Vlákna pro hubnutí: sibiřská, len, pšenice, lékárna

Vláknina je potravinářská vláknina z potravin rostlinného původu. Z toho se budují buněčné membrány rostlin. Není štěpen enzymy v žaludku a dvanáctníku. Pouze ve střevě s pomocí užitečné mikroflóry je jeho zpracování. Vlákna se používají ke ztrátě hmotnosti kvůli své kvalitě k čištění žaludku a střev z toxinů a toxinů. Proto je součástí stravovací výživy.

Výhody vlákniny pro úbytek hmotnosti

Použití vlákniny pro ztrátu hmotnosti ve vlastnostech nerozpustných vláken k bobtnání v žaludku, pohlcuje různé látky škodlivé pro tělo, evakuuje je. Současně vytváří flóru vhodnou pro život užitečných mikroorganismů střev. Přítomnost v naší potravinové vlákniny snižuje riziko vzniku zánětlivého onemocnění střev, žlučových kamenů, pohyby střev a normalizuje proces, podporuje látkovou výměnu, snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Rozpoznání v oblasti dietní výživy bylo způsobeno nízkou hladinou kalorií, schopností poskytnout pocit nasycení, urychlení průchodu jídlem trávicím traktem.

[1], [2]

Indikace Vlákno pro úbytek hmotnosti

Indikace pro použití vlákniny je nadváha. Obezita vede k poškození těla, onemocnění jater, pankreatu, metabolických poruch. Vlákna působí jako čistič těla, jako houba absorbuje škodlivé toxiny a jedy, odstraňuje je, posiluje motorický systém trávicího systému. Schopnost bobtnání v žaludku, zpoždění absorpce sacharidů a tuků dává trvalý pocit sytosti, neumožňuje nahromadění tuků a zajišťuje časté občerstvení.

[3], [4]

Formulář vydání

Kromě vlákniny v přírodních produktech existují lékárnické možnosti pro vlákninu. Farmaceutický průmysl se staral o tvorbu biologicky aktivních aditiv obsahujících vlákna v koncentrované formě v takových formách, jako jsou tablety, prášky, granule, otruby. Jsou vhodné k použití, jejich dávka je dobře normalizována, lze je kombinovat.

Složení vlákna pro úbytek hmotnosti

Kompozice vlákna je kombinací polysacharidů (celulóza, pektiny, gumy, sliz, guar atd.) A ligninu (bezcharidové vlákniny). Některé z těchto chemických prvků jsou rozpustné ve styku s tekutinou (pektiny, sliz, gumy), jiné - nerozpustné (celulóza a ligniny). Vniknutí do střeva, úplného nebo téměř úplně fermentovaného hlenu, pektinu, dásní; částečně celulóza, lignin není fermentován. Tyto a další látky by měly spadat do stravy, aby vyvážené fungování trávicího systému. V potravinářských vláknech pro snížení tělesné hmotnosti by měly převládat potraviny, které obsahují velké množství dietních vláken při nízké kalorické hodnotě.

[5], [6]

Sibiřské vlákno "Tenký pas"

Sibiřské vlákno "tenký pas" obsahuje všechny ingredience, které vylučují příjem velkých částí jídla, aby tělo poskytlo vše, co je pro jeho život nezbytné. Zlepšuje trávicí trakt a současně umožňuje, abyste se každý měsíc zbavili dvou nebo více kilogramů hmotnosti. Ve složení mušle pšeničných zrn, ovesu a čaje ze směsi bylin přeslička, kopřivu, třezalku, mátou, anýzové ovoce. Tato koncentrace léčivých rostlin má uklidňující, diuretický, laxativní účinek, snižuje chuť k jídlu.

Pšeničné vlákno pro hubnutí

Pšeničné vlákno pro úbytek hmotnosti se připravuje z vyčištěných pšeničných otrub. Existují malé nebo velké broušení s přidáním různých dalších užitečných prvků: různé bylinky, bobule, řasy, ořechy, ovoce. Funkce tohoto druhu vlákna - odstranění škodlivých látek z těla, normalizace vylučovacího systému, plnění žaludku s dietní vlákninou pro optimalizaci příjmu potravy.

Vláknová celulóza pro hubnutí

Slovo "len" v latině znamená "nejužitečnější". Tato rostlina obsahuje hormony, fytoestrogeny, vitamíny A, E, B, F, aminokyseliny, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny. Vláknová celulóza se používá k úbytku hmotnosti a také má příznivý účinek na práci stravovacího kanálu, obklopující stěny žaludku. Užívání karcinogenů z těla zabraňuje hrozbě rakoviny konečníku.

