Vitamín B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) v roce 1848 objevil německý biochemik Liebig. Velmi málo lidí ví, co přesně z tohoto vitaminu dělají nebo dělají většinu klidných příprav. Díky tomuto vitaminu můžete zapomenout na to, co je nespavost, když vstoupí do spacích pilulek. Jaké další užitečné vlastnosti vitaminu B8, které nyní víme.

Obecné informace o vitamínu B8

Vitamin B8 je vědecky nazýván inositol a inositol. Velké množství je soustředěno v slzách, semenách, nervových buňkách a tekutině oční čočky. Vitamín B8 vstoupí do našeho těla ve formě glukózy a poté se z něj syntetizuje do konečného produktu - inositolu.

Jak již bylo uvedeno v myších experimentů, které v nepřítomnosti ve vodě rozpustné dietní faktory, jiné než zastavení růstu, pozorované kryt originálu a ztrátu vlněného tuku v játrech se ukládání cholesterolu. Přidání jaterních extraktů k zvířatům eliminovalo tyto jevy. Látka, která má terapeutický účinek, se nazývá faktorem proti alopecii a později se identifikuje fosforečnanem inositolu. Vitamínové vlastnosti jsou také vlastněny fytinem - kyselinou inositolfosforečnou.

Inositol je cyklický hexahydrový alkohol cyklohexanu.

Vitamin je odolný vůči kyselinám a zásadám. Nejběžnější je neaktivní mezoinositol. Zvířata jsou na dietě izotdefitsitnoy kromě specifické plešatost, existují neuro-trofické poruchy, poruchy koordinace pohybů, končetin křeče a úplná ztráta zraku. Inositol se účastní výměny fosfotidů.

Byla izolována celá skupina inositolfosfotidů, jejichž struktura a role jsou studovány.

V krvi se nachází inositol, včetně volné formy, v koncentraci 0,37-0,76 mg / dl. Dalším zdrojem je syntéza ve střevě. Sulfonamidy a některé další léčivé látky mohou inhibovat tvorbu mikroflóry. Vylučování inositolu močí je malé - až 12 mg denně, prudce se zvyšuje u diabetes a chronické nefritidy. Inositol v těle se zničí tvorbou kyseliny glukuronové a následnou oxidací. 

Množství vitaminu B8 potřebné denně

Za den bude mít dospělý 1-1,5 gramů tohoto vitamínu. Maximální velikost dávky vitaminu za den dosud nebyla stanovena.

Jak je vitamin B8 tráven?

Je známo, že vitamín B8 je dobře absorbován společně s vitamínem E a dalšími vitamíny zařazenými do skupiny "B". Inositol dobře interaguje s cholinem (vitamínem B4), po němž následuje tvorba lecithinu.

Užitečné působení vitaminu B8 na lidské tělo

Vitamín B8 v těle přispívá k syntéze tuků v těle, k normálnímu procházení nervových impulzů. Pokud je inositol v těle dost, pak játra, kůže a vlasy zůstanou zdravé. Další vitamin B8 podporuje rozpouštění cholesterolu, chrání stěny cévy před lámavostí. Motorická aktivita žaludku a střev je podporována právě inositolem. Jak již bylo uvedeno, inositol může uklidnit organismus.

Inositol se nachází v prostředku fosfoglitserolov (deriváty kyseliny fosfatidové), to je součást fosfatidylinositolu. Biologická úloha inositol fosfoglitserolov připojen k výměně a tvorby inositol-1,4,5-trifosfát - jedna z nejaktivnějších sekundárních mediátorů (poslů) intracelulární signalizace. Inositol má silný lipotropic účinek, brání rozvoji onemocnění jater u zvířat na dietě bez proteinů, a u lidí se zhoubnými nádory.

Inositol se nachází v míchové tekutině a jeho obsah neklesá s meningitidou a epidemickou encefalitidou. Při tuberkulózní meningitidě se zvyšuje jeho koncentrace. Při prodlouženém nedostatku inositolu zvířata umírají. Smrt nastává rychleji při současném deficitu stravy kyseliny paraminobenzoové. Absence inositolu ve stravě má také negativní vliv na funkci gastrointestinálního traktu. Porušená motorická funkce žaludku a střev. Podstatná hodnota inositolu má pro vývoj plodu a v raném dětství. Pro vývoj plic u předčasně narozených dětí se syndromem dechové tísně (hladiny v prvních 2 měsících života jsou přibližně 4krát vyšší než u dospělých).

Symptomy nedostatku vitaminu B8

Lidé s nedostatkem vitamínu B8 vykazují nespavost, nadměrnou podrážděnost, trpí častou zácpou. Alopecie a kožní onemocnění mohou také naznačovat nedostatek inositolu v těle. Zastavení růstu u dětí je jasným znakem nedostatku vitaminu B8. V poslední době se vědci učinili objev: nedostatek vitaminu inositol v těle může „odzbrojit“ všechny ostatní vitaminy skupiny „B“, která je způsobena nedostatkem vitamínu a jiní ztrácejí své vlastnosti.

Znamení nadbytku vitamínu B8

Přebytek inositolu v těle se neobjeví, kromě toho, že tato věda je dosud neznámá.

Faktory, které mohou snížit množství vitamínu B8 v potravinách

Je známo, že inositol je velmi odolný vůči jakýmkoli změnám teploty. Alkalické a kyselé média také neovlivňují množství inositolu obsaženého v potravinách.

Proč může být nedostatek vitaminu B8?

Alkohol a samozřejmě kofein může zničit inositol v lidském těle, proto, aby nedošlo k poškození zdraví, měli byste omezit příjem těchto dvou látek.

Které produkty obsahují B8?

Inositol je v přírodě široce distribuován. Kromě kvasnic a jater se nacházejí v ovoci, bobulích, zelenině, obilovinách, mléce, masa, vnitřních orgánech zvířat.
Ve výrobcích živočišného původu je inositol převážně vázaná a v rostlinách ve formě fetinu.

Inositol pro léčebné účely se používá k onemocnění jater. V lékařské praxi je fytin používán jako zdroj fosforu při nervových onemocněních. Je předepsán uvnitř v dávce 0,25-0,5 g třikrát denně po dobu 6-8 týdnů.

V řadě obilovin je obsaženo dostatečné množství inositolu. Čočka obsahuje 130 mg vitamínu v rýžové otruby mohou obsahovat až 460 mg, olej z pšeničných klíčků, může obsahovat až 770 mg, ovesné vločky a ječmene zrna obsahují od 270 do 390 mg inositolu. Zelený hrášek obsahuje až 240 mg vitaminu B8 a běžné pražené arašídy - až 180 mg. Ovoce - výrobky, které obsahují inositol. Grapefruit obsahuje například až 150 mg inositolu a oranžovou - 210 mg. Vyberte si, co se vám líbí nejlépe a jíst častěji.