Nespavost v těhotenství

Může být nespavost spojena s těhotenstvím? Existuje nespavost během těhotenství? A pokud ano, co je v těhotenství nespavost - norma nebo patologie? Je nutné tento fenomén léčit? Existuje spousta otázek souvisejících s poruchami spánku během dětského pohlaví. Pokusme se pochopit tuto otázku.

[1], [2]

Příčiny nespavosti během těhotenství

Snad nejčastější příčinou poruch spánku během těhotenství jsou významné hormonální změny v ženském těle. Nyní je většina energie a energie promarněna zachováním a vývojem embrya. Výsledkem je narušení mnoha přírodních procesů, včetně schopnosti spát.

Nenechte se uvolnit a usnout pro mnoho dalších důvodů:

• potřeba častých návštěv na toaletě (kvůli rostoucímu tlaku dělohy na oblast močového měchýře);
• výskyt pálení žáhy (kvůli možným poruchám trávicího systému);
• vzhled těžkosti a bolesti v páteři, způsobené hmotností rostoucího těla dítěte;
• periodické pohyby a chvění dítěte v břichu;
• nepohodlí způsobené neschopností určit postoj k spánku;
• noční záchvaty způsobené zvýšeným namáháním vaskulárního systému dolních končetin;
• obtížné dýchání v pozdějším termínu v důsledku tlaku dělohy na membránu;
• pocit svědění na břicho kvůli nadměrnému napětí kůže;
• emoční nestabilita, nervové přetížení, které jsou vyvolány stálým napětím nervového systému;
• změna povahy snů, kvůli všem stejným zkušenostem a strachům.

[3], [4], [5]

Nespavost jako známka těhotenství

Výskyt nespavosti lze zjistit již v prvních týdnech těhotenství. Mnoho specialistů je nakloněno považovat tento příznak za jeden z příznaků "zajímavé situace". Nespavost v prvních dnech těhotenství může být nahrazena ospalostí, která je spojena s velkými hormonálními změnami.

Samozřejmě, v průběhu těhotenství se potřeba plného a kvalitního spánku zvyšuje. Žena jednoduše potřebuje dostatečně spát, aby vyčerpala ztracenou energii po celý den. Konečně tělo těhotné ženy ve skutečnosti funguje "pro dva". Nicméně, změna množství určitých hormonů ovlivňují mozkovou činnost, což je důvod, proč se stává někdy obtížné spát nebo komplikuje proces návratu ke spánku po noci vstávat ulevit nebo vypít sklenici vody.

Navzdory skutečnosti, že mnoho lékařů popisuje nespavost jako známku těhotenství, je třeba si uvědomit, že to není v žádném případě jediným a hlavně nikoliv hlavním příznakem tohoto stavu. Nepřipomínejte proto závěry: darujte krev s beta-hCG nebo proveďte test: tyto ukazatele budou přesnější.

Nespavost na počátku těhotenství

Podle statistik se nespavost v raném věku děje u každé druhé těhotné ženy. Takový stav může vzniknout v důsledku hormonálního nárůstu a v důsledku nových emocí a zkušeností pro ženu.

Existuje několik typů nespavosti:

• začátek nespavosti - jdete do postele, hledat pohodlnou pozici, házet a otáčet, ale zároveň nemůžete spát hodiny. Možná si myslíte hodně o vašem stavu, zkušenostech a analýze. Všechny tyto myšlenky vám nedávají odpočinek ani v noci;
• střední nespavost - zde můžete spát s největší pravděpodobností bez potíží. Během noci se však často probouzíte, proces spánku se pravidelně přeruší. Ráno po takovém snu je nepravděpodobné, že pocítíte nárůst síly, síly a energie;
• konečná forma nespavosti - zaspí bez problémů, spánek se zdá být silný, ale bližší k ranním hodinám spánku, jak se ruka odstraňuje. Zdálo se, proč ne spát, protože před ranním vzestupem jsou 2-3 hodiny. Ale sen je pryč a všechny pokusy o jeho vrácení jsou marné.

Je pozoruhodné, že nespavost v prvním trimestru těhotenství je jen druhá nebo třetí. Komplikuje stav nedostatku spánku a skutečnost, že spolu s nespavostí začíná trpět toxikóza, což způsobuje, že spánek je ještě více nestabilní.