[7], [8], [9]

Celulitida pro hubnutí

Omrzlina je širokospektrální léčivý přípravek, který zahrnuje jako léčivo při čištění těla toxinů a toxinů, choleretikum, diuretikum. Celulitida pro hubnutí se provádí přidáním kořene rostliny na celulózu jiného původu v poměru 1:30 kvůli virulence rostliny.

Vlákna z dýňových semen pro hubnutí

Dýně samotná je velmi užitečným produktem. Existuje mnoho minerálů, vitamínů: C, E, K, PP, B. Existuje i vzácný vitamín T, který se podílí na tvorbě krevních destiček, krevní srážlivosti. Obsahuje také pektin, který zabraňuje ukládání plaků cholesterolu. Podle obsahu karotenu je 4krát vyšší než mrkev. Kromě toho je dýně nízkokalorická. Všechny tyto vlastnosti dělají zrnka z bambulky nenahraditelnou při ztrátě hmotnosti.

Vláknina bodláka pro hubnutí

Dalším efektivním nástrojem, který pomáhá zbavit se dalších kilogramů. Mletí bodlák byl úspěšně použit k normalizaci procesů sekrece žluče, ke zlepšení metabolismu a v případě onemocnění puerperů. Kromě toho má mnoho různých makro- a mikroelementů, vitamínů, které kompenzují ztráty v procesu snižování hmotnosti a nedostatečných užitečných látek.

[10], [11]

Chutné koktejly s vláknem

Koktejly pro úbytek hmotnosti s vláknem - jiným způsobem, jak používat, ale v tekuté formě. Je vyroben na základě odtučněného jogurtu, jogurtu, mléka, můžete si vzít vajíčku. Přidání jednoho nebo více typů tkání, stejně jako nízkokalorický ovoce vitaminů nasycení, oblíbené koření a broušení složení mixér, jsou nejen uspokojení, ale chutné jídlo. Dobrý výsledek může být dosaženo nahrazením snídaně nebo večeře pouze s takovým jídlem. Několik sklenic koktejlu dává příležitost "vydržet" během půstu. K dispozici jsou hotové bílkovinové koktejly na bázi sóji s přídavkem vlákniny, vitamínů a dalších užitečných ingrediencí. Oni nejen podporují hubnutí, ale také pomáhají budovat svalovou hmotu, jsou populární mezi sportovci.

Farmaceutické vlákno pro hubnutí

Člověk přijímá vlákninu z přírodních potravin, které konzumuje každý den. Denní sazba pro osobu je 25-35 g. Pokud je však cílem zhubnout, je nutné normu zvýšit na 60 g. Vyrovnejte se s obtížným úkolem a pomůžete lékárničkám při hubnutí. Definuje poměr rozpustných a nerozpustných látek, je uvedeno složení. Každá osoba si může zvolit sebe sama a je lepší poradit se s lékařem, který je pro něj vhodnější, na základě dostupnosti užitečných složek, přítomnosti látek určených k aromatizaci, chemických přísad. Široký sortiment v obchodní síti svědčí o popularitě této metody snižování hmotnosti.

Farmakodynamika

Farmakodynamika vlákniny pro snížení tělesné hmotnosti je založena na vlastnostech dietních vláken, které bobtnají uvnitř žaludku pod vlivem tekutiny, naplňují je a vytvářejí pocit sytosti. Také absorbuje a vylučuje žlučové kyseliny, cholesterol a další škodlivé látky z těla. Současně dochází k prodloužení vstřebávání tuků a sacharidů. Nutná hodnota v celulóze není přítomna, tk. Není zpracován enzýmy žaludku. Díky výše uvedeným skutečnostem dochází ke ztrátě hmotnosti bez hladovění. Prochází celý gastrointestinální trakt a pohlcuje lidský odpad, celulóza opouští výkaly.

[12], [13]

Dávkování a aplikace

Jak si vzít vlákno pro hubnutí, aby nedošlo k poškození vašeho těla a získat maximální účinek? Způsob aplikace a dávka vlákniny pro úbytek hmotnosti jsou uvedeny na obalech každé jednotlivé potravinářské přídatné látky, musí být čteny a přísně sledovány. Společné pro všechny typy vláken je doporučení začít s malou částí sledovat odpověď těla na to. Vlákno se obvykle užívá před jídlem nebo v průběhu jídla a omývá se velkým množstvím vody. Další možností je přidat do hotových výrobků. Optimální dávka je 1-2 čajové lžičky 2-3x denně. Zvláštní pokyny by měly být dodržovány při užívání helmuborové celulózy. Začněte s čajovou lžičkou den ráno na prázdný žaludek 30 minut před snídaní po dobu 10 dnů. Každé nové desetidenní období se přidá na poloviční lžičku a přinese až 3 čajové lžičky. To bude trvat měsíc a půl. Po přerušení 2-3 měsíců můžete opakovat. Současně doporučuje užívat multivitaminy.

