Med na dietě

Většina lidí si hlídá svůj vzhled. Nadváha je důsledkem mlsání, šíleného životního tempa, „zahnívání“ problémů a stresu, jedí – ne proto, že chtějí, ale proto, že jídlo lahodí oku. A v důsledku toho – aby se jejich váha vrátila do normálu, musí hledat různé diety. Je med vhodný pro dietu? Na tuto otázku se pokusíme odpovědět v tomto článku.

Je med povolen při dietě?

Med je neuvěřitelně zdravý a kalorický produkt. Milovníci sladkostí a zastánci této výživné látky se často zajímají o otázku: „Může se med používat při dietě? Využití ve výživě.“ Tato otázka je docela na místě, protože jeho vysoký obsah kalorií zpochybňuje jeho použití v postních dnech. Ukazuje se, že je to možné a dokonce nutné. Tyto „správné“ sacharidy jsou spouštěcím mechanismem, který aktivuje proces využití energetických rezerv v lidském těle, dříve nahromaděných v podkožních tukových vrstvách. Vysokosacharidové diety se tak nazývají ne proto, že obsahují velké množství této složky, ale naopak malé množství bílkovin a tuků.

Tento přírodní produkt je zásobárnou vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje i v obdobích omezení. Stimuluje imunitní obranyschopnost organismu, reguluje metabolické procesy a účinně léčí mnoho nemocí. Užívání produktu vyrobeného včelami obnovuje normální funkci slinivky břišní, má příznivý vliv na produkci žaludečních sekretů a normalizuje jejich kyselost (nízká - zvyšuje, vysoká - snižuje). Díky tomuto účinku se snižuje aktivita žaludeční lipázy, hlavního "akumulátoru" tuku v lidském těle. Mírná konzumace medu podporuje zvýšené odbourávání přebytečných tukových buněk. Právě tato vlastnost umožňuje hubnout pomocí sladkostí. Dalším neocenitelným darem přírody je, že včela zpracovává pyl sesbíraný z květu na med. Fytosteroly obsažené v pylu fungují jako ochranná bariéra pro červené krvinky a chrání je před cholesterolem. A snížení hladiny cholesterolu v krvi vede ke zvýšené účinnosti hubnutí.

Jedinou kontraindikací pro použití medu ve stravě může být alergická reakce těla na tento produkt.

Kolik medu můžete jíst při dietě?

Během období omezeného příjmu potravy med nejen pomáhá vyrovnat se s neustálou chutí na jídlo, doplňuje nedostatek vitamínů v těle, ale může také sloužit jako akumulátor energie, který je pro hladovějícího člověka tolik nezbytný.

V závislosti na místě sběru pylu se energetická hodnota produktu pohybuje od 300 do 500 kalorií na 100 gramů, což je podobné čokoládě. Například kyselý, lehce hořký, tmavý med z horských oblastí má vyšší kalorickou hodnotu než světlý produkt z polí a luk. Vzhledem k tomu, že minerálně-vitamínový komplex přírodního produktu je podobný struktuře koncentrátu lidského krevního séra a navíc obsahuje asi 22 organických kyselin nezbytných pro fungování těla, které se podílejí na syntéze bílkovin, je těžké přínos tohoto produktu přeceňovat.

Za zmínku také stojí, že hlavní „sladkostí“ medu není cukr, ale fruktóza, která se v lidském těle dokáže rozložit bez použití inzulínu, což snižuje zátěž slinivky břišní a umožňuje její užívání lidmi trpícími cukrovkou. V tomto případě si však musíte být jisti, že včelař své svěřence nekrmil cukrem a med je skutečně přírodní.

Všeho je ale s mírou užitečné. Kolik medu tedy můžete jíst při dietě? Abyste dosáhli očekávaného výsledku, aniž byste ublížili tělu? Ukazuje se, že jedna nebo dvě polévkové lžíce denně postačí k doplnění denní potřeby těla v oblasti vitamínů, aminokyselin a mikroelementů. Více sladkostí neprospěje a ukládá se jako tuková tkáň v podkožních vrstvách.

Během diety vám přírodní nektar pomůže tělu rychleji zhubnout přebytečná kila, protože medová dieta nejen stimuluje trávení, ale také působí jako katalyzátor pro játra k uvolňování žluči, což vede k aktivaci procesu štěpení a zpracování tuků v potravě. Tukové buňky se štěpením spalují a dodávají orgánům a systémům lidského těla energii pro plodné fungování.

