Nové publikace
Příčiny a kontrola chrápání
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Chrápání je nepříjemná a někdy i nebezpečná věc. Chrápání navíc brání blízkým v odpočinku, protože k plnému odpočinku člověk potřebuje tři věci - pohodlnou postel, tmavou, větranou místnost a ticho, o které jsou blízcí chrápajícího člověka ochuzeni.
Statistiky ukazují, že chrápe více než 50 % žen a 70 % mužů starších 30 let.
Každý se shodne, že není snadné usnout, když spíte v jedné místnosti s chrápajícím člověkem. Co jen členové domácnosti nedělají pro dobrý spánek: tlačí na chrápajícího, houkají, cpou si uši a nakonec se vzdají, poraženi, a jdou spát do jiné místnosti.
Chrápající samozřejmě nemohou být viněni z toho, že vám neumožňují dobře se vyspat. Bohužel však sexuální život mnoha párů trpí nesnesitelnými zvuky chrápání a některé rodiny se kvůli němu dokonce rozpadají.
Podle lékařů je hlavní příčinou chrápání slabé svaly měkkého patra. Chrápání vzniká, když proudy vzduchu procházející zúženými dýchacími cestami vyvolávají vzájemné „tlučení“ měkkých struktur hltanu.
Kromě nepohodlí způsobeného blízkým trpí neméně i samotný chrápající, protože chrápání je prvním příznakem vážného onemocnění - spánkové apnoe, tedy krátkodobé zástavy dýchání během spánku. Člověk také zažívá nedostatek kyslíku - hypoxii, kdy uvolněné patro blokuje přívod vzduchu do plic. Kvůli tomu se mozek probudí a naléhavě nutí svaly hltanu k napětí, které se po chvíli opět uvolní a vše se opakuje v kruhu.
To vše vede k únavě, nepozornosti a problémům v rodině. Web2Health vám prozradí, co může být příčinou chrápání a jak se tohoto problému zbavit.
Nadváha
Obézní lidé se nejčastěji potýkají s problémem chrápání, protože tuková tkáň narušuje proudění vzduchu. S odstraněním nadváhy problém sám zmizí.
[ 1 ]
Alkohol a kouření
Tyto dva faktory mohou být také příčinou chrápání. Nikotin, který ovlivňuje hrtan, oslabuje svaly. Pokud si tedy ceníte svého zdraví, přestaňte kouřit, a pokud pijete alkohol, udělejte to alespoň dvě hodiny před spaním.
Respirační onemocnění a alergie
Ucpaný nos může být příčinou chrápání, proto je lepší používat nosní spreje k odstranění příčiny chrápání, kterou je v tomto případě rýma.
Spát na boku?
Pokud máte blízkého, který chrápe, pravděpodobně jste se pokusili změnit jeho polohu a otočit ho ze zad na bok, abyste chrápání zastavili. To však není metoda, jak s tímto neduhem bojovat. Spaní na zádech je pro chrápajícího člověka nejvhodnější polohou, při které se uvolňuje celé tělo. V každém případě jsou nadváha a špatná fyzická kondice nepřáteli, se kterými je třeba bojovat.
Suchý vzduch
Před spaním nezapomeňte místnost vyvětrat, protože suchý vzduch může být jednou z příčin chrápání.
Tradiční medicína
Tradiční léčitelé doporučují následující recept, jak se zbavit chrápání - rozmíchejte lžíci medu ve sklenici zelné šťávy a vypijte před spaním. Předtím je však lepší se poradit s lékařem, protože jakákoli samoléčba je nebezpečná.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Návštěva lékaře
I když se rozhodnete držet dietu a přestat kouřit, abyste se zbavili otravného chrápání, nezanedbávejte návštěvu lékaře.