Nespavost v druhém trimestru těhotenství zpravidla prochází a dá ženě nějaké "odvzdušnění".

Porucha spánku na počátku těhotenství je však mnohem méně častá než ve třetím trimestru.

Nespavost v pozdním těhotenství

Doba třetího trimestru je časové období od 26 a 42 týdnů těhotenství. Během této doby se děloha neustále zvyšuje, jeho svalový systém se připravuje na kontraktilní aktivitu. Někdy žena už může zaznamenat výskyt křečí. Takové okamžiky procházejí bez zanechání stopy a neměly by být rušeny, pokud nejsou vylučovány a silné bolestivé pocity, jinak je nutné okamžitě kontaktovat lékaře.

V pozdějších obdobích těhotenství se očekávaná matka stále cítí unavená, je v posteli nepohodlná. To se stává jedním z důvodů deprese spánku v noci: zvětšené břicho, zasažené citlivé žlázy zasahují. Jak si lehnout, aby to bylo vhodné jak pro ženu, tak pro nenarozené dítě?

Nespavost ve třetím trimestru těhotenství činí budoucí matku při nočním odpočinku hledat nejlepší a nejpohodlnější postoje. Nejlepším postavením pro pozdější spaní je pozice na straně. A odpočívá na levé straně těla, budete usnadňují odtok krve z dolních končetin (přes žíly) a pozici na pravé straně - usnadňuje funkci ledvin. Pro větší pohodlí se doporučuje položit polštář nebo podložku pod koleno. Tam je také speciální polštář pro použití v těhotenství: pomáhá udržovat zvětšené břicho a rychle stanovit správné držení těla.

Možná spát na zadní straně, zpočátku to vypadá pohodlněji. Později se však budete cítit poměrně značné nepohodlí. V této poloze, děloha je větší tlak na membrány, močového měchýře a vaskulární sítě: má vliv na dýchací systém, tvoří častěji na záchodě. Existují bolesti v páteři, křečové onemocnění a hemoroidy se mohou zhoršit.

Nespavost v 32. Týdnu těhotenství

Tehdy dítě v břiše matky otočí hlavu dolů. To dává ženě dodatečné nepohodlí: dítě se chová a chová se docela aktivně. Kromě toho mohou být v tomto období již pozorovány křeče v kloubní svalovině, připomínající bolesti v plicích. Spánek v týdnu 32 je neklidný a nestabilní.

Nespavost po 33 týdnech březosti

Kvůli zvětšenému břichu se budoucí matka přesouvá část vnitřních orgánů. Dítě během tohoto období už může slyšet a dokonce reagovat v děloze na matčině hlas. Pokud se tedy dítě neklidně chová a nedovolí usnout, promluvte s ním: existuje velká šance, že dítě uslyší hlas mámy a uklidní se.

Nespavost po 34 týdnech březosti

Při nástupu 34. Týdne může být žena obzvláště znepokojena bolestem na hrudi: tak se prsa připravují na nadcházející laktaci. Vedle bolesti a možných příznaků toxikózy může matka očekává také psychické nepohodlí. Za prvé, mohou být navštíveny myšlenkami o nebezpečích předčasného narození, zdraví dítěte, o nastávajících změnách v životních principech. Během tohoto období je podpora příbuzných a přátel velmi důležitá pro ženu.

Nespavost při 35. Týdnu těhotenství

Tento týden je považován za nejtvrdší v plném slova smyslu: budoucí matka přidává pro tento týden maximální počet kilogramů. Konstantní únava a nervové napětí se zintenzivňují a je nepravděpodobné, že byste mohli odpočívat v průběhu dne nebo v noci. Zvětšené břicho je prakticky zbaví příležitosti plně spát. Kromě toho tlak dělohy na močový měchýř přivádí téměř každou půl hodinu na toaletu. Tip jedna: dávejte pozor na množství tekutin opilých, zejména v noci.

Nespavost po 36 týdnech těhotenství

Dýchání se stává snazší díky fyziologické ablaci břicha. Prochází pocity pálení žáhy a dušnosti. Počet návštěv na toaletu se nezmenšuje. Možná vzhled bolesti v pánevní oblasti, který je spojen s přípravou regionu kostní pánve pro nadcházející porod. Negativní sny mohou být sníženy, vyvolané častými myšlenkami na možný výsledek těhotenství. Kromě zvětšeného břicha se také otřásá, což se objevuje i u žen, které v životě nikdy netrpěly.