Sacharidy jsou enzymy radosti. Mnoho diet omezuje jejich příjem do těla, což uvrhává hubnoucího člověka do depresivního stavu. Potlačením chuti k jídlu a aktivací hubnutí je med také vynikajícím přírodním antidepresivem, takže omezení jídla není zkouškou, ale jen drobnou nepříjemností.

Med v Dukanově dietě

Poptávka po Dukanově dietě dnes láme všechny rekordy. Její zvláštností je, že je těžké ji nazvat dietou s obvyklými omezeními. Dukanova dieta neznamená omezení v jídle, pouze naznačuje revizi jídelníčku konkrétní osoby. Na základě Dukanových doporučení je nutné vyvinout dietu tak, aby byla založena na nízkokalorických produktech s nízkým obsahem sacharidů, ale s významným obsahem bílkovin.

Koncept diety je prezentován ve čtyřech fázích:

• První fází je „útok“ potravinami s vysokým obsahem bílkovin. Složitá struktura bílkovin nutí tělo vynakládat na jejich využití výrazně více energie, což ho nutí využívat dříve nahromaděné zásoby.
• Druhá fáze je „plavba“. Tato fáze umožňuje diverzifikovat bílkovinné potraviny zeleninou, s vyloučením těch s vysokým obsahem sacharidů: hrášek, luštěniny, brambory a další.
• Třetí fáze je „konsolidace“. Během tohoto období dochází ke stabilizaci hmotnosti a upevnění výsledku. Do jídelníčku se zařazují obiloviny, mléčné výrobky, pečivo, sladkosti a ovoce. Tělo si „zvyká“ na svou novou váhu.
• Čtvrtá fáze je „stabilizace“. Během této fáze se zruší dietní omezení, ale strava zůstává vyvážená a nadváha se nevrací.

Med není součástí Dukanovy diety. Ve fázi „konsolidace“ si však můžete dopřát malé množství tohoto produktu. Stačí sníst pár čajových lžiček, abyste „ulevili“ od bolesti a podpořili tělo užitečnými vitamíny a aminokyselinami, odstranili psychické problémy a využili vlastnosti medu jako antioxidantu. Neměli byste ho však zneužívat. Navzdory jeho jedinečným vlastnostem nutriční specialisté nedoporučují používat med v Dukanově dietě.

Citron a med na dietě

Citron a med při dietě jsou poměrně netradiční metodou hubnutí. Nicméně existuje. Tato vynikající chuťová kombinace se již dlouho používá ve vaření a přijali ji i nutriční poradci.

Blahodárné vlastnosti citronu jsou známy každému a není třeba mluvit o zázračném složení medu: vitamíny, mikroelementy, 22 unikátních aminokyselin - skvělý doping pro tělo. Kombinace medu a citronu je pro lidské tělo jednoduše vitamínovou „bombou“. Tato kombinace aktivuje metabolické a metabolické procesy, podporuje efektivní odstraňování toxinů, strusek a přebytečné tekutiny z buněk a mezibuněčného prostoru.

Odborníci na výživu nabízejí několik technik hubnutí s použitím citronu a medu během diety. Jednou z nejjednodušších je pití čaje na lačný žaludek:

• Uvařte si zelený čaj bez cukru. Do teplé tekutiny přidejte trochu medu a plátek citronu.
• Druhou možností je přidat šťávu z půlky citronu a jednu čajovou lžičku včelího produktu do čisté vody.

Tento začátek dne vám umožní se „probudit“ a pročistit tělo, utlumit chuť k jídlu. Díky tomu bude snídaně šetrnější. Stejná sklenice vody s medem a citronem se vypije večer.

Pokud má člověk, který chce zhubnout, trpělivost nejíst po šesté hodině večer, pak je docela možné zhubnout až čtyři až pět kilogramů za měsíc. Stojí za zmínku, že prudká ztráta velkých tělesných objemů je škodlivá pro lidské zdraví a lze ji poměrně snadno obnovit v co nejkratší době, jakmile se člověk vrátí ke své obvyklé stravě. Úbytek hmotnosti o 4-5 kg je tedy normálním odstraněním přebytečného tuku a tělo si na novou váhu lépe zvyká, aniž by se snažilo obnovit ztracené formy.