Kefír s dietní vlákninou pro hubnutí

Kefír s vláknem pro hubnutí je velmi populární a efektivní recept. Při jeho použití můžete vyčerpat dny. Jinak - nahradit snídani a večeře. Pití by nemělo mít denní den více než jeden litr kefír, rozdělit je na 4 recepty a přidat čajovou lžičku vlákniny.

[16], [17], [18], [19]

Vlákno noci pro hubnutí

Nejlepší strava - je méně, takže lidé si myslí, že nahradí večeři vláknem na noc pro hubnutí. Za tímto účelem je vhodná sibiřská vlákna "tenký pas". Místo večeře musíte rozpustit 2 lžičky vlákniny ve sklenici tekutiny. Naplní žaludek, dá pocit plnosti, ale nedá tělu kapku tuků nebo sacharidů. Výsledek nebude příště dlouho.

[20], [21]

Vlákno se seno pro hubnutí

Senna je známá jako projímadlo, choleretikum a hepatoprotektivní činidlo. Kvůli anthraglykosidům, které se v něm nacházejí, jsou podrážděny receptory v konečníku, čímž se zvyšuje intestinální motilita, zrychluje se průběh obsahu, odstraňuje toxiny a toxiny z těla. Vlákno se seno pro hubnutí je zaměřeno na snížení hmotnosti čištěním střev. Není nutné se do toho zapojit, protože spolu se škodlivými látkami se vyplácejí užitečné složky, bez kterých není životně důležitá činnost. Navíc může dojít ke zvyku a existuje syndrom "líného střeva", po němž bude nezávislá defekace komplikována.

[22]

Používejte Vlákno pro úbytek hmotnosti během těhotenství

Používání vlákniny během těhotenství je užitečné, ale nikoliv za účelem snížení hmotnosti, protože. Není to správný čas myslet na postavu, ale pokud jde o zlepšení trávicího traktu. Těhotné ženy často trpí zácpou. Použití dietních vláken aktivuje pohyb stolice v čreve střevem a usnadňuje defekaci. Během těhotenství dochází k hormonálním změnám, které ovlivňují metabolismus. Vláknina podporuje normalizaci metabolismu. Nejlepším zdrojem pro těhotné ženy jsou otruby: pšenice, oves, rýže. Oni odkazují na nerozpustné vlákno a musí být zaveden do vaší stravy společně s rozpustnými: ovesné vločky, většina zeleniny a ovoce. Nepokládejte vlákno z léčivých bylin (bodlák, heleboret, atd.). Nadměrné užívání dietních vláken může způsobit nadýmání, těžkosti v žaludku, časté a uvolněné stolice. Je nutné poslouchat vaše tělo, sledovat uklidňování ve vašich kulinářských preferencích, včetně produktů obsahujících vlákno.

Kontraindikace

Kontraindikace k použití vlákniny pro úbytek hmotnosti - akutní zánět vnitřních zažívacích orgánů, vředy, eroze, novotvary, individuální intolerance samostatné složky.

[14]

Vedlejší efekty Vlákno pro úbytek hmotnosti

Jelikož vlákno je obsaženo v drsné části rostlin, jeho vliv na trávicí orgány nelze nazvat měkkým. Nežádoucí účinky vlákniny na úbytek hmotnosti mohou být vyjádřeny v nadýmání, plynatost, bolest v epigastrické oblasti, ve střevě a jeho frustraci. Také alergie mohou nastat ve formě vyrážky a zarudnutí pokožky.

[15]

Předávkovat

Zásada "více, tím lépe" se nevztahuje na celulózu. Dodržujte doporučení na obalu. Nebude smrtelný výsledek, ale předávkování může vést k bolesti břicha, nevolnosti, plynatosti.

[23], [24], [25], [26]

Interakce s jinými léky

Vlákna, která interaguje s jinými léky, ovlivňuje dobu pobytu drogy v těle a rychlost její absorpce do krve. Nerozpustné polysacharidy inhibici absorpce kardiologie znamená, digitoxin, analgetické, protizánětlivé, antipyretické salicylát sodný, pro léčbu furadonina močových cest. To je způsobeno nesouladem doby jejich průchodu trávicí soustavou a vylučováním z těla. Současný příjem vlákniny přípravky železa, které snižují tvorbu trombů, antipirin oslabí jejich účinnost. Léky založené na aktivní látce tetracyklinu nejsou kompatibilní s celulózou bohatou na vápník a přípravky obsahujícími síru - obsahujícími železo.

