^

Vitamíny pro hubnutí

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 07.06.2019
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Pokud jste se již pokusili zhubnout více než jednou, ale všechny pokusy byly marné, zkuste změnit metabolismus těla pomocí vitamínů pro hubnutí. Vitamíny jsou schopny pracovat zázraky, protože nasycují tělo živinami, snižují hlad a podporují hubnutí. Zde jsou jen některé vitamíny použít?

Způsobuje extra libry - špatné menu

Pokud se budete držet se vší silou, abyste nejedli extra cukroví nebo krajíc chleba s máslem a zároveň intenzivně cvičili, vaše tělo může dostat méně živin. V tomto případě je proces v těle opakem toho, co jste očekávali. To znamená, že místo ztráty hmotnosti získáte zvýšení hmotnosti.

Přemýšlíte: jak to je, protože jste se snažili získat štíhlost a krásu, a místo toho dostanete bledou pleť, padající vlasy a křehké nehty? Pokud jsou přítomny všechny tyto příznaky, špatná dieta může být příčinou špatného metabolismu. Vitamíny mohou za těchto okolností pomoci.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Co dělat, když získáváte nadváhu, pokud jde o diety?

Ujistěte se, že jít do endokrinologa a zkontrolujte, zda jste v pořádku s hormonální pozadí. Ve většině případů je na váze příčinou nedostatek některých hormonů a nadbytek jiných. Tento stav se nazývá hormonální nerovnováha.

Nemáte-li endokrinní poruchy a stále nemůžete normalizovat váhu, musíte zjistit, jaké minerály a vitamíny ve vašem těle chybí, a vyplňte tuto nepříjemnou mezeru v nabídce.

Tělo má jednu věc, která není příliš dobrá pro hubnutí: pokud některé vitamíny nestačí, pak místo toho, aby spalovali tuk, tělo je hromadí, aby se neusmrtilo. Toto je zákon sebezáchovy. K uklidnění těla a poskytnutí možnosti řádného nakládání s vlastní hmotností je nutné obohatit stravu o proteiny, tuky a sacharidy - a vitamíny s minerály.

Vlastnosti zinkového zeštíhlení

Zinek je přírodní lék, který pomáhá člověku zhubnout, zinek je anoretikum (ze slova anorexie). Zinek přispívá k hubnutí díky skutečnosti, že snižuje chuť k jídlu. Díky zinku můžete nastavit rovnováhu hormonů v těle, stejně jako normální hladinu inzulínu v krvi, a tím i hladinu glukózy.

Zdroje zinku

Maso, játra, tuňák, oves, čočka, pšenice, fazole, vejce, kukuřice.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Vlastnosti zeštíhlení argininu

Arginin je aminokyselina, která pomáhá sportovcům a dalším lidem, kteří se starají o své tělo stavět svaly. Současně se nezvyšuje tělesná hmotnost, což je velmi příjemné pro ty, kteří zahrnují arginin ve stravě. Kromě toho arginin pomáhá spalovat přebytečný tuk. Pokud použijete tuto aminokyselinu ve správných dávkách, tuk ve vašem těle bude o 60% nižší. Tyto výsledky potvrzují vědecké studie.

Zdroje argininu

Melounová šťáva (vynikající prostředek pro hubnutí!), Sezamová semínka, ořechy, slunečnicová semena, mořské plody, ovesné vločky, ořechy (ořechy), rozinky, rýže. Jedná se o přírodní produkty, ze kterých můžete získat dostatek argininu. Pokud užíváte arginin v doplňcích, poraďte se se svým lékařem o dávkách. Předávkování kyselinou arginovou může způsobit alergie, slabost a zvýšenou únavu.

trusted-source[11], [12], [13], [14]

Vlastnosti pro redukci manganu

Mangan je vynikajícím prostředkem ke snížení obezity jater a prevenci tohoto nežádoucího zdravotního procesu. Pokud vyložíte játra, celkové spalování tuků v těle bude mnohem rychlejší. Mangan přispívá k tomu, že metabolismus tělesného tuku se zlepšuje. Obsah cukru v krvi v důsledku manganu se také vrací do normálu.

Zdroje manganu

Jedná se o bobule, především: borůvky, brusinky, fazole, cereálie, maliny, rybíz, třešně, jahody a vlašské ořechy.

trusted-source[15]

Chromové hubnutí

Chrom pomáhá zhubnout díky skutečnosti, že snižuje hladinu cukrů v krvi. Chrom přispívá k hubnutí, protože mezi jeho blahodárnými vlastnostmi normalizuje metabolismus, přeměňuje sacharidy na tělesný tuk, ale na glykogen. Chrom aktivuje inzulín, umožňuje kontrolovat hladiny glukózy.

Pokud je v těle málo chrómu, vede to k vysokému cholesterolu, dalšímu kilogramu a zvýšenému riziku diabetu.

Pokud je v lidské stravě dostatek chrómu, umožní vám to budovat svalovou hmotu bez zvýšení hmotnosti a posílení svalů.

Zdroje chromu

Jedná se o pivovarské kvasnice, játra, zelí (brokolice), pomerančový džus (čerstvě vymačkaný), brambory (nejlépe pečené), fazole.

trusted-source[16], [17]

Vitamin C hubnutí vlastnosti

Tento vitamin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a napomáhá přeměně cukru v krvi na užitečnou energii. Kyselina askorbová ve formě vitaminu C pomáhá přeměnit tuky na energii díky tomu, že se vyrábí norepinefrin. Tento hormon, kromě stanovení metabolismu tuků, pomáhá zklidnit stres.