Pokud se plánuje důležitá událost s vydatnou hostinou, nebo pokud se konala den předtím, vyplatí se praktikovat půstní dny, během kterých může „oběť Bakcha“ konzumovat pouze čaj nebo vodu s medem a citronem. Takové dny nejenže umožní trávicímu systému odpočinout si, ale také pomohou zhubnout část tuku.

Existuje také přísnější dieta, která je založena na pití limonády, jejíž složky tvoří stejný citron a unikátní včelí produkt. Povolen je také zelený čaj a voda. Takovým omezením je možná radikální půst, který se nedoporučuje držet dlouhodobě. Délka diety je individuální: od jednoho do sedmi dnů, během kterých můžete zhubnout až deset kilogramů.

Limonáda na hubnutí

Do jedné sklenice vody přidejte šťávu z jednoho citronu a rozpusťte jednu čajovou lžičku medu. Pijte deset sklenic nápoje během dne. Každou porci připravte bezprostředně před použitím, aby produkt neztratil své prospěšné vlastnosti. Nápoj je kyselý, proto byste se měli poradit s lékařem, zejména pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem (tento koktejl je přísně kontraindikován u osob s anamnézou gastritidy s vysokou kyselostí).

Čaj s medem při dietě

Sladký, aromatický, horký čaj s medem – kdo by si ho nerad během dne „naháněl“? Med jsou ale kalorie, velké kalorie. O jaké dietě se dá mluvit, když ho konzumujeme několikrát denně? Pokud jsou ale dávky tohoto cenného produktu odměřené, pak vám čaj s takovou složkou nejen umožní gurmánské potěšení, doplní tělo vitamíny, aminokyseliny a mikroelementy nezbytné pro jeho normální fungování, ale také stimulací vnitřních rezerv těla přispěje k efektivnější stabilizaci hmotnosti.

Čaj s medem během diety může dokonale doplnit jídlo sestávající převážně z bílkovinných potravin. Takový nápoj také otupí pocit hladu, který vzniká mezi jídly, hlavní je nepřehánět to se sladkostmi: stačí jeden šálek čaje s jednou lžičkou medu. Jinak samotná dieta na hubnutí ztrácí veškerý smysl a místo hubnutí můžete dosáhnout opačného výsledku.

Je nutné si ujasnit pouze jednu jemnost. Med by se měl do čaje přidávat těsně před jeho konzumací, a to v tekutině ochlazené na přibližně 40 °C. Pokud se tento okamžik ignoruje a voda je teplejší, med částečně nebo úplně ztratí své cenné vlastnosti. Příznivci tohoto nápoje nechápou, jak se dá pít teplý čaj. Žádný problém. Pokud se užívá pro potěšení - proč ne, méně užitečných vlastností - více potěšení. Pokud je ale cílem zhubnout nebo zlepšit zdraví, pak byste se neměli odchylovat od doporučení ohledně teploty.

Dieta na vodě, medu a citronu

Na světě existují stovky diet a většina z nich je založena na omezení konzumace určitých produktů. Díky tomu tělo na dietě začíná využívat své rezervy a vyčerpává se. Dieta s vodou, medem a citronem sice neřeší všechny problémy, ale díky jedinečným vlastnostem medu a obsahu vitamínů v citronu stabilizuje vitamíno-minerální rovnováhu těla a také umožňuje snížit pocit hladu, který je v takové situaci neměnný.

Medové nápoje s citronem lze použít k uhašení hladu mezi jídly, čímž se zvyšuje lidská výkonnost. Tento přírodní produkt nedráždí střevní sliznici, stimuluje žaludek a v těle se „neusazuje“, rychle se rozkládá na složky.

Téměř každá dieta doporučuje konzumovat značné množství tekutin, a proč je nenahradit nejen chutnými, ale i zdravými nápoji.

K její přípravě vezměte teplou převařenou vodu, přidejte čajovou lžičku medu a malý kousek citronu nebo citronové šťávy. Získáte skvělou limonádu, která zlepšuje trávicí systém a odstraňuje z těla odpadní látky a toxiny.

