Kdo potřebuje vitamíny nejvíce?

Třetina amerických občanů pravidelně kupuje vitamíny a samozřejmě je i konzumuje. V Americe se za vitamíny ročně utratí více než dvě miliardy dolarů. Totéž se nedá říct o Ukrajincích, ale přesto některé kategorie lidí vitamínové komplexy obzvláště potřebují. Kdo jsou tito lidé a proč vitamíny obzvláště potřebují?

Rodící ženy a vitamíny

Žena potřebuje během těhotenství zvýšené dávky vitamínů. Děje se to proto, že budoucí dítě se vyvíjí mnohem lépe, pokud matka užívá vitamíny v potřebném množství.

Těhotné ženy, které užívají vitamíny alespoň 3 měsíce před otěhotněním a během něj, mají dvojnásobně snížené riziko potratu. Mají také vyšší šanci porodit zdravé dítě bez jakýchkoli abnormalit.

Existují však nuance. Předávkování vitamíny v těle těhotné ženy zhoršuje její stav. Pokud například rodící žena užívá více železa, než je nutné, což se doporučuje při anémii, pak se vstřebávání zinku v jejím těle automaticky snižuje.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Lidé s nedostatkem jódu

Nedostatek jódu se nejčastěji vyskytuje v ekologicky znečištěných oblastech. Tito lidé potřebují zejména doplňovat zásoby této látky v těle, jinak hrozí onemocnění štítné žlázy a oslabení imunitního systému.

Podle lékařského výzkumu postrádá strava moderního člověka dnes 30 % potřebných vitamínů, a to i při průměrném množství konzumovaných kalorií – 2500 kcal. To znamená, že lidé z ekologicky znečištěných oblastí musí obzvláště pečlivě vypočítat potřebné dávky a složení vitamínů. U některých onemocnění mohou být tyto dávky výrazně zvýšeny.

Kuřáci a vitamíny

Tito lidé automaticky snižují v těle produkci vitamínů, které si tělo samo vytváří, zejména vitamínu K, který se produkuje ve střevech, a také A, D a E. Kromě toho vitamíny, které kuřák získává ze zeleniny a farmaceutických léků, tělo špatně vstřebává a kuřák potřebuje jejich zvýšené dávky.

Děti a vitamíny

Během období růstu a vývoje děti vápník bezpochyby potřebují pro růst kostní tkáně. A vápník se bez přítomnosti vitaminu D nevstřebává a neukládá v kostech. Proto musí rodiče pečlivě sledovat vyváženost stravy svého dítěte, aby předešli nedostatku vitaminů a souvisejícím onemocněním.

Konkrétně snížená odolnost vůči infekcím, opožděný růst a vývoj, předčasná ztráta zubů a vlasů a další problémy, které mohou být pro dítě nevratné.

[ 9 ], [ 10 ]

Starší lidé a vitamíny

V průběhu let se snižuje schopnost člověka vytvářet si vlastní vitamíny a vstřebávat farmaceutické. Zejména se jedná o vápník a vitamín D2 pro posílení kostí, zubů a vlasových folikulů. Přesto je třeba sledovat svůj zdravotní stav a každých šest měsíců se poradit s lékařem, aby vám předepsal vitamínový komplex ve správných dávkách a kombinacích.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Lidé na dietách

Nejvíce jsou ohroženi narušením funkce vnitřních orgánů v důsledku nedostatku látek nezbytných pro tělo. Například při přísné bílkovinné dietě nemusí člověk přijímat mnoho vitamínů rozpustných v tucích, což ohrožuje ženy opožděnou menstruací, slabostí a zvýšenou únavou a muže poruchami funkce mazových žláz, jater a ledvin.

Před zahájením diety je důležité se poradit se svým lékařem, abyste se podpořili aktivním multivitaminovým komplexem ve správných kombinacích (ne všechny vitamíny lze vzájemně kombinovat).

Jak si sestavit vyváženou stravu s potřebnými vitamíny?

Podle výzkumu provedeného Světovou zdravotnickou organizací se pouze 15 % našeho zdraví může spoléhat na lékaře, dalších 15 % na to, co nám udělila genetika, a zbývajících 70 % tvoří naše osobní zásluhy o naše vlastní zdraví a pohodu.

A prvními body naší práce na sobě samých je správná výživa s ohledem na všechny potřebné vitamíny. Ne nadarmo je fráze „jsme to, co jíme“ tak populární již mnoho let. Mimochodem, lékaři dnes přirovnávají nedostatek vitamínů k chronickému hladovění.

Víte, jak aktuální je v současnosti nedostatek vitamínů? Nedostatek vitamínů skupiny B, vitamínu A, vitamínů C a E, ale i zinku, jódu a železa se dnes vyskytuje u 40 % populace země. Tak důležitá látka, jako je vitamín C, chybí 80 % dospělých.

Navíc lékaři pozorují nedostatek vitamínů po celý rok, a to nejen na jaře nebo v zimě, kdy je málo čerstvé zeleniny a ovoce.

Kde sehnat vitamíny?

Nejen z lékárny na lékařský předpis. Vitamíny jsou v čerstvých produktech, a nejen v zelenině a ovoci. Mimochodem, nedostatek vitamínů A, E, K, D člověk snáší méně těžce než nedostatek jiných vitamínů. A to vše proto, že si tělo tyto vitamíny samo vytváří.

Všechny ostatní vitamíny je nutné přijímat zvenčí. Z masa, zeleniny, ovoce, vajec, obilovin a zeleniny. Navíc i při dostatečném množství kalorií – 2500 v lidském těle – stále chybí potřebné vitamíny asi o třetinu. Koneckonců, vitamíny ze zeleniny a ovoce mají tendenci se tepelnou úpravou ničit.

Proto se včas poraďte s nutričním poradcem a užívejte potřebný multivitaminový komplex ve správném poměru a dávkách. Buďte zdraví a šťastní!