Škodlivé tipy pro ty, kteří drží dietu

Jakákoli dieta je nejen zdravá, ale i tonizující. Diety mohou tělu jak uškodit, tak ho i uzdravit. Člověk by měl ve všem cítit míru, jen tak může dosáhnout harmonického vnímání světa. Hubnout byste měli správně.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieta pod zbraní

Ve 20. století probíhal vědecký výzkum správného příjmu potravy a vlivu diet na organismus. Výsledky výzkumu naznačují, že byste se v době snídaně neměli přejídat. Snídaně by měla sloužit jako motor pro to, aby váš žaludek začal fungovat, jinými slovy, po spánku stačí tělo jen povzbudit.

Snažte se k obědu jíst co nejvíce, abyste se nepřejídali a neměli hlad. Jezte jen dostatek výživného a zdravého jídla – to je nejlepší doporučení pro ty, kteří si minutu po minutě rozvrhují, co a kdy je čas jíst.

Když snídáte, kalorický obsah jídla se pohybuje od přibližně 30 % do 35 % kalorií. Oběd by měl být sytější – 40 %–45 % kalorií. Na večeři konzumujte 25 % celkového denního kalorického příjmu.

Polévky – mohou léčit?

Odborníci na výživu doporučují jíst polévky denně, aby se zabránilo vzniku žaludečních vředů. Souvislost mezi žaludečními vředy a nedostatečnou konzumací polévek však nebyla prokázána, protože statistiky jsou velmi pochybné a každý člověk má svůj vlastní režim a princip výživy, jinou „sílu“ těla.

Zelenina a ovoce

Jezte tolik zeleniny nebo ovoce, kolik si vaše srdce přeje – je to extrémně zdravé, tyto produkty obsahují spoustu vitamínů. A zde je další úhel pohledu. Velké množství „vitamínů“, které získáváme konzumací zeleniny a ovoce, stále nekompenzuje denní normu člověka, vitamíny je prostě třeba získávat z jiných jedlých zdrojů.

Přejídání zeleniny a ovoce může vést k průjmu, pálení žáhy, nadýmání. Pokud se takové nepříjemné „poruchy“ v těle začnou projevovat, máte problémy s trávicím procesem.

Jak správně jíst ovoce a zeleninu?

Pokud se chcete dosyta najíst ovoce, zeleniny, zahradní nebo skleníkové zeleniny, jezte dříve, než váš žaludek pocítí úplný „hlad“. Nikdy nejezte takové pochoutky po jídle, jinak svým jednáním spustíte proces kvašení a žaludeční šťávy k němu přispějí.

Pokud si takových „maličkostí“ nevšimnete, riskujete nadýmání a další doprovodné příznaky špatné výživy.

Tuky jsou nepřátelé, kteří nám dávají sílu

Při dodržování nějaké „módní“ diety se nám často doporučuje, abychom z jídelníčku úplně vyloučili tuky, aby tělo mohlo rychleji bojovat s nadváhou a očistit se.

Nemůžete úplně omezit svůj jídelníček a nejíst tuky, jsou životně důležité pro dobré fungování těla. Přejídání potravinami obsahujícími tuky je škodlivé, ale pokud jich budete jíst trochu, nebudete mít deprese a další negativní vedlejší účinky.

[ 5 ]

Osudové slovo je sladkost

Nekažte si chuť k jídlu sladkými dobrotami, protože pak budete jíst málo a vaše tělo nebude dostávat potřebné látky.

Je dobré, když si žaludek nepřetěžujete nadměrným množstvím jídla, zvláště pokud jste se rozhodli, že vaším životním stylem je dieta. Ale netrápte se, jezte s mírou. V dnešní době počet lidí trpících nadváhou překročil počet lidí trpících podvýživou.

[ 6 ], [ 7 ]

Strava a nápoje - harmonie pro zdraví

Nekombinujte nápoje jako čaj, čerstvě vymačkanou šťávu nebo nektar, kávu s jídlem nebo bezprostředně po snídani, obědě či večeři.

Upozornili jsme vás na „zlaté pravidlo diety“, protože většina lidí dělá opak. Pití takových nápojů v rámci diety vede ke špatnému vstřebávání potravy, protože potrava prochází trávicím traktem mnohem rychleji, pokud je kombinována s takovými pomocnými tekutinami.

Žaludeční šťáva se tvoří mnohem pomaleji, protože díky zvyku jíst „s šálkem čaje“ se do žaludku již dostalo velké množství tekutiny. Dodržováním elementárního principu oddělené konzumace jídla a tekutin eliminujete následky špatného trávení potravy.

Buďte zdraví!