Citron a med se často používají v mnoha programech na hubnutí. Zde si můžeme připomenout nejen vitamínové vlastnosti citronu, ale také jeho močopudné a choleretické vlastnosti. A med, jako zásobárnu mikroprvků a aminokyselin, je prostě těžké přecenit.

Čistá dieta z vody, medu a citronu je pro tělo poměrně stresující variantou a představuje přísné omezení. Mnoho diet však tuto kombinaci používá jako jednu ze složek svého komplexu. Například pro ochranu stěn trávicího traktu před podrážděním kyselým prostředím se doporučuje jíst hodně zeleniny a ovoce bohatého na vlákninu. Takový doplněk nejen zmírní účinek kyseliny citronové, ale také zmírní chuť k jídlu a zároveň přijme malé množství kalorií.

Ranní čaj s medem a citronem dokonale naladí žaludek na další práci a zvýší jeho účinnost. Jako sedativum se může užívat před spaním. Zároveň limonáda stimuluje metabolické procesy a aktivuje odbourávání tukových buněk přítomných v potravě.

Za zmínku stojí, že tento nápoj, který lze nazvat „vitamínovou bombou“, by měli s opatrností konzumovat lidé, kteří mají v anamnéze problémy spojené s gastrointestinálním traktem, zejména pokud jsou spojeny se zvýšenou kyselostí žaludečních sekretů.

Skořicová a medová dieta

Hubnutí se skořicí je reálné. Koneckonců má dobré vlastnosti pro spalování tuků. Aktivní látky tohoto pikantního koření mají blahodárný vliv na trávicí procesy a metabolické vlastnosti lidského těla. Skořice dokáže regulovat hladinu cukru v krevní plazmě. Díky tomu její příjem pomáhá potlačit pocit hladu, což je při dietě velmi důležité.

A dieta se skořicí a medem je prostě jedinečná kombinace. Léčivé vlastnosti včelího produktu umožňují plněji odhalit potenciál koření. Neexistuje žádná monodieta se skořicí a medem, spíše se tato kombinace nachází jako jeden z prvků jiných programů na hubnutí. Koneckonců je problematické zcela nahradit celou stravu pouze těmito produkty. Poměrně viditelného výsledku se však dosáhne, pokud nahradíte podobné produkty skořicí a medem, ale kaloricky „škodlivějšími“.

Níže uvádíme nejoblíbenější recepty, které jsou nejen lahodné, ale dají se také použít v mnoha programech na hubnutí.

• Hubnoucí čaj s medem a skořicí. Než začnete vařit, musíte si v oddělení koření supermarketu koupit dva sáčky tohoto zámořského koření a v oddělení včelařství čerstvý kvalitní přírodní med. Způsob přípravy je jednoduchý: do sklenice vroucí vody přidejte čajovou lžičku skořice, přikryjte víkem a nechte asi hodinu louhovat. Po uplynutí doby směs sceďte a přidejte jednu polévkovou lžíci včelího produktu. Nápoj je hotový. Dieta se skořicí a medem je poměrně jednoduchá: 30 minut před jídlem (ráno a večer) vypijte půl sklenice připravené směsi. Je vhodné to dělat systematicky. Na pozadí správné a vyvážené výživy bude výsledek pití tohoto nápoje viditelný za týden.
• Pasta na bázi medu a skořice. Připravte pastu: k jedné polévkové lžíci včelího produktu přidejte čajovou lžičku mleté skořice (pokud nejste jeho velkým fanouškem, můžete množství skořice snížit). Směs stačí louhovat 10–20 minut. Pasta je hotová, můžete ji snadno namazat na sendvič a s chutí jíst, zapít aromatickým čajem. Tato snídaně bude obzvláště užitečná, pokud si dáte otruby.

V této situaci byste se měli vzdát pečiva, sušenek a sladkostí a nahradit je zdravější pastou z medu a skořice. Jediné, na co byste neměli zapomínat, je, že se jedná o poměrně kalorický produkt a neměli byste se s ním nechat unést. S mírnou konzumací takové kombinace se budete moci rychle rozloučit jak s kilogramy, tak s některými nemocemi, a to po provedení „sladké zdravotní terapie“.