Čím vyšší je hladina vitaminu C v těle, tím vyšší je hladina hormonu, který štěpí tuky.

Zdroje vitamínu C

Kiwi, třešeň, citrusy, angrešt, paprika, divoká růže.

Vlastnosti vápníku hubnutí

Vápník je vhodný pro pomoc při produkci některých hormonů v normálním množství. Inzulín je díky vápníku aktivován, podporuje spalování tuků a také aktivuje metabolismus tuků v těle. Výsledkem je snížení nadměrné hmotnosti.

Zdroje vápníku

Především je to mořské plody. Krevety, mušle, ústřice. Další zdroj vápníku - mléko, sýr, zakysaná smetana, zelenina - brokolice, tofu, papája, lískové ořechy, fíky, mandle a vlašské ořechy.

trusted-source[18], [19]

Vlastnosti vitaminu B5 pro hubnutí

Další název pro vitamin B5 je panthenol nebo kyselina panthenolická. Tato látka napomáhá metabolismu tuků, stejně jako vzniku hormonální rovnováhy, výměně mastných kyselin a snížení hladiny špatného cholesterolu.

Díky vitaminu C se tuky přeměňují na užitečnou energii místo hromadění v bocích a v pase.

Zdroje vitaminu B5

Kuřecí vejce, humři, telecí játra, hovězí maso, houby, kuře, mořské ryby, brokolice, meloun, květák, sója.

trusted-source[20], [21], [22]

Vlastnosti hořčíku

Hořčík - přírodní zdroj spalování tuků, stejně jako normalizace glukózy v těle. Hořčík pomáhá zlepšovat metabolismus, který přispívá k hubnutí.

Zdroje hořčíku

Jedná se o zeleninu v jakékoliv z jejích forem (listové saláty, petržel, kopr), ořechy, ječmen, lesní ryby, ryby halibut, tvrdý sýr, fazole, ječmen

trusted-source[23]

Vlastnosti cholinu pro hubnutí

Cholin je jedinečná látka, která patří do skupiny vitamínů B. Cholin pomáhá tělu produkovat karnitin. Je to kyselina, díky které se aktivuje metabolismus a spalování tuků. Cholin pomáhá produkovat hormon, který zase vstupuje do tukových buněk a spaluje v nich tuky.

Cholinové zdroje

Kuřecí vejce, květák, játra, mléko, maso, obiloviny, řepa, fazole.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29]

Přírodní vitamíny

Všechny výše uvedené vitamíny a minerály jsou velmi užitečné pro hubnutí. Samozřejmě je lepší vzít je z přírodních zdrojů, tedy produktů. Ale pokud člověk kouří, zneužívá alkohol, má onemocnění gastrointestinálního traktu, aktivně se podílí na sportu nebo posiluje duševní práci, zvyšuje se jeho potřeba vitamínů.

A pak je velmi obtížné pokrýt vitaminovou normu. Proto před přijetím vitamínů pro hubnutí a obohacení těla musíte zkontrolovat jejich dávku a poměr se svým lékařem.

trusted-source[30], [31], [32]

Normy živin pro hubnutí

Pro člověka, který nezneužívá špatné návyky, nevede příliš nasycený životní styl, žije normálním tempem při běžné spotřebě energie, měl by spotřebovat mezi 2 000 a 2 500 kilokaloriemi. To znamená, že některé vitamíny nestačí k normalizaci hmotnosti, musíte také kontrolovat svou stravu. Mělo by to být nejen optimální v kilokalorech, ale také rozmanité kapacity tuků, bílkovin a sacharidů.

Studie, které byly provedeny v průběhu posledních několika let ukazují, že i když jsou dodrženy normy pro kilokalory, člověk nedostává asi třetinu vitamínů, což nevede k normalizaci hmotnosti. Kromě toho, že chtějí zhubnout, může člověk odmítnout tuk, sacharidy nebo bílkoviny. To však znemožňuje normalizovat váhu.

Co se stane, když je nedostatek vitamínu?

Pokud se pro hubnutí, osoba odmítne polovinu denní normy tuků, bílkovin a sacharidů a snižuje jeho rychlost kalorií na 1000-1500 kilocalories, potřeba vitamínů výrazně zvyšuje. Pak to může dosáhnout od 50 do 90%.

Pro tělo je katastrofa. Nejenže přijímá méně prospěšné látky, a to způsobuje zhoršení pokožky, vlasů a nehtů, tělo také začíná ukládat tuky, aby nezemřelo. Pak místo ztráty hmotnosti začne člověk přibírat na váze.

Pokud budete sedět na přísné diety neustále, zatímco zbavit se vitamínů, můžete prolomit metabolismus, a pak i se správnou stravou člověk obnoví na velmi dlouhou dobu.

Nutriční minimum

Pokud se člověk pravidelně obrací na endokrinologa, aby kontroloval jeho příjem vitamínů, bude schopen neustále dostávat své nutriční minimum, které poskytne příležitost bránit se chorobám spojeným s nedostatkem vitamínů. Zejména z takových závažných onemocnění, jako je anémie, dermatitida, beriberi, fotofobie, kurděje, křivice.

V denní stravě by měl být vyvážený poměr vitamínů, minerálů, tuků, bílkovin a sacharidů. Pak bude hmotnost snadno ovladatelná.

trusted-source[33], [34], [35]

Je důležité vědět!

A teď jste těhotná. Přesně od tohoto dne pro své vlastní zdraví a budoucí dítě musíte mít dostatečné množství užitečných látek. Čtěte více...

!
Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.