vzpomínání a myšlení. Po tréninku se neurony lépe regenerují a snižují riziko vzniku senilní demence.
Aby se ujistil o výsledcích, Profesor Regeski provedl další experiment a vybral 26 dobrovolníků ve věku 55 let a starších, jejichž rysem bylo, že všichni trpěli hypertenzí.
Dobrovolníci byli rozděleni do dvou skupin a třikrát týdně vykonávali s mírným zatížením, trvajícím 50 minut.
Účastníci první skupiny pili obyčejnou vodu 60 minut před tréninkem, zatímco účastníci druhé skupiny vypili šťávu z řepy. Žádný z účastníků se dříve nezúčastnil sportu.
Experiment trval jeden a půl měsíce, po kterém byli dobrovolníci důkladně diagnostikováni.
Podle výsledků mozkové tomografie se ti, kteří pil šťávu, dostávali silné strukturální aktivace somatomotorického kortexu, což je zóna, která pomáhá řídit své vlastní tělo.
Kromě toho je šťáva se nechá posílit odkaz somatomotornoy kůru s okolních částí mozku, zlepšení funkce ostrovní kůry - oblasti odpovědného za myšlenkové pochody, emocionální stav a řízení motoru.
[1]