Dieta s tvarohem a medem

Tvaroh je fermentovaný mléčný výrobek známý všem od dětství, bohatý na vápník, laktózu a bílkoviny. Existuje poměrně dost tvarohových diet a používají se jak jako monodieta, tak jako součást složitějšího souboru omezení. Při monodietě lze tvaroh jíst po celý den, 150-200 gramů v pěti až šesti dávkách. Praktikuje se však i dieta s tvarohem a medem - je méně známá, ale neméně chutná a účinná.

Podstata diety spočívá v tom, že najednou můžete sníst maximálně 150 gramů tvarohu ochuceného lžičkou medu. Konzumací této pochoutky pětkrát nebo šestkrát denně můžete zhubnout až 10 kg za pět až sedm dní. Mnoho lidí, kteří hubnou pomocí diety s tvarohem a medem, ji nazývá „zdravou sladkostí“. Koneckonců, vápník obsažený v tvarohu je základem zdravých vlasů a nehtů, síly páteře a kostí. Přírodní med je zásobárnou biologicky aktivních látek, vitamínů, minerálů, antioxidantů, mikroprvků, aminokyselin a oligosacharidů.

[ 1 ]

Pohanková dieta s medem

Mnoho obilovin je vyřazeno ze seznamů povolených produktů většiny diet, ale to se netýká pohanky. Odborníci na výživu k ní mají zvláštní postoj. Koneckonců je klasifikována jako nízkosacharidový bílkovinný dietní produkt. Pohanka je bohatá na kyselinu listovou, která je nepostradatelná pro krvetvorbu. Je schopna stimulovat odolnost a vytrvalost vůči široké škále onemocnění.

Pohanková dieta s medem je vhodnější, protože tato obilovina nemá žádné kontraindikace a díky své jedinečné struktuře je schválena odborníky na výživu pro konzumaci v neomezeném množství. To znamená, že člověk na této dietě rozhodně netrpí hladem. Vaření kaše pro výživu v tomto období není obtížné - připravuje se poměrně jednoduše.

Pokud budete dodržovat jednoduchá pravidla tohoto programu na hubnutí, můžete skutečně zhubnout 8 kg za týden.

Základem pohankové diety s medem jsou dušené cereálie.

Produkty zakázané k konzumaci během hubnutí:

• Sůl, protože může zadržovat vodu v těle člověka, který hubne.
• Různá koření a dochucovadla, která stimulují tvorbu žaludeční šťávy a v důsledku toho chuť k jídlu.
• Ostatní potravinářské výrobky.

Pro zpestření stravy a doplnění nedostatku vitamínů, minerálů, živin, pro prevenci depresivních stavů se v tomto období praktikuje čaj nebo jen sklenice vody, do které se přidá malá lžička medu. Díky svému obsahu minerálů med doplní nedostatek živin v lidském těle a zároveň mu zlepší náladu.

Medový čaj je lepší pít ráno, na lačný žaludek, hned po probuzení. Dušenou pohankovou kaši je vhodné jíst nejdříve hodinu a půl po čaji. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 18:00. Doba trvání takového omezení je jeden týden. Znovu lze užívat až po měsíční pauze.

Kontraindikace k užívání pohankové diety s medem mohou zahrnovat přecitlivělost na včelí produkty, cukrovku nebo kardiovaskulární onemocnění.

[ 2 ], [ 3 ]

Kremlská dieta s medem

Zdá se, že ještě nedávno bylo vše, co se týkalo Kremlu, spojováno se vším nejlepším a nejkvalitnějším. A pokud je dieta kremelská, pak znamená nejúčinnější. Tento úsudek není daleko od pravdy. Vypracovali ho nejlepší nutriční specialisté v zemi na základě principu, že můžete jíst všechno, ale strava by měla být racionální a přísně vyvážená, pod omezení spadají pouze sacharidy. Pokud vám ale nezbývají síly a opravdu chcete něco „sladkého“, pomůže vám s tím vyrovnat se kremelská dieta s medem, která jím nahradí bonbóny, dorty a pečivo. Denní množství tohoto produktu je však omezeno pouze na jednu polévkovou lžíci.

Díky této jednoduché kremelské dietě s medem se můžete zbavit 5 kilogramů navíc za sedm dní. Princip je založen na fyzikálních a biologických procesech probíhajících v těle. Nedostatek přijímaných sacharidů představuje ztrátu dostatečného množství energie a pro její doplnění si ji tělo musí vzít jinde - ze svých tukových zásob. Začne spalovat dříve nahromaděný tuk a rozkládat ho na složky. A výsledkem je, že člověk hubne a zároveň přijímá energii.

