Lékařský expert článku
Nové publikace
Šest nejlepších diet pro rychlé hubnutí
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Žokejská dieta
Délka trvání: 3 dny
Výsledek: 3-5 kg
První den diety je docela radostný: musíte jíst kuřecí maso pečené v troubě, ale nepřidávejte sůl a nezapomeňte kuře oloupat. Zkuste si toto jídlo rozložit na tři jídla.
Druhý den rozdělte 300 gramů telecího masa na tři porce, které nejprve upečte.
Třetí den je nejzábavnější, nemusíte vařit vůbec nic, ale musíte se celý den postit. Pozitivní je, že třetí den jedné ze šesti nejlepších diet můžete vypít 4-5 porcí černé kávy, samozřejmě bez cukru. Při tom zhubnete 3 až 5 kilogramů. Fantastické!
Jen si všimněte, že ne všichni lidé jsou zvyklí jíst tak málo. Toto množství masa nemusí stačit k úplnému zasycení. Zhubnutá kila se vám mohou za krátkou dobu vrátit. A během tří dnů diety se můžete cítit slabí a točit se vám hlava – ale to jsou drobnosti na cestě ke kráse.
Klasika žánru – káva s čokoládou
Délka trvání: 3 dny
Výsledek: úbytek 3-5 kilogramů nadváhy
Název diety zní docela lákavě. Během dne váš žaludek potěší jen pár šálků kávy bez cukru, třeba s přidáním sušeného mléka. Můžete si také dát malou tabulku hořké čokolády. Máte rádi hořkou čokoládu?
Výsledkem je, stejně jako v předchozí dietě, že zhubnete 3-5 kilogramů živé hmotnosti.
Před použitím takové diety se poraďte s lékařem. Pokud máte nestabilní krevní tlak, takovou dietu odmítněte, zdraví je hlavní věc.
Pozor! Během diety jsou možné bolesti hlavy, nespavost, nevolnost a celková slabost.
Za některé z nejbezpečnějších diet se považují ty, které trvají v průměru 9 dní.
Omlazující - kefírová dieta
Délka trvání: 9 dní
Výsledek: zmizí 3-6 kilogramů navíc (to je hodně!).
Tato dieta bude velmi užitečná i pro lidi, kteří netrpí nadváhou, protože kefír zlepšuje funkci žaludku a střev. Jak už asi všichni pochopili, hlavní složkou diety je kefír!
Abyste se vyhnuli pocitu hladu, oživte si jídelníček vařenou rýží – to je rozvrh na první tři dny.
Následující tři dny jezte šťavnaté vařené kuře bez kůže.
A ve zbývajících třech dnech budete jíst pouze jablka. Takže po 9 dnech zmizí těch 3-6 kilogramů navíc (to není málo).
Hodně štěstí!
Pohanková dieta
Délka trvání: 1–2 týdny
Výsledek: nejméně 3-4 kilogramy.
Večer před spaním si propláchněte sklenici pohanky. Poté ji zalijte dvěma sklenicemi vody a jděte spát. A ráno máte skvělou pochoutku, kterou si můžete nechat užít na další týden nebo dva.
Otázkou je, jak dlouho to vydržíte. Do tak lahodného pokrmu nic nepřidávejte. Nemůžete přidávat máslo ani sůl. Nejezte žádný chléb ani nic jiného než pohanku.
Potěšte se zeleným čajem, kefírem nebo si uvařte odvar z léčivých bylin. Po prvním týdnu máte zaručený úbytek hmotnosti nejméně 3-4 kilogramy.
Pokud vydržíte dva týdny, výsledek vás šokuje. To je celé tajemství pohankové diety.
[ 6 ]
Melounová dieta
Délka trvání: 7 dní
Výsledek: 5 kilogramů
Tato dieta je ideální na léto. V létě se vám kvůli teplému počasí tolik nechce jíst. Dejte si k snídani svou oblíbenou kaši s plátkem sýra. Nic dalšího nepřidávejte, ani sůl.
Při obědě zeleninu dobře povařte nebo poduste, k zelenině můžete přidat trochu libové ryby nebo masa.
K večeři si dejte zralý meloun. Vážte se. Na každých 30 kilogramů připadá 1 zralý meloun – dobrá letní volba. Denně můžete zhubnout 1 kilogram navíc.
Nedoporučujeme dodržovat tuto dietu déle než pět dní.
Nakonec přísná dieta
Délka trvání: 7 dní
Výsledek: rozlučte se s těmi pěti kilogramy navíc.
Pokud si myslíte, že zvládnete nějakou dobu poměrně agresivní dietu, je tato dieta pro vás.
K snídani se omezíme na vařené vejce, samozřejmě ho nesolíme. Pokud je to pro vás opravdu příliš mnoho problémů, zapijte vejce čajem bez cukru.
Dejte si oběd z vařeného masa nebo ryby, připravte si salát ze syrové zeleniny bez dochucovadel. Pro zpestření můžete do salátu přidat citronovou šťávu.
Večeře je bylinkový čaj. Docela jednoduché, ale účinné. Za týden se směle rozlučte s těmi 5 kilogramy navíc.
Představili jsme vám 6 nejlepších diet pro rychlé hubnutí. Vyberte si tu svou.