[27], [28],

Podmínky skladování

Podmínky pro skladování celulózy nevyžadují zvláštní opatření. Teplota by neměla přesáhnout 25 stupňů Celsia a vlhkost vzduchu - 70%.

[29], [30], [31]

Skladovatelnost

Doba použitelnosti je uvedena na obalu každého druhu vlákna a je v průměru 2 roky. Pokud je výrobek připraven ručně, může být skladován nejdéle jeden týden.

[32], [33]

Produkty obsahující dietní vlákninu pro úbytek hmotnosti

Potraviny obsahující vlákninu na hubnutí patří jablka, růžičková kapusta, zelí, fazole, brokolice, okurky, papriky, mrkev, celozrnné mouky, otruby. Tato skupina výrobků zahrnuje celulózu - „hrubé“ vlákninu, není rozpustný v člověku. Další nerozpustné vlákniny - lignin obsažený v hrášek, lilek, jahody, obilovin a nehybných zastaralých zeleniny. Výrobky s „měkkým“ vláken, které mají ve svém složení, pektiny, sliz, guma - kaše vyrobená z ovsa a ječmene, čerstvé a sušené ovoce, mrkev, brambory, kapusty různých druhů, suché hrachy, citrusové plody, mořské řasy. Výživa ve stravě by měla obsahovat oba druhy dietních vláken. Získá se přednost získat očekávaný výsledek musí být výrobky z pšeničné mouky, kaší z celých zrn obilí, syrové zeleniny a ovoce, sušeného ovoce, luštěniny. Také je potřeba nahradit rafinované rostlinné oleje do salátů a dalších pokrmů vyrábět nerafinovaný.

Dieta s dietní vlákninou pro hubnutí

Sedí na dietu s vláknem pro hubnutí je nutné po konzultaci s lékařem. Jídlo by mělo být lehké, mělo by obsahovat malé části, časté. Vláknina se často užívá půl hodiny před jídlem, omývá se velkým množstvím vody nebo se přidává k tekutým pokrmům a nápojům. Musíte začít s 1 čajovou lžičkou vlákniny, přidáním na 2-3 jídla, postupně zvyšující dávku a frekvenci. Jednou z možností stravy může být tato:

• snídaně: kaše z různých obilovin v mléce (200-250 g), čaj nebo káva bez cukru, vitamíny;
• druhá snídaně: sklenice jogurtu nebo jiného odstředěného mléčného výrobku, několik druhů ovoce;
• večeře: zeleninová polévka s malou porcí chleba s otrubami, 60-80 g vařené drůbeže, zelený čaj;
• Odpolední svačina: 100-120 gramů tvarohu, ořechů, banánů;
• večeře: různé zeleninové saláty, oblečené v nerafinovaném rostlinném oleji, lepší než olivový, jedno vejce nebo 100 g vařené ryby, čaj;
• před spaním: pohár jogurtu.

[34], [35], [36]

Vlákno nebo otruby pro hubnutí

Zatímco vlákno obsahuje rozpustné a nerozpustné složky, otruby jsou převážně nerozpustné. To je ve skutečnosti plevy z obilí, oddělené v důsledku broušení. Výběr vlákniny nebo otrub pro hubnutí, je třeba vědět, že jejich působení je totožné, ale otruby jsou mnohem kalorické a obsahují více tuku, sacharidů a bílkovin. Navíc potřebují více vody na mytí. Pro úbytek hmotnosti je vláknina nejlepší volbou a pro udržení stabilní hmotnosti a zdravé výživy můžete použít otruby.

[37]

Recenze těch, kteří ztrácejí váhu a výsledky

Nejčastěji pozitivní recenze pocházejí od žen, které porodily, kteří již nekouří a chtějí znovu získat starou postavu. A dostali to. Mnoho lidí je spokojeno s vláknem kvůli nedostatku nutnosti vystavit se přísným gastronomickým omezením a možnosti postupného měkkého poklesu hmotnosti. Méně časté negativní projevy spojené s nežádoucími reakcemi těla na vlákninu: bolest střeva, zácpa, plynatost.

Doktorovy komentáře

Lékaři poznají pozitivní účinek vlákna na tělo, jeho úlohu v prevenci rakoviny tlustého střeva, snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbě žlučových kamenů. Ve věci ztráty hmotnosti se doporučuje, aby se nespoléhaly pouze na vlákno, ale aby se spojily s dietou a cvičením a před konzultací s nimi konzultovaly.