Vitamin B6

Vitamíny jsou speciální biologicky aktivní látky. A hrají v našem těle není poslední role. Nyní věda pozná velké množství těchto "užitečných kyselin", ale pouze třináct z nich je pro lidské tělo nepostradatelné. Jeden z těchto vitaminů je vitamin B6 a jaký význam má pro každého z nás, nyní se pokusíme zjistit.

Základní informace o vitamínu B6

Pokud si přečtete jakékoliv vědecké pojednání, můžete sotva uhodnout, že pyridoxin, ademin nebo pyridoxal jsou termíny označující vitamín B6. Možná si ani nevšimnete, že užíváte tento vitamín každý den. Faktem je, že potraviny živočišného a rostlinného původu obsahují velké množství této biologicky účinné látky v mírném množství, takže neexistuje žádný zvláštní nedostatek. A víte, že tento vitamin vstupuje do našeho těla nejen zvenčí, ale může být také produkován mikroflórou našich střev?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Jakou denní dávku vitamínu B6 potřebujeme?

Vitamíny jsou látky, které jsou v našem těle obsaženy v nepatrných množstvích, a přesto jsou vynikající při zvládnutí práce, která jim byla přidělena. Proto i dvě miligramy vitaminu B6 stačí na normální fungování těla.

Za jakých podmínek se zvyšuje potřeba vitaminu B6?

Existují chvíle, kdy potřeba tohoto vitaminu může velmi růst. Důvodem může být těhotenství u žen nebo kojení. Neuropsychiatrické zátěže také dávají silné napětí na lidské tělo, takže potřebuje další podporu ve formě zvýšeného příjmu vitamínu B6. Při silné fyzické námaze, práci v chladu, stejně jako práce s radioaktivními látkami nebo chemikáliemi se doporučuje zvýšit množství produktů, které tento vitamín přináší tělu. Také by měla být spotřebována více, pokud vaše denní strava sestává převážně z produktů bílkovinného původu.

Jak dobře naše tělo "užívá" vitamín B6?

Vitamín B6 je považován za jeden z nejhazitelnějších vitamínů. Tělo je snadno vnímáno a pouze nedostatek hořčíku může zabránit normálnímu požití vitamínu do lidského těla. Interakce vitaminu B6 s jinými účinnými látkami v těle

Přítomnost normálního množství vitamínu B6 pomáhá asimilovat vitamín B12, stejně jako různé sloučeniny hořčíku v těle.

Jaký je nedostatek vitamínu B6?

Obvykle je nedostatek vitamínu B6 snadno identifikovatelný kvůli vnějším známkám, které se projevují u lidí. Může to být suchost a drsnost kůže kolem očí nebo nad obočí, vertikální trhliny na povrchu rtů.

Osoba, která trpí nedostatkem tohoto vitaminu, je obvykle velmi podrážděná, potlačená, může si stěžovat na nevolnost a špatnou emoční pohodu. Pokud si takové známky všimnete u sebe nebo u blízkého a známého, kontaktujte svého lékaře. Nedostatek vitamínu v těle, nicméně, jako nadbytek, nebyl přinesen k dobru.

Situace se liší u těhotných žen. Nedostatek vitaminu pro ně je velmi nebezpečný. Takové ženy jsou podrážděné, jsou neustále nemocné a nesmí zastavit zvracení, ztrátu chuti k jídlu, což nutně povede k vyčerpání těla. Jejich kůže se zapálí, vločky a suší. S těmito příznaky musíte naléhavě konzultovat s lékařem a v žádném případě byste se neměli snažit "zpomalit, ale najednou jít pryč."

U kojenců se nedostatek vitaminu B6 projevuje jako zvýšená excitabilita, zpomalení růstu a vývoje a gastrointestinální poruchy. Velmi nebezpečné jsou křeče, které připomínají epilepsii, protože léčba dítěte může jít úplně špatně.

Známky nadbytku vitamínu B6 v těle

Přebytek vitaminu B6 může být, pokud zvýšíte denní dávku vitamínu na 100 miligramů, a to jistě povede ke snížení citlivosti a necitlivosti nervových kmenů v rukou a nohou.

Faktory ovlivňující množství vitaminu B6 v potravinách

Pokud rozdrtíte potraviny na mouku nebo teplo, obsah vitaminu B6 klesne o 25-30%. Zmrazení stejných produktů prakticky neovlivňuje množství vitaminu v nich.

[10], [11], [12], [13], [14]

Co může vést k nedostatku vitamínu B6 v těle?

Obvykle faktory, které snižují produkci a asimilaci vitaminu B6 v těle, zahrnují radiační onemocnění, infekční onemocnění střev a onemocnění jater. Některé léky mohou snížit produkci vitaminu B6. Jedná se o antikoncepce, antibiotika a léky pro léčbu tuberkulózy. Buďte opatrní, protože nedostatek vitamínů vás negativně ovlivňuje a může snížit účinnost imunity.

Mezi ořechy je dostatečně bohatý vitamín B6 je lískový ořech, jeho každodenní použití pomůže udržet rovnováhu vitamínů. Sladká paprika, granátová jablka a rakytník jsou produkty obsahující 0,5 až 0,8 mg adeninu.