Medová a vodní dieta

Jakékoli omezení je násilím vůči tělu a dieta je prostě stresem pro jeho psychosomatické a biofyzikální procesy. Mnoho žen, které se snaží dosáhnout co nejrychlejšího výsledku, je připraveno jednoduše hladovět a zapomínat, že jejich tělo potřebuje energii a živiny k normálnímu fungování.

Koneckonců, nikdo nepochybuje o úžasných vlastnostech a schopnostech medu, jeho přínosech pro lidské tělo. Vyrobený z pylu sbíraného ze stromů, keřů a květin, absorboval vše, na co je Matka Příroda bohatá. Proto jeho použití ve stravě nejen umožňuje udržovat rovnováhu vitamínů, minerálů a různých aminokyselin, ale také vede k hubnutí a zlepšení zdraví. Příznivci takové diety věří, že umožňuje „očistit“ tělo, odstraňuje z něj strusky, toxiny a zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků v krvi.

Délka takové diety závisí na očekávaném účinku. Přísná vodní medová dieta, kdy nemůžete používat jiné produkty, se praktikuje pro nouzové hubnutí (za pár dní je hostina a vy se opravdu chcete vejít do svých oblíbených šatů). Takovou zátěž na tělo však lze podávat maximálně tři dny.

Aby se neztratily všechny živiny obsažené v medu, měl by se přidávat do čaje nebo čisté vody poté, co její teplota dosáhne 40 °C. Při medovo-vodní dietě se takový čaj konzumuje po celý den. Hlavní je, aby denní dávka medu nepřesáhla 150 gramů a vodu můžete pít bez omezení, ale ne méně než 2 litry.

Děti a dospívající, kteří ještě nedokončili proces růstu a formování těla, by se tímto způsobem stravovat neměli. Taková omezení mohou negativně ovlivnit duševní a fyziologický vývoj dítěte. Ženy by to neměly praktikovat během těhotenství (ze stejného důvodu).

Takovou dietu je vhodné opustit postupně. Neměli byste začínat s masem, mlékem a moukou a okamžitě zatěžovat tělo „těžkými“ produkty, měli byste nejprve přejít na ovoce a zeleninu a teprve poté postupně na masité pokrmy.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Recenze medové diety

Během svého života každá žena alespoň jednou držela nějakou dietu a některé zástupkyně něžného pohlaví věnují této činnosti značnou část svého života. Jak poznamenává mnoho respondentek, dieta a potěšení jsou neslučitelné pojmy. Recenze na medovou dietu však nejsou tak kategorické.

Jedna z členek fóra si stěžovala, že vyzkoušela tolik diet, ale „nic se nezměnilo“, dokud nenarazila na medovo-citronovou dietu. Příjemně ji zaujalo, že vydrží jen dva dny a potřebujete jen med, citron a čistou vodu. Poté, co si připravila nápoj z medu a citronu, byla připravena na dvoudenní trápení. Nápoj se ale ukázal jako velmi chutný a období diety proběhlo bez stresu a špatné nálady a když se po jejím skončení postavila na váhu, chyběly jí 2 kg. Překvapivé také je, že váha se po skončení omezení nevrací, pokud samozřejmě nejíte jídlo v neomezeném množství.

Ale jsou tu i dívky, které se na tom týden seděly a zatěžovaly svá těla fyzickými cviky, a proto se necítily „sladce“ a výsledek byl trochu zklamáním: místo očekávaných 5-6 kg přibraly asi dvě.

Nadváha a diety – tyto otázky se prostě objevují na všech fórech. Přesto by touha zhubnout neměla převážit nad zdravým rozumem. Koneckonců, přísné omezení v jídle musí být časově nevýznamné. Jinak můžete dosáhnout opačného efektu, než se očekávalo. Med během diety je pro nutriční poradce obrovským objevem. Tento produkt v malém množství dokáže doplnit denní potřebu všech živin v těle a zároveň stimuluje imunitní systém a metabolické procesy, což zefektivňuje hubnutí. Za zmínku stojí jediná věc, že před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit se svým lékařem nebo kvalifikovaným nutričním poradcem.

Hubněte s radostí, buďte krásní, ale nezapomeňte na své zdraví!