Nespavost po 37 týdnech březosti

V 37. Týdnu mohou horké záblesky, pocení, zejména v noci, mohou být znepokojující. Narození se přiblíží a se strachem z nadcházejících porodů roste, ale teď se to může stát téměř kdykoli. To vše odnese odpočinek a spánek, můžete jen snít o úplném odpočinku. Přestože se v tomto okamžiku doporučuje většina: před porodem je nutné získat sílu.

Nespavost v 38. Týdnu těhotenství

Doba nástupu práce se neúprosně blíží. Žena je velmi obtížná k pohybu a ještě těžší spát. Mnoho lidí to vysvětluje nepříjemností při výběru spícího postoje, a také strachem, že doručení bude brzy zahájeno, protože počet a frekvence falešné práce se zvyšuje.

Nespavost ve 39. Týdnu těhotenství

39 týdnů - doba nedostatku spánku a únavy. Dolní břicho bolí, tlak plodu se zvyšuje. Síla je téměř nestačí, zbývá jen očekávat počátek práce. Chcete-li zlepšit spánek a stabilizovat nervový systém, doporučujeme si udělat přestávku: přečtěte si literaturu pro budoucí matky, podívejte se na časopisy, vyberte věci pro dítě. Nezapomeňte: vaše nadměrné pocity a strachy jsou přenášeny na dítě.

Nespavost ve 40. Týdnu těhotenství

Zpravidla je mnoho žen v nemocnici. Zbytek čeká trpělivě na dobu X. Dítě již takovou aktivitu neukazuje, tak jako dříve, takže se často neobtěžuje. Může se jednat o bolest podél páteře a končetin, ale i na perineu a dolní části břicha. Nejdůležitějším okamžikem v tomto období je udržet se v ruce, nepodléhat emocím a panice, v jakýchkoli pochybných situacích byste se měli poradit s lékařem. Nespavost ve 40 týdnech může být téměř chronická. Pokud nemůžete spát žádným způsobem, pak alespoň alespoň relaxujte a sedněte si na židli.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství způsobuje, že žena je unavená a nesmontovaná. Samozřejmě, to pro dítě není dobré. Závažnost rozšířené břicha, škubání svalů, otoky, dušnost, pálení žáhy a motorickou aktivitu dítěte, časté nucení na močení - jak spí s tím vším? Pro zdraví budoucího dítěte a pro vlastní zdraví je však třeba naučit se usnout, odpočívat a získat sílu. Koneckonců, narození dítěte je před námi.

Léčba nespavosti během těhotenství

Co dělat s nespavostí během těhotenství?

Dáme vám několik tipů, jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství. Budeme rádi, pokud vám některý z tipů pomůže.

Během dne:

• neztrácejte svou energii, postarajte se o sebe. Nemyslete si, že pokud jste unavení, pak budete spát lépe - někdy příliš intenzivní těžký den vám nedovolí odpočívat večer;
• zanechat zvyk dívat se na spaní během dne. S největší pravděpodobností to pomůže obnovit kvalitu nočního odpočinku;
• pokud nemáte dovoleno zaspíšit sen o negativní povaze, dejte se s vaším milovaným manželem nebo přítelkyní. Podle psychologů pomáhá zbavit se i těch nejstrašnějších nočních můr;
• v odpoledních hodinách se pokuste udělat jednoduché cvičení nebo navštívit kurzy jógy pro těhotné ženy, můžete se jen projít na čerstvém vzduchu;
• neležte v posteli po celou dobu: tam můžete strávit jen noc. Pohybujte se na pohovku, na křeslo, sedněte, chodte, ale neležte v posteli.

Blíže k večeru byste měli začít brzy, uvolněná příprava na noční odpočinek. Co se skládá z:

• snažte se, abyste se nestříleli na noc a také nepijte hodně tekutiny, aby nedošlo k toaletu;
• Nenaplánujte na druhou polovinu dne případy, které mohou vyžadovat duševní nebo fyzickou námahu;
• by se měly vyhnout skandálům a nepříjemným schůzkám, stejně jako hororové filmy a akční filmy;
• těsně před spaním, doporučuje se teplý sprchový kout;
• lehká aromatická lampa s uvolňující vůní levandule nebo máty;
• před spaním spíte trochu teplého mléka s lžící medu nebo heřmánek infúzí;
• kůže na břicho se maže bližší k noci se speciálním olejem nebo krémem z řas - to zabrání nočnímu svědění;
• můžete požádat svého milovaného, aby vám poskytl relaxační masáž z oblasti límce, nohou a nohou. To vám pomůže uklidnit a naladit spát;
• Zeptejte se lékaře na možnost použití homeopatických léků;
• ujistěte se, že vítáte pokoj těsně před spánkem, v teplé sezóně můžete spát s otevřeným oknem;
• pokud používáte pyžamu, měla by být co nejvíce pohodlná a neobsahovat syntetické látky;
• kvalita matrace, počet a výška polštářů také hrají velkou roli. Samozřejmě ideální volbou je speciální ortopedický matrac a polštář pro těhotné ženy;
• Někdy je zapotřebí mimořádně vysoký polštář - z pálení žáhy a při boji s dýchavičností;
• snažte se nespát na zádech a hlavně na břiše. Nejlepším držením těla podle doktorů je "postavení embrya";
• pokud nemůžete spát po dobu 30 minut, nenechte se nucit. Projděte celý byt, prohlédněte si časopis, zapněte klidnou hudbu, dokud se opravdu nebudete cítit, že stále chcete spát.

Dobrým prostředkem pro nespavost během těhotenství je přirozený med. V mírných množstvích to nebude bolet ani vy nebo vaše dítě, kromě toho pomůže zmírnit napětí a úzkost před spaním. Jak jej mohu použít?

• Směs lžičky medu a stejného množství přírodního jablečného octa ve sklenici vody. Před spaním si stačí, abyste se napili tak, že spíte dobře (kvůli refluxu kyseliny a zvýšené kyselosti, nemůžete použít tento recept).
• Pijte teplé mléko nebo heřmánkový čaj s medem.
• Jezte před sny lžíci medu smíchanou s vlašskými ořechy.

Vzhledem k tomu, že užívání jakéhokoli léku během těhotenství je kontraindikováno (včetně nespavosti), můžete zkusit následující metody:

• otevřete láhev valerijské tinktury a vdechněte pár valeriánů několik minut;
• Namažte časové oblasti olejem levandule.

Nepoužívejte léky a léčivé rostliny bez konzultace s lékařem. To vás vystavuje riziku nejen ublížení sebe, ale i budoucímu dítěti.

Preventivní udržování nespavosti během těhotenství

Především byste neměli očekávat povinný příchod nespavosti s těhotenstvím: naštěstí to není vůbec a možná vás obejde. Zamyslete se jen nad dobrým, vaším budoucím štěstím - dítětem a vaší přátelskou rodinou.

Pokuste se změnit místo během dne, neseděte na jednom místě dlouho. Pokud pracujete, v době oběda vstáváte z pracoviště, projděte se a jděte do kavárny. Totéž lze provést i večer. Procházka těsně před spaním je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit nespavosti.

Zúčastněte se gymnastiky pro těhotné ženy, jógy, zaregistrujte se na psychologické školení nebo seminář pro budoucí rodiče. Rozptýlejte se a nenechte se uvíznout na možné problémy. Zapamatujte si, o čem jste snívali, co byste se chtěli naučit. Možná jste se chtěla naučit čínštinu nebo se naučit hrát Tamtam? Zatímco se vaše dítě ještě nenarodilo, ale už jste na mateřské dovolené, budete mít dost času na realizaci svých snů.

Jít na zdravé výživy, jíst více ovoce a zeleniny: za prvé, bude to ušetří od zácpy, a za druhé, sloužit jako dobrý prevenci strií, a třetí - pevnostní jídlo jisti, že si svého budoucího dítěte, a on se musí narodit silné a zdravé.

Žijte s pozitivním myšlením, přemýšlejte jen o dobrém, užívejte si života. Pouze za takových podmínek nebude nespavost během těhotenství zastínit vaši tak šťastnou dobu života.