Chcete-li zlepšit výkon, vědci doporučují spát déle
Naposledy posuzováno: 23.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Lékařští specialisté ze Spojených států informovali o svém novém objevu: ukázalo se, že ranní zotavení negativně ovlivňuje výkonnost osoby během dne.
Experiment byl proveden za účasti dobrovolníků s dobrou pověstí, kteří se zabývali stejnou oblastí činnosti, ale měli jiný pracovní plán.
Na základě výsledků experimentu specialisté zjistili, že ti pracovníci, kteří začali pracovat 1-2 hodiny později, prokázali lepší produktivitu práce, na rozdíl od těch, kteří přišli pracovat "dříve".
Odborníci odhadovali, že produktivita práce první kategorie pracovníků byla vyšší o cca 18%.
Čtěte také: Snadné probuzení nebo rychlé probuzení
Na konci studie výzkumníci provedli průzkum mezi testovanými dobrovolníky. V důsledku toho bylo zjištěno, že lidé sami si toho všimli dříve: po ranném probuzení bylo pro ně obtížnější začít pracovat a jejich účinnost začala růst jen několik hodin od začátku pracovního dne. Mimochodem, mezi pracovníky, kteří přišli do služby "ani světlo, ani úsvit", bylo méně lidí, kteří dosáhli vysoce kvalitního profesionálního a kariérního růstu.
O něco dříve vědečtí odborníci došli k závěru, že úspěšná kariéra může také zabránit NAP: Podle výsledků experimentů, spánek - to je výsadou chudých lidí, a to bez jakýchkoliv cílů v životě. Úspěšní lidé stále dávají přednost odpočinku v noci.
K tomuto výzkumu se podíleli pracovníci podobných odborností a profesí ve věkové kategorii 27-45 let.
Na základě výsledků tohoto experimentu byly vyvozeny následující závěry:
- ti, kteří se během jednoho dne zvedají o 1-2 hodiny později, udržují optimální pracovní kapacitu a jsou úspěšnější v práci.
- v indikátorech "sovy" IQ byly mírně vyšší než u "larků";
- ti, kteří se probudili později, intelektuální i fyzickou aktivitou, byli vyšší;
- Pracovníci, kteří zahájili svou práci později, byli přizpůsobení pracovnímu prostředí.
Zároveň byli takoví milovníci spánku, kteří přišli do kanceláře blíž k obědu, horší než první dvě kategorie pracovníků, pokud jde o jejich schopnost pracovat. Vědci dospěli k závěru, že nadměrný spánek může snížit faktor účinnosti na minimum. Po spánku doma mnoho lidí nadále "spalo" na pracovišti.
Otázky výhod a nebezpečí včasného probuzení obecně považují světoví experti za mnohem širší. Velký přínos pro studium tohoto problému vytvářejí britští vědci, kteří pravidelně provádějí podobné experimenty na souvislost mezi raným a pozdním probuzením a dalšími aspekty lidského života.
Vědci tedy zvažují vliv délky spánku na tělesnou hmotnost, na vývoj chronických somatických a dokonce duševních nemocí, na délku života atd.
Připomeňme, že nedávno somnologové rozhodli, proč někteří lidé těžko se probudí ráno?