Nové publikace
Zdravé návyky, které vás ochrání před nachlazením
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nový rok a vánoční svátky jsou za rohem, takže prostě není čas onemocnět. Abyste si ale zabránili tomu, aby vám horečka, rýma a bolesti hlavy zkazily sváteční náladu, musíte se o sebe starat a neignorovat jednoduchá pravidla, která vám pomohou udržet si vynikající zdraví.
- Myjte si ruce
Samozřejmě je to první a nejdůležitější pravidlo, které je třeba dodržovat v podzimně-zimním období. Čistota pomůže zabránit šíření patogenních mikrobů.
- Gymnastika a otužování
Nejedná se o nejobtížnější postupy na posílení imunitního systému, takže pokud jste nikdy nedělali ani jeden z nich, nikdy není pozdě začít. Na ranní rozcvičku stačí 10–15 minut, následované politím studenou vodou, v žádném případě ledovou.
- Obuv
Ujistěte se, že vaše venkovní boty jsou tam, kam patří. Podle lékařů se infekce může šířit nejen kapénkami ve vzduchu, ale také přes boty nebo jiné předměty.
- Spousta vody
Při prvních příznacích nachlazení pijte dostatek tekutin. Hydratace je důležitou součástí vyplavování virů a bakterií.
Pokud rádi chodíte do lázní, nezapomeňte si s sebou vzít esenciální olej s vůní borovicového jehličí. Má ochranné vlastnosti a vysokou antiseptickou aktivitu. Stejné vlastnosti mají i olej z bergamotu, eukalyptu, jalovce a citronu.
- Očkování
Očkování proti chřipce je dobrovolné. V dnešní době má naše země řadu vakcín proti chřipce, které jsou dobře purifikované a obsahují pouze složky viru, které jsou relevantní pro aktuální sezónu.
- Ohnisko infekce
Veškeré úsilí o ochranu zdraví může být zbytečné, pokud existuje třetí strana, která způsobuje chronickou infekci a oslabuje imunitní systém. Může se jednat o chronickou sinusitidu, zánět vedlejších nosních dutin, adenoiditidu, tonzilitidu nebo zubní kaz.
- Recept na zdraví
Citronová šťáva, zázvor a med jsou skvělým receptem, který podporuje zdraví. Nastrouhejte zázvor a smíchejte ho s medem a citronovou šťávou. Výsledná směs by se měla jíst dvakrát denně, nebo ji můžete použít jako čaj.
[